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悲鸣之眼7月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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年年有米4月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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思予Sia5月前
放心吧姐妹，替你试过了，28岁人也可以彻底改变 如果你有野心但还是长期摆烂，请用这3招救自己❗ #女性成长 #野心 #认知 #改变自己 #自我提升
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婷子的悦心自律6月前
5:00早起2000天，早起2小时如何高效安排，快速改变自己#早起 #提升自己 #自律 #早睡早起 #改变
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崔老师1周前
#熬夜自救#拒绝熬夜#小改变大收获 #重视睡眠#早睡可以变美
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每日读一本书1周前
困在100%的改变里？你只需要启动5% “你是否也立过很多Flag——想彻底戒掉熬夜、想每天学习8小时、想瞬间变自信——结果却因为做不到100%的完美改变，在懊恼中彻底放弃？心理学家李松蔚在《5%的改变》里点破了我们的困境：‘你只想要100%的改变，所以你才被困住了。’ 今天就来聊聊，如何用一个几乎没压力的微小行动，撬动你想要的改变。” #读书 #阅读 #成长 #书摘
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灵月的养生手记4天前
熬夜后如何补救？ #中医 #养生 #熬夜 #健康养生 #灵月
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Ms李屁话真多1月前
#内容过于真实 #八段锦#睡眠#养发 #日常唠嗑 资深熬夜党的逆袭之路！！！！
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张瑞2天前
两月狠人翻身睡跑读存发光 每天累成狗还看不到改变。两个月彻底翻身的狠人计划来了。从早睡运动到赚钱存钱。手把手教你脱胎换骨。白天困成点头族。熬夜脸垮成黄脸婆。每晚11点前锁手机。先狠睡够7小时。皮肤透亮到能素颜。跑步跳操每周三次。肉紧到能掐出水。接着死磕读书和存钱。刷20页书抵3小时抖音。每月存钱卡里涨四位数。最后把背给我挺直。步子给我迈大。你会从内到外发着光。关注我。狠人成长手册每天更新。收藏照做两个月。回来谢我。#人间清醒 #思维认知 #人生转折 #财富思维 #人性智慧
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巷子里的猫🐈1周前
改掉旧习惯，成就新自我 改掉“熬夜刷手机”的习惯，换成“早睡早起”，精力变好了；改掉“拖延”的习惯，换成“先做难的事”，效率变高了。改掉旧习惯，就能变成更好的自己～ #习惯改变计划 #成为更好的自己 #告别拖延症
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蔡嘻嘻～1周前
5%的改变就足以撬动整个人生！
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嘉桐陪你重养自己1周前
改变熬夜等行为习惯的关键一点很有意思#健康生活方式 #身心健康 #重养自己#中年女性成长#读书践行
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李千万别管1周前
95后单身小姨21天逆袭｜9天小结！从摆烂到自律，变化居然这么大，谁能想到，曾经熬夜、外卖、浑身乏力的我，居然真的坚持下来了！这9天的改变，自己都惊到！ 首先是作息逆袭：从凌晨熬夜党→6:18准时起+12点前入睡，现在不用闹钟也能自然醒，晨起半小时独处时光治愈又解压，白天再也不昏昏沉沉～ 腰腹惊喜：连续9天刷带脉没断！最明显的是腰腹不胀了，穿以前有点紧的裤子居然松了点，摸起来肉肉没那么松垮，酸胀感变成了舒服的通透感～ 饮食蜕变：彻底和奶茶、油炸食品说拜拜！三餐全是天然食材，早餐玉米鸡蛋、午餐糙米饭+蔬菜、晚餐清淡蛋白，胃里干干净净，整个人都轻盈了～ 运动突破：完成4次骑车打卡！出汗后的畅快真的会上瘾，压力都跟着汗水流走了！ 改变真的不用等“明天”，逼自己一把，9天就能看到不一样的自己！接下来的11天，继续冲刺，目标腰更细、状态更绝！ #95后 #21天volg挑战 #健康饮食 #刷带脉 #骑车
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奶熊银河系♡3月前
时代少年团［姐姐真漂亮+傻瓜］ #时代少年团姐姐真漂亮 #时代少年团傻瓜 #时代少年团加冠礼演唱会 #时代少年团大连演唱会 #热门音乐🔥
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JianG（主页上岸笔记分享）2天前
身体重启计划！四个点教你把自己亏虚的身体补回来！#经验分享
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青华模具教育科技2天前
