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图哥腿型定制方案8月前
#XO型腿矫正#膝盖鼓包#小腿外翻#腿型矫正#瘦腿直腿
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欣欣哦~4月前
00后女孩挑战100件变美的小事之正骨👆#00后 #xo型腿 #肩颈酸痛 #普济堂 #正骨推拿
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41岁的静兰在常平调体态6月前
我用一节课帮助她改善X 型腿，小腿外翻 #东莞瑜伽普拉提塑形#东莞私教一对一 #东莞常平体态调整#xo型腿#翘臀不粗腿
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王红锦徒手美学1813191周前
XO腿型改善手法，大家都在用的手法#x腿 #腿型矫正 #腿型改善#按摩手法#美业
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李教授东升1年前
O型腿手法按摩#O型腿 #罗圈腿 #xo型腿的矫正方法 #o型腿 #o型腿矫正
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图哥腿型定制方案7月前
#膝盖鼓包 #假胯宽 #XO型腿改善 #腿型矫正#纠正腿型
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麦大湿4月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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瑜伽郭大侠-体态调整4月前
XO型腿的走路姿态#腿型#健身#瑜伽#健康#运动
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小儿矫形骨科张智主任1周前
孩子的腿不直，现场示范一个捋腿手法 #XO型腿 #腿型矫正 #手法教学 #抖出健康知识宝藏
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坂田康复佬Rocky4月前
#腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #xo型腿 #坂田健身
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七七yeah6月前
#xo型腿 #胫骨平台外移 #足弓正常和塌陷的腿型对比 #膝内翻矫正
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宋赞讲体态纠正5月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #直腿 #改善腿型训练 #xo型腿矫正 #直腿瘦腿
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图哥腿型定制方案8月前
#O型腿改善#直腿瘦腿#腿型矫正#腿粗#XO型腿改善
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图哥腿型定制方案5月前
#膝盖鼓包 #小腿外翻 #xo型腿改善 #腿型改善#体态调整
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健身罗罗7月前
为什么提踵静蹲能把腿练直？每天10分钟改善小腿外翻、XO型腿！ #体态纠正 #提踵静蹲 #居家锻炼
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41岁的静兰在常平调体态6月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞私教一对一#东莞常平塑形#东莞xo型腿调整#东莞常平体态调整
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小李不吃🐷5月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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誓死直腿K1年前
学会立足弓+股骨外展，一秒直腿！ #纠正腿型 #足弓塌陷 #xo型腿矫正 #小腿外翻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）9月前
腿不直都这样做，腿直了体态也好了 #体态纠正 #腿型矫正 #产后恢复 #美业 #纯手法
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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小儿矫形骨科张智主任1年前
2岁多的孩子XO型腿，可以试试这个锻炼手法#医者仁心 #诊室日常 #X型腿
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）6月前
“腿不直还膝内扣？一步拯救XO型腿！ “腿不直还膝内扣？3步拯救XO型腿！ 每天5分钟，坚持一周看变化！⚠️注意：做错=白练！点收藏跟练👉#腿型矫正 #直腿攻略 #体态改善#膝盖内扣 #小腿外翻
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长沙市雨花区胜勋百货店7月前
膝关节能够并拢 踝关节并不拢 这种就是x型腿 一个坐姿轻松改善x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #改善体态 #xo型腿 #直腿
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地瓜熊在深圳5月前
终于改善小腿外翻了‼️跟练版来了||作为小腿外翻的过来人，腿真的可以越练越直 ，足弓踏陷 小腿外翻 膝盖内扣 ，xo型腿 真的可以练直，今天的跟练版 每天坚持打卡2次 你的腿型越来越好看。 需要加强可以佩戴足弓器，效果翻倍，太痛可以不带! #腿部塑形#腿部跟练#直腿训练#xo型腿矫正#变美
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美腿欧阳2月前
如何判断你是外旋还是内旋？走路歪了如何保持正确走姿？看完你就知道了！#腿型矫正 #美腿修炼手册 #居家锻炼
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马超不健身4月前
这种腿型的都去练❗️❗️#纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍，练完感觉腿是酸酸的正常的 ✅早晚时间都可以，日常中注意膝盖别内扣！膝盖别内扣！膝盖别内扣（重要事情说三遍） ✅动作针对：梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等 绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 #夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
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41岁的静兰在常平调体态5天前
我把她的腿 掰直了！腿型调整私教课都在练什么#东莞私教一对一#东莞常平产后修复#东莞体态调整#小腹突出#xo型腿
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琳睿轻量体态塑形1周前
弯了20多年的腿、看我怎么给你掰回来 #体态纠正 #x型腿 #功能性训练 #女子塑形
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阿群管理身材4月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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图哥腿型定制方案7月前
#膝盖鼓包 #假胯宽 #XO型腿改善 #腿型矫正 #直腿瘦腿
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TBCLASS教练课堂5月前
XO型腿｜膝内扣👉🏻臀腿要干活！下肢力学调整 #体态纠正 #膝内扣 #xo型腿 #自重训练 #功能性训练
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
直腿必练的练髋动作跟练版来啦 评论区一直要的练髋跟练版 一起打卡 #直腿#瘦腿#xo型腿型矫正#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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运动康复曹远4月前
小腿放松 小腿肌肉深度松解，试试这几个方法！#小腿放松手法 #小腿放松 #小腿按摩 #矫正腿型 #瘦小腿
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遇见晶晶老师呀！1年前
#纠正腿型 #X型腿 #x型腿纠正 #小腿外翻 #腿粗 X型腿调整手法之一~效果立竿见影~
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🌈Jessie的普拉提日记4月前
7min假胯宽纠正‼️跟练版｜改善腿型超赞！专治xo型腿、小腿外翻！练起来吧姐妹们！#普拉提 #假胯宽 #腿型 #运动健身 #瘦腿
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Luna深圳结构型私教3月前
跟骨缩短或者不在中立位脚掌会失去 稳定，让盆底膈肌去代偿稳定，跟骨不工作了，它们就负责工作了，脚不接地气，膈肌和盆底肌就很难往上走了#改善XO型腿#小腿粗膝盖疼#金刚蹲#深圳体态调整私教#南山前海私教
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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小暖9月前
直腿真的好看｜XO型腿没了‼️绝🔥 #运动 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身
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欧阳春晓Aurora5月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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Helen4月前
零基础这样踮脚5分钟#XO型腿 直了PP也翘了❗#直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #线上瑜伽
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Na娜yoga3月前
小腿外翻🔥腿不直的都去练这六个动作‼️ #居家锻炼 #直腿 #美腿 #瘦腿 #小腿外翻
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居家健身私教-小楠哥5月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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152的久久在美腿5月前
一秒直腿 动作细节 600块钱一节私教课的动作 好好练哦 #直腿 #x型腿 #O型腿 #xo型腿 #足弓支撑
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乔罗北6月前
下肢力线与功能跟练视频高低肩，骨盆一高一低，拇指外翻，扁平足，XO型腿，足背屈受限，膝盖疼痛，髌骨疼痛#创作灵感 #拇外翻#扁平足#足背屈受限#高低肩
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薄背女孩洛七七5月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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上海健身王教授（体态矫正）✅7月前
🔥腿粗/腿不直的姐妹看过来！90%的人忽略的腿型秘密—足踝才是关键🦶 面对面私教：上海市徐汇区汇智大厦 上海市宝山区淞南路 #上海私教#徐汇私教#腿不直#X型腿#XO型腿@DOU+上热门 @创作灵感小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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灰灰瘦了50斤6月前
芭蕾蹲直腿瘦腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型#小腿外翻#瘦腿#高效瘦腿攻略 #直腿
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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阿星带你调体态🔅5月前
XO腿没了❗️三个动作变成漫画腿🔥 #腿型矫正 #腿型改善 #小腿外翻 #宝安私教 #深圳私教
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健身的周周周8月前
【健身韭菜记】38，“直腿” #腿型 #x型腿 #塑形 #xo型腿
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木荃孕产4月前
小腿外翻小腿粗！想瘦腿看过来❗这个动作小腿想不瘦都难 #瘦小腿 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #xo型腿 @抖音小助手
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儿外科王磊医生6月前
#o型腿矫正 #型腿 #科普一下 #xo型腿矫正 #xo型腿
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黎丽丽3月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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一只铁梨4月前
7分钟直腿跟练版 直腿必练：足弓足踝训练，小腿外翻、xo 型腿不直的姐妹都去练！！！#小腿外翻#直腿 #体态纠正 #体态 #xo型腿
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就是珊娣噢3月前
日常练腿做了哪些 XO型肌肉大小腿瘦腿需要付出多大努力❗ 几个月可以搞定的事，按这套流程走，绝对不走弯路#直腿#瘦腿#腿部线条塑形 #居家塑型
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Luna深圳结构型私教4月前
学生第一次调整腿型，下课时说腿好像被掰直了#改善XO型腿 #臀部塌陷 #假胯宽腿粗 #深圳南山前海私教 #深圳私教
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Helen4月前
天呀❗零基础这样练 #XO型腿 直太快啦❗#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #足弓塌陷
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
一个习惯让你的腿又直又长#形体改善#XO型腿#模特培训#成人气质提升#走路带风
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Aruiya ♈️4月前
#瘦腿 芭蕾蹲直腿跟练版 ，改善XO型腿，小腿外翻 抓住黄金瘦身30天，姐妹们一起打卡跟练吧#直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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茜茜芭蕾形体舞蹈5月前
五个芭蕾腿部训练，快速#瘦腿 改善#xo型腿 ，打造笔直美腿
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美腿欧阳8月前
#xo型腿 #腿型矫正 #美腿修炼手册 #居家锻炼 #内八字
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老黄准时健身4月前
90%女生都不知道，如何正确高效地瘦小腿和改善xo型腿。 今天用苗式体系给会员高效精准改善xo型腿，小腿粗壮，左腿不稳，睡眠不佳。 在本视频中，一切亮点皆属苗老师，所有错误都归我一人。 如果你在清远，想找专业靠谱的教练改善腿型，欢迎联系我 #清远健身 #清远私教 #xo型腿 #体态纠正 #运动康复
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爪爪子（健身版）3月前
根本性直腿方案，改善小腿外翻，O型腿太有用了 大多数腿不直（如O/XO型腿、小腿外翻） 本质是髋-膝-踝联动失衡导致的 要想让腿型变直👉🏼 ✅关键在于矫正关节力线+平衡肌群力量 原理➡️ 腿直=关节对位+肌肉平衡，通过强化薄弱肌群+放松紧张部位，让髋-膝-踝回归中立位，腿自然变直✨ ❌避免加重行为： ✘ 长期翘二郎腿 ✘ 跪坐（W坐姿） ✘ 单侧背包导致骨盆倾斜 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #o型腿 #健身
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