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觅橘5天前
脆皮大学生体测1000米3分12秒第一视角#中长跑 #体测 #大学生体测 #跑步 #第一视角
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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廣東🇨🇳6月前
全马破三和1公里跑进3分钟，哪个更难？第一视角带你全程体验最速1公里#1公里测试 #第一视角 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #体考体测
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专业吃饭解说员1年前
1000米正常人多少秒，1000米3分15秒什么水平 #跑步 #跑步教学 #1000米
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捂地菜鸡2周前
快体测了，测一下1000米，用时3分12，一镜到底#体测 #体测1000米 #中长跑 #跑步
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
1000米#体测#跑步#田径 #公安体测1000米
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北体黑皮5月前
1000米跑到2分30秒的体感分享#1000米 #跑步不落单 #抖音开跑计划 #跑起来就有风 #第一视角
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只想早睡.1年前
初三1000米体考怎么跑，出个视频教学一下，包满分的，老弟#中长跑 #体考 #1000m
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张燕-考证规划指导1周前
参军入伍新兵体能标准 #役前训练 #参军入伍 #参军体能 #新兵
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HL在PB🏃4月前
50天提升计划——训练阶段1，给大家抽奖啦#暑假训练计划 #中长跑专项训练 #1000米跑步技巧 #跑步计划
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我是舒畅是我8月前
初中alphafly3小孩哥放烟雾弹！ 说一千米pb三分十几秒 结果450米跑出245配速 极致大大步幅 惨遭拉爆！ #alphafly3 #小孩哥跑鞋 #顶碳 #学生跑鞋 #拉爆
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
夏季训练的重点全在这条视频里了，点赞收藏慢慢看！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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爱跑步的苗妹陈小小8月前
第一次跑马拉松，想5小时完赛，怎么跑呢#跑步女孩 #自律遇见更好的自己 #马拉松训练
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胡昊然🔥4月前
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
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短跑·范儿1周前
一级/二级阶段达标，单招短跑队冬训前专项测试，这个冬训，你想怎么练！#体育生 #短跑训练 #专项训练 #大寸体育 #短跑范儿
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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 本期更新体育生的错误纠正第一期，如果你想提升自己的百米成绩有关，身体前倾的姿态一定是错误的，适当前倾可以在一定程度上，缩短向前摆动的时间，但过渡前你整个短跑姿势都会受到影响，持续分享干货，记得点赞关注！
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零号哨站（军事体育培训报名中）1年前
成绩全部优秀新兵连可以横着走😂#当兵 #体能训练 #自律 #参军入伍
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越苦愈向前1月前
3000米什么水平战友#上热搜 #上热门🔥 #部队生活
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神经爱跑步4月前
1000米间歇跑 提升乳酸阈值和速度耐力的黄金训练 一、适应人群（马拉松跑者版） 二、该怎么跑？（马拉松专项执行法） 三、场地与时间安排（周期整合） 四、组数设定（匹配马拉松需求） 五、间歇时间设定（动态恢复法） 六、成败评估（马拉松跑者标准） 七、训练效果（马拉松专项收益） 八、与400米、800米间歇的本质区别 九、致命注意事项 十、周期整合模板（赛前12周） #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练 #锻练
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思鹏大魔王3月前
1km 你跑几分配？ 安踏1km 速c挑战赛，冲就完了！ #安踏速c挑战赛 #安踏氮科技 #安踏跑鞋矩阵 #跑步 @安踏李渔东路专卖店
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蟹不弱3月前
大学生挑战#五维四型 体能考核标准！#征兵 #当兵 #自律 #参军入伍
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勇心追梦7月前
跑步配速对照表！看看你在哪一级？ 配速7分是菜鸟？6分是大神？一张表暴露你的真实水平！ 🏆 **配速等级表： - 7分30秒/公里：新手级（适合减脂）； - 6分30秒/公里：进阶级（提升耐力）； - 5分30秒/公里：大神级（备战半马）； - 4分50秒/公里：精英级（全马破4小时）。 🌟 **科学提速法**：每周1次「间歇跑」（冲刺30秒+慢跑1分钟）×8组，1个月配速提升20秒！ **冷知识**：配速每快10秒，燃脂效率+7%！ #跑步#跑步配速 #等级对照 #马拉松训练
