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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步身体松散晃动？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步前倾晃肩的，检查一下手臂是不是太紧张了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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笑哥爱跑步2年前
跑步如何解决身体幌动#跑步 #跑步知识
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体能旭教练11月前
跑步时，如果不能控制骨盆稳定，每次落地一定会左摇右晃，还会伴随膝关节内扣，长此以往膝盖就会因为不正当的压力引起慢性损伤。所以，要想跑的好，跑的久，拥有好的骨盆稳定性是基础。#BEF身体能量工厂 #骨盆稳定性训练 #膝关节损伤 #跑步 #体能训练
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马孔多-全民跑步11月前
怎样的跑姿最好？为什么有些人摇头晃脑？#跑步 #马拉松 #跑姿#王文杰 #李美珍
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
跑步身体晃怎么改善 #跑步 #跟尚体育 #马拉松 @跟尚体育-跑步技术每晚20:00直播
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运动狂人佳哥5月前
跟练这组动作，避免身体乱晃，优化上肢跑姿 跑步时上肢姿势不对，身体乱晃，影响速度，还可能导致身体疲劳或受伤！今天给大家分享一组动作，轻松改善上肢跑姿。 #运动训练 #跑姿纠正 #无伤跑 #练就有效 #健康守护计划
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北体田径邵老师2年前
短跑途中，跑起来了身体左右晃，那是身体核心力量不足导致的邵老师教你五个动作，帮你改善身体不稳总是晃的问题！#短跑 #田径 #北体田径邵老师
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步身体松散晃动。试试这个方法。 #创作灵感 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #马拉松 #跑步技巧
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焦安静马拉松1年前
跑步不稳容易晃，练好这些核心腿部力量，就不容易受伤 #焦安静 #跑步 #无伤跑到老 #马拉松训练 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步技巧
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焱火体育尹老师1月前
跑步时身体左右晃怎么解决？#跑步#跑步知识 #运动 #杭州#核心力量
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跑不动的旺仔7月前
跑步的时候为什么身体特别晃？ #跑步 #体育生 #田径 #中长跑 #沃兰迪
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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跑步兴🏃1周前
中长跑必备知识。#跑步运动 #因为热爱所以坚持 #中长跑 #马拉松跑步
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小白教练流星锤⚒️3月前
🦆 跑步外撇成鸭子脚？🦆 🦆「鸭子脚」、骨盆乱晃、脚踝外撇—— 你不是练得不够，而是跑法根本错了。 ✔️告诉你如何用“棉里藏针”的核心力量 ✔️跑姿更美，力量更稳，还不容易受伤 ✔️还附送正确拉伸动作教学，别乱拉！ 关注我，每一步都跑得更省力、更优雅。 #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
#跑步 身体左右晃改善训练#马拉松 #跟尚体育
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自娱自乐1月前
胸大女生跑步累吗？晃得皮肤磨破
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Coach乔智1年前
🏃跑步时躯干晃动核心无力，试试这么练！ 日常的姿势决定健康，也影响着我们的跑姿🏃 这篇视频针对身体的中轴稳定性来进行了四个方向的强化，给出了基础和进阶的两个训练计划。 01:00 1⃣️什么是人体的中轴 01:48 2⃣️日常姿势对中轴的影响 02:52 3⃣️灵活性练习 03:21 斜方肌伸展 03:41 胸小肌伸展 03:53 泡沫轴胸椎伸展 04:01 麻花伸展 04:28 4⃣️中轴稳定性强化 04:42 农夫行走 05:10 侧平板支撑（半程） 05:17 侧平板支撑（全程） 05:30 弹力绳抗旋转 05:53 俯身对角触够 06:06 原地桌面爬行 06:15 对角桌面爬行 07:00 平板摸肩/登山 07:18 弹力绳分腿划船 07:34 弹力绳分腿划船-单边 07:40 TRX划船 #跑姿纠正 #跑步核心训练 #马拉松 #跑步 #核心稳定训练
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刘致玮🏅全年招生2月前
跑步方法练对了还怕跑不快吗？！ 来看看这些跑步常见问题你占了几个？占的越多上升空间越大～黑马概率越高！！💪#田径 #跑步 #跑鞋推荐 #uprun非凡箭ET
