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小孟8月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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朗乐福家居总部店直播间3年前
睡到自然醒好？还是按时起床好呢？#德国朗乐福寝具 #试睡180天 #自然醒 #床垫 #睡眠
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栋栋哥的书房1周前
自然醒了就马上起床，不要靠闹钟去醒，因为闹钟不会管脑中的深层睡眠。早起要抓住人的精力高峰期去做一些复杂精密的活。 早起后先用10分钟规划今天的安排，早上起床去跑步激活全身，反思，读书或写作。刚开始要循序渐进，中午需要午休。针对各种可能出现的突发情况做好预案。一定要尝试冥想来提高自己的人专注度，人和人之间的能力竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争，你能多开发一个小球的脑力，就多一点竞争力。闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……你会感受到它的效果。 想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。但普通人很少有这样的资源，那只能多阅读。读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。读书要选对自己有用也就是目前迫切需要解决需求的相关书籍。阅读的深度比速度重要，阅读的质量比数量重要。读的书虽然不少，但只了解个大概，过了一段时间就会忘记。之前的阅读方式需要改变了。 好的事物往往是正相关的，所以很多东西都会设立门槛，比如学历身材，这些都好的话他们的下限肯定大部分比不如他们的人的下限高。如果一个人的智力水平高，那这个人的其他方面往往也不错，比如自律能力、经济水平，包括身体条件都更好，也就是说，好的事物往往是正相关的。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。运动之后要马上投入到复杂的学习中，比如代码。 就减肥瘦身的有氧运动而言，专业的建议是心率保持在60%~80%之间，刚好处于身体的舒适区边缘，每天活动半小时，就能产生极好的效果。 复盘的时候描述经过，深入分析原因然后再提出改进措施。把对方的情绪和意见分开换个角度看问题。#认知觉醒 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划
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老姜聊商业1周前
睡到自然醒更健康，还是早睡早起更健康
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西安减重普医生7月前
早睡早起和睡够八个小时，哪个更重要#睡眠#减肥#科学减脂#西安减重#抖出健康知识宝藏
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耐心之道4天前
早睡自然醒是对健康最好的方式，但需要极大的耐心坚持。欢迎来一起培养早睡自然醒的习惯。#上热门 #人生感悟 #早睡 #查理芒格
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雯公子话健康1周前
失眠影响人的身心健康！早醒和睡到自然醒那个更健康？#中医养生 #徐文兵#养生保健 #健康 #虢镇
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看潮头6天前
同志们你们有多久没有说到自然醒了，尤其冬天早起真的很困啊
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城北夫妻煎饼4月前
睡到自然醒 每天两顿饭 上午10点 下午5点 不忌口 不控食 下午6点后出来溜溜 小步慢走 无规律无计划无目标 不结伙 想溜多远溜多远 晚上8点以后 沏一壶小茶 看看电视剧 刷刷抖音 11点左右睡觉 这个假期生活悠闲自在 善待自己🙏#vlog日常 #爱美食爱生活 #分享日常生活
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天涯与财3月前
早睡#人性智慧 #认知 #早睡 #天涯神贴
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懒东在努力1月前
辞掉工作后，关掉早起的闹钟，以为可以睡到自然醒，但还是每天一到点就睡不着，想问一下大家会不会这样呀？#生物钟比闹钟还准时 #记录真实生活 #生活日记 #vlog日常
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感悟·生命·前行4月前
早起是自律？睡懒觉判你死刑！ #情感 #反内卷 #反焦虑
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一只芮5月前
空乘vlog| 我希望每天都睡到自然醒上班啊哈哈哈哈哈#空乘 #空姐的日常 #自然醒 #上班 #空姐