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三号赛道2年前
三千米如何跑进10分钟 #跑步 #运动 #自律#三号赛道
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美味的老八5天前
脆皮大学生1km体测进3分#中长跑 #体测1000米 #体测
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
一期视频带你详细了解百米全程节奏 《百米后程腿软？因为你根本不会“跑”！体育生都懂！》 是不是感觉： 起跑猛如虎，后程原地杵？ 五十米过后，腿像灌了铅，摆臂像打架，眼睁睁看着别人超过去？ 体育生们，我懂！🙋‍♂️ 五年踩坑经验告诉你，不是你不够猛，是你的节奏全错了！ ❌ 别一起跑就急着抬头看观众！ 身子都没站起来，急着立什么正？ 前三步就得把频率干到最快，像弹簧一样射出去！ ❌ 别在加速的时候当“点头娃娃”！ 撅着屁股往前冲，躯干跟着小腿走， 眼睛盯着跑道，别抬头！一口气憋住了！ 🚨 最坑人的就是“后程蹬不动”！ 你以为没劲了？其实是你浑身绷得太紧了！ 跑到最高速的时候，脸别憋通红，肩膀别端着， 越放松，才越有力！ 💥 最后冲刺，不是让你弯腰找钱！ 是一肩膀子往前送，用胸撞线！ 早一点晚一点，金牌就没了！ 别再傻练了！ 百米不是一趟猛冲，是六个阶段的精准配合。 从起跑到压线，我把所有细节掰碎了讲给你。 点赞收藏这篇，下次训练前看一遍， 让你从头猛到尾，后程也能当大哥！ #体育生 #百米短跑 #田径 #训练干货
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中年大叔的养生跑1周前
跑步上下班 20251105 10km #跑步 #坚持运动 #记录生活 #先跑再说 #dou来运动吧
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吃瓜情报局11月前
新兵连三千米测试跑了九分钟是什么水平 #当兵 #新兵连 #3000米 #军营生活 #体能训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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宫向阳💫3年前
今日训练内容，中长跑1000米✖️6间歇3分钟，配速要求第一梯队2分55倒3分，第二梯队3分05到3分15，间歇8分钟200米✖️3，平均24秒到26秒。 短跑训练内容：100米200米:120米✖️3✖️2组，400米训练内容200米➕200米➕200米✖️3组。 #体育生 #田径 #体育生加油#田径训练 #海兴体育
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胡万斤1年前
入伍后你的3000米能跑到多少 #退伍不褪色 #3000米 #体能训练 #自律 #跑步
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曲速体育-杨定宏5月前
每周的长距离训练该如何跑？个人的经验分享#跑咖啡一滴入魂 #训练
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奔跑者6天前
半马的十个等级，你属于哪一级#跑步#马拉松#半程马拉松#科普#跑步知识
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大旭升学6月前
邢台中考体育时间安排！ 没有达到标准怎么算？中考体育满分评定标准这样算！#邢台中考 #中考体育
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慢跑的蜗牛姐7月前
半马🆚全马 #跑步 #马拉松 #半程马拉松#跑步那些事 #马拉松比赛
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尹顺金9月前
PB的背后是什么。 带你近距离看马拉松精英运动员是怎么跑间歇课的。#抖音送你去跑马 #尹顺金训练营 #马拉松冬训#马拉松训练 #跑步
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三石2月前
领克900夏测1km，富电跑23秒多，这速度真不是盖的#领克 #领克900 #领克900夏测 #旗舰SUV
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明仔和二毛子4月前
1英里挑战🏃‍♀️来巴黎见证人类新突破！！！ #Breaking4 #破四计划 #耐克 #基普耶贡 #跑步
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北体黑皮3月前
3.75公里11分18秒完赛，打破小奶狗跑记录了#跑步治愈一切 #跑步
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橙sir2周前
#校园vlog #第一人称视角 #1km测试带你 体验学弟1km跑3分钟
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奇幻小妖4天前
一千米跑进三分配有多难？#因为热爱所以坚持 #坚持就是胜利 #你的坚持终将美好 #五公里 #每日分享
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奔跑吧，年轻人4天前
为啥跑第1km的时候会觉得很累，后面越跑越轻松，是因为没有热身好吗？朋友们，你们跑前一般都热身多久？#户外运动 #运动健康 #跑步运动 #跑步健身
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秦万里1月前
#跑步治愈一切 半马的六个等级，你现在处于哪个段位。#半程马拉松 #马拉松 #21.0975 #玉溪马拉松
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小然🏃2年前
1千米跑进3分钟什么水平#1000米跑进3分钟 #1000米跑步技巧 #中长跑#体测
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不会跑步的Kevin2周前
