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利弓8月前
双左旋转要点：女生头引导，后背拉引导男生向前；男生后背拉引导女生向前，男女拉成一个圆……
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Xc-1年前
瑞恩克劳瑟的身体躯干热身动作，下肢带动身体躯干旋转热身动作。身体只会挺着走的同学不会转动发力的同学学习一下。#江西体考 #铅球
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毛不毛6月前
转圈练习 | 遇到转圈就迷失方向是你吗？#转圈练习 #舞蹈基本功 #基本功跟练
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HelloDance MINI6月前
《重生之我在hd教零基础》 今日份超简单并脚转圈圈，不会晕厥的那种！有更好的方式的同学欢迎投稿分享#分解 #爵士基本功 #爵士转圈 #hellodancemini编舞
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🥊福州拳击｜武武5月前
🥊福州拳击｜不会转髋发力？我教你练。 #拳击 #福州拳击 #福州私教 #健身 #福州
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核心力量太阳（跑酷教练培训/课程体系)3月前
撑台转体0基础课堂教学#少儿跑酷 #跑酷教学 #核心力量少儿跑酷 #少儿体能训练 #跑酷教练培训
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炎炎吃很饱6月前
这次是超超超详细版风火轮分解动作教学，包学会滴！！长时间看电脑，肩颈用力过度，每天练习这个动作500下，让我看看谁还不痛快！！#风火轮分解动作教程 #肩颈疏通 #居家健身抖出花样 #古法健身
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道法自然（阿弟）3月前
晨起摇头摇脚，简单几招唤醒身体～ 没啥复杂门道，就按老法子来： 摇头时慢慢转，让脖颈松快松快； 摇脚时脚掌画圈，把酸胀感晃出去。 不用琢磨原理，听话照做就行～ 信这份简单的坚持，身体自会给你回馈，舒坦了就是福呀～ 今天你摇了没？😉 #颈椎腰椎 #尿道 #每日运动
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小甲的马甲5月前
1分钟学会甩软呼啦圈，学会扣1，学不会扣2#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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科探声音6月前
大脑是如何进行移植的？科学的力量真的太强大了！ #科普 #大脑 #动画
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美美在努力4月前
呼啦圈教程来了，1分钟教你学会摇呼啦圈#瘦下来做最美的自己 #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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洪峰聊内动太极4月前
身体就是个风扇，腰胯是电机，解密周身螺旋缠丝劲！#缠丝劲#太极拳#陈式太极拳实用拳法
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
自由泳转肩转不好 这个陆地动作可以经常练习！#自由泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训 #黄金时代健身学院
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宝哥瑜伽🧘‍♂️3月前
#基础瑜伽练习#单腿站立扭转身体平衡，稳定练习#坚持练习，平衡感和身体控制力会越来越强！来挑战一下自己的平衡力吧，收藏跟着练
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小蒙日记📔4月前
不会摇弹簧呼啦圈的姐妹看过来～记住这两个关键点，新手也能轻松学会！建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20-30分钟，腹平了，腰细了，关键不费劲，腰上也不会青一块紫一块#弹簧呼啦圈 #弹簧呼啦圈终于学会了 #呼啦圈教程 #瘦肚子神器
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婷婷居家运动1月前
软呼啦圈完整版教程 我转了7天从103转到了97 我可以，你也可以？#呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #减肥 #肚子大
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CtrL-公子若6月前
刻滑进阶🏂🏻 5个发力细节解决转胯 转胯的5个发力细节 八字一顺同理 #滑雪 #滑雪教学 #八字刻滑 #一顺刻滑 #这才是滑雪人的出场方式
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一勺甜养生版4月前
脚式八段锦｜脚腕转动2分钟胜过养气血2天！ #健康 #八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用
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Viz瑜伽士3月前
上班久坐、背僵肩酸？试试这个椅子扭转！ •坐椅子侧边，膝盖夹砖 •双腿向内收稳住骨盆 •呼气时扭向椅背，让脊柱去转，不是髋关节 扭转不仅缓解腰背僵硬，还能轻轻按摩腹部，促进消化、改善代谢。 还有深度版——双腿穿过椅子，扭得更彻底！ 1分钟做一遍，背立刻轻松！ #脊柱扭转 #椅子瑜伽 #久坐拉伸 #办公室瑜伽 #腰背放松
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亦白科普8月前
解密动态生命运转密码，一次性看完人体系统说明书 #科普 #涨知识 #人体奥秘 #生命科学 #医学科普
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UItra田径玩家4月前
在铅球投掷时下肢蹬转、躯干发力会产生旋转力，核心肌群（腹、背、腰等）需对抗这种力量，避免身体侧倾或扭曲，确保动作轨迹稳定，让力量顺畅传递到手臂，本期视频三个抗旋训练，助力大家铅球满分。#铅球 #核心力量 #运动表现 #铅球训练 #体育生
