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小蓝er欧尼3周前
女性健康，真的要关注起来#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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虞姬yule4周前
万人盆底肌挑战赛，很荣幸被邀见证这历史时刻～ #盆底肌运动 #私密瑜伽#澜心社 #世界纪录 #筑梦爱巢呵护摇篮
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盈盈如水3周前
绝大多数人都没有认知的悬吊运动，是为了女性获得盆底健康的高阶运动。因为女性产后修复不全，肌肉含量会流失，产生诸多问题和痛苦。
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大雨在川a3周前
天呐‼️万人盆底肌运动！你见过吗。当代女性真的越来越重视自己的身心健康！ #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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澜心社S蜜瑜伽6天前
到底什么是悬吊术？#盆底肌力量 #盆底肌训练#万人盆底肌运动世界纪录
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颖宝Melody🍃4周前
受邀成为「万人盆底运动挑战」的见证官～ 这哪里只是一场盆底肌训练？分明是咱们女性身体的觉醒！ #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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澜心社-女性成长课堂1月前
谁说年龄大的盆底肌只有松弛没有握力！#澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #产后妈妈
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妇产科储医生7月前
松弛怎么办，记住这一招 #医学科普 #关爱女性健康 #女生必看 #涨知识
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蜡笔小馨4周前
闯进一个全是女生的神秘万人大厅！ 上万姐妹一起 不止是运动 更是一场身心的觉醒！💖 从身体关爱到自我愉悦 我们坦然面对 勇敢探讨 #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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澜心社-女性成长课堂2月前
睡前10分钟膨出训练！#澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #产后妈妈
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澜心社-女性成长课堂1月前
如何用最快速的方法，紧致盆底肌！#澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #盆底肌训练
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董教瘦（自律版）6月前
凯格尔运动每天5分钟改善子宫下垂拯救盆底肌#运动康复#盆底肌修复#产后修复#腹直肌#脱垂澎出
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妇科私密张玲主任3月前
想做私密手术，该挂哪个科室的号？ #南京私密张玲 #产后修复 #盆底肌松弛漏尿 #私密手术 #挂号指南
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梨朵朵4周前
女性力量崛起！成都10.18万人盆底肌挑战世界纪录，做自己健康的主人#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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一只颖宝🐼4周前
很多姐妹问我，为什么一场关于“盆底肌’的活动，能吸引上万人从全国各地赶来？它到底有什么魔力？今天，我带大家全程直击～#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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徐老师讲产后3年前
手把手教你如何找到盆底肌，产后妈妈要注意了！#盆底肌修复 #盆底肌训练 #紧致盆底肌
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香菜夫妻🍀4周前
作为一个生完宝宝一年的高龄妈妈，有幸见证万人盆底肌运动现场 #盆底肌运动 #私密瑜伽 #澜心社 #世界记录 #筑梦爱巢呵护摇篮
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雾泡泡🫧3周前
她力量应该被看见！ #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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澜心社S蜜瑜伽1周前
#女人就要活出自己想要的样子 这一刻女性力量被具象化了#万人盆底肌运动世界纪录 #盆底肌训练#盆底肌修复
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徐老师讲产后3年前
找准盆底肌位置，才能正确练习凯格尔运动！#凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔
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正门站桩施元之4天前
女性必看！这个动作收固盆底肌，改善脱垂 #关爱女性健康 #妇科 #脱垂 #盆底肌 #居家锻炼
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国家队周小绍4月前
产后前壁膨出:修复第一名！(跟练版) #膨出脱垂 #前壁膨出 #产后 #盆底肌 #盆底肌修复
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澜心·内在觉醒3月前
一个动作练出 盆底控制力 🎯 1个动作拯救盆底肌！告别漏尿、松弛、下坠感！#万人吉尼斯世界纪录 #产后恢复 #女性成长 #盆底肌训练 #澜心老师