1000米进3分20到3分，体测逆袭 #中长跑 #田径 #体育生 #学习 #美女
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NoFear（半马冲117）4周前
1000m体测教学，花来？跑步？ #三角洲行动 #体测 #中长跑 #花来
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刘子成2周前
破三是什么意思？为什么是跑马拉松的硬性指标？破三意味着极度的自律和刻苦训练，普通人能达到的天花板！
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再破PB5天前
何为真正的百米天赋？ #田径 #天赋
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澎吖澎1月前
感觉你是知道msmk冷知识的人（四）#解限机 #解限机s1赛季 #解限机新赛季
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❤️林❤️6天前
#1km破4分#今日晨练
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天津中考体育 王教练5天前
天津中考体育1000米 如何跑进3分50秒满分线#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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谭雅跑呀2周前
全马破三，是马拉松领域的一个硬核指标，是跑者在自我证明、科学训练、社群认同以及挑战个人生理极限等多个维度上的终极荣誉，体现了跑者在跑步领域的综合实力与突破。大神们，来晒出你的破三成绩吧！ #全马破三 #北京马拉松 #杭州马拉松 #马拉松比赛 #跑步知识
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MoMo.V2周前
跑步想省力？看这个！新手也能轻松跑完！ hyrox跑步是站点与站点的魔鬼拉练环节，1km看似短暂但实则非常考验参赛者对自身体力的把控，因为跑步跑不好，站点动作就容易崩。 看完这个视频，跑步就省力了一半。 #跑步 #运动 #hyrox #减脂 #跑步治愈一切
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地铁玘睿(隔壁播)4天前
特长生周三强度课的一天#田径训练 #晋源区实验中学 #冬训 #影石拇指相机go3s #热血青年
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肖智强3周前
跑友们能给我一个鼓励吗，今天跑了1km节奏（间歇），恢复训练第36天，加油⛽#恢复训练#跑步训练总结#健身#大学生
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王花花（100天减肥爬坡版）4天前
热身-坡度12，速度5，1km，速度5.5，1km，总共2km，用时22分40秒；（力量训练）；爬坡-坡度12，速度5.5，3km，用时31分57秒#爬坡 #爬坡减肥 #健身 #减肥 #减脂
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suguru osako🤯3周前
停跑1周后1000米3分10秒#长跑 #田径 #第一视角
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田径速度🏅️6天前
回顾2015年世界纪录保持者博尔特低谷的一个赛季的蜕变，即使不状态不是在巅峰，但依然可以守住世界大赛的金牌，并且创造个人赛季最佳！#田径 #短跑 #博尔特 #体育精神 #世界纪录
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疯狂鸡文（鸡仔)1月前
#校园 #田径 #运动会 #助手抖音 @LXJ @☭东风 @讪極 @安布雷拉公司 @神米 @俺是牢锋 @大番薯 @飞飞 @GTR @花海
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Alexander2月前
28年前，第一次在这个操场跑1公里，成绩是4分30秒。 今天跑了5组1km间歇，最快一组3分36秒。哈哈哈哈哈哈哈哈哈#跑步 #太原市育英中学
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騏瑞💫1周前
自己强比什么都强@CU
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校长爱跑步3周前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 一千米如何跑的更快？
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私奔1周前
脆皮退役复学大学生#大学生体测1000米，拉了坨大的，3分37秒丢人 #大疆action4 #第一视角 #校园 #日常vlog
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小孔同学5天前
“当糖原耗尽之时，便是燃烧意志的开始.”#中长跑 #三公里 #校园运动会 #自律 .
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南昌中考体育郭教练3周前
南昌中考体育800m 1000m耐力跑项目的评分和讲解教学，男生1000米满分3分40秒，女生800m满分3粉25秒#南昌中考体育#南昌上门体育#南昌博尖体育 #1000米 #南昌教育考试院
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年锦康最强大专生（冲健将）5月前
强度课怎么安排今天教一下大家，比赛10km最快速度，快个15/20秒就训练休息时间就以跑了多少分钟休息三分之二的时间就行了，比如我10km最快33分钟，每公里3分二十秒！那么间歇跑1km就310，然后谢谢2分30秒！没什么花里胡哨的训练只有踏踏实实落实！#跑步#马拉松#日常训练
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