您是不是在找：

ci超模&塑形瑜伽3月前
健身后如何拉伸，今天分享四个有效拉伸动作，不仅缓解疲劳，还能美化腿部线条，越拉伸腿部线条越好看#健身塑形 #健身干货 #新手健身 #运动拉伸 #拉伸放松肌肉
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
爱健身的冯禧禧5月前
臀训完别直接瘫！这 4 个拉伸动作收好💪 #练后拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3333
大王练瑜伽4月前
前屈终于下去了❗️就是这个方法快试试看🔥 30岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽 刚开始腿后侧很紧张，前屈下不去，在老师的正确方法下，经过一段时间的练习前屈越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！ #前屈 #零基础瑜伽 #柔韧性 #前屈练习 #干货分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2849
喜欢瑜伽的团子4月前
清晨必练的四个瑜伽动作 四个简单的拉伸动作 唤醒身体 提升气质 一起用户温柔的力量 唤醒最好的自己 开始完美的一天 #体态改善 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #居家瑜伽
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1181
Luna想要马甲线5月前
20分钟 | elenifit从头到脚静态拉伸 有时候上班久坐，会有肩颈不舒服，背不舒服的 可以试试这个拉伸，动作基本都是静态的 跟练：elenifit 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫或者可以躺的地方 #dou上热门 @DOU+小助手 #今天你运动了吗 #拉伸动作 #拉伸放松 #一起瑜伽吧
00:00 / 20:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
后艳瑜伽3月前
#零基础学瑜伽 坐姿侧腰伸展，细节干货，快来看看你做对了吗？居家练习的瘦腰动作，快喊你的闺蜜一起来练吧。#瑜伽 #侧腰训练 #侧腰拉伸 #侧腰伸展
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
三千学姐瑜伽逆袭3月前
拉伸完第二天更硬了，一个视频无痛解决 #瑜伽#软开
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
云宝爱瑜伽（努力逆袭）4月前
这样练前屈真的不难‼️一个小技巧让你get到前屈，拉伸完从背舒服到腿，每天3分钟，4周解锁前屈，零基础都赶紧收藏练起来吧🧘‍♀️#瑜伽 #居家瑜伽练习 #前屈 #拉伸 #一起来瑜伽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1191
小涵流瑜伽4月前
这个方法做前屈一次有效 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽#居家锻炼
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
瑜伽老师Aling6月前
运动完一定要拉伸，练完全身都伸展了#拉伸#放松 #居家锻炼#瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
*开心*1月前
#居家锻炼 #健康养生 # 瑜伽拉伸
00:00 / 13:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
六一。1月前
#周六野 #15分钟全身拉伸 #缓解压力 #体态瑜伽#塑形 这组拉伸真的太舒服啦！运动前后练一练，完美体态，深度放松！
00:00 / 17:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
Yoga珊2月前
#拉伸#腿部按摩#足踝 #腰背疼痛 #瑜伽 爬山不粗腿拉伸系列来啦！每次运动完，一定要记得做一下这个拉伸动作，不然很容易肌肉紧绷。尤其是我们女生啊，更要注意了，因为久坐或者长时间站立的话，容易造成腿部的水肿，小腿也容易变粗。 那今天呢，就教大家几个简单有效的拉伸动作，每天坚持练习，你会发现你的腿又细又长！
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
勤奋的瑜伽老师徐vivi6月前
百练不如多拉伸 | 最伟大的拉伸，拉伸舒展全身 #瑜伽 #拉伸 #瑜伽路上一直在坚持 #归位瑜伽 #普拉提
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
35岁小雪在家练瑜伽（0基础）3月前
你是不是还在这样拉伸?瑜伽初学者请进🔥 很多初学者宝宝都不知道怎么练好瑜伽前屈，总是弯腰弓背，记住这是万万不可取的，我们要循序渐进锻炼柔韧性，正确的拉伸才能真正的给身体带来好处和改变，一切的练习都建立在健康基础上。#拉伸 #前屈练习
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
爱瑜伽的灵儿1月前
你一定可以用上的13个超好用的全身拉伸动作#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽拉伸 #全身拉伸 #运动后拉伸
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1494
席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
百练不如多拉伸❗️瘦腿必做拉伸🔥超完整👍🏻 今天是一套专门针对腿部的拉伸，360度全方位深度拉伸双腿。 改善下肢紧张粗壮，促循环，消水肿。运动后、久坐、上热下寒人群都非常适合。练习前，我会抹一层山榆瑜伽膏，让练习效果更好。 姐妹们可以一起跟着我们练起来～ #瘦腿拉伸 #拉伸 #瘦腿细腿 #健身干货分享 #健身是我的快乐源泉
00:00 / 27:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
跑的最远的康复教练安娜4月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5473
Yo姐爱瑜伽2周前
拉伸真的很重要，你们是不是练完都不知道怎么拉伸，快看过来！#居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #直腿 #细腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2862
