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蝶泳爱好者2年前
#自由泳错误动作讲解和纠正
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后浪之力陆游器3月前
自由泳划手总拖肘？一招练出高肘技术！ #自由泳 #自由泳高肘抱水 #游泳 #游泳馆 #游泳技巧分享
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游泳教练张勇3年前
自由泳肘部先行（拖肘）错误纠正练习方法 #学游泳 #自由泳高肘抱水 #自由泳拖肘
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义林兄弟2年前
自由泳高肘和拖肘的区别，要想做好高肘一定要转肩
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Ace体育游泳3年前
影响自由泳动力的罪魁祸首-拖肘划水：陆上练习与纠正。 #自由泳划手
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跟着凯哥学游泳2年前
两招改正自由泳“拖肘”⭐找到正确划手发力感 #游泳 #抖音全民健身计划 #自由泳 #自由泳划手 #干货
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汉江浪里个浪3月前
自由泳高肘抱水一定要手臂内旋！#游泳 #自由泳#自由泳技术 #公开水域游泳#户外游泳
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李捷爱游泳分享健康1年前
自由泳观察方向的鳄鱼眼换气技术，以及分解游抬头自由泳改进拖肘 自由泳观察方向的鳄鱼眼换气技术，以及分解游抬头自由泳改进拖肘。 人们在游泳池中游自由泳向前观察方向或者在公开水域观察方向的时候会用到鳄鱼眼呼吸技术。我演示一下，在任何一个角度完成都可以，就是仅仅是眼睛泳镜露出水面，而鼻子和嘴还在水里，就像鳄鱼一样。让抬头的幅度尽量小，既能够观察方向，又不会增加太多阻力。有两种方式都跟大家讲了一下，后面有水池子里的实拍。还可以练习分解游的自由泳抬头自由泳，这个分解必须用力打腿，因为头完全抬在水面嘴也在水面，所以要把腿打出水花就要更加用力练习腿部的力量。另外移臂是高肘移臂入水也是高肘入水高肘背阔肌发力推水。可以纠正拖肘。拖肘其实就是狗刨。小狗游泳都是拖肘。所以抬头自由泳，你一定要保证高肘入水才能够高肘背阔肌推水，这样就不会用力向后拽大胳膊肘子就能用背阔肌发力。这个练习还是很累的，你们可以试一下要玩命打腿。为什么几乎每个人都在水里都会拖肘，因为陆地生物的本能就是狗刨就是拖肘。而游泳正确的动作都是反陆地本能的。比如鞭腿，比如背阔肌发力，都是陆地人类不会的。
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梦觉教游泳3年前
【游泳讲解】什么是拖肘？怎么改？抱水又该怎么练？#游泳 #抖音全民健身计划 #自由泳 #运动
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教游泳的Lucky4月前
自由泳不走水，划手多了三头肌肉疼，就是拖肘造成的，#学游泳 #游泳教练 #自由泳划手 #自由泳教学 #游泳技巧
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Ace体育游泳1年前
自由泳划水不走水怎么办？如何提高自由划水效率 自由泳划水不走水的原因是拖肘划水，高肘能让你建立划水阻力面，形成动力#游泳 #自由泳 #自由泳高肘抱水
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Mr罗教游泳4月前
自由泳划手拖肘 自由泳划手最严重的错误“拖肘”，看看你做对了吗？#学游泳 #自由泳教学 #自由泳划手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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教游泳的Lucky6月前
自由泳改善拖肘的问题，才能更快找到chua的感觉 才能更丝滑哦#自由泳拖肘 #自由泳技巧 #自由泳划手 #自由泳划手教学
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朱教练教游泳9月前
自由泳拖肘划手影响你的推进效率 还是会让你手臂酸痛#自由泳#自由泳拖肘#自由泳划手#自由泳教学 #自由泳教学 #自由泳高肘抱水 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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荟游泳10月前
自由泳为什么拖肘#自由泳技巧 #怎样学自由泳 #自由泳基础教程 #自由泳线上教学
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lrish爱游泳4月前
自由泳提高之-自由泳划手教学 详细跟练版 自由泳总游不好游不快？划手关键在于两直两弯！ #自由泳 #自由泳划手 #自由泳提高 #学游泳 #游泳
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播3年前
自由泳高肘与拖肘最大的区别是小臂手掌形成的对水面，手臂与手一体化建立更大的对水面，才能推水时产生更大的动力#游泳 #自由泳 #游泳教练李晓稳 教你#游泳技巧
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Aimee游泳学堂4年前
一级游泳运动员｜解决自由泳大难题，拖肘了怎么办？ #新知挑战赛
