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阿步健康跑3月前
两种方法降低跑步心率 #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #降心率跑 #因为热爱所以坚持
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
轻松跑到底能不能降心率？？？看完你就明白了 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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阿金聊心事1年前
心率低于60如何调养？心跳过缓的应对方法！#硬核健康科普行动 #关注老年人健康
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肆零.（吃练睡）11月前
骑行心率怎么降低 如何练就低心率 #骑行 #自行车技巧 #自行车新手教学 #自行车
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阿金聊心事10月前
心率低怎么才能提高？这些方法你收好#抖出健康知识宝藏 #心率慢怎么改善 #心率慢的好处和危害 #心跳过慢 #心跳慢
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爱骑车的球师傅3月前
骑行心率如何降低？ 试试这三个有效降低心率的方法。越骑越强。 #公路车 #户外骑行 #骑行vlog #骑行 #爱生活爱骑行
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青锋Runner8月前
长时间坚持跑步，可以降低静息心率哦，试试看#跑步 #晨跑打卡 #马拉松 #跑步心率
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李新宝3月前
降低静息心率，HIIT和慢跑哪个更好？答案颠覆你的认知 你的运动手表是不是也总提醒你“静息心率”偏高？很多人以为，练最累的HIIT（高强度间歇跑）就能最快降低心率，但真相是这样吗？ 本期视频，我们从“心脏发动机”的原理出发，深入剖析HIIT和传统慢跑，在降低静息心率这件事上的真实效果。你会发现，顶级科学研究得出的结论，可能和你想象的完全不同！我们还将为你揭晓被精英运动员奉为圭臬的“80/20极化训练”法则，教你如何科学组合两种训练，打造一颗真正强大又健康的“冠军心脏”！ 如果觉得内容对你有帮助，别忘了点赞、订阅，并分享给和你一样热爱运动的朋友！ #跑步 #HIIT #静息心率 #运动健康 #科学训练
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
告诉你什么是有氧跑和如何降心率 #锻炼 #跑步 #中长跑 #长跑 #有氧
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阿明爱跑步8月前
一跑步心率就高，如何快速降低心率 科学跑步，健康第一，舒舒服服，稳稳当当#跑步知识 #跑步心率高的原因 #初跑者 #跑步 #舒舒服服稳稳当当
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赵安迪Andy4月前
5个方法降低跑步心率 #内容启发分享计划 #TA的精选你的清单 #跑步 #马拉松 #心率
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跑步李5月前
降心率？跑的多了就磨下来了！#心率 #慢跑 #堆跑量 #传递奔跑的力量
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
#跑步 如何正确降心率@跟尚体育-郭征强跑姿技术
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
跑步如何降低心率呢 跑步心率就高的小伙伴一定要看这条视频！ #心率跑 #跑步 #有氧运动 #马拉松 #跑步技巧
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Shaw的跑步计划5月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
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王丽萍竞走奥运冠军2年前
跑步时如何降低心率#心率 #跑步 #方法
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笑哥爱跑步1年前
让你高效跑步降心率#跑步 #心率高的人怎么跑步
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小王爱跑步（导师）9月前
第51集｜跑步时如何保持最佳心率区间#跑步 #跑步干货 #中长跑 #心率@跃动装备库 @抖音热点
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风行天下8月前
三个方法，帮你降低跑步心率！尤其是控心率跑法，也是我全马235的秘最大武器！#科学运动 #跑姿 #中长跑 #跑步知识 #马拉松
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赵安迪Andy2年前
跑步如何降低心率？很多朋友们很困扰，这8个方法1次性掌握，最后1个更重要 #跑步 #爱跑步爱生活 #跑步日记 #跑步减脂 #晨跑
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步3月前
#跑步 如何正确掉心率,为啥你控心率后,很焦虑
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马拉松教练李亮1年前
跑步心率总是降不下来，试试这个方法！通过慢跑降心率非常困难，但可以通过进行有氧慢跑和极限冲刺的交替训练，坚持一个月可以获得有效的改善。#跑步 #晨跑 #有氧跑 #怎么才能让心率慢下来 #低心率有氧跑
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙5月前
5个方法降低跑步心率#跑步 #马拉松 #降低心率
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风行天下6月前
一招教你降低跑步心率#跑步 #马拉松 #跑步知识 #低心率有氧跑 #必迈远征者pure2
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4月前
#跑步 如何科学降心率
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向老师3月前