练瑜伽的妮子4周前
想要瘦腿直腿一定一定要去拉伸 想瘦腿拉伸的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸，美化腿型#高效瘦腿攻略#瘦腿#矫正腿型#见人不如健身 #拉伸 #瑜伽
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
燊·空间（瑜伽生活）1周前
6个最好的全身拉伸方法#瑜伽 #拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
美林的瑜伽空间3月前
练习前屈好处很多 缓解脊柱压力 促进血液循环 改善身体柔韧性 放松神经改善睡眠等 正确练习尤其重要 一起来练习吧 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽体式 #初学者 #健身瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
丽姿1月前
试试这3个简单的“黄金体式”告别酸痛！#瑜伽#瑜伽体式精准#瑜伽内外兼修#瑜伽养精蓄锐#坚持正确的方式练瑜伽增强免疫力
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
朋朋的瑜伽记录4月前
全身拉伸练这九个动作就够了，百练不如多拉伸，练完太舒服了啦#瑜伽#拉伸 #居家锻炼#改善体态
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
泡芙练瑜伽5月前
1️⃣个技巧🔥前屈终于下去了 #前屈 #前屈练习 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2405
初子的瑜伽疗愈陪伴3月前
3分钟拉伸，克服情绪低落|嗯调节情绪有方法 我们不需要情绪一直稳定，偶尔感觉有些沮丧都是正常的。当感到情绪低落、焦虑或烦躁的时候，索性停下来做几个拉伸动作吧 #更好的自己#跟着初子老师练瑜伽#拉伸#瑜伽体式
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
米兜-yoga2天前
最伟大拉伸，每天早晚练习3分钟 全身塑形更紧致，美化线条，比同龄人年轻十岁#瑜伽 #最伟大拉伸 #拉伸 #瘦全身 #居家瑜伽
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1025
小涵流瑜伽2周前
前屈终于下去了全靠这个小拉伸 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #瑜珈 #拉伸
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
瑜伽老师｜张元曦3月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
一念yoga3周前
❗久坐党必练|张钧甯魔鬼开肩法 这个动作做完深度拉伸肩背肌肉，适合长期伏案工作，玩手机，低头族，不良坐姿人群 记得两侧都要拉伸，拉伸完一身轻松 一起练起来吧！#开肩#深度开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽基础动作#改善体态和身材
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
小涵流瑜伽6天前
这个动作练完全身暖和 #拉伸 #瑜伽 #养生 #健康 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
瓦西格定制瑜伽连锁3天前
锻炼完要记得拉伸哦！#拉伸 #拉伸动作 #瑜伽 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小Y瑜伽普拉提（塑形➕减脂）3天前
百练不如拉伸，身体僵硬的，一起跟练吧！#体态改善 #居家锻炼 #强身健体传递正能量 #瑜伽#最伟大的拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
练瑜伽的丹丹3天前
运动后不拉伸等于白练🔥 运动后一定记得拉伸，放松全身肌肉❗️ #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
红瑜伽1月前
#瑜伽拉伸 正确的拉伸可以缓解身体的很多疼痛！#疼痛
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
练瑜伽的欢子3月前
拉伸的好处你知道吗？一面墙搞定全身拉伸 #瑜伽 #拉伸 #好身材练起来 #改善体态 #健康
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
楠老师瑜伽普拉提3天前
教你怎么拉伸#瑜伽 #拉伸 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #随拍记录生活
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
璐璐yoga5月前
每天7个动作❗❗轻松解锁一字马 一字马不难 正确的练习方法 每天练习轻松解锁 #一字马 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #提高柔韧性 #拉伸
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
木子练瑜伽3月前
【零基础瑜伽】每天3分钟，4周解锁前屈‼️ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #前屈#腿部拉伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
香菜练瑜伽1月前
4️⃣个拉伸动作，瘦腿直腿巨有效‼️坚持一周，总有大长腿#居家运动健身 #瘦腿 #细腿 #大长腿 #瑜伽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1183
子慧（心选生活）3天前
瑜伽拉伸练习， 现在有点偷懒了， 因为有秘密武器啦。😜 #瑜伽
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
兰佳带你练瑜伽4天前
一套动作拉伸全身十二条经络 一套动作拉伸十二条经络#瑜伽跟练 #疏通经络 #经络疏通 #瑜伽瘦身 #零基础学瑜伽
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
