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自在心理读书3月前
情绪急救法:54321法则，三分钟情绪着陆！#情绪管理 #情绪稳定 #疗愈 #心理 #dou是知识
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心心翔心理咨询官方号5月前
情绪崩溃时，如何用「54321 法则」快速自救？ #心理学 #心理科普 #心理咨询 #个人成长 #心理健康
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碧瑶养身日记1年前
易怒爱生气女生必看❗️4招走出情绪沼泽 当你情绪上头，感觉马上就要失控、愤怒时， 这4种方法可以让你快速冷静下来！ #情绪失控 #暴怒 #生气 #调节情绪 #情绪管理
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小义哥-延庆小院1周前
当你感到崩溃时#负债前行 #心态决定状态 #努力前行 #太阳照常升起
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醫修4天前
怒火总失控？试试这个“情绪开关”#经验分享 #个人成长 #情绪管理 #独立思考 @DOU+小助手
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卿辛。4周前
情绪突然崩溃？5分钟内快速自救！心理咨询师教你“急救法 #内容过于真实 #男女情感 #情绪管理
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心医潘霄博士6月前
情绪崩了怎么办？心理急救术来调节！ 心理调节的方法#心理学 #科普 #心理急救 #危机干预
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福天宝的修复日记5天前
当你感觉魂儿飘走了，被情绪淹没，脑子一团浆糊时… 🤯 别再说“别想了”，根本管不住！这个视频分享一个我屡试不爽的方法，几乎不用思考，就能把你的神志“拽”回现实。 0:00 你是不是也有过这种时候？ > 0:22心法：身体是情绪的锚点 > 0:40 强硬方法：强制激活（暴走/冷水/478呼吸） > 1:24温柔方法：温柔接引（痛哭/温水/自我承诺） 这是我的【修复日记】系列第一集，关于如何在崩溃时，先让身体这个“锚点”稳住你。 下一期，我们会聊：当你能喘口气后，如何从“全面崩溃”的感觉里，重新找回“我能行”的掌控感。 💬 你在情绪上头时，试过哪种方法让自己冷静下来？ 在评论区分享你的经历吧！ #情绪自救 #心理修复 #内耗 #个人成长
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李闪闪9月前
如何停止精神内耗？心理学应用（行为认知疗法）超级实操版 #焦虑 #心理学 #恐惧 #知识分享
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周老师人生指南6月前
情绪上头时，试试这三个方法 #情绪 #干货分享 #认知 #自我提升
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今解7月前
看见情绪，才能更好的处理情绪… #心理学 #抖音精选 #情绪管理 #自我成长 #认知觉醒
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Truly7月前
一个方法,让你立马情绪稳定! #情绪管理 #修行 #内耗 #经验分享 #愤怒
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晴雪心理图书阅读4天前
情绪崩溃前！30秒自救法太绝了
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长虹谈心理8月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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Grace妍妍(爱情心理学)1年前
当对方冒犯你时，趁机修炼内核#情感#情绪稳定
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王弘安3周前
情绪来临时我要怎么做#人生感悟 #修行信仰福慧双修 #答疑解惑 #修心养性禅悟人生 #正能量传递
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莲予十七4天前
“我自己都还好，我担心他们会焦虑”
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知念日记4月前
第165集，脾气上来时，记住这10条！情商高的人都偷偷在用！#情绪管理 #自我提升 #职场干货 #人际交往的智慧 #社交技巧
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陶行 正能量3月前
人民日报：先处理好情绪 再处理好事情 当你在感到委屈或愤怒时，试着深呼吸几秒让自己冷静下来。无论是说一时的气话，还是做一个随意的决定，都很容易带来更大的麻烦，会在未来让你后悔不已！#治愈系 #励志 #共鸣 #加油 #陶行 正能量传递
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很ok的ok6月前
第一次完整记录我是如何克服情绪闪回的，此方法适用于所有焦虑抑郁情绪低谷时刻。#自我成长 #情绪管理 #创伤#记录真实生活 #焦虑抑郁
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彬仔妈讲家庭教育6月前