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郑辉教练教跑步1年前
跑步上半身很晃？一个动作解决！ 什么是正确的摆臂模式？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
膝盖越跑越疼？需要注意你的跑姿了！不及时改正只会给身体带来更大的伤害！#跑步 #跑姿 #跑姿纠正 #孙英杰 #马拉松
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篮球体能张教练4月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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北京体测体考训练营索教练2月前
跑步提速，稳定核心的方法，瞬间提速0.5秒！ #上热门 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测
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标老师跑步6月前
#跑姿#运动#跑步 #马拉松
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郭勇青少年体能1月前
孩子跑步费力不讨好？问题可能出在胳膊上！这样摆臂太吃亏 家长，您有没有观察过孩子跑步时的样子？ → 是不是身体左右摇晃，跑起来像个“小螃蟹”？ → 是不是跑不了多远就气喘吁吁，感觉体力消耗特别快？ → 是不是冲刺时感觉有劲使不出，速度就是上不去？ 这很可能不是孩子不努力，而是他的摆臂姿势在“偷偷拖后腿”！ 错误的摆臂会打乱跑步节奏，浪费大量体能，更会直接限制步幅和频率，导致成绩卡在瓶颈。 别再把摆臂当成“手”的事！它其实是跑步的“发动机”。 本期视频，我们将带您和孩子一起： 揪出3个最常见的“无效摆臂”错误姿势，看看您家孩子中招了几个。 揭秘专业运动员的摆臂核心秘诀：如何用肩膀带动手臂，形成流畅的“前摆后蹬”动力链。 纠正一个细节，提升整个跑步效率。 让孩子的每一分力气，都实实在在地转化为前进的速度！ #家长必看 #北京 #800米 #1000米 #北京体考
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智哥跑步4月前
跑步新手常见的跑资问题 你们也有吗？ #跑步 #跑步指导 #跑姿 #摆臂 #跑步知识
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凡特体育李教练（体能训练/升学评测）5月前
跑步总是晃，大概率是因为这个原因！！！#体育 #体育训练 #跑步 #科学训练 #菏泽体育
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雷神教练5月前
错误跑姿分析 #创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
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北体田径邵老师3月前
相辅相成 跑的同时身体训练不能丢#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步技巧，肩膀晃动躯干不稳定？#创作灵感 #马拉松 #跑步 #跑步知识技巧教学
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体能旭教练1月前
青少年跑起来身体晃，多跑并不能解决问题，建议训练时候加入这个训练#体能训练 #青少年体能 #青少年训练 #青少年体能训练
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乐力健康生活2周前
膝盖有救了！🏃‍♂️ 世界冠军的跑步秘诀曝光！ 跑步怕伤膝？记住这三点，让你跑得又快又轻松！💨 1️⃣ 身体不晃：节省体力，保护膝盖侧面 2️⃣ 脚在膝下：膝盖缓冲好，摩擦小 3️⃣ 前脚掌着地：用对位置，关节压力小 记住啦！再加上软底鞋和塑胶跑道，膝盖想受伤都难！👍 #跑步 #跑步技巧 #健康跑步 #保护膝盖 #马拉松
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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胡椒老师跑步课堂5月前
跑步左右摇晃！真心跑不快，练核心就对了～ #核心力量 #跑步核心训练 #核心发力 #厦门跑步训练 #厦门中考体育
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郭导爱跑步🇨🇳4月前
调整摆臂不等于不用做力量训练哈，两者结合效果更好。#跑步知识 #马拉松训练 #跑步摆臂 #跑步身体晃 #大连听风者跑团
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芜湖上门体育 | 刘教练1月前
那么问题来了，到底怎么去摆臂#跑步🏃 #体育中考 #中考体育 #家长必读 #亲子教育
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OG青少年体能训练4周前
别让孩子白练！差的是这一点 #体能训练 #体能 #青少年体能训练 #青少年体能 #核心力量
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峰明慢跑2周前
#健康运动 #涨知识 #跑步 #跑步知识 #马拉松
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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强风吹拂的文振11月前
现场给跑友解决问题，跑步身体左摇右晃怎么练？#跑步 #跑姿 #抖音送你去跑马 #厦门
