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麦口健身1年前
4种常见的悬垂举腿，你都练了哪一种？#居家锻炼 #居家健身有新招#腹部训练 #腹肌马甲线 #核心力量
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熊小磊说健身3年前
腹肌清晰的秘密就是每天空腹有氧后200个悬垂举腿#腹肌 #空腹有氧
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黄教练（干货教学）5月前
屈伸上专项训练动作——悬垂举腿教学#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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Matt-骨相训练1年前
告诉你为什么悬垂举腿对普通人来说是较差的腹肌训练动作 #悬垂举腿 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #核心腰腹
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凯圣王1年前
【悬垂举腿详解】 今天给大家分享另一个我喜欢的练腹动作—悬垂举腿。卷腹的重点在“卷”，我把骨盆状态、脚和髋的位置关系、发力顺序、手臂状态、颈椎状态、呼吸、训练顺序、顶峰收缩一次性分享出来，再把悬撑举腿也分享给大家。大家可以试试在训练中加入一点远固定的训练，过年不停练，兄弟姐妹们快练起来吧 #腹肌 #练腹 #核心力量 #健身 #力量训练
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吕教健身教学4月前
悬垂举腿 动作是好动作，但是很多人学不会呀！一开始摇摇晃晃很正常，你经常去做个半年，肯定能掌握的#健身 #健身教学#健身干货#腹肌 #悬垂卷腹
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自律-贵在坚持5月前
悬垂举腿腹肌核心进阶训练#徒手健身 #腹肌训练 #健身干货
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黄教练（干货教学）1年前
单杠悬垂举腿是练腹的王牌动作！掌握这三个要点让你彻底学会这个动作。#单杠 #腹部训练 #干货分享
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体德健身教练培训1年前
悬垂举腿4个变式，让你从初阶到高阶！新手变老手！ #腹肌 #核心力量 #练腹肌的最佳动作 #健身干货 #力量训练
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方教健身小讲堂9月前
悬垂举腿，你做对了吗#腹部训练 #健身 #做一个猛男 @丽江亦健健身工作室
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老六较瘦（教学版）5月前
悬垂举腿，晃不是问题，问题是乱晃。 #腰部锻炼 #健身干货 #下腹锻炼
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多吃榴莲长肌肉4月前
练悬垂举腿腰痛怎么办？ #健身干货 #健身小白必看经验 #每日一练塑造更好的自己 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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铁教练（买补剂管指导健身）11月前
悬垂举腿 月出腹肌？别扯了！#创作灵感 #健身小白必看经验 #双开门身材 #腹部训练 #马甲线
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杨年轻2年前
练腹王牌，悬垂举腿的动作要领！#腹部训练 #虐腹
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周璟6月前
3组✖️10次，负重3公斤，间隔1分钟，悬垂举腿#体操 #腹肌 #悬垂举腿
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黄教练（干货教学）5月前
练腹王牌动作——悬垂举腿。掌握这3点让你彻底学会这个动作！#单杠 #腹部训练 #干货
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_李林（专业打造薄肌）7月前
婴儿级超简单悬垂举腿教学讲解，能吊的起来自重你就能学会！#薄肌 #精神氮泵 #腹肌
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跟练健身计划11月前
悬垂举腿：解锁核心力量的秘密武器，帮助您塑造腹部线条 #练出小蛮腰 #下腹锻炼 #消除腹部脂肪 #居家锻炼
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Matt-骨相训练1年前
#腹肌 #腹肌马甲线 #撩起衣服就是腹肌 坐姿卷腹，悬垂举腿的基础版 #腹部训练 #炫腹
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大志真的很努力10月前
悬垂举腿练腹从初级到高级动作细节✅ #抖音健身房 #健身教学 #腹肌训练 #健身干货
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早安陈教练(体德等你)4月前
腹肌训练悬垂举腿 腹肌动作千千万，悬垂举腿NO.1#健身 #减脂 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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小路教你健身8月前
悬垂举腿肩膀疼？按照我说的来吧#健身干货
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公主请健身！🍔5月前
腹肌撕裂者 悬垂举腿#健身小白必看经验 #健身房日常 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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健身小俊哥8月前
来看看你的悬垂举腿练到哪一级了 #徒手健身 #悬垂举腿 #核心训练
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黄教练（干货教学）4月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作！我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
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沈一郎5月前
练悬垂举腿3大实战提升： 1.弹跳更高——强化髋部爆发力 2.对抗更稳——空中核心不散架 3.落地更轻——减少膝盖压力 注意！别甩腰！控制发力才是王道#沈一郎 #核心力量 #篮球教学 #悬垂举腿
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MuscleUp街头健身2年前
悬垂举腿请不要继续挺胸沉肩了！【超详细悬垂空体举腿教学】末尾附带一套核心训练#预防疫情多健身 #腹肌 #运动康复 #健身教学 #核心训练
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米倪 Minnie6月前
没有靠背的悬垂举腿摇晃不定？试一下这样… 上一期出了有靠背的悬垂举腿播放量破百万！很多小伙伴健身房没有那个器械，那么可以用龙门架代替！重点是稳住躯干，慢点做～ #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #练腹
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阿宇健身（教学版）7月前
练腹的王牌动作，这个小技巧你会吗#悬垂举腿 #腹部训练 #腹部训练动作 #减脂小白必看经验 #增肌老炮带你练
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大志真的很努力1年前
练腹的王牌动作悬垂举腿 细节安排#健身干货 #抖音健身房 #腹肌训练 #健身教学
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李贞没有胸肌【教学版】4月前
悬垂举腿 这个动作一定要注意细节，不注意细节容易把腰练伤#健身小白必看经验 #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #健身干货