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楠姐自养版6月前
一个睡前简单动作 解决内急脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #辣妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #居家锻炼
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盆底专家陈德新教授6天前
经阴道尿道中段线性悬吊术，不用吊带束带网片，微创恢复快、并发症少、低成本，成功率高还安全。#压力性尿失禁 #漏尿盆底肌松弛 #子宫脱垂手术 #子宫脱垂 #膀胱脱垂
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妇科盆底韩医生1周前
#关爱女性健康 #盆底肌高张 #脱垂 #门诊案例 #医学科普
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国家队周小绍3月前
产后子宫脱垂复位:8min跟练(小肉球回收) #产后 #膨出脱垂 #子宫脱垂 #产后修复 #盆底肌
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姚玉巧·每日普拉提3月前
盆底【高张】 （放松）是核心目标，本节课围绕“降低张力”、“促进放松”、“改善神经肌肉控制”展开. #骨盆修复 #体态调整 #普拉提器械 #盆底肌修复 #盆底高张
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王红锦徒手美学1813195天前
松弛，漏水，做这个部位的拨揉，点刺，弹拨！美容院，产康店，养生馆都在用的的技术#美业手艺人 #漏尿#盆底肌松弛漏尿 #产康师培训
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鱼之乐2周前
VLOG✨ 产后42天省妇保保健大楼复查流程 1️⃣提前挂号 妇科门诊——盆底（脱垂、泌尿） 产科门诊——产后门诊 新生儿门诊——产后婴儿 ⚠️注意⬇️ ①提前14天下午3点开始预约 ②新生儿和产后门诊在省妇保对面的保健大楼，周末节假日不上班 ③挂的号早点，有三个B超项目要检查，来得晚没号就得第二天再来一趟了 2️⃣提前↓好“盆益康AI” 需要填写身高、体重、病案号、腰围、臀围等信息 3️⃣保健大楼1楼取号 ⇨3楼产后门诊开检查 ⇨4楼抽血 ⇨4楼走廊桥直达①号楼 ⇨4楼超声科做B超 ⇨3楼做尿常规 ⇨2楼超市买糖水 ⇨盆益康AI排队 ⇨拿结果回保健大楼： ⇨产后门诊回诊 ⇨保健大楼2楼：买对应排队的盆底评估探头 ⇨服务台右侧做磁疗（⚠️尽量达到蓝线，但不要用其他部位力气） ⇨拿检查结果回①号楼 ⇨4楼A区给大白看报告 🔚结束 ⚠️妈妈检查可能需要一天的时间，没办法同时带宝宝检查，所以建议让爸爸带宝宝去检查，分开哦～ ⚠️检查的先后顺序根据预约的时间自行调整哦～ ✅我腹直肌分离一指多，盆底肌情况也还好，后面也有去武林医院做产康，最后希望每个妈妈都是恢复的好好的～#产后42天复查 #省妇保 #盆底肌 #腹直肌 #产后恢复
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曾老师讲康养4天前
40岁+女性八爪鱼训练完整4分钟跟练教程❗❗#盆底肌#居家锻炼 #盆底肌训练
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苗振诺亚第创始人5天前
宝妈专属福音！简单易操作的盆底肌训练，在家就能练，紧致盆底、告别困扰，做健康又轻松的妈妈～#苗振#盆底肌#足踝#锻炼#涨知识
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小月妈咪4月前
产后复查挂什么科？哪些必查，哪些没必要，这些坑你们一定要避开！#盆底肌修复#产后修复
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李满菊3月前
悬垂腹Day7｜竟然还有人不知道腹内压 #腹内压 #产后瘦肚子 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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产后康复辣妈S3月前
10s教会你在家解决产后漏尿问题！#盆底肌修复#腹直肌修复#悬垂腹#产后修复#产后漏尿
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花宝6天前
子宫脱垂这样练#产后恢复 #子宫脱垂 #脱垂膨出 #产后的肚子 #脱垂漏尿盆底肌松弛
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妇产科卢杰平医生5月前
#沈阳 #盆底肌松弛漏尿 #产后修复
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好物甄选6天前
ADWIN绑带防滑盆底肌训练器夹腿训练器女士夹腿器健身腿部美腿夹 #盆底肌训练器 #盆底肌训练 #夹腿器 #好物推荐 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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铄铄再长大（四月龄）5月前
这些月子中心的秘密你们都知道吗#月子中心 #母婴 #新生儿 #坐月子 #日常唠嗑
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楽优刘4天前
（接上个视频很多姐妹的疑问）中医院住院一周，打卡纯手法网红产康，用小钱办大事，做了5次盆底肌手法，发力从一级到四级（最高五级），还享受各种按摩服务，真香～感觉每年都可以去疗养一次😂#产康 #中医 #盆底肌修复 #骨盆修复 #宝妈分享
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辣鸡小新3周前
聚万人力量，展盆底肌风采——澜心社大赛，邀你共赴健康之约！#澜心社 #大赛
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王憨憨呀👀4周前
有盆底困扰的朋友们看过来！ #盆底肌运动 #私密瑜伽 #澜心社 #世纪记录 #筑梦爱巢呵护摇篮
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盆底专家陈德新教授4天前
女性盆底到底在哪里？#医学科普 #盆底肌 #子宫脱垂 #脱垂膨出 #女性健康
