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大攀运动健康笔记6月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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骨科蒋江云医生7月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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高璟运动康复1月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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禅悦瑜伽～瘦身塑型 体态矫正1年前
睡前一个动作，缓解小腿充血、肿胀、酸痛，坚持练一段时间，瘦小腿效果巨好！#普拉提 #南阳瑜伽#瘦小腿#瘦腿#南阳师院
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郭哥带你康复4月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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小孟学康复8月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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骨科谭师兄5月前
运动后肌肉酸痛如何快速恢复？ #医学科普 #医疗小常识 #医者仁心 #专家说 #科普一下
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大攀运动健康笔记7月前
小腿酸胀原因在大腿🔥1招快速缓解✅ 平时不太运动，却总是感到小腿胀胀的很难受，这不一定是腰突或者梨状肌紧张， 还有1个原因很常见但最被忽视：长时间盘腿坐、翘二郎腿等不良坐姿，容易导致股二头肌短头发炎，会压迫经过这里的神经，引起小腿发胀难受的感觉。 1个简单方法可以缓解这个问题。 #腿麻 #小腿麻木 #小腿酸痛 #坐骨神经压迫 #脚麻
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腹透姐的追光日记3月前
超慢跑小腿酸痛的原因，你知道吗？保持正确的跑步姿势，跑前热身和跑后拉伸都不能偷懒哦，还有适当的休息。#超慢跑#运动使我快乐 #自律 #追光日记
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居家健身私教-小楠哥5月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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天津龙腾形体模特老师1月前
别让“膝超伸”偷走你的腿型与健康！ 明明站姿很直，膝盖却总“锁死”发力？久站后膝盖酸痛、小腿显粗，甚至腿型看起来僵直不自然？大概率是膝超伸在悄悄影响你！#形体仪态 #模特培训 #形体 #膝超伸 #膝超伸矫正
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PT-Cedric袁3周前
小腿内侧酸痛到炸？两招，让酸痛直接消失！ 💥小腿内侧酸痛？妙招帮你快速缓解！ 家人们，小腿内侧酸痛是不是折磨你很久了？走路、运动都不得劲！ 我告诉你，这是小腿内侧肌群在 “喊累”！长期姿势不对、运动过量都能导致。 躺着按揉 + 活动脚踝，把紧张肌肉 “松开” 赶紧去试，评论区聊聊你有没有这困扰～ #运动康复 #小腿内侧酸痛 #运动 #健身干货
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大攀运动健康笔记4周前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记2月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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硬核跑步教练1年前
跑步小腿前侧酸痛，一个动作拉伸小腿前侧#跑步 #跑步治愈一切 #小腿前侧酸 #小腿酸胀#减肥
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薄肌水饺ing2月前
梨形瘦腿实测第8轮|走路久了小腿酸胀是正常的吗 #瘦腿 #走路 #走路姿势 #瘦大腿 #瘦小腿
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化5月前
🔥一招教你放松小腿，比做手法还管用的动作，剖析小腿紧张酸痛背后的秘密㊙️ #运动康复#力线#足踝 #放松小腿 #揭阳私教健身
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一末说跑步4月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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Lina段 | 北京女性形体私教4月前
️️🔥一招改善小腿粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析小腿粗的底层逻辑 #瘦小腿 #居家锻炼 #体态调整 #价值分享 #北京女教练
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爱分享8月前
以往的小腿肌肉拉伸通常伴随着酸 痛感，很多人都以酸痛感来衡量拉伸效果。但是这种酸痛大概率是神经被拉伸到带来的。今天给大家分享的这个方法，是通过神经层面直接给小腿肌肉“断电”，从而达到放松的作用。#健身干货 #小腿拉伸 #瘦小腿 #小腿 #小腿肌肉
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绿茵综合体能训练健身7月前