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仙女大静的游泳日常1年前
自由泳拖肘、摸水、不走水？看过来！！ 很多宝子说 游自由泳总是拖肘、手上胳膊上水感全无，很多时候感觉自己在摸水，动作只是做了个花架子，前进更多是在靠后面的打腿！ 各种方法都试过了，陆地模仿也是练了一遍又一遍，一下水又打回原型 别急 通过这个练法来找抱推的感觉！一试一个准哈～在我这就是要用简单的动作改善大问题！！ 双手前伸 两个手同时去做抱水推水的动作，好像用两个手画了两个“s”，推到底后从身下复位，然后继续循环这个动作 注意整个人都是平稳向前的，永远是往前的趋势，不要出现向上的力，如果出现身体上下起伏或者后背拱起，说明动作还是不对要继续去调整角度～ 去感受到了水流在身前、手上、还有小臂上流过，体会水给我们的反作用力，两个手臂在抱水时能感觉到抱到了一团会变形的东西，可能有些抽象试一下就懂了，推水也是一样，通过这个方法去体会推水的时候手掌小臂到底应该是一个什么样的角度，去体会水给我们的反馈是怎样的，记住这个感觉 注意 前后平衡做好 重心前移 否则腿会沉下去 如果实在是无法保持漂浮 可以夹个浮板练 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #游泳 #自由泳技巧
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教自由泳的淞校长1年前
什么叫拖肘 正确是什么样的#知识分享 #运动健身 #游泳
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先众游泳-Mr陈校6月前
跟着5步走，自由泳轻松学会~ #游泳 #自由泳 #自由泳划手 #游泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
自由泳的高肘移臂，对肩关节柔韧的要求如果判断，如何改善肩关节柔韧#游泳教练培训#自由泳#游泳#游泳国职培训
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️1年前
自由泳划手教程 自由泳划水水陆教程。拖肘会让你划水无力不走水。掌握正确划手让你自由泳轻松湿滑#inmyfeelings #游泳教练 #自由泳教学#自由泳划手#自由泳转肩
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云哥2年前
凯哥教你怎么解决自由泳拖肘问题让背阔肌参与发力#加强运动增强免疫力 #好身材练起来 #享受运动带来的快乐 #强身健体传递正能量 #游泳技巧 @DOU+小助手
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手扶拖拉斯基4年前
自由泳水下高肘与拖肘的区别
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全浸Kaoki老高1年前
#自由泳 #游泳 #高肘抱水 #拖肘 高肘抱水不是肘有多高，而是肘尖永远向上向外！
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Mr罗教游泳3月前
自由泳划手 划手无法建立高肘，始终拖肘，做好内旋顶肘一个动作解决问题#学游泳 #游泳 #自由泳划手 #自由泳教学 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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Mr罗教游泳3月前
怎么游好自由泳 避免这几个问题不仅游好自由泳，还可以降低踢腿要求哦#学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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他叫闫教练•🤍4月前
想要游好自由泳🏊🏻‍♂️一定要会的稳定提肘移臂 #0基础游泳教学 #游泳教练#自由泳 #游泳技巧#沈阳学游泳
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瀚洋启航-李教练6月前
自由泳高肘很多爱好者不会，其实很简单就压手腕，顶肘两个动作。不过一定要转体，单靠手臂推动会容易受伤。#游泳技巧 #游泳教练 #0基础游泳教学 #自由泳
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seven杨教练（游泳、铁三）2年前
自由泳高肘移臂，指尖拖水练习。#游泳 #自由泳教学 #游泳培训 #日常训练
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双旭游泳1年前
自由泳技术讲解 《线下进修训练营》自由泳入水拖肘是怎么导致的，有同样问题的同学可以看过来！#日常训练 #游泳 #游泳培训 #运动 #自由泳
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千梭青训（千梭体育）5月前
自由泳高肘抱水和拖肘抱水区别，让千梭青训李教练给大家分享一下如何做高肘#自由泳高肘抱水 #游泳青训
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wzfcat3月前
告别“掉肘”，解锁自由泳的力量和速度 很多游泳爱好者都有一个问题：肩膀打开，导致划水时手肘下沉，也就是我们常说的“掉肘”。 这种错误的姿势让你只能用手掌划水，导致推进力严重不足，速度自然很慢。 正确的技术是：保持肩膀闭合，在水下做出“高肘”姿态。想象用你的整个前臂去“抱水”。 感受到了吗？这样能让你形成一个更大的划水面，产生更强的动力和更快的速度。 最终，你会游得更省力，效率也更高。记住核心：肩膀闭合，抬高手肘。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #教程