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是依依呀～4月前
6:30｜早起运动｜健身带来的改变永远不止身材#早起快乐时光 #马甲线养成记
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杨阿巧9月前
在深圳做快餐店的我们，习惯了早起，回来农村还能睡到自然醒，真的是太幸福了。对于一个做餐饮的人来说，睡到自然醒真的是一件很奢侈的事情！#我的乡村生活vlog #深漂 #平凡生活 #记录真实生活 #利仁豆浆机
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咸菜的生活日记（集装箱小院改造中）1年前
我今年36岁，失业，单身，离开武汉，来广州找工作，太久没有工作，每天都是睡到自然醒，作息一点规律都没有，今天开始准备早起，虽然身体不能运动，但是养成早起习惯也不错...#我的生活日记 #失业 #找工作 #80后 #中年失业
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敏儿姐姐3月前
周一至周六，每天都要早起给孩子做早饭，只有周日可以睡到自然醒，经历了很多事情之后，才发现：只管好自己的这方寸之间，就已经很优秀了 所以……在这份羁绊之下，好好生活，过好自己的小日子就够啦#vlog日常 #在家做美食 #幸福感 #雨天听雨
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树莓。衮3月前
#vlog #日本留学 #逛街 #舒适 #东京 新宿购物日～舒适^_^
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宁酱Ning5月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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嘻嘻徐宝（抗癌版）5月前
生病以后 我才明白健康就是最大的财富 大家可要保持良好的饮食习惯和生活作息呀！ #抗癌日记 #胃癌 #早睡早起锻炼身体
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健康相对论1月前
早睡早起好，还是晚睡晚起好 #早睡早起 #晚睡晚起
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马叔不缺席8月前
你们到底谁说的对 幸福的定义值得反思啊#幸福 #生活感悟 #社会百态 #情感共鸣
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机灵鬼儿4月前
欢迎收看已婚无娃独居的日常 可以按照自己的心意重新养自己一遍，早睡早起还是熬夜睡到自然醒都随心情，吃螺蛳粉还是吃炸鸡也随心情，想躺平一天还是规律的跟跳健身操也随心情～ 最后祝各位女生：姨妈规律，拉💩通畅，没有结节，没有囊肿，没有息肉，拥有白里透红的脸蛋儿和瀑布般的头发 #vlog日常 #生活vlog #独居日记 #vlog
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菲姐要自律3月前
减脂的本质是平静，把减肥融入到生活，日复一日顺其自然的去坚持#减肥日常vlog #减脂打卡 #健康减脂 #居家健身 #努力成为最好的自己
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海燕的生活3周前
周六睡到自然醒，起来分工明确，每天都是忙忙碌碌的一天……#记录真实生活 #宝妈
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乔见晴（学习中）1周前
#涨知识 #读书 #热门
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七个仙子4天前
崽崽合体日记｜孕25周:睡到自然醒，一个孕妈的慢节奏上午 #真实生活分享计划 #孕期记录 #孕期
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极简主义6天前
和 @张三峰讲道家养生 一起 #合拍 说的是我吗咋舒服咋来🫣每天睡到自然醒 ，说好的运动，闹钟⏰关了又关🫣#结果出乎意料 天天熬夜眼睛👀快熬瞎了🤦‍♀️新陈代谢还算不错#说到我的心坎里了
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邪修老陈1月前
解读-早睡改命 早睡早起其实是种真本事，坚持做下去会改命的。#养生 #早睡早起 #自我提升 #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划
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神经外科 李滨医生1月前
频繁早于闹钟起床，是身体在报警？！ #早起 #生物钟 #医学科普 #科普 #知识科普
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浪涨新闻5天前
医生说女人最顶级的养生就是自己住 不仅能减少生活的烦恼 还能睡到自然醒 吃什么全靠自己的心情 特别是气血不足的女生 独居是“大补”