跑步小腿紧放松 瘦小腿 #纯手法 #按摩放松 #瘦小腿 #体态调整 #矫正腿型
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骨筋中外孙医生1年前
#小腿酸胀 #疼痛 #放松 #硬核健康科普行动
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沈天的健康运动实践4月前
筋膜放松小腿可快速减轻运动后或久站久坐导致的小腿肌肉紧张、酸痛和僵硬感；促进血液和淋巴流动，加速代谢废物清除，加快运动后恢复；释放筋膜粘连，提升小腿肌肉和跟腱的弹性，改善踝关节活动范围，提升运动表现；降低因小腿过度紧张引发的跟腱炎、足底筋膜炎、小腿拉伤等伤病风险；有效舒缓日常步行、跑步或高跟鞋带来的小腿疲劳酸胀和紧绷感。#按摩放松 #筋膜放松 #白袜体育生 #小腿 #健身
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一只有追求的兔子🐰6月前
小腿前侧酸胀 #小腿外翻 #瘦小腿 #小腿肌肉 #纠正腿型 #直腿
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阿哲嘿嘿笑4月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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常江居家健身6月前
瘦小腿讲方法，不是越放松小腿越细，身体是一个整体。小腿紧张容易变粗一定是其他地方的受力出了问题，小腿代偿了。#居家锻炼 #0基础居家锻炼 #低头族#体态 #小腿
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朱老师说康复4月前
如何快速缓解下肢酸胀，瘦腿！ 纯干货分享 如有不适，请及时就医 #下肢静脉曲张 #瘦腿 #下肢酸胀 #瘦小腿 #养生
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荔枝形体有氧健身运动1周前
瘦小腿邪修法，坐着就能把小腿瘦下来，赶紧试试吧，酸胀是正常的，一定要坚持#瘦小腿#告别萝卜腿
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宋耀泳（锻炼版1年前
防止小腿变粗的小tips！我不允许你还不知道 #爬坡 #自律 #身材管理
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南昌运动康复找涂哥1月前
小美女走路久了，小腿易肿胀酸疼，并牵连腰部不适。一次筋膜刀和手法松解，小腿瘦了一厘米，以后穿裙子再也不烦恼了。#筋膜刀 #筋膜松解 #小腿外翻 #瘦小腿
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房辉运动康养2年前
小腿粗？久站或运动过量小腿酸痛，一个动作拉伸放松，让小腿越来越细#居家运动 #瘦腿 #瘦小腿 #传统运动
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余建文6月前
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
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李亚男6月前
只要姿势对，走路也能瘦哦～ #很男不有趣的日常 #今日心动上线 #五月告白企划 #追寻原生瞬间 #运动健身
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梦雨在家练瑜伽5月前
一个动作｜快速缓解小腿胀痛🔥 姐妹，如果你和曾经的我一样经期前一周就开始小腿胀痛，酸痛，尤其夏天吹了空调更酸痛，试试这个方法超级有效❤️ #经期小腿酸 #腿部拉伸 #小腿酸胀 #经期综合症 #经期腿疼
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瑞峰康体运动6月前
走路足跟酸痛如何改善 小腿粗壮僵硬，尤其是走路足跟酸痛，必须在放松小腿的同时，舒张减压距上关节压力，恢复足踝滑动功能，才能让你箭步如飞！#足踝 #小腿粗 #步态 #筋膜放松 #腿型
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一仙okay3月前
走路也能越走越瘦，小腿不肿胀了❗ #蹬地走路#正确走路#走路带风#体态#体态纠正
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郑合意1月前
这个动作巨瘦小腿，亲测有效，就是真的很酸爽啊啊啊，小腿粗，小腿脂包肌的姐妹都来试一试！#居家锻炼#瘦小腿#拉伸 #懒人运动[
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Ricky体能训练10月前
🌟告别酸痛！骑行跑步爬山后小腿自救妙招（上） #小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿抽筋
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衣洋健康8月前
每天5分钟，腿脚轻松走路带风
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老李教你学松解7月前
第5集｜长期坚持松解小腿肌肉还能有助于瘦小腿？！#肌肉放松 #小腿 #健康科普 #体态调整 #运动康复
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W-F（王钰方）6月前
久站后小腿肿胀变粗怎么办？#健康科普 #健康守护计划 #以上内容仅供参考 #如有不适请及时线下就医
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带两个肉包谢谢啦3月前
如果你又懒又想瘦小腿，那么这篇训练请你收好！ #漫画腿养成记 #瘦小腿必练动作 #肌肉腿改善 #居家运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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Na娜yoga3月前