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老梁游泳教学1年前
自由泳高肘纠错 让你一看就懂的教学，欢迎评论区留言.#游泳 #自由泳 #抖音 #体育生
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亚飞游泳教练3年前
帅哥演示一自由泳高肘、拖肘抱水对比 #游泳🏊 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #帅哥 #抖音热门 #美女
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游泳教练张勇3年前
抓住提高自由泳速度的核心要素-高肘抱水分解练习 #游泳 #自由泳高肘练习 #坚持锻炼
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北体游泳刘老师5月前
自由泳高肘抱水与托肘抱水的区别 自由泳高肘抱水与托肘抱水的区别 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #自由泳
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王教游泳小课堂7月前
花钱请私教学自由泳最后一节课：屈臂划手，高肘移臂#游泳 #内容启发搜索 #自由泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音上热门
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P-swim1年前
一个动作教你改善自由泳拖肘 #游泳 #自由泳教学 #好物推荐🔥 #游泳拉力绳 #超便宜超划算
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长春游泳_彤教练7月前
自由泳提肘练习，有什么不明白的，点评论区唠唠呀#长春游泳馆#长春游泳 #自由泳提肘 #自由泳 #长春游泳女教练
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跟着胖虎学游泳3月前
自由泳陆地高肘与拖肘的区别！ #游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学6月前
自由泳划手正错动作对比 #游泳 #自由泳 #自由泳划手 #对错
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飞洋游泳（恒温池）6月前
你的自由泳还在拖肘吗，赶紧改正过来吧#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳健身 #飞洋游泳健身
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李捷爱游泳分享健康1年前
拖肘顺拐自由泳VS压对角线高肘背阔肌发力的自由泳。顺拐自由泳：左手入水重打左腿，左边的肩和髋同向转动整个身体都歪到了左边。顺拐阻力并没有减小，而且会出现剪刀腿，侧打腿动力也比正向俯卧打腿动力小，流线型滑行也会更短。没有对角线的肩髋联动的扭矩力，顺拐的动力减半，而且拖肘。应该是压住对角线重打腿，左手入水重打右腿，对于二次腿可以说左手推水重打左腿，左手前伸的时候左腿是又高又平流线型直体滑，直腿展髋上抬的形态。而不是拧到左边。同侧肩和同侧髋转动方向相反。对角线的肩和髋是同向转动。跟走路跑步是一样的。你跑步走路伸左手的同时是踢右腿的。
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大黑鱼教游泳4月前
自由泳直臂划手分解 自由泳划手总拖肘？游25米感觉肩膀要断了？直臂划手动作快跟大黑鱼教练学起来吧～#游泳 #自由泳 #自由泳划手 #自由泳教学 #游泳穿搭无不良引导
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瑞仕达游泳部5月前
自由泳高肘练习～你们的自由泳是不是会拖肘呢？赶紧练习起来吧～高肘移臂是自由泳进阶必备的哦！#学游泳 #游泳教练 #自由泳教学 #自由泳高肘抱水
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Mr罗教游泳4月前
自由泳移臂 提肘总是做不好变成小臂移臂，一个练习解决提肘问题#学游泳 #自由泳教学 #自由泳移臂 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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不是那个悦悦🍒4年前
高肘与拖肘的区别你知道了嘛 #抖音小助手 #游泳 #游泳技巧 #干货 #自由泳抱水
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啊源教游泳4月前
自由泳划手教程，自由泳高肘抱水核心稳定训练，可居家训练#自由泳教学#自由泳划手#游泳 #自由泳#游泳教学
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李捷爱游泳分享健康1年前
为什么我天天让大家苦练基本功呢？你们看一下，你只要不练基本功，游泳池里99.99%的人，自由泳全都是像这个视频上面这个人一样，身体跟一个烂抹布一样，扭来扭去，抬头呼吸水下拖肘，那个屁股大腿小腿脚沉在深深地水里面，相当于拖着一个大麻袋大石头在游，全是阻力，扭来扭去跟扭秧歌扭麻花一样。你想想你用的这点力量，都是给自己在制造阻力。根本谈不上技术，也谈不上速度。正确的打腿正确的鞭腿有一定的速度打腿正确，说明你会用躯干中段发力，也就是我们经常说的核心发力躯干发力。有了核心发力，你未来才会有上肢和下肢以及躯干的配合的合力，否则的话都是手是手腿是腿，乱七八糟。另外，当你做抱水推水动作的时候，至少有三分之二的时候，最前面的动作是正向俯卧去发力，千万不要一入水，手臂一入水就歪过来，歪歪扭扭的根本没有办法用去发力。只会拽胳膊肘肘子只能用胳肢窝和半个胳膊在游。身子就会扭来扭去扭麻花全都是阻力，当你的鞭腿做正确了，按照我的之前的教程一步一步去练就可以了，我自己的拍的教学视频有二百多个视频上百个分解训练一定要认真训练，否则的话你就跟最前面那个上面那个人一样，在水里游的乱七八糟 。