瑜伽梵妤老师4月前
百练不如多拉伸，瑜伽练习前后一定要拉伸。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常记录
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
Uni Yoga2天前
拉伸小Tips： 每个动作保持30-60秒，左右各1组，呼吸均匀不要憋气～ 练后拉伸促进血液循环，肌肉线条会更流畅；日常久坐后拉一拉，还能缓解腿肿、预防腿粗！#身体柔韧性差怎么改善 #瑜伽拉伸 #零基础练瑜伽 #居家瑜伽 #变美变瘦变漂亮
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
明铭的铭Yoga2天前
#创作者中心 #创作灵感 每天必练简单实用的四个拉伸#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
轻冉瑜伽2天前
38分钟全身拉伸口令跟练#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #助眠
00:00 / 29:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
173的后后姐吖(邪修)5天前
运动远离不了拉伸，这组拉伸串联每天早晚练两遍，练完全身通畅 一身轻#最伟大的拉伸#瑜伽#基础学瑜伽#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
Aimee瑜伽2天前
新手拉伸不踩雷 全身舒展 肩到脚都能照顾到 一套 0 基础友好的全身拉伸跟练，不用勉强做高难度动作，跟着节奏慢慢舒展就好～ 🌿 全程慢悠悠不费力，从肩颈到脚踝都能照顾到 没有复杂姿势，新手也能轻松跟上，拉伸时只需要感受肌肉一点点放松的快感，连呼吸都变顺畅了！#零基础瑜伽 #全身拉伸 #肌肉放松 #拉伸
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
丽姿2天前
瑜伽后的拉伸很重要！#瑜伽改变生活#瑜伽自信满满#瑜伽内外兼修#瑜伽养精蓄锐#坚持在瑜伽的路上
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
KK爱瑜伽3月前
不论运动不运动，都少不了拉伸🔥 #瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
小暖练瑜伽6月前
三个动作轻松解锁一字马🔥。一字马其实不难🔥正确的方法+每天的坚持，你也可以轻松解锁美美的一字马‼️#瑜伽#一字马#居家锻炼 #拉伸#瘦腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
爱跳绳的小陈5月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
丽姿3天前
瑜伽后的放松，使你感受身心的愉悦！#瑜伽放松休息术很重要#瑜伽冥想释放压力#瑜伽内外兼修#瑜伽的好处多多#瑜伽日常练习
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小涵流瑜伽2月前
一个动作拉伸全身，整个人都高挑了 #居家锻炼 #瘦身 #拉伸 #瑜珈 #健康
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
爱瑜伽的潘潘1月前
姐妹们，拉伸放松做完，全身舒服 初学者可以在床上做的拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽#产后恢复 #真实生活分享计划
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
阿鱼Michelle1月前
越野跑后｜瑜伽修复🧘🏻‍♀️ 冲过终点别急着躺平，这些瑜伽拉伸动作必做！ 舒缓肌肉，消除疲劳，效果谁练谁知道💡 #越野赛后恢复 #越野赛 #拉伸干货 #瑜伽拉伸 #健身干货
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小涵流瑜伽3周前
一套动作放松全身99%肌肉，练完全身暖暖的 #健康 #拉伸 #瘦身 #瑜珈 #居家锻炼
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
173的后后姐吖(邪修)3天前
运动远离不了拉伸，这组全套拉伸串联每天早晚练两遍，练完全身通畅 一身轻#最伟大的拉伸#瑜伽#基础学瑜伽#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
拉萨陈助理2天前
瑜伽运动 柔韧性拉满。#拉伸动作 #运动后拉伸教程
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大吖瑜伽3天前
运动前后都做的一组拉伸，在哪里都可以练！#拉伸#居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小涵流瑜伽5月前
用这个方法前屈体式轻松做到 #体态调整 #变美 #居家健身 #瑜伽 #拉伸
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
瑜伽的佳4天前
感觉身体被掏空？ 给自己十分钟的时间，带你从头到脚松一遍！ 这组拉伸序列，特别适合睡前或者久坐后练习 零基础也能跟练，有效缓解身体僵硬疲惫 #居家瑜伽 #舒缓拉伸 #缓解疲劳#零基础瑜伽跟练 #健康
00:00 / 12:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
月月的马甲线4天前
简单的瑜伽拉伸动作，舒展腰背#居家锻炼#小动作大作用 #拉伸 #瑜伽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
altunay 爱瑜伽3月前
#瑜伽#腰椎最喜欢的拉伸动作 每天坚持5组15秒
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
哇哈哈的健康日记3月前
非常非常有用！！只需要运动完没事捏一捏，一起加油鸭～#居家健身有新招 #减脂小白必看经验 #在家减肥 #拉伸 #我要上热门🔥
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞290

简介:

您在查找“瑜伽完拉伸的正确方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 07:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: