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大美运动力量塑形2年前
#居家锻炼 8个动作上半身综合训练。完整组合跟练4个循环#好身材练起来 #瘦全身 快喊你的姐妹#一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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毛球姐姐jolissa2月前
上半身既薄又紧致｜花时间不如检查、改善肩胛稳定，今天的4分钟肩胛稳定跟练，一定来试试，这将是实现上半身“完胜”聪明、高效的投资。 #开肩美背 #薄背开肩 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #因为爱所以坚持
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G-STEPS跳舞研究所7月前
坐着也可以练舞‼️用一把椅子练习上半身wave 在家里很难走出练舞这一步？上班没有时间练习？ 谁说练舞只能站着且耗费时间！伶子老师带你坐着练舞✨ 用一把椅子，以坐姿的姿态来练习上半身的wave吧 📸欢迎在评论区分享出你的生活小道具哦~ @G-Steps伶子 #基本功练习#干货#街舞干货#G社#零基础学跳舞
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毛球姐姐jolissa3月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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香菜公主4月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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土土虎6月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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李云老师6月前
每天坚持100下，一周时间就会看到气质绝佳的自己，一起打卡，一起变美，一起打造自信的自己。#居家锻炼 #好身材练起来#变美变瘦变好看 @抖音小助手
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这就是HIPHOP基础4月前
Hiphop跟练 | 身体上半身的bodywave🔥 大家好，我是@G-Steps伶子 今天我们来学习身体的bodywave‼ 主要步骤：向上传送的rock→向上推送的up→后rock→收 ⚠注意要点： 胸腔的前后做斜线的这两个点位时，一定要双脚在地上踩稳 💡先一步一步练习，再连起来，熟练了以后就可以慢慢加速啦~ #hiphop#hiphop基础#bodywave#街舞教学视频#零基础学舞蹈
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美嘉带你瘦5月前
世界公认改善#上半身肥胖 最快的动作，3招帮你解决，练出迷人体态！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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娅婷有氧健身5月前
如果你能每天坚持这几个动作，你的上半身将会很好看#形体训练 #气质练习
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Max阿豪3月前
给新手兄弟们一个建议，不要完全不练腿！#健身小白必看经验 #干货都在这 #说真话 #增肌减脂
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3月前
打卡阿新第18天 ｜终于找到适合我的练习模式了！周一三五练上半身，周二四六练下半身，周日全员放假～#居家锻炼 #肩背训练 #改善体态 #拜拜肉 #甩背
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魔Hui1年前
学会这个练上半身诀窍，健身教练都要失业#健身小白必看经验 #健身教学 #健身技巧 #力量训练
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阿瞬3月前
上半身进步神速的秘密#健身 #健身小白 #教学
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不是阿龙y1年前
居家用哑铃练上半身，三个月都不用，就已经能练出薄肌身材了 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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江半不是江畔（已瘦22斤版）3月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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碳水王子（自律版）3周前
新手想要练好上半身，这些动作你要知道#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身教学
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魔镜魔镜3月前
胖宝儿，两个水瓶就可以搞定的上半身塑形训练，你练还是不练？当你开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#圆肩驼背#开肩美背 #健身 #拜拜肉
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120斤的王达达3月前
瘦42斤啦，上半身瘦了好处就是好多衣服都能穿了，不再五大三粗了，出门不再是一堵墙了，继续练吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟欣悦有氧健身
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祖医堂新媒体1年前
道家“拿手”3下，抻开整个上半身！ #小动作大作用 #居家锻炼 #健康养生
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文文运动版4月前
每天只需要5分钟，改变上半身肥胖最快的动作，快跟着一起练，这个夏天才能美美哒穿吊带裙#背薄一寸年轻十岁 #居家健身有新招 #身材管理 #好身材练起来
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神奇学长6月前
实力推，被大家忽视的好动作 #实力推#健身
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棠儿塑形跟练7月前
手臂、背部、腹肌全覆盖！20分钟上半身哑铃锻炼，全程站立，无重复动作#哑铃练手臂 #哑铃健身
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探索者滑板店5月前
滑板新手，多余动作会很多，特别是上半身，试着减少高度，放松上半身去感受整个动作#滑板新手教学 #滑板 #极限运动
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南昌热橙健身官方号5月前
一节完整私教课｜帅哥想要一身强壮肌肉，安排！今天先进行背部肌肉训练，打造黄金倒三角！#私教一对一训练 #健身 #练背 #南昌健身 #增肌
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丫丫麻麻爱健身3月前
✅《黑桃A》四个动作❗️每天3～5组❗️轻松练出小蛮腰❗️ ✅适合大肚腩｜水桶腰｜上半身肥胖｜久坐不动 ✅强度：⭐️⭐️⭐️ 跟练：飞鱼运动塑形 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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大牙的分享5月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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婉婉的健身日记3月前
这四个动作，让你拥有好看的上半身线条！#瘦胳膊 #减肥 #居家锻炼 #好身材练起来
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鲸力健身运动馆官方号3周前
如何用一个健身器械，带你练整个上半身。#健身干货
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内向小冰5月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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沄星星3月前
上半身体态改善（肩颈背）练这个就对啦！ 体态比体重、体型重要太多啦！三步让你提升体态，拥有天鹅气质 #瑜伽#体态改善#圆肩驼背#脖子前倾
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159媛媛（专注练背）5月前
