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大鹿鹿学姐2年前
以前的夜白熬了！正确熬夜只睡5小时也全天不困#熬夜必备 #熬夜党 #提升自己 #学霸秘籍 #熬夜自救指南
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华小池8月前
不是吧？每天就睡5小时？？？ #干货都在这 #女生必看 #干货 #华佗华一堂 #小知识
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小璐医生聊失眠4月前
睡得越多不是越好喔#失眠
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文龙校长❤陪你高考11月前
高中生上课为什么犯困？睡多久才够？#高考集训 #文龙校长 #盘锦中北
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中医邹主任3月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
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蒋蒋伴学3年前
初中生真的可以每天只睡4小时吗？#初中生 #睡眠时间 #教育
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溜达-季1周前
#家有初中生 之周末午睡，午睡都是在车里睡的，我基本让他睡一个睡眠周期45分钟到一小时。从小就带她东奔西走，困了就在旅游大巴车上睡！就为了锻炼一下睡眠，就为了到初中高中睡眠不足时可以随时补觉，没有睡眠障碍～现在看来效果不错～
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活久点好领养老金2月前
为什么每天睡了八九个小时还是很困#睡眠 #养生 #食疗小妙招
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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星语Dayligth5月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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毕老师·守望时光1月前
初高中学生的家长注意了，抓住中午“黄金半小时”，就能拯救下午课堂！尤其到了初三和高中，凡是孩子说中午不困的，基本都是骗人的，他中午贪玩，下午去学校睡觉！#经验分享 #高考 #老百姓关心的话题 #高中生活 #家庭教育
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47岁与14岁8月前
每天只睡五六个小时 #初中 #初中生 #初中作业
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神奇的冰箱6月前
睡少了会困，睡多了还是会困，还真是薛定谔的睡眠#睡觉 #睡眠时间过长有害健康 #睡眠 #内容过于真实 #睡眠时间越长就越好吗
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牛津Kate朱朱10月前
高能vlog｜睡5.5小时 每天吃什么㊙️ 不犯困小tips 1️⃣关于碳水摄入，如果你每天上班犯困，饭后困，睡够了8小时还困。 那么立刻监控观察碳水：很多时候犯困是碳水摄入过多，血糖不稳定。把碳水换成优质蛋白，立刻睡眠周期正常，不会犯困和睡不醒。 请警惕：隐形碳水、水果（如苹果、香蕉）也有大量碳水，蔬菜（如豌豆、莲藕山药）也一样有碳水 2️⃣冬日一定要早睡早起，冬天本来日照就短，高纬度地区英国下午四点就天黑。所以一定要跟着太阳的节奏，最大化每天看见日出的时间。 3️⃣季节性抑郁来袭时，要补充一些维生素D，每天1000-2000IU就可以。因为VD本是人体正常晒太阳合成的元素，缺少VD就会让人抑郁+无精打采。 4️⃣女孩子一定吃够蛋白质，别再经期只喝红糖水了，升糖快还没什么优质营养。多吃肉，吃红肉，如牛羊肉和深海鱼（鳕鱼、三文鱼🍣等）。怕辐射或没有条件吃深海鱼，可以吃点鱼油个人觉得对补脑养发很有用处。 实在不爱吃肉的姐妹，起码也要保证每天吃两个鸡蛋🥚 5️⃣养肤，干性皮肤最需要冬天养，尝试精油养肤，效果比面膜好很多，可以把皮肤水分封闭锁死。另外适当出汗对水油平衡至关重要，如果不想运动，那么可以每周一次的蒸桑拿做热石spa皮肤会新生状态特别好，信我！#科学含量最高的跨年方式出现了 #抖音知识年终大赏 #抖音有自己的学习马拉松 #vlog #girlstalk
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郭医生聊健康5月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师3月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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内分泌白宇医生4月前
为什么你总犯困？#困 ##医学科普 #睡觉
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蓝天说3周前
生龙活虎#叁和教育 #灵感创作
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氧生睡眠社1周前
睡够8小时还是困到飞起？明明在床上躺很久，大脑却还在“蹦迪”？今天就来扒一扒怎么把睡眠质量拉满，告别 “躺平式熬夜”！#睡眠 #健康