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闹闹舞蹈【零基础教学】2月前
利用抓瓶子练习，既能让胸椎灵活扭转，又能提升核心稳定，让你跳舞既有力量又有胸腰的舞感。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #胸腰
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张三七聊武术3月前
身体通畅是基础，常练基本功，百转绕指柔#太极拳 #古法健身 #开发身体 #弘扬中华武术 #dou出真功夫
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温暖.1月前
问我手怎么转过来的就是这样然后那样然后这样就转过来了😂😂有些不稳的地方需要瑜伽砖辅助一下 #健身 #锻炼 #鸽子式 #瑜伽 #拉筋
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古法运动锻炼5月前
#洗髓功 #吐纳 #甩阳鞭 #抖动功 #锻炼
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草莓本莓8月前
get舞蹈小窍门｜胯有自己的想法 让身体灵活起来！跳舞就没那么难咯 #get舞蹈小窍门 #舞蹈基本功 #一学就会系列 #胯部基本功练习 #初学舞蹈零基础入门 @抖音创作小助手
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婵心舞韵赵娟3月前
#舞蹈#零基础学舞蹈 #转圈#舞蹈教学 不会转圈？没关系，来试试我分享的转圈练习方法，掌握这五点，让你的舞蹈转起来吧👍
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梅子姐姐(已✂44斤)5月前
我知道很多云闺蜜们不太会转呼啦圈，我出了一个教程，希望对大家有帮助！大家都别心急哈，慢慢来，循序渐进的定会越来越好！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #转呼啦圈的技巧 #一切都在慢慢变好
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舒琴运动养生4天前
奇经八脉第四式注意要点，不会转圈的可以仔细看看哦，打开胸腔，练完很舒服#奇经八脉#古法锻炼#养生#古法养生#经络疏通
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包子在运动7月前
呼啦圈摇不好？试试这样做，前顶跨后顶臀，多试两次，真的很简单#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身
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堡堡秘方xx5月前
管理期总卡壳？一个小妙招让身体转起来✨ #女生必看 #自律 #闽长香黑咖啡 #黑咖啡 #咖啡
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南英俊5月前
浪人专属快速坐板转向技巧❗️快学起来吧#万宁冲浪 #冲浪 #南英俊 #冲浪教学
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Eclosion Wellness2周前
6D功能课｜系统提升全身功能表现的循环训练 想让身体真正动起来，而不是机械地做训练？ 6D功能课带你回到身体的“原始动能”——推、拉、蹲、转、走、爬。 通过循环式训练，让力量、心肺、协调与平衡全面激活。 动作之间的衔接让身体重新找回节奏， 汗水流动的同时，能量也在被唤醒， 那是重新掌控身体的信号。 💪 适合想提升体能、增强力量控制，或找回运动乐趣的人。 上一堂6D课，你会发现—— 身体的反应、力量与潜能，远超想象。 现在即可私信我预约体验课 地址：苏州工业园区国金中心T3幢5楼 #EclosionWellness #苏州高端健身房#减脂塑形 #提升运动表现 #见人不如健身
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可可教瑜伽4天前
一个技巧，找到这个力坐角式居然解锁拉 想找到骨盆的转动，要先学会屈髋。#坐角式#屈髋#开髋#一字马#瑜伽
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飞儿居家健身3月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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Enjoy freedom·饼饼7月前
基础转向“平滑转” 这一步的基本功主要是练习脚踝稳定性和我们下肢对板子的平稳度、利用惯性完成重心引领的平滑转向#陆冲 #今天你滑板了吗 #陆地冲浪板教学 #䪭姆斯教学体系
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养生大表姐5月前
睡前五分钟做这些小动作，你会回来感谢我♥️#中医养生 #健康 #腿部放松 #养气血
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大先生姐姐5月前
一面墙，每天五分钟，扭转，释放，放松，让身体归位#居家锻炼 #小动作大作用 #学习#运动
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wzfcat6月前
自由泳想又快又轻松？核心秘诀：身体转动！ 想把自由泳游得又快又轻松？今天教你一个核心技巧：身体转动！ 什么是转动？就是游泳时，你的身体以中轴线为中心，肩膀和臀部一起左右转动。 好处一：让你的手臂轻松在空中完成移臂恢复，告别水下“捞”胳膊！ 好处二：大大减少前进的水阻！身体侧过来，迎水面变小，游起来更省力！ 好处三：给划水后的手臂一个短暂的放松恢复时间，让你游得更持久！ 如果你不转体，手臂只能水下移臂，阻力大、易疲劳，肩膀还可能受伤！ 练习方法：试试侧身打腿，保持身体稳定侧向，感受转体的感觉！ 记住，流畅的身体转动是自由泳的关键！快去泳池试试吧！ #自由泳 #游泳 #身体转动 #游泳技巧 #自由泳教学 #游泳提速 #轻松游泳 #侧身打腿 #游泳知识 #运动
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袁袁5月前
适合拉丁新手的身体拧转运用，能够让我们的动作更有立体空间，练起来吧#拉丁舞 #伦巴 #适合初学者 #一学就会系列 #成人零基础舞蹈培训
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力线康复学院4周前