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
教练教你这样摆臂，让你多跑2公里！ 跑步总感觉别扭、使不上劲？可能是你的手臂在“划水”！正确的摆臂能让你跑得更省力、更稳定！ #跑步姿势 #跑步入门 #跑步摆臂 #跑姿纠正
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步晃来晃去怎么去解决#天津中考体育#跑步#50米#800米1000米#核心力量
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淮北乐威体育-李教练3月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
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跑不动的旺仔10月前
跑步身体摇晃是什么原因？ #跑步#运动#中长跑#体育生#核心力量
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
跑步想轻松，就不能抗拒向前的惯性 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步知识
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
改善跑步步幅 利用纠正性训练的思路，只要5min就可以逐步改善因灵活性不足导致的跑步步幅小的问题
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艾卿ai运动9月前
跑步步频 跑步步频 会增大触地时间 为什么不能太低！ 你的跑步步频是多少？ #跑步 #运动 #自律#中长跑 #步频
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穆老师生活号3月前
超慢跑的技术要领 #超慢跑 #厦门 #运动 #体重管理 #减脂
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郭勇青少年体能3月前
跑步晃来晃去，核心不稳定，手脚不协调怎么办？多练习这个动作，帮助你脚下生风！ #中考体育 #北京 #跑步 #辅助训练 #郭勇青少年体能
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大迫龙4年前
#创作灵感 跑步身体不稳总乱晃?三招教你解决!建议收藏！#田径 #跑步 #运动 #体育高考 @DOU+小助手
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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金春萍 不褪色的金子4月前
步频对于每一位跑者来说都至关重要，180是科学验证出来的数据，你的步频是多少呢？#跑步#马拉松 #跑姿 #TA的精选你的清单
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6天前
跑步技巧分享，重心向前。 #跑步姿势 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑步那些事
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安子健康跑1年前
#安子健康跑 安子，看这跑姿，摇头晃脑，晃来晃去，对不对啊？为啥啊？咱们也能晃吗？#跑步
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淮北乐威体育-李教练3月前
800米/1000跑步注意事项和技巧-乐威体育 #800米技巧 #1000米跑步技巧 #800米跑步技巧 #体育中考#乐威体育
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上海上门体育-Alex教练6天前
跑步摆臂姿势速成！#体育中考 #长高 #跑步姿势 #上海上门体育 #身高管理
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北体田径邵老师8月前
有效改善跑步身体晃动，提高步频 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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爱踢球的赵教练5月前
晃重心注意事项！ 重心不要随便晃，叮呤咣啷的，核心给我收紧了，细节都在@远晟X-日式运控私塾 #赵教练教你练 #日式运控
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70后大妈跑步日常4月前
跑完步没有出现这三种情况证明你很健康#跑步#运动健康#努力成为更好的自己#自律#中年少女
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虎妈跑步（日更）6天前
跑步坏习惯之——打鼓式摆臂，会膝盖疼哦～#跑步那些事 #跑步知识 #跑步运动 #运动健身 #自律
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日照中考体育-张教练3月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #跑步#1000米#800米#中考体育
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黑土豆儿9月前
原来跑得慢，是这个不良小习惯…#跑步 #晨跑 #马拉松 #自律打卡
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简介:

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