孩子有情绪时，家长的正确处理方式是什么！#家庭教育 #父母课堂 #育儿经验分享#智慧父母#有情绪了
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陈姐的宝妈黄金方法库5天前
即时冷静技巧之情绪咒语法 预设一句如“这是孩子，不是敌人”的话，怒火中烧时默念。#亲子沟通 #育儿经验分享 #情绪咒语法。
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小哥杨海鑫『广东心理师』4天前
情绪快炸，30 秒拉回，管用！ 当情绪失控时，#54321 .......请立即照做 #情绪管理 #情绪失控 #崩溃 #正念
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了凡1周前
3分钟吃透《情绪急救》 5步搞定负面情绪，从容应对生活暴击#情绪急救 #情绪管理 #自我成长 #焦虑 #自我提升
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慧未央✨3周前
人民日报教你管理情绪，三招搞定。从觉察到疏导，你也能稳住心神#成长 #人生感悟 #情感共鸣 #读书
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超级觉醒的只只5天前
有效安慰：在情绪深渊里，为他点亮行动的灯塔#心理 #情感 #安慰 #学习
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细雪4月前
让心满溢，从捆绑走向自由#婚姻规律#女人归位#两性关系#情感#信仰
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悠闲阅读5天前
《做自己的心理医生》告诉你：深夜的崩溃，天亮的自愈，其实你都做得到。这本心理自救指南，藏着让生活重新放晴的方法。想了解？看视频！ #涨知识 #正能量#知识分享 #读书 #音乐
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煜安心理咨询1月前
遭遇“骤降式”忽视时，不必愤怒、无须悲伤，仅需铭记以下四点。#心理学 #人际关系 #断崖式分手 #情绪内耗 #失恋
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混·心域探幽1月前
“总当别人的情绪垃圾桶，自己会先满溢。”#人性 #生活服务热点中心 #男女情感 #共情 #涨知识
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樱子老师幸福疗愈庄园4月前
教你三招解决孩子大吼大叫，不尊重人，冲突，对抗，同时适合伴侣，同事！#知识分享 #亲子 #心理学 #心理咨询师 #催眠
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猫先生4月前
#杏仁核 是大脑情绪处理的核心，负责#恐惧 、愤怒等反应。过度敏感时，会错误放大威胁，引发焦虑循环。应对方法包括：认知行为疗法（理性挑战#焦虑）、#专注力训练（如冥想）、调整生活方式（饮食、运动、睡眠），以及摄入富含苯二氮的食物（如豆类、燕麦等），帮助#缓解焦虑 ，恢复身心平衡。
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戴泽世（生活分享）5月前
觉得内心千疮百孔，连呼吸都痛时，请记住，光是承受这份痛苦，本身就已是巨大的力量和勇气了#什么是心脉受损 #硬核健康科普行动 #抑郁 #活着
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潇潇梁心理成长2周前
当你情绪崩溃时，请记住这十字箴言！换乘恋爱案例解读 #心理 #情感 #换乘恋爱 #情绪管理
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民间故事6天前
#情感共鸣#情感音乐#情感文字#情感语录❤
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好奇的猫🐱2周前
当压力爆表时，如何快速让自己“心理下头”？ 感觉要被压力淹没？🌪️ 这张“压力急救导图”给你一套即时可用的情绪降温法，快速从崩溃边缘回归平静，亲测有效！🆘 #压力 #情绪管理 #抗焦虑 #心理急救 #自我调节@抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手 @抖音小助手
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烟台七铯光4天前
当孤独症孩子情绪爆发时，讲道理往往是无效的。更有用的是先帮他恢复平静，用孩子能接受的方法帮他平静下来。比如，有的孩子抱紧他，他容易平静下来，那我们就抱紧他。再比如，有的孩子做深呼吸能平静下来，我们就引导孩子做深呼吸，夸张的吸气，呼气，让孩子模仿，也可以带孩子到一个安静的地方，让他有一个释放的空间，最最重要的是家长要保持冷静。不要他爆发，我们也爆发，避免情绪的对立，等孩子平静以后，再用简单的语言回顾事情，教他正确表达的方式。多次练习以后，孩子就逐渐的能够学会控制情绪了#发育迟缓 #孤独症@
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王佩仟的修行室4天前
冲动是魔鬼，当心情绪上头！ #每日分享 #情绪 #修心修行 #人生是一场修行 #控制情绪
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北京星宝汇4天前
情绪失控忍不住说狠话怎么办，三招教你解决#教育 #儿童心理健康
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阳崽聊心理2周前