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真铁蛋5月前
今天不上班，一觉睡到九点半！开心开心！我的愿望是 希望每天都能睡到自然醒！！#vlog日常 #vlog #甜妹日记
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玥玥妈有三娃1月前
学霸和学渣国庆假期区别有多大？ 学渣姐姐:每天睡到自然醒，享受假期带来轻松和愉悦； 学霸妹妹:假期任然坚持早起学习，说先有好习惯再有好成绩！这个习惯已经坚持了三年。爸爸送的智能时间管家，轻松培养孩子时间观念！班级拔尖的背后，好的学习习惯是成绩优异的基础，先有好习惯再有好成绩！妹妹现在三年级，每天把自己事情安排的明明白白，超省心！#培养孩子好习惯 #时间管理 #自律 #育儿 #学霸和学渣
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毛毛4天前
每天睡到自然醒，睡醒吃饭，吃饱犯困，到处溜达葛优躺，爸妈最大的嘱咐就是，多穿点多吃点！ 重点是那种发自内心的放松， 这么安逸舒服也不知道是好还是不好💁🏻‍♀️ #乡村生活vlog #日常分享 #娘家人的爱
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之昂脏西西3月前
来看看一个94年女性辞职后找不到工作去送外卖8个小时能挣多少钱#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #外卖小哥 #外卖日记 #生活碎片
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SLL4天前
医嘱：早睡早起，不是让你睡到自然醒。 清淡饮食，七分饱，不是吃到撑。 我们家食物“过滤器”刚起刚工作！#记录生活 #日常日常日常日常 #早饭
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是小陈老师1周前
教师vlog︳周四一觉睡到自然醒！#工作日常记录 #记录真实生活 #教师日常 #带饭上班
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大梨🍐（努力版）4天前
跑步的秘诀，是“允许自己跑步 ”长期坚持跑步的人，对生活充满热爱。从今天开始，让我们一起动起来吧～ #运动 #健身 #vlog日常 #美食 #女性力量
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牛杂公主1周前
04女大的上下班日常生活，每天睡到自然醒，在起床上班也很满意了#日常vlog #vlog #上班
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浪涨新闻3天前
医生说女人最顶级的养生就是自己住 不仅能减少生活的烦恼 还能睡到自然醒 吃什么全靠自己的心情 特别是气血不足的女生 独居是“大补”#养生
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志峰泰学教育4周前
假期就是要让孩子睡到自然醒！ #国学文化 #假期孩子 #睡懒觉 #家长必看
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甜甜说3天前
他有他的诗和远方，你有你的懒和嚣张。所以上午睡到10点半，起码能省一顿饭。上午睡了下午睡，既省钱了又不累。到了晚上接着睡，一天没有高消费。其实坚持不自律，它本身也是一种自律。#自律即自由 #生活 #生活感悟 #口播视频 @DOU+小助手 @抖音小助手
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楠楠妈1周前
早睡早起的人才能掌控人生 每天叫醒我的不是梦想，也不是闹钟，而是习惯！#早睡早起#掌控人生#增强免疫力#健康人生
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小刘自救中3天前
在抖音打卡第43天✅跟着#秋小仙仙 打卡备孕五剑客 为了晚上能早睡，现在每天6点起床，不能运动也要早起找事情做，不能睡到自然醒，白天不睡觉，坚决要把睡眠调理好。#早衰 #备孕 #跳绳 #真实生活分享计划
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丹曦跃1周前
每天神清气爽地醒来，我就已经打败了99%的人，好幸福#内容太过真实 #早睡 #气血 #早起 #睡好觉
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春天的颜色4天前
窗外秋光正好，假期不用追赶时间。睡到自然醒，没有闹钟，不必匆忙，每一刻都自由支配。 最好的休息，大概就是这般自在——听喜欢的歌，看收藏的电影，吃点零食熬个夜，让他按自己的节奏生活。 而我，去菜场挑些新鲜蔬菜，给他做顿饭，陪他在楼下打球，听他说说学校的趣事。这些平凡的片段，让日子过得轻快而饱满。 思绪有时也会不请自来，时而是温暖的感恩，时而是莫名的焦虑。我们渴望内心自由，却常常纵容那些“小恶魔”在脑海里打转。 每个孩子都渴望被真正看见。但这个快节奏的时代，总推着他们不断向前，仿佛只有跑得快，才配得到爱。 最近常想起一句话：“允许才是万能解药。”接纳生活本来的样子，用感恩化解焦虑。当我们学会温柔等待，生命自会在阳光下舒展。 庆幸此刻懂得——还不算太晚。真实地活着，哪怕会脆弱、会彷徨，但那才是生命最动人的模样。 #允许自己做自己 ##情感共鸣 #每日分享 #日常分享 #上热门🔥上热门