天天熬夜内耗，白天睡不醒，晚上睡不着，过来学一门技术吧，让自己变得鲜活起来，学技术快速就业。#技能培训 #快速就业 #推荐工作 #学技术 @抖音小助手
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奥特曼妈妈3天前
突破自我，你将创造奇迹。#自律 #改变自己 #个人成长 #逆袭
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柠檬茶3天前
#熬夜垮脸自救 #皮肤紧致 #单身
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星光村小飞-村长3天前
经常加班熬夜应酬多，生活和工作压力大的，可以试试#星光村 #星光村小飞 #奶蓟草 #氧气能量
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老吴陪你自律2天前
6个足以改变人生的免费习惯，这些小小的坚持，会重塑你的人生轨迹
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橙儿3天前
去彻底的改变自己吧，每天坚持补充两粒，一段时间后你会越来越优秀，连女神也要对你刮目相看了，祝兄弟们越来越帅！#提升自己#烟酰胺校变帅小技巧#逆袭
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今日话题《故渊》6天前
不用急着向谁证明，把熬夜换成早起，把抱怨换成行动，我会在每一个不起眼的坚持里，慢慢变好。 #今日话题 #热门 #情感语录 #治愈文
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河南卫视3天前
告别懒惰的自己改变自己#小知识 Ψ2PMV
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史大进3周前
改变自己最快的方式就是做到这两点 #读书#好书推荐#书摘#思念#治愈
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栖鹊-3天前
改变自己就从现在开始，告别懒惰的自己#自律 #逆袭 #烟酰胺
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小福星星2天前
哥们～优秀的自己才是长久滴，无论你在任何年龄，改变自己就从现在开始，告别懒惰的自己、行动起来迎接全新的自己。#自律 #科普 #逆袭 #烟酰胺 #变帅真的很简单
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搁浅☀️3天前
我的好兄弟，你的人生才刚刚开始！坚持每天自律起来啦，每天两粒争取它一段时间，让您身边的小伙伴都对你刮目相看的。加油！！#自律#逆袭#改变自己#烟酰胺#亲测分享
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河南公共频道4天前
改变自己就从现在开始，告别懒惰的自己#自律 #逆袭 #烟酰胺 Ψ2SBV
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L.ᴸ养成自律1周前
去彻底的改变自己吧，每天坚持补充两粒，一段时间后你会越来越优秀，连女神也要对你刮目相看了，祝兄弟们越来越帅！#提升自己 #烟酰胺 #变帅变美 #逆袭
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钱继東1周前
25分钟改变学习效率的神奇方法! | 记忆力提升 你是否曾经熬夜复习，却发现学习效率依然低下？传统的“苦读”方式只会让大脑疲惫，注意力下降，记忆力停滞不前。这个视频教你一项简单却被忽略的学习技巧番茄工作法（Pomodoro Technique）。只需专注25分钟，然后休息5分钟，你的大脑就能像电脑保存文件一样高效整理信息。通过利用大脑的超昼夜节律（Ultradian Rhythms），你不仅能提高注意力和记忆力，还能在学习中获得轻松与动力。 视频详细讲解了正确操作步骤、科学原理，以及如何在短时间内建立专注节奏。无论你是备考生还是想提高学习效率的职场人士，这个方法都能帮你轻松告别拖延、减少压力，让学习变得高效又轻松。立即尝试一次25分钟专注，感受前所未有的学习体验吧！你最长能专注学习多久？在评论区分享你的学习困扰！ #英语#学习#学生党#英语口语#科学
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青儿严选3天前
去彻底的改变自己吧，每天坚持补充两粒，一段时间后你会越来越优秀，连女神也要对你刮目相看了，祝兄弟们越来越帅！#提升自己#烟酰胺校变帅小技巧#逆袭
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赖床的小太阳2天前
好兄弟，你的人生才刚刚开始！！坚持每天自律起来，每天两粒一段时间后 让您身边的小伙伴都对你刮目相看的！！#自律#逆袭#改变自己#烟酰胺#亲测分享
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L.ᴸ养成自律6天前
去彻底的改变自己吧，每天坚持补充两粒，一段时间后你会越来越优秀，连女神也要对你刮目相看了，祝兄弟们越来越帅！#提升自己#烟酰胺 #变帅小技巧 #逆袭
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榕小家食养主理人1月前
熬夜加速你的衰老，睡眠自救 #熬夜 #抗衰老 #睡眠
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小六2天前