瘦小腿太绝了‼️每天三分钟、轻松解决肌肉腿，脂包肌🔥 瘦小腿巨牛 就是有点痛 能忍住这个痛的小腿一定能瘦下来！ #居家瘦腿动作推荐 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #泡沫轴瘦腿
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晴子酱体态1周前
听说你们想瘦小腿？ 动作很简单，配合拉伸会更好 筋膜球可以激活我们的足底，放松足底筋膜每天都可以滚一滚足底 特别是长时间走路之后 最后灵活足踝，减少小腿代偿，可以跟我之前发的稳定足踝笔记一起练习效果会更好 #小腿粗壮 #小腿粗#瘦腿#筋膜球用法#拉伸小腿和跟腱
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轻氧运动康复4月前
长期开车小腿酸痛？我的3天缓解秘籍 长期开车小腿酸痛？我的3天缓解秘籍#运动康复 #功能训练 #开车腿抽筋 #小腿粗 #小腿酸胀
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大美澄说运康|专解膝痛4周前
跟骨承重 每天站一站 小腿瘦一瘦 缓解膝痛 力线前移 就会导致膝盖压力增加，小腿代偿 小腿后侧肌肉代偿 就会过于发达 因为小腿粗 把力线往后拉 加上锻炼小腿前侧肌肉 才能稳定住膝关节中正的力线 #登封#瘦腿 #力线纠正 #体态纠正 #膝痛康复
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小凉不吃香菜🌿4月前
挑战21天直腿瘦腿的第2天，目前最大的变化就是屁股有些酸痛，其他都还好。#体态纠正 #瘦腿动作 #健身 #瘦腿 #直腿
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阿奇力量塑形终点站5月前
瘦小腿，改善小腿僵硬#健身#健身干货#瘦小腿
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关心（古法逍遥甩）1月前
腰细了 肚子小了 背薄了 坚持运动真的会瘦 运动一定要穿压力袜防止小腿儿肌肉酸痛，形成小粗腿#健康 #运动 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身
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蛋挞哥5月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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郑合意2月前
这个巨瘦小腿，亲测有效，就是真的很酸爽！小腿粗的人都来试一试#居家锻炼 #拉伸 #瘦小腿 #懒人运动
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嗨！😘我是儒意！4月前
这个动作巨瘦小腿！🐵#懒人运动#瘦小腿肌肉#拉伸 #居家锻炼 #每天跟我涨知识
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郑合意4月前
这个巨瘦小腿，小腿粗的人都来试一试（超酸爽）#居家锻练 #拉伸 #瘦小腿 #懒人运动
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小黑子健身1周前
100个深蹲挑战，坚持每天做，身体会发生什么变化？ #健身 #深蹲 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #科普
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Cesare凯撒实验室1月前
回复 @我是靓仔的评论 拉伸后舒服？这和解决肌肉酸痛没有任何关系。破解练后拉伸四大认知误区 #健身干货 #运动营养 #拉伸放松肌肉 #运动 #拉伸小腿
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敏是健康大富豪7月前
腿部拉伸放松
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岩一逆龄养生日记3月前
小腿的秘密，这个巨瘦瘦小腿, 小腿粗的人都来试一试 （超酸爽）#居家锻炼 #拉伸 #瘦小腿 #懒人运动
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贾乃亮严选1周前
贾乃亮推荐 #泡沫轴 放松大小腿不会瘦，但是紧张的肌肉得到放松，确实看起来会顺溜很多，让你看起来像瘦了#好身材练起来 很多#居家锻炼 #腿部按摩 #放松肌肉
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张张会养生4月前
这个巨瘦小腿，小腿粗的人都来试试（超酸爽）#居家锻炼 #拉伸 #瘦小腿 #懒人运动
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推乐乐· 推拿·spa·吃茶（夏威夷店）4月前
你是不是也有这些困扰？ •久站/久坐后小腿又胀又硬？ ．跑步/跳绳后小腿酸痛难忍？ •总觉得小腿肌肉鼓鼓的，线条不够流畅？ • 偶尔还抽筋？ 元凶很可能就是—紧张的小腿肚子（腓肠肌）！ 别担心！每天只需几分钟，坚持这个简单高效的拉伸动作，就能显著改善！#调理身体 #拉伸放松肌肉
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萱娅美颜美体(佛山顺利店）3月前
小腿经常酸痛，快来试试这个按摩动作吧 #萱娅#腿部spa手法 #久站久坐 #腿部放松
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亳州市谯城区柳闪闪化妆品店1周前
久坐久站的你，是否感觉腿部像灌了铅?来一场腿部SPA吧!从大腿到小腿，每一寸肌肉都被温柔唤醒，酸痛感瞬间消散，仿佛给双腿做了一场深度瑜伽🧘‍♀️#同城养生美容 #腿部按摩 #养生就是养健康 #肩颈疏通 #皮肤管理
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