跑步心率高？两招教你暴降心率！没学会，来找我！#南京向老师 #心率 #跑步 #夏训 #三伏天
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北京医院汪芳1年前
如何有效控制心率？ #医学科普 #硬核健康科普行动 #心率 #心血管 #北京医院汪芳
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心内科医生包恩泽6月前
心率并非越慢越好！ 保持适当的心跳有助于降低心脑血管疾病，你的心率是多少？评论区讨论一下吧！#心率#医学科普#硬核健康科普行动#dou来说健康#供血不足
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自律的任师傅10月前
华为手表如何设置储备心率？ 为什么你一跑步就是极限？为什么压心率跑的很不舒服？怎么跑也跑不出别人的低心率？大概率是心率设置错了#内容启发搜索 #跑步那些事 #跑步 #马拉松
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骑行风6月前
如何降低心率，听完此文案，又长知识了
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心脏调音师-武汉中南医院心内科6月前
窦性心动过速，锻炼很重要 足够的锻炼，可以让我们的静息心率保持在较低的水平，这是一种健康的表现。#心脏调音师 #鲁志兵主任
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巴里7月前
慢跑为什么可以降心率？ 科学解析慢跑是怎样降低心率的…#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #慢跑降心率
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）9月前
慢跑可以降低心率吗？应该如何做。 #节后第一跑 #创作灵感 #跑步知识技巧教学 #马拉松训练 #跑步
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心血管科李医生5月前
运动时心率保持多少合适#医学科普 #运动健康 #心率 #抖出健康知识宝藏
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自律的任师傅4月前
慢跑降心率？99%跑者都错了！🔥 这样跑才真降心率！ 160心率算高吗？❌ 别再被数字骗了！#有氧慢跑 #有氧跑 #跑步降心率 #跑步心率 #跑步干货
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跑步新奇士4月前
有氧慢跑到底要练多久才能降心率，一个视频告诉你残酷的真相#跑步 #马拉松 #慢飞跑#MAF180 #降心率
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宏宏跑步去3月前
跑步到底怎么控制心率，一个邪修方法 #新手跑步 #低心率有氧跑 #控制心率 #跑步 #保持身材
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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）3月前
骑行想降心率？方法在这里——公路车Fitting 3 招稳降骑行心率：堆有氧、练间歇、及时补水，同样速度下心率更稳，骑得更轻松～ 你平时靠啥降心率？ #骑行 #公路车Fitting #夜骑 #心率 #健康运动
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心血管 周根青4月前
窦性心动过速怎么办？怎样控制好心率 #心脏病 #窦性心动过速 #心跳快 #医学科普 #心血管周根青
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亦文亦武6月前
夏天跑步心率高？危险‼️！该如何降低心率，安全奔跑. #跑步 #心率 #降低心率 #夏季跑步注意事项
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #送髋 #控心率 #跑步技术 #1000米 新手跑步，要速度你就别谈控心率💦 去感受心脏🫀给你带来的反馈，能适应就没事儿。不能跑就休息。 心率低还快的那些人，那是硬实力，人家是收着劲儿跑呢。
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悦跑别样红3月前
慢跑降心率的核心是什么 #降心率 #跑步心率 #夏日减脂大作战 #跑步🏃 #新手跑步
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@尘埃奔跑1年前
“不要跟我杠”，跑步想要降心率，没有特别的方法，心肺能力必须得练#跑步#跑步如何降心率#低心率有氧运动
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）11月前
降心率 认真训练，正常一个半月心率就可以降下来！#降心率 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #有氧训练
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小黑哥4月前
分享5个方法-帮你降低跑步心率。 今天分享五个方法，帮你快速降低跑步心率，哈喽我是陪你跑步的小黑，你是不是一跑步就上气不接下气心率飙升，特别是温度高了之后心率迟迟降不下来，怎么办呢？那么今天我会把心率高的五个主要的原因以及对应的方法全部分享出来，跑步新手一定要点赞收藏下来，一次性帮你解决所有的问题，先说心率高的五个主要的原因，如果你不知道原因的话，你无法解决你的问题， 第一个身体力量差， 第二你的心肺功能差， 第三你的手表没有带紧或者没选对专业运动手表， 第四你熬夜了或者休息不好， 第五衣服穿的并不是速干的买错了衣服，最重要的是第一个和第二个，剩下三个好解决，接下来分享五个非常重要的技巧，帮你一对一针对性的解决你的问题，第一一定要认真的练腿，如果你的臀腿没有劲，你的心脏就会跳动更多次数来蹦大量的血液输送能量，让你的身体维持你的配速，所以心率高。就是因为你的臀腿力量太差了，锻炼臀腿力量很难吗？其实很简单，大部分人是不愿意锻炼，所以才导致你忽略了这个问题。第二给一定一定要低心率有氧慢跑，你跑的越累，跑的越气喘吁吁，你的降低心率的效果就越差，知道为什么吗？第一个原因，丹尼尔斯经典跑步训练法当中提到了当你的心率达到你最大心率的60%，对于你的心肺的刺激作用锻炼作用就已经达到了。对新手而言，再高的心率就成为你的负担了，怎么知道你跑步是在有氧心率呢？你可以记住这个公式，最大有氧心率等于180，减去你的年龄，注意是最大有氧心率不是最大心率哦，大部分人的有氧心率在130到150之间，第二个就是在保持低心率的情况下，尽可能的去拉长你的运动时长。我建议新手尽量保持在45分钟到60分钟之间的效果，会更好一点，当然你不需要一步到位，刚开始可以少一点慢慢增加，那么周末跑一个60分钟以上的长距离低心率有氧效果会更好一些，第三点跑步时心率不要忽高忽低，如果你跑步时心率控制的比较稳定，说明你的运动效率比较高，反之，如果你跑步时心率忽高忽低，说明你控制身体的能力比较差。第四一定要做跑步热身。很多人穿上鞋就跑，从来不做跑步热身，这是错的。跑步热身非常重要，它能够让你的身体从静态到动态，中间做一个过渡，活络你的肌肉，活络你的关节，能够大幅度降低受伤的可能性。#跑步 #跑步知识 #跑步心率