情绪波动时，心态调整的具体方法？#冥想 #人生感悟 #静心看世界
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时～姩5月前
#抑郁 #情绪反扑的时候 #抑郁症自救
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杨霓瑄1周前
复习到崩溃？这4个方法真的救我狗命！#初中生活 #初中生 #初中生日常
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小绒茶酥4天前
高敏感人，你的身体在帮你翻译情绪，这个动作，你焦虑时一定要做 #情绪管理 #高敏感人群 #心理疗愈#自我成长 #焦虑
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肺结节陈劭赓4天前
坏情绪危害很大，一定要学会调节 #医学科普 #情绪 #调节心情 #宣泄 #泉州一院陈劭赓肺结节专科
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敏姐朗读4天前
#心理学 有情绪时呢你如何处理？
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菜妈不菜1周前
孩子情绪爆发？别慌，宝爸宝妈们快来取经！📚👩‍🏫 #亲子教育 #育儿小妙招 #情绪管理 #孩子情绪 #家长必读
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老武解焦虑1周前
处理焦虑情绪的六个步骤 当焦虑情绪来了怎么面对呢？特别是恐惧紧张来的时候，瞬间让我崩溃，没有力气，我该如何应付呢？分享处理情绪的六个步骤，让情绪快速恢复平静。 #焦虑 #焦虑症 #情绪管理 #心理学 #心理咨询
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金铂脑科学6天前
想发火的时候怎么压抑住怒气？ #情绪稳定 #发火 #生气 #暴躁 #情绪上头的那一刻
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心理师月芽5天前
打破焦虑循环的心理妙招：把自己从演员变成导演 #焦虑 #心理疗愈 #女性成长 #能量提升 #身心疗愈
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十八点心理5天前
当你焦虑抑郁时，最重要的不是压下去，而是学会温柔调节 #活性叶酸 #抑郁消除计划 #健康科普不基础 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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陶矜思维人生5天前
人不能太急躁，急躁生烦恼 #认知提升 #认知思维 #智慧人生 #通透
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球爸育儿总有招4天前
帮孩子建立正确处理情绪的方法#家庭教育#情绪管理#教育引导
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白狮🥊银坤4天前
情绪上头时，给自己十分钟冷静期。#情绪 #正能量 #人生感悟 #人生建议 #个人成长
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晋城爸爸在郑州3月前
孩子发脾气，用这四招试一试！ #育儿 #育儿经验分享 #家长必看 #干货 #亲子教育
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思静的修缮日记4天前
念起时，如何应对#吉星⭐直播间精彩回顾#日常具体案例#修行修心#把玩小我#正能量
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婵姐科学育儿4月前
孩子一急就哭闹？学会“冷处理”，培养孩子的情绪管理能力。#育儿经验分享 #科普一下 #家长必看 #孩子哭闹
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邱叔聊心理3月前
孩子抑郁了，家长怎么做？ #抑郁 #青少年心理 #心理学 #父母必看系列 #家庭教育
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Pockmary口袋玛莉5天前
如果情绪有生命，会是萌宠还是怪兽？#Pockmary #AI陪伴 #情绪治愈 #治愈系 #秋日选择
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悉遥闻5天前
因别人的言行，有情绪升起时，试试这个「念头平衡法」✅ #悉遥闻 #觉醒开悟 #人生是一场修行 #情绪 #觉察
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小罗交易圈6天前
交易爆仓：管理情绪，尤其是恐惧 #交易 #交易心得 #期货 #金融 #财经
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儿科医生潘玮主任5月前
抽动症的孩子发脾气时，家长该怎么办？#抖出健康知识宝藏 #抽动症 #发脾气 #育儿知识 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 @抖音医疗健康小助手 @DOU+小助手
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张雪的机车4月前
我要学好情绪管理这门功课 关于上周三直播时情绪失控的回应#张雪机车
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