拉力绳跟练视频来了，4个动作循环做三遍，每天下班20分钟就可以，练背可以改善咱们大部分上半身体态问题，例如翼状肩胛，高低肩，含胸驼背#居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态提升气质 #翼状肩胛
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MT24时共享健身6月前
木棍整个上半身的热身动作快来学习#健身房日常 #健身#滨州
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公主请运动（柠檬不酸）6月前
在家一分钟练上半身/每天重复🔁练开肩美背 #新手肩背训练教程 #怎么让背变薄又显瘦 #背部塑形 #背部塑形 #燃脂瘦身
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養生由今天3月前
世界公认改善上半身肥胖三个动作，练出迷人体态！还等什么快来练习！#小动作大作用 #居家锻炼 #好身材练起来
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艾比运动了4月前
脸垮，双下巴，上半身胖，肩宽背厚的姐妹准备一条毛巾，跟我一起开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #薄背 #脸垮 #双下巴
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七爷（健康锻炼版）3月前
练薄上半身，脸不垮了，气质上来了 #健康 #瘦腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦
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昭仪娘娘3月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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悦悦酱3月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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维亚德1周前
一对哑铃练上半身 #健身#哑铃健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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君君在努力（晚上6点）5月前
世界公认的改善上半身肥胖最快的三个动作，想要快速减重的姐妹一定要赶紧试试！每天坚持5分钟，7天就能有结果，不信你试试！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #自律
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任叔的活力生活1周前
提东西费劲，任叔教你一面墙就能练出上半身力量，不用趴地！不伤膝盖和手腕！推墙就能做的“极简俯卧撑”来了！ 专为50+朋友设计，安全有效地强化胸、肩、手臂力量，让你挺胸抬头，活力满满！ ✅ 提升上肢力量，改善体态 ✅ 动作极简，安全第一 #任叔10分钟活力练#推墙俯卧撑#上半身力量#中老年健身#极简运动
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龙泉·健身·游泳6月前
这么练，让你拥有一个完美的上半身 #健身干货 #健身 #新手健身指南
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陈陈爱运动3月前
世界公认瘦上半身最有效的3个动作，特别简单高效的3个动作，不仅能打开胸腔改善体态还能嘎嘎掉秤#居家锻练 #好身材练起来 #燃脂运动 #女子塑形 #少女背
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EVOGEN6月前
哈尼带黑豹Ruff Diesel练上半身 #哈尼雷蒙德 #练背 #手臂训练 #fst7 #evogen
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氮泵豆1年前
在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #抖音健身房 #健身老炮
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君君3月前
今天练习这个劲儿劲儿的元素，又跟着常驻电子老师省学费了！ 打卡总结:上半身和脚步协调同步 #hiphop基础 #一学就会 #在家自学舞蹈 #练舞日常 #零基础学舞蹈
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大海运动表现5月前
练深蹲提高运动能力，上半身动作要领必不可少！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #下肢力量训练
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】45分钟瘦上半身合集，告别虎背熊腰，经期、大基数、苹果型身材友好。原视频：MIZI｜#居家锻炼 #练出好身材 #适合所有人的健身动作 #在家也能瘦 #苹果型身材 @DOU+小助手
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3月前
上半身的总结动作在这里啦！ 希望姐妹们都能找到适合自己的练习模式，正确有效的练习！一起加油练起来吧！#肩背训练 #斜方肌肥厚 #拜拜肉 #腰腹训练 #居家锻炼
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跳跳豆Teacher5月前
跳舞有律动vs 无律动 跳舞不好看？总是上半身不动〉越跳越像广场舞！ 看看这里面有没有你的毛病吧？其实很好解决，加入胸腔律动，每天跟练，找到问题，就能快速解决！#零基础教学 #hiphop基础 #大框架律动 #hiphop基本功
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波波（陈思波)5月前
今年师父安排的增肌训练 让整个上半身变得更饱满了 背也全面了很多⚡️@雷公不练腿 #胸肌训练 #肩膀训练 #增肌 #传统健美
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黑皮余教练3月前
女神必须要练的动作，改善#圆肩驼背 改善#上半身肥胖 赶紧收藏练起来吧！#居家锻炼#减肥#体态纠正
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米倪 Minnie6月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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李林染3月前
居家瘦上肢跟练！瘦手臂绝了！一遍胳膊就酸炸了！#夏日减脂大作战 #瘦上半身#瘦手臂 #瘦拜拜肉
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大牙的分享3周前
安娜上半身力量（可投屏） 仙女背、一字肩、小蛮腰#腹部训练 #居家健身 #安娜40分钟力量训练 #健身干货
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克颜教练4月前
提升上臀⬆️训练干货安排✅这个动作练爆上臀 #练臀 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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小野（健身版）4月前
上臀中间！希望这条视频能推给更多想上臀翘的姐妹们#健身ootd #臀部训练 #蜜桃臀训练 #健身 #一分钟干货教学
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李教练来喽！3月前
第一次去健身房不知道怎么练，这份宝藏攻略要耐心看完.#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
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-夏天____4月前
饱满上臀———女生必练的4个动作🍑 #重庆健身 #臀腿训练 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身干货
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带亦菲去健身5月前
一套完整的女生练臀顺序，直接跟着视频照抄就行#健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练臀
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小白要努力5月前
30min全身wave➕上半身wave热身跟练拉伸完整版🤗🤗#零基础学舞 #跳舞基本功入门基础练习 #一学就会系列 #舞蹈零基础 #零基础爵士舞
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