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通勤和跑鞋6月前
不跑间歇，如何降心率？ #运动无处不在 #跑步那些事 #抖音送你去跑马 #尹顺金训练营 #户外运动
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跑步教练飞豹8月前
强度训练，心率飙升，怎么解决，请看分析#内容启发搜索 #心率 #心率跑 #我要上热门 #降心率
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家晖陪你跑9月前
真要把手表扔了？ 怎么降低跑步时的心率？快跑慢跑都需要！#马拉松 #跑步 #抖音送你去跑马 #有氧跑 #家晖陪你跑
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
一抬腿心率就高 | 💔 一跑就喘成狗？90%新手都跑错了！ ✨ 跑走结合法｜3个月心率稳如狗🔥 ｜0运动基础友好 #跑步 #新手跑步 #心率 #健康跑 #跑步减肥
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辉先生说跑步6月前
低心率有氧如何跑？如何得知有氧心率区间 上一期分享了（低心率有氧很多人都没跑对）的内容，引起很多人的互动，并提出了为什么没有讲如何知道自己的有氧心率区间？看这一期内容，视频比较长，知识点比较多，建议收藏反复观看。#有氧心率 #心率区间 #低心率有氧 #跑步心率 #储备心率
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阿步健康跑6月前
跑步怎么保持低心率高步频？ #跑步 #跑步心率 #步频 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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廣東🇨🇳4月前
跑步到底怎么降心率？自认为慢跑有氧降心率更适合初跑者，进阶跑者降心率只依靠慢跑的化，效率并不是特别的高，结合跑坡或者越野跑训练，自测有一定效果#爆汗 #夜跑 #跑步心率 #运动爆汗 #跑步降心率
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疯子柳竹溪4月前
低心率慢跑首测，解锁健康运动密码 家人们，今天迈出了健康跑的新步伐，尝试了低心率慢跑。低心率慢跑，简单来说，就是将心率控制在最大心率的 60%-70% 。计算方法很简单，用 220 减去年龄，比如我 30 岁，最大心率就是 190，那低心率慢跑时心率就得保持在 114-133 之间。通过这次测试，切实感受到这种慢跑方式的独特之处，跑起来身体负担小，不会气喘吁吁，整个过程轻松又舒适。而且据说它燃脂效果超棒，还能降低心血管疾病风险、提升耐力。我打算以后把低心率慢跑坚持下去，慢慢增加时间和距离。你们有尝试过低心率慢跑吗？一起在评论区交流呀！#低心率慢跑 #健康运动 #慢跑测试 #有氧运动 #运动打卡
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麥小八3月前
真正有效的降跑步心率的邪修！ #降心率 #马拉松 #跑步 #科学跑步 #豆包
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小白教练流星锤⚒️1年前
低心率训练 打好有氧基础 是所有运动的基石 #科学跑步 #心率训练 #低心率有氧跑 #超慢跑 #无伤跑
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🚲大圣骑行🚲5月前
骑行如何降低心率，心率多少更合适？#骑行 #自行车 #公路车 #山地车
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李新宝3月前
低心率跑步，MAF 180：跑得慢更健康？揭秘耐力训练新公式 #在拍一种很新的vlog #越野跑 #马拉松 #MAF #低心率有氧跑
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
健康慢跑要不要控心率？跑步节奏怎么控制！#保姆级教程 #跑步干货分享 #带孩子跑步 #跑步 #自律
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在奔跑的建叔1年前
为什么坚持运动会让心率降低？运动带来的低心率有什么影响？#此视频个人观点仅供参考 #跑步那些事
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涿州路跑队6月前
跑步六字箴言：“快上去慢下来”，快慢结合，助你提高速度降心率！ #降心率跑 #跑步速成 #如何提高跑步速度 #涿州精英跑者俱乐部 #跑步知识技巧教学
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辛也跑步3月前
跑者降心率有捷径吗？ #三伏天斜修减肥还是太权威了#压心率跑 #低心率跑步
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终跑者5月前
为什么经常运动的人，心率比较低？ #心率 #户外运动 #记录美好生活每一天
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阿步健康跑5月前
9分配，跑得已经很慢了，怎么降心率？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #跑步配速 #传递奔跑的力量
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Chloe蔻一跑遍全世界3月前
夏天怎么跑不痛苦？低心率跑30公里3小时 贵阳，我必须狠狠呆一个月，太适合运动人士在这里训练了。低心率慢慢刷观山湖3圈，已经完全不惧怕这里的坡了。一圈一圈又一圈，感觉自己像个永动机，还可以跑第4圈。夏天跑步，放放速度，练练耐力，实在心率高的，就放慢速度，放到你舒服的心率，告诉自己，time on feet（脚上训练的时间）是最重要的，只要跑了，你就赚到了。#跑步打卡 #夏天跑步 #自律遇见更好的自己 #贵阳
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