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无痛漏尿手术 郝晓园主任1周前
最近有很多漏尿、子宫脱垂的患者问我在哪里、怎么能挂我的号、手术要多少钱，我今天统一回复一下大家。#咳嗽漏尿 #子宫脱垂 #盆底肌 #漏尿盆底肌松弛 #无痛漏尿手术郝晓园主任
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居家健身可乐教练3周前
把肚脐眼往上提，像抽真空一样： · 这是动作的核心： · “往上提”：这个方向直接指向了您的盆底肌。盆底肌就像一个吊床，封闭在骨盆的底部。当您想象把肚脐眼向上、向脊柱方向提时，您会自然而然地收缩会阴部，感觉像是在“中断排尿”或“提肛”（但不要养成在排尿时练习的习惯）。这就是盆底肌的上提收缩。 · “像抽真空一样”，它不仅仅是收缩表层的腹直肌（六块腹肌），而是深层腹横肌的收缩。腹横肌是身体自带的“天然腰带”，它环绕着我们的腹部。当它收缩时，会把整个腰围向内收紧，就像把腹部抽真空一样。 这对“悬垂腹”和“盆底肌”的具体影响 1是极好的盆底肌训练。 · 协同收缩：在人体中，腹横肌和盆底肌是“最佳搭档”。它们通过筋膜相连，并受同一神经协调支配。当您正确地、深层地收缩腹横肌（抽真空）时，盆底肌会不由自主地跟着向上收缩。 · 主动强化：您有意识地去“上提肚脐”，这个指令会直接激活盆底肌。长期坚持练习，可以显著增强盆底肌的力量和耐力，对于改善和预防压力性尿失禁、提升盆腔器官支撑力都非常有帮助。 2. 能练到/改善悬垂腹吗？ 这是一个非常关键的训练，对于改善悬垂腹至关重要，但需要理解其作用原理。 “悬垂腹”通常指腹部向前下方突出，核心松弛，常伴有腹直肌分离的情况。它的改善需要综合方案，而您描述的这个动作是核心中的核心： · 重建腹内压：悬垂腹的一个主要问题是腹内压失衡，核心像是一个没了气的轮胎。这个“抽真空”的动作，正是从内部重新建立稳定、均衡的腹内压，把向前突出的腹部向内、向上收回。 · 激活深层腹横肌：表层的腹肌（如腹直肌）无法单独解决悬垂腹，甚至过度训练会加重问题。深层腹横肌的激活和强化，才是收紧腰围、支撑内脏的关键。 · 纠正肌肉发力模式：很多有悬垂腹的人，已经忘记了如何正确使用深层核心。这个练习正是在重新教育您的神经系统，学会在日常生活和运动中保持核心的稳定和收紧。 重要提示： 要彻底改善悬垂腹，仅靠这个动作是不够的。还需要： · 修复腹直肌分离（如果存在的话）。 · 避免会增加腹内压的动作（如错误的卷腹、剧烈跳跃）。 · 配合整体的力量训练（如正确的臀桥、死虫式、鸟狗式等），在动态中保持核心稳定。 · 管理体重和体脂，减少腹部脂肪的负担。#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹式呼吸 #盆底肌训练 #悬垂腹的正确锻炼方法
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产后康复王子未4天前
产后盆底肌修复日常辅助方法 #产后恢复 #产后修复 #产后康复 #健康科普 #中医
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知心安妮❤️魅力提升3周前
人人都有盆底肌 当女性了解了盆底肌，你的健康就掌握了#盆底肌训练 #万人盆底运动
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森灵4天前
2个动作｜改善盆底肌｜收肋骨 #瑜伽 #产后恢复 #盆底肌修复 #肋骨外翻
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维蜜仙儿雨柔老师5天前
盆某肌高张？别担心，跟雨柔老师一起练，越练越紧，一直练一直紧#盆底肌修复 #居家健身 #产后恢复 #公益#瑜伽
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董黎明三部正骨法1月前
漏尿患者问 盆底肌在哪？怎么锻炼？ #中医 #医学科普 #产后恢复 #漏尿盆底肌松弛 #抖出健康知识宝藏
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合肥私密专家马姐4天前
脱垂记住这个动作，一天比一天好！ #子宫脱垂 #盆底肌松弛 #产后恢复 #产后运动
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琳瑜伽6天前
藏在“球”里的秘密！轻松唤醒盆底肌，告别松弛与尴尬4个全新动作 循序渐进 产后宝妈八爪鱼训练，帮你放松盆底肌，恢复好身材！#居家锻炼 #盆底肌修复 #产后修复 #产后宝妈 #瑜伽球
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蒋老师盆底肌训练技术3月前
盆底肌训练技术 盆底肌想要紧致！你要是连坐都坐不正！可拉倒吧。要想练好先了解盆底肌长在上面地方怎么摆正先！#盆底肌训练技术#盆底肌修复 #产后恢复 #私密紧致
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盆底专家王鲁文教授2周前
产后漏尿很痛苦，悬吊起来就好了！ #产后漏尿 #盆底肌松弛 #压力性尿失禁 #盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛
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秀敏爱养生3月前
沙漏腰打卡啦#沙漏腰打卡 #瘦侧腰赘肉 #种草 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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红豆杉6天前
八爪鱼、训练动作完整教学版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后 #宝妈
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大肚子克星3周前
同款多功能盆底肌训练美腿器在橱窗！
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小鱼产后2周前
电救不了你的盆底肌#脱垂膨出 #前壁膨出 #盆底肌训练 #盆底肌电疗 #子宫脱垂
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婷子1周前
产后悬垂腹别忍了！2个月10+节课，练盆底肌上提+开背，腹背同练直接逆袭！腰线有了，背也直了！评论区扣“悬垂腹”，送训练技巧！ #悬垂腹修复 #产后逆袭 #宝妈干货#蜕变之路 #产后妈妈
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