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把片加满（517加满哥）7月前
练腹之王牌动作—悬垂举腿#悬垂举腿 #练腹 #健身 #好身材练起来 #体德健身培训学院
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阿阳（肩胛联动门）6月前
腹肌线条想清晰 悬垂举腿要多练#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #好身材练起来
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李哥健身干货铺4月前
每次练腹的时候这个动作都能让腹部酸到抽筋，可以去试试。 #健身 #健身干货 #悬垂举腿 #腹部训练 #万物皆可种草搜
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邪健修（正邪双修）6月前
悬垂举腿，最炸的腹肌训练动作。没有之一#健身 #核心力量 #减脂塑形#健身干货分享#唯有训练不可辜负
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熊小磊说健身3年前
悬垂举腿两种做法详细讲解#腹肌 这样做完整个腹肌都炸了#核心腰腹 #腹肌马甲线 #自然健身
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家有BB（努力减肥版）3月前
🐷多用点逆向思维，感觉挺开窍的#健身邪修 #悬垂举腿
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赛普健身教练培训基地1年前
悬垂举腿你做对了吗 #悬垂举腿 #腹肌 #健身干货 #赛普健身教练培训
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大金不练腿3月前
悬垂举腿，你做对了吗？#健身 #悬垂举腿 #腹部训练 #抖音健身房 #健身干货
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方的方(减脂版)5月前
沉浸式悬垂举腿不间歇50个 你一组能做多少个？#没人疼就去健身 #女性力量 #核心训练 #健身 #悬垂举腿
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自律佰镇4月前
腹肌训练王牌动作之“悬垂举腿” 保姆级教学，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)4月前
悬垂举腿这个练腹王牌动作，我不允许你还不会，注意这些细节对你绝对有帮助#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #减肚子 #健身小白必看经验
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锦安不练手臂3月前
悬垂举腿这样练，新手也能轻松掌握，学会不光能拥有腹部 还能拥核心#腹肌训练#健身干货#健身#腹肌王牌动作
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大毛健身4月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作 #腹肌 #核心力量 #健身 #健身干货 #运动
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蒸蒸日上的馒头6月前
一个动作练腹肌 我首选悬垂举腿 每次做4组每组25-30次 腹肌爆炸！#腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #练腹肌 #腹肌撕裂者 #健身干货
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阿远健身4月前
悬垂举腿腰不酸，高手都在“折叠餐巾纸”#腹肌#悬垂举腿#健身干货#健身小白必看经验
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七月健身1年前
练腹之王牌动作，悬垂举腿，一个动作练全身，每次力量训练完做五组，每组二十个，一个月练出腹肌马甲线#健身#徒手健身#腹肌 #马甲线 #悬垂举腿
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嘿！亦菲健身了7月前
想要拥有马甲线，悬垂举腿正确做法一定要去做#女子塑形 #虐腹马甲线 #腹肌马甲线
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小钢炮6月前
悬垂举腿做不了的可以做这两个动作#健身 #练腹 #悬垂举腿 #居家锻炼
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同心健身屈阳7月前
悬垂举腿，练腹王牌动作，不会练腹的彦祖亦菲们直接来抄作业❗#邢台#运动#好身材练出来#健身#自律
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
要不说邪修就是快呢！我直接带你抄近路！ #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #悬垂举腿
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要自律5月前
悬垂举腿，你做对了吗?#健身 #悬垂举腿 #腹部训练#抖音健身房 #自律
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丹尼尔.王哥1年前
如果你每天都在做悬垂举腿，但是你腹肌没有出来。看完本视频，你会有质的飞跃。#知识分享 #真实的样子 #蜕变过程 #腹肌训练
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一西^3月前
黄金动作之悬垂举腿 通过完成全幅度且可控的悬垂脚触杠，可以很好地建立腹部及髋屈肌的向离心力量，从而缓解长期蹲推训练中造成的脊柱伸展压力并预防下背和腰骶痛。#引体向上 #核心力量 #日常训练 #运动健身
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大煜（yù）健身1年前
腹肌王牌动作“悬垂举腿”，学会这两个点轻松拿捏 #健身 #健身干货 #腹肌
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循序渐进5月前
悬垂举腿 10个人有9个人都做错，你是不是那1个做对的？#悬垂举腿 #下腹 #核心 #核心训练
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巧克力张张包🍫4月前
一个动作＝清晰腹肌❓健身房练腹靠它就行 悬垂举腿 健身房练腹王牌动作 适合有基础的朋友挑战 动作要领要记牢 腰不会酸 精准轰炸腹直肌 兼练背、臂、握力强！#健身 #核心力量 #腹肌 #腹部训练 #运动
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大毛健身6月前
从垂直悬挂启动发力向上举腿就是入门级，仅做后半程就是进阶级 #腹肌 #核心力量 #健身 #运动 #自律
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熊小磊说健身6月前
腹肌厚度最佳动作之一#腹肌 负重悬垂举腿一组15到20个做4组你会回来感谢我的#自然健身 #备赛
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熊小磊说健身5月前
侧腹从来不单独练也不需要#鲨鱼肌 只需要做好卷腹和悬垂举腿就够了#腹肌 #私教一对一
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小金刚✔4月前
悬垂举腿，练腹之王。想要有腹肌，腹肌更有型。去练！#薄肌#腹肌#腹肌马甲线#瘦肚子
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小李肥叨5月前
快去解锁悬垂举腿 #夏日减脂大作战 #悬垂举腿 #运动健身 #核心力量 #健身干货
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重生之我在南昌做教练5月前
练腹最好动作之一 悬垂举腿来了#健身 #腹肌
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大志真的很努力8月前
悬垂举腿详细讲解、快速腹部发力技巧✅ #健身干货 #抖音健身房 #腹肌训练#健身教学
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