好兄弟，你的人生才刚刚开始！！坚持每天自律起来，每天两粒一段时间后 让您身边的小伙伴都对你刮目相看的！！#自律#逆袭#改变自己#烟酰胺#亲测分享
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@小圆养生日记1月前
上夜班，熬夜对身体不好，不要拿钱财换健康#养生之道#健康#藕粉方#滋阴润燥
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赖床的小太阳2天前
好兄弟，你的人生才刚刚开始！！坚持每天自律起来，每天两粒一段时间后 让您身边的小伙伴都对你刮目相看的！！#自律#逆袭#改变自己#烟酰胺#亲测分享
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观心实验室-学睡觉3周前
总是睡不着睡不够，怎么办？ #睡眠 #睡不着 #睡不好 #失眠 #睡觉
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小玥爱健身2天前
#科普#逆袭#自律#改变#精神氮泵
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赖床的小太阳3天前
好兄弟，你的人生才刚刚开始！！坚持每天自律起来，每天两粒一段时间后 让您身边的小伙伴都对你刮目相看的！！#自律#逆袭#改变自己#烟酰胺#亲测分享
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中医谭浩（食养版）1周前
熬夜伤气血，还在熬夜的快看过来 #熬夜 #中医谭浩 #黄帝内经 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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贝贝贝壳🐚3天前
好兄弟，你的人生才刚刚开始！！ 坚持每天自律起来，每天两粒一段时间后 让您身边的小伙伴都对你刮目相看的！！#自律 #逆袭 #改变自己 #烟酰胺 #亲测分享
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自律格局3周前
去彻底的改变自己吧，每天坚持补充两粒，一段时间后你会越来越优秀，连女神也要对你刮目相看了，祝兄弟们越来越帅！#提升自己 #烟酰胺 #变帅小技巧 #逆袭
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何气生财3天前
改变不要等待，就从现在开始啦！提升自己起来，坚持一段时间让你身边小伙伴都对你刮目相看，加油俺滴好兄弟 看好你呢！#逆袭 #改变自己 #提升自己 #变帅真的很简单
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洛观天下2天前
马上一年过去了!改变不要等待，就从现在开始。提升自己起来,坚持一段时间让你身边小伙伴都对你刮目相看,加油兄弟看好你吖 #自律 #科普 #烟酰胺 #提升自己 #亲测分享
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封丘融媒2天前
想要改变自己，抓住这个黄金时期，告别懒惰的自己#自律#烟酰胺#维C维E烟酰胺#变帅真的很简单#改变自己
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数字铁馆6天前
90天可以彻底改变一个人#涨知识 #健康 #科普 #健身干货 #强烈推荐 @DOU+小助手
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泡哥（养生变强）2天前
#知识分享#经验分享#戒色#自律
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禹城电视台综合频道2天前
改变自己就从现在开始#自律 #逆袭 #烟酰胺 Ψ2PXL
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桃喜百货3天前
好兄弟，你的人生才刚刚开始！！坚持每天自律起来，每天两粒一段时间后 让您身边的小伙伴都对你刮目相看的！！#自律#逆袭#改变自己#烟因酰胺#亲测分享
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小六2天前
好兄弟，你的人生才刚刚开始！！坚持每天自律起来，每天两粒一段时间后 让您身边的小伙伴都对你刮目相看的！！#自律#逆袭#改变自己#烟酰胺#亲测分享
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自律-Kitano2天前
好兄弟你的人生刚刚开始，坚持去自律提升自己，做让自己变好的事，让所有人都对你刮目相看！#改变自己 #自律 #提升自己 #逆袭 #烟酰胺
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一个人的文艺复兴3天前
#单身#女性独立 #创作人计划 #爱自己#改变
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四夕醒了2天前
姐妹们，适时的叫醒沉睡的自己！#每日分享 #居家健身 #健身饮食 #居家锻炼
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简介:

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