灵活胸椎:打开身体的“旋转门” 别让僵硬的胸椎锁死你的动作潜力！改善体态、优化呼吸、提升运动表现。#旋转#体态#活动#体育#热门@DOU+小助手
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冬至一阳生4月前
运气 就是让气运转起来 #国学智慧
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晓阳科学运动3天前
用训练去恢复机体衰退的能力（弹性.支撑.旋转…）#康复训练 #膝关节康复 #康复运动
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康复找阿楠1周前
脊柱侧弯 胸椎曲度变直 胸廓塌陷 肩关节以及肩胛骨的异常模式和疼痛都可以去做 胸椎最重要的就是灵活性 视频的动作主要以胸椎的旋转为主 可以配合之前发过的胸椎旋转视频一起做#体态纠正 #运动康复 #脊柱侧弯#胸椎灵活性 #康复运动
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小澜4月前
一个学会内转和popshovit就可以练的动作 下期想学什么评论区告诉我👋@极路客运动鞋服旗舰店 👋#滑板教学 #新手滑板 #滑板 #原创视频 #学滑板
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邹阳乒乓3月前
你以为乒乓球只是手上运动？其实它是全身运动！！#邹阳乒乓 #乒乓球技巧 #全身运动 #重心转换 #干货
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媛子教拉丁12.1-12.12零基础进修5月前
第80集 | 如何使用拮抗肌让转圈更稳#跟着媛子学拉丁 #拉丁舞教学 #成人拉丁舞#广州拉丁舞 #拉丁教师培训
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双旭游泳7月前
自由泳提高训练 有条件的可以尝试一下，自由泳提高训练方法，在通道里游泳，限制了身体，充分的转肩！#游泳培训 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教练
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Tina瑜伽6天前
骨盆旋转❓一个动作就搞定回正骨盆#体态纠正 #骨盆旋转 #三角扭转伸展式 #屈髋 #骨盆回正
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Seven1周前
瑜伽最安全的扭转体式 仰卧鳄鱼扭转共有7个 扭转体式可以让人放松身心 舒缓腰背僵硬 这7式分别为： 1️⃣脚跟抵在另一脚第一第二脚趾上 2️⃣脚掌轻踩膝盖 3️⃣双腿屈膝贴腹部 4️⃣双腿屈膝踩在垫两侧（仰卧雨刷式）生理期孕期可以做，这是最安全的。 5️⃣单腿直腿扭转 6️⃣双腿直腿扭转 7️⃣鹰腿缠绕 #产后妈妈 #懒人瑜伽 #运动无处不在 #床上瑜伽 #躺瘦
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咦壳思不想动5月前
40岁陆冲练招｜今天分享老阿姨练内转slide180的过程，我胆小怕摔，就这一个动作，准备了好几步。就让花成花，让树成树吧，阿姨有自己的成长节奏，快不了一点😂😂 #陆地冲浪板 #陆冲 #女性力量 #今天你滑板了吗 #陆冲大姨
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爱运动的潆5天前
第三集 动作3 扭转乾坤 #古法健身操 #养生操 #居家锻炼 #健身 #传统养生
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈的经验告诉你，改变从来不怕晚！这款软呼啦圈一学就会，每天并肩转30分钟搭配合理饮食，你们的狠劲坚持，终将让彼此活成别人高攀不起的模样！#居家健身 #软呼啦圈#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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丫咪杨老师教舞蹈4月前
跳舞没有美感？必练动作，你都学会了么 #古典舞身韵#中老年舞蹈 #基础舞蹈 #身韵练习
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娱乐吃瓜君3年前
脊柱转圈法，快让你的好兄弟来学！
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芳群养生记4月前
古法养生 坚持每日踮脚 通三焦 改善上热下寒 一起坚持起来 #养生#健康#经络疏通 #小动作大作用 #古法健身
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蜜桃姐姐（保暖口罩）6月前
#呼啦圈 #弹簧呼啦圈 #呼啦圈正确方法来了#居家运动 弹簧呼啦圈正确方法教学来了。
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瑞哥.11月前
苏帅江午媚老师直播间干货分享、华尔兹翻滚转细节要领（纠错）、运用元素让身体动起来#摩登舞教学 #摩登舞华尔兹 #舞蹈技巧 #国际标准舞体育舞蹈
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娇娇呼啦圈健身8月前
想要学习呼啦圈的姐妹练起来啦，尽量边看边练，反复练习熟悉几次 脑海里想象千百遍，不如真正实操练个三五遍，初学者第一天不要一次转太久，三五分钟逐步时间递增，累了休息会接着练，坚持就是胜利✌️#呼啦圈教学视频#如果快速学会转呼啦圈#减脂专用呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减肥
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魏魏1月前
“到底该怎么转？”一直是留言最多的一个问题，也是我回答最少的问题，主要是因为，真的没有太多的方法技巧，一个字“转”就对了😀#上热搜 #运动 #健康 #原创视频 #日常分享
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自在5月前
旺自己玄学:去大自然吸收高能量~ 开始做高能量的事情，生活会开始好起来;坚持高能量行为，运势也会转旺起来~#自我成长 #开悟觉醒#女性成长
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婷婷居家运动1周前
软呼啦圈转不起来，跟我学#软呼啦圈#呼啦圈
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