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过往云烟5天前
愿你将平安珍藏，与快乐为伴；愿你将平安相传，与健康为伴；愿你将平安分享，与幸福为伴。
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美晨鹤4天前
每天睡到自然醒，能吃能喝，真正做到了头脑简单四肢发达😂😂😂主打一个不熬夜 不晚睡 不早起
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金玉百合3周前
现在很流行的一种新型退休生活方式就是不早起，不晨练，每天尽情睡到自然醒。#生活美学 #慢生活模式 #把生活过成诗 #日常分享 #退休生活
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香草2月前
现在很流行的一种新型退休生活方式，就是不早起，不晨练，每天睡到自然醒，一天只吃两顿饭，上午10点下午5点，饮食呢不忌口，也不要控制食量，中午躺在沙发打个小盹儿，再喝几口下午茶，晚上五六点钟出门转悠，脚步轻盈，随性而行，晚上八九点看看手机，刷刷抖音，困了，直到手机砸脸上直接睡去，主打一个顺其自然。退休了，随心所欲就挺好。 #在拍一种很新的vlog #volg十亿流量扶持计划 #强烈推荐 #日常分享 #香草退休生活
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泡泡糖3月前
是不是很多同款90后的宝妈带娃都是每天睡到自然醒的？带得娃也是这样睡懒觉😂今天开始下定决心，一定要带娃早起，一日三餐要规律起来，我们一起见证一下能坚持多久吧😂#热门 #日常分享 #宝妈 #全职宝妈 #生活日常
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无限进步的铁木君1月前
普通人改变自己最快的方式：「早起+密集做事」 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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铁木觉醒之路1月前
普通人改变自己最快的方式：「早起+密集做事」 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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重生小王子2周前
周末放松 让自己补充睡眠 不刻意早起 昨晚九点就瞌睡了 今天四点半自然醒 起来转悠一圈 又睡了回笼觉到早上六点 洗漱出门运动了#内容过于真实 #睡饱的感觉真好 #睡足了
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小鱼儿2周前
五点半自然醒，一杯咖啡，晨跑开始！人这一生，遇人无数，有人看不惯你，有人看不起你，有人欣赏你，有人鼓励你，大度一点，别计较，心宽是路，心善是福。#户外运动 #晨跑 #跑步治愈一切 #一起锻炼
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六姐4天前
你已经很幸福了，每天睡觉到自然醒.....#记录真实生活热门话题 #生活随拍#夜班#治愈系笑容 @DOU+上热门
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崔胜竣5月前
救命！早起真的会上瘾！ 以前7点闹钟响了狂按暂停键，现在5点自然醒状态拉满！ 别再说“明天开始”，今天关掉闹钟直接起床，坚持21天，你会感谢现在的自己！ #vlog #早起打卡 #自律上瘾#vlog十亿流量扶持计划 #減肥
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中华田园犬陈八方2月前
养狗每天必须得早起？不存在的，陈八方每天醒了自己玩，不会吵我睡觉，天天睡到自然醒，养田园犬太爽了☺️#中华田园犬 #田园犬 #大黄
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楠枫说娱4天前
三胎妈妈每天都能睡到自然醒，背后全因有个带娃家务全包的好老公 #宝妈 #三胎 #综艺 #育儿 #三孩来了
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妮姐3天前
挣钱的花钱的都要早出晚归，也只有我每天可以睡到自然醒，晒着太阳喝着茶追着剧，没有社交，没有勾心斗角，逍遥又自在
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富贵不熬叶9月前
上班早上起不来，放假早上又早醒！！！#内容过于真实 #真实还原 #睡到自然醒
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李多米🌸1周前
一个人只有在独居的时候，才能真正做自己#大眼橙c3ultra#大眼橙投影仪#独居日记 #农村生活
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