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大吉大力4年前
硬拉闪到腰如何处理#硬拉 #腰疼 #毫无训练痕迹
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吴啊里拉伸｜运动恢复中心1年前
闪到腰了，腰部急性扭伤，这样做 #吴啊里拉伸 #同城 #硬核健康科普行动 #闪到腰了 #腰痛
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野叁来了3年前
健身时举铁闪到腰么？！急性舒缓动作4步走 你健身时闪过腰吗？很多人面对这种情况，不知道怎么办，静静的等待疼痛消失，然而随之而来的，可能是与日俱增的腰痛。 而这些腰部的急性疼痛，可能反过来让我们在生活中，会刻意避免腰部的活动，这样的现象，有可能导致身体型态出现变化，可能是歪斜不对称，或是过于集中或分散的肌肉发力等等，大幅增加旧伤复发的机率。 要摆脱这样的负面循环，当我们不小心闪到腰时，可以依循以下面步骤，来面对伤痛以及避免后续的伤害恢复受到影响： ①自我评估 ②前后活动 ③旋转活动 ④侧向活动 在发生急性的下背疼痛当下，要冷静，记得自己疼痛的位置后，接着可以在舒服的姿势，尝试做不同面向缓和的活动，配合轻松的腹部呼吸，待急性的疼痛慢慢趋缓、增加些关节角度以及给因疼痛而紧绷的肌肉做放松。初步舒缓后，回家休息，同时适度地暂停一些日常过度负荷的活动，记录一下正常活动时疼痛的感受，以慢的向一侧撑地便后续做进一步的评估与处置。 当然，仅靠这些程序与步骤，并不能让你的疼痛完全消失，往往会在3-6个月，甚至3-6周内再度发生，后续还要有继续的就诊评估。#健身 #健身运动
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撑腰·腰突锻炼特训营4月前
这腰...像被电钻捅了！闪了扭了照着做！#康复锻炼 #闪腰 #腰突 #护腰 #腰椎间盘突出
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摆烂小y2月前
Vlog | 针灸吗 有点意思 #vlog日常 #健身 #中医
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心血管内科张瑶俊6月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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何一手1月前
#健康 #腰 #看过来 #正能量 #运动
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夏冬冬博士1月前
闪腰，剧烈腰痛怎么办？ #闪腰 #腰痛 #腰扭伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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莫干骨匠7月前
腰闪了多久会自己恢复，该怎么用药 #闪腰 #骨伤科 #医学科普
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中医李晓雷1月前
突然闪了腰，学会一招急速自救 #闪腰 #自救 #自救小技巧 #腰闪了 #抖出健康知识宝藏
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运动医学科李医生3年前
急性腰扭伤怎么办？“闪腰”如何处理？#健康科普 #涨知识 #运动 #闪腰
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动岚健身学院12 赵老师3年前
闪腰如何解决#动岚健身学院 #健身
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高璟运动康复2周前
腰闪了不要怕，两个动作缓解他 大家如果日常腰部拉伤，闪着了，或者腰痛的话，都可以尝试这两个方法缓解恢复。 @高璟运动中心 @高璟运动康复 #闪腰 #高璟运动康复 #居家康复 #急性腰扭伤 #腰疼
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跑的最远的康复教练安娜6月前
不小心闪到腰怎么办呢？ 不小心闪到腰怎么办呢？ 久坐后直腰很痛 腰无力 腰酸 腰部拉伸 #闪到腰#腰痛#腰酸#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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王大锤搞测评（护腰版）1周前
急性腰扭伤，教你四招快速恢复 #运动康复 #居家锻炼 #健康生活 #腰痛 #科普
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关节医生刘强2年前
闪到腰怎么办？看医生的救命大招#闪腰 #扭腰 #骨科 #医学科普
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运动健康侯博士8月前
闪了腰怎么办，这么做可以加快恢复 #运动康复 #闪了腰 #腰扭伤 #腰痛 #腰肌劳损
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运动康复聂老师7月前
闪到腰到底应该怎么办？ #运动 #运动健康 #闪腰
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省立三院康复科胡川1年前
腰闪了别着急去医院，一个动作快速缓解。#腰椎疼痛 #腰闪了 #康复锻炼 #康复运动 #腰疼
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康股堂（张君明）4月前
#按摩 #按摩放松 #按摩手法 #按摩养生 #推拿按摩养生
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弋阳县禅园瑜伽馆1年前
一个瑜伽动作快速解决闪腰问题#瑜伽 #缓解腰疼的动作 #居家锻炼
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廊坊翟师古法开关传承26月前
闪着腰了 不小心闪了老腰，怎么办，一定要学会这招#扭伤 #闪着腰了 #健康科普 #健康小妙招
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脊柱医生梁昌详2周前
急性腰扭伤大部分时候会自己好转，少动多休息。如果遇到情况情况加重，就要及时就医了#脊柱医生梁昌详 #医学科普 #急性腰扭伤怎么办
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林冠廷讲运动康复3年前
闪到腰，教你快速缓解#闪腰 #健康养生 #运动康复
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中医骨伤马济川医生1月前
频繁闪腰恢复的慢，医生建议多练腰背肌的肌肉力量#医学科普 #闪腰 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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御了民了那个堂1周前
腰闪了第一时间怎么做 #闪腰 #腰闪了 #推拿 #正能量 #腰疼
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杨犇6月前
腰痛，腰闪了，急性腰椎小关节紊乱#腰痛 #闪腰 #腰椎小关节紊乱
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腰痛找刚妈1月前
闪了腰/扭了腰导致腰弯不下去，一个动作帮你改善 #腰扭了 #腰突 #腰痛 #腰痛找刚妈 #康复普拉提
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巴比龙1月前
闪到腰，90%的人都做错！#闪到腰#腰酸#腰紧#腰部放松#腰部拉伸
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羅師傅1月前
閃到腰怎麼辦？#閃到腰 #運動康復 #台中按摩 #整復羅師傅
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运动康复阿志哥1周前
