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#铅球 近期我们收到一些同学的私信,加上我们训练同学的成绩的一些反馈,都是说铅球成绩非常不稳定,成绩下降太多,心态有点受到了影响。我们可以将铅球成绩浮动原因进行一个简单分类。 一、技术方面因素: 1.动作技术细节不一致,每次投掷存在细微差异 2.发力顺序不协调,下肢到上肢的力量传递效率不稳定 3.出手角度和高度变化较大,缺乏一致性,主要原因还是今天这个动作,明天那个动作,没有形成固定的动作模式,变化太大了,我们认为,即便你的动作错误,那你要巩固你的错误,而不是今天这个错误,明天那个错误。当然,改善错误和完善动作才是重中之重。 二、身体状态因素: 1.热身不充分,主要原因还是因为无法调动自己的状态 2.疲劳积累,(神经疲劳与肌肉疲劳等) 3.休息与营养补充等不到位 3、心理与其他因素: 1.注意力不够集中,心理状态起伏过大,例如,成绩下降过多 2.过度思考技术细节导致动作僵硬,总想着做好某个动作技术,这样往往做不好,而是属于要熟练和重复 。 3.季节气温的改变,气温逐渐变冷,肌肉活性也没那么强,更难调动自己的状态,也更难打出成绩 训练建议: 1.保持良好的心态,保持自信。想一想以前打的远的时候的状态或感觉 2.不断巩固动作,形成动作模式固定,加强身体素质 3.保证良好睡眠,补充营养 4.向队友相互合作,多向教练、老师请教 5.精神紧张,神经疲劳时适当休息 ,可以提高听歌看电影等活动,放松心态。 #突破田径 #体育生 #体考
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