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浪花薇薇🐬6月前
这可能就是自由泳不走水的原因🤔#游泳打卡 #自由泳 #游泳 #游泳健身 #游泳正常穿搭无不良引导
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小路教游泳1年前
自由泳手臂屈臂90-100度不要拖肘，增大对水面积，加大推进力#防溺水 #自由泳 #游泳 #0基础游泳教学
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天元公学游泳馆（许）1年前
#游泳 #自由泳 一个动作解决初学自由泳时拖肘、手臂压水，抬头换气、身体转动幅度过大等问题！@抖音小助手
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游泳教练阿灿4月前
自学自由泳 自由泳手臂教学，点赞关注，每天一个跟练项目，轻松学会自由泳！#每日更新 #自由泳手臂动作 #自由泳移臂 #高肘抱水
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全浸Kaoki老高2年前
#自由泳 #游泳 #高肘抱水 如何做到正确的高肘抱水？对应的通病是掉肘、拖肘！
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wzfcat4月前
98%的人都游错了！7个技巧彻底解决自由泳“掉肘、抓空水” 为自由泳学习者提供了一套旨在彻底优化抓水动作的实用技巧，核心目标是解决“掉肘”、“抓空水”等常见问题，从而实现划水效率和速度的质的飞跃。 首先，文章强调了柔韧性是高效抓水的基础。许多人因肩部和手臂僵硬，无法做出正确的伸展入水姿势，导致发力点错误。通过每日简单的拉伸，如流线型和胸部拉伸，可让手臂在最佳位置抓到更多的水。 其次，在技术动作上，提出了几个关键修正点。第一，修正移臂轨迹，避免向外划圈的错误动作，确保所有力量都向前输送，为抓水做好准备。第二，绷紧手腕，在手掌入水的瞬间必须锁住手腕，防止因手腕松软而滑过水流，导致“抓空”。 最关键的一点是告别“掉肘”。高达98%的成人游泳者存在此问题。正确姿势应是手腕低于手肘、手肘低于肩膀，形成“抱大桶”的高肘姿态。文章用一个“推椅子”的生动比喻解释了如何实现高肘：将手臂内旋，手肘便自然抬高，进入最强发力位置。 此外，摘要还涵盖了水感培养、手掌姿态和完成推水三个方面。游泳者需学会感知水流，在发力和放松间找到平衡。手掌应自然微张而非紧绷，以增大有效推水面积。最后，划水动作必须完整，将水一直推到大腿旁再出水，以充分利用后半程的推力。文中推荐的“单指套划手掌”练习是纠正提早出水的有效方法。 总之，通过这一系列从身体基础到技术细节的调整，游泳者可以系统性地改善抓水效率，将无效的“打水”转变为充满力量的高效推进。 #自由泳 #游泳教学 #抓水技巧 #高肘划水 #游泳技巧 #提升速度 #水感 #成人游泳 #掉肘 #游泳姿势 #运动 #健身 #菲尔普斯
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浪里肥勺2年前
3个动作练习自由泳的高肘移臂！ 1️⃣小臂拖带水，让整个小臂浸入水中 2️⃣手腕带水，加大肩膀扭转角度，让手腕在水面下形成阻力 3️⃣转肩转髋的同时打开腋窝，让指尖轻拂过水面 ‼️打腿效率差的宝子，可以带上脚蹼和呼吸管加强身体平衡感！ 宝子们能做到哪个阶段？ #防溺水 #自由泳 #一起来玩水 #泳衣种草 #蛙泳
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seven杨教练（游泳、铁三）7月前
高肘抱水动作是通过大臂内旋和屈肘形成指尖朝下肘部朝上的姿势 #自由泳 #高肘抱水 #学游泳 #游泳技巧 #铁人三项
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陈不难7月前
#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳移臂 #自由泳泳姿教学
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跟着凯哥学游泳2年前
如何杜绝“拖肘”错误⭐蝶泳自由泳提速秘诀#抖音全民健身计划 #游泳 #水下拍摄 #蝶泳 #自由泳技巧
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杰森老师讲游泳2年前
自由泳高肘移臂-指尖拖拽#游泳 #学游泳 #冬泳爱好者 #玩水的小姐姐
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X Sparkle 游泳俱乐部1年前
自由泳高肘抱水移臂，陆上分解练习 自由泳高肘抱水移臂 陆上分解练习 切记不要拖肘哦 #游泳健身 #自由泳 #自由泳练习 #自由泳划手 #自由泳训练
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波波swim7月前
#游泳技巧 自由泳技术#直臂自由泳
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体育龙老师吖4月前
学不会来，来抽我#自由泳教学
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