健身的小哥哥，腰不舒服，初中到现在腿也不舒服，我来帮他处理#腰疼#腿疼#手法放松
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乔栋谈健康3月前
闪了腰，身体突然‘歪’了？别慌！搞清这几点，应对不抓瞎！ #推拿按摩养生 #缓解腰疼 #急性闪腰 #臀肌劳损 #健康新星创作营
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李海音6月前
年轻人急性腰扭伤闪着腰了，要注意增强腰背肌的锻炼，锻炼肌肉的柔韧性和弹性，就不容易闪着腰了。#驻马店市中医院骨病科李海音 #腰闪了 #急性腰扭伤 #腰疼 #门诊日常
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骨科专家石岩11月前
闪到腰了怎么办？2个动作快速缓解疼痛！ #闪腰 #闪到腰了 #缓解腰部疼痛的方法 #腰间盘突出 #腰扭伤
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骨科小朱医生8月前
闪到腰了要怎么办 #抖出健康知识宝藏 #闪到腰了 #骨科
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严宁谈脊柱7月前
闪腰怎么办？#脊柱 #腰椎 #骨科 #医学科普
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雁城罗新开5月前
腰闪了我支你三招
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骨科小朱医生2周前
闪到腰了怎么办？ #闪到腰了 #抖音精选app #医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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疼痛科安小亮2周前
腰闪了 第一件事情必须做对 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #医疗健康创作训练营
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骨伤科陈锦医生5月前
腰闪了！！一分钟教你自救。#骨科 #腰闪 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动 #涨知识
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脊柱工匠余将明1周前
常见腰扭伤处理方式 #腰扭伤 #肌肉拉伤 #医学科普 #门诊日常 #医者仁心
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可心·腰突康复训练7月前
#闪腰 两种避免发生的注意事项！
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刘双双陪你聊养生3月前
腰闪了怎么办 #日常分享 #健康科普
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上海仁济徐瑞达微创脊医4月前
闪到腰怎么办？该如何缓解？ #闪到腰了 #闪到腰怎么办 #腰痛#脊柱微创 #健康守护计划 医学科普 仅供参考 如有不适 请线下就医
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小赵懂身体1周前
健身时候突然闪腰 #闪腰 #闪腰最快的解决方法 #按摩养生 #养生小知识
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成都八一骨科胡玉辉4月前
闪到腰一动就痛，传统手法秒见效！原来这么简单？#保守治疗 #中医推拿 #八一骨科 #中医养生 #非遗传人胡玉辉
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运动医学周医生1年前
“腰”闪到了别乱动，一定要会做这两个动作！ #医学科普 #腰 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰扭伤
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杨煜与康复3周前
闪了腰，抬腿困难是怎么回事#闪腰 #闪腰了 #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #愈能运动康复
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石新成医生3周前
腰闪了别慌！3步急救法快速缓解疼痛 #闪腰 #急救 #腰 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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OneFit健身·武汉2周前
弯腰不再害怕闪腰，这几个训练动起来 #OneFit #为更好的生活而训练 #运动 #弯腰 #害怕闪腰
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运动康复找老刘4年前
健身锻炼腰扭伤，赶紧试试吧 #健身干货 #运动健身 #健身 #运动康复
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腰痛找刚妈1月前
闪了腰/扭了腰，后仰疼痛一个动作改善 #腰椎小关节紊乱 #闪腰 #腰突 #腰痛找刚妈 #康复普拉提
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潼妈会食养2周前
#上热门 腰部突然“闪着”，记住这三个开关！#健康 #手指操作用大 #手部穴位按摩 #中式养生
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孙晴主任聊脊柱8月前
闪到腰怎么办？三步急救法助你快速恢复！？#孙晴主任聊脊柱 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰痛
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振东说骨6月前
⚡️"闪到腰千万别乱动！4个急救方法要注意！#腰扭伤 #扭伤 #在抖音pick你的健康搭子 #医学科普 #腰椎
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吉林妙手赵老师1周前
闪腰的处理方法 #闪腰了 #腰闪了怎么办 #推拿 #按摩 #穴位按摩
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运动康复博士王茂源1周前
急性腰扭伤，如何建立稳定？让你快速恢复？说点你不知道的～#腰扭伤 #闪腰 #腰闪 #急性腰扭伤 #康复治疗
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小杨康复4月前
#运动康复 #体态矫正 #腰扭伤 #腰闪了 #健康新星创作营
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彭老师教痛症消除2周前
闪到腰怎么办 #闪到腰了 #腰痛 #养生 #推拿 #按摩
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刀仔师傅Omega1周前
天气温度低时扭转式弯腰会容易闪到腰 学会硬拉式或深蹲式捡东西 有助于减小此类问题的发生哦 已经出现了的适当放松完还是要多休息 少激活到深层肌肉发力#闪腰 #天冷了大家注意保暖 #放松
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普外梅医生2周前
突然间闪到腰了，该怎么处理？#闪腰#腰椎#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #梅医生科普时刻
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杨昆博士脊柱健康5月前
腰伤按摩后症状加重？骨科医生教你急救指南 #腰痛 #骨科 #骨科杨昆 #门诊日常 #医疗健康创作训练营
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