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高岩主任聊健康7月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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脑科博士杨医生2月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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脑血管医生姬令山5月前
#科普健康知识 #科普健康知识 #睡觉 #失眠 #脑血管医生姬令山
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尤妮可unique3月前
为什么现代人越来越没有灵气了？为什么明明睡够了8小时，仍然觉得困的很，每天上班睁不开眼，累的只想躺平呢？到底是谁偷走了我们的灵气呢？
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石家庄学校甄选3月前
高中生上课犯困怎么办！#高中 #高中生 #公办高中 #高中生活
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毛桃妈4天前
在我心里，孩子的睡眠比分数重要的多#初中生 #全职妈妈 #教育内卷 #学生睡眠不足
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魏医生聊中医3月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招补虚。 #没精神 #养生就是养健康 #健康科普 #中医 #健康科普有真知
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小晴1周前
上课犯困的原因及解决方法，还有如何避免犯困，最后还有心事问题。（另外我衣服上的白色毛是我家小猫的毛，不是我不爱干净欧）#中职生 #山东春考 #春季高考 #职教高考 #职高
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在线学习高中部6天前
高中生可以每天睡四个小时吗？
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儿科张均喜大夫4月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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科学视界1周前
为什么睡了8小时还是困？ #科普#科普一下#知识前沿派对 #涨知识
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正经的知识4月前
为什么晚上有时候越想睡反而睡不着？#涨知识 #万万没想到 #dou上热门
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佛系妈和目标清华的女鹅5月前
3个‼️初中能拉开差距的时间段 #日常学习 #亲子教育 #学霸秘籍 #学习方法 #初中生
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小樱桃吖4天前
到了高中你会发现，根本舍不得责备孩子，两头不见太阳，一天就睡五六个小时，真的不容易，家长们多些鼓励少些唠叨，咱们静待花开#家有高中生 #家有初中生
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视听科普1周前
睡够 8 小时还困？原来问题出在 “周期” 上！ #今日科普 #科普 #早睡简直就是人生作弊器 睡够 8 小时还困？原来问题出在 “周期” 上！@科学视界
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棲野国学5天前
为什么有的人睡足8小时，依然头昏脑涨，而有些人只需睡4、5个小时，却能精力充沛？#中华文化 #国学智慧 #国学文化
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慢慢人生路3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #失眠 #睡眠 #睡眠不好
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与康同行1月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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德哥谈商业5月前
晚睡晚起但是睡够了8小时 还算熬夜吗？#睡眠 #熬夜
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王佳亮1周前
睡 8 小时还困？脑科学揭穿 “睡不醒” 的真相！ 总觉得睡不够？不是你懒，是大脑的神经递质、睡眠结构在 “闹脾气”！3 个科学方法，校准生物钟，睡醒立刻清醒～ #睡眠 #助眠 #失眠 #脑科学 #总觉得睡不够
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活力发射器1月前
#创作人计划 #当代年轻人睡不够怎么办
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皮肤科张靓医生5天前
每天只睡6小时，你的身体会有什么变化？ #科普 #熬夜 #失眠 #冷知识 #睡觉
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骨外科马壮田医生2月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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南心轻养记6天前
睡得多≠睡得好，一些快速入睡的tips 睡得多≠睡得好，一些快速入睡的tips #科普 #睡得多还困是怎么回事
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重庆精神科谭医生4月前
当你出现睡眠焦虑 #睡眠焦虑 #睡前焦虑症 #失眠焦虑睡不着 #内容过于真实 #精神科
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我是七5天前
正常人一天平均睡几个小时？#初中生
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全科医生小孟3月前
午睡时间不对，很可能越睡越累！ #午睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #全科
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高东旭5天前
孩子写完作业就睡觉会长度数 孩子写完作业就睡，不仅涨度数还加速眼轴变长！闭眼睡没法缓解视疲劳。孩子一直近距离用眼，睫状肌痉挛变硬，晶状体被压厚，这时去睡觉，视疲劳能持续三四个小时，睡着也长轴涨度数。#近视防控 #视力健康 #儿童青少年 #写作业 #宝妈推荐
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张志娟2周前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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与书籍对话6天前
第58集 睡够7小时还犯困？夜里总醒、醒后累，浅眠太折磨人，马修·沃克教你科学睡眠，睡个安稳觉！ #科学睡眠 #改善睡眠 #睡眠 #健康#作息时间 视频简介： 你是不是总被浅眠困扰？睡够7小时仍疲惫、夜里频繁醒、依赖助眠方法却越试越糟，甚至担心影响健康？这不是你“睡不着”，而是没摸清睡眠周期的规律——浅眠的核心是深睡期短、节律紊乱，靠硬熬时间根本没用。今天对话马修·沃克的《睡眠优化：科学改善浅眠》，不仅拆解浅眠的成因（蓝光、皮质醇、节律紊乱），更给出“晒太阳调生物钟、白噪音助眠、短时午睡”等实操方法。无论你是上班族、老年人还是倒时差人群，这份内容都能帮你科学调整作息，告别浅眠，拥有高质量睡眠。 【本期看点】 - ・核心真相：睡够7小时还累，竟是浅眠在“搞鬼”？ - ・误区拆解：手机蓝光对睡眠的伤害，真的能靠防蓝光眼镜解决？ - ・压力陷阱：皮质醇超标为何让你夜里翻来覆去，如何科学降低？ - ・年龄困扰：老年人早醒算浅眠吗？不用安眠药也能调整？ - ・倒时差技巧：逐步调整+当地节律同步，如何快速适应新睡眠？ - ・助眠谎言：喝红酒助眠，是暂时入睡还是长期毁眠？ - ・午睡秘诀：10-15分钟的“黄金午睡”，如何避免越睡越困？ - ・终极洞察：睡眠错过就补不回，规律作息才是好眠的核心？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你有过“睡够时间仍疲惫”的浅眠困扰吗？2. 你平时用什么方法助眠（白噪音/泡脚/听音乐等），效果如何？3. 你的午睡时长一般是多久，会不会越睡越困？ 好睡眠从不是“熬时间”，而是科学适配身体节律，掌握方法就能告别浅眠，活力一整天。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠优化：科学改善浅眠》 作者：马修·沃克
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Wenty English2周前
#广州教育#广州中考#初中生睡眠#广州初中英语
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@兜兜妈（陪读妈妈的日常）5天前
别卷孩子了，卷妈妈吧，妈妈抗造！ 几乎每天 5 个半小时睡眠，昨天失眠睡了 2 个半， 又是睡回笼觉的一天！ #vlog日常 #初中生 #陪读妈妈#亲子日常
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工作嘚吧嘚5天前
睡超 9 小时，会导致脑子退化？ 原来 “变笨”都是有原因的......#睡眠 #认知 #科学
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太原睡鸭·失眠研究所4月前
深度睡眠｜要深睡更长，先做这一步！#深度睡眠 #睡眠管理 #深睡 #睡鸭睡眠教练
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纯华💫萌财小金主4月前
睡得好才是真健康！3个科学睡眠秘诀让你告别失眠 你是不是总在深夜刷手机，早上又困到爬不起来？明明睡了8小时，却还是昏昏沉沉？问题可能出在你的睡眠质量上！试试这些科学方法，让你真正睡个好觉#抖音玩法达人中心 #健康生活 #健康科普 #睡眠质量 @三生yofoto @张大春健康观念
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北大傅博宇讲数学2周前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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西魚徐6天前
#熬夜党 #失眠 每天睡四五个小时甚至更少😓我累了困了π_π
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