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吕老师养生3月前
如何才能做到每日饮食平衡？ 一日三餐到底该吃多少，取决于您的饱腹感程度，送给大家一段顺口溜！#饮食健康 #饮食平衡 #健康 #养生 #饮食
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富贵先生3年前
早午餐七八分，晚餐5-7分饱，两餐之间可以少量加餐一些蛋白质类或者坚果水果#吃瘦不饿瘦 #减脂
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成都母万成老师6天前
这些常识你们都知道吗？ 三餐最重要的是早餐和午餐，晚餐要早吃、少吃#消化不良 #肠胃健康 #中医
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老雷瘦1年前
想年前减肥在冲刺一下，那你这两餐就要注意下了。可以按我说的吃。#说真话 #健康减肥方法 #体重管理
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杜婉冬1年前
链接自己的身体才能减肥 112/173cm 早午餐：棋子烧饼、米饭、炒菜牛肉 七分饱； 晚餐：今天吃得晚，烤肉烤烧饼吃，就不录啦～ #主食减肥法 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#每天都记录我的真实生活日常 #生活化减脂 #关注我每天坚持分享知识 #吃不胖的秘密
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小禾古法健身4月前
食诫•饥饱要有度，你平常吃几分饱？#传统文化 #养生智慧 #饮食文化 #健康科普 #日常生活小常识
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小圆Ai养生分享3月前
你都吃几分饱呢？ #吃几分饱最合适 #胃健康 #ai动画生成 #养生小知识 #健康生活
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晓晓（养胃中）7月前
萎缩性谓炎 谓消化不好，吃一点就涨涨顶顶，一日三餐一定要少吃，少吃不是不吃，吃七分饱差不多了，留三分饥饿感你会感觉整个人都很轻松，不是很累的情况下多出去走走吧！#慢性谓炎 清淡饮食坚持七分饱#记录真实生活
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草莓绷绷3月前
你吃饭几分饱？#健康 #饮食健康 #养生 #吃饭几分饱对人身体好
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养生研修堂3月前
吃饭吃几分饱，你知道吗？#养生就是养健康#健康饮食 #创作者扶持计划 #DOU+小助手#DOU+上热门 注意，这是由AI生成的食物模特走秀，无真实人物，纯数字形象表演，审核请注意辨别! 声明:画面和音频由人工智能技术(AIGC）合成。
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小张习惯瘦3月前
明明算好了热量缺口，为什么还是瘦得慢、容易掉肌肉？你可能吃错了时间和比例！ 分享一个我亲测有效的“热量分配黄金法则”，告诉你早中晚三餐，到底按什么比例吃，减脂效率最高。 核心就是“前重后轻”，直接抄作业！ #减肥 #热量 #减脂 #干货分享 #知识分享
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久百龄 养生知识科普1年前
一日三餐的重要性。#生活 #健康 #养生 #关注我每天坚持分享知识 #饮食
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Legal李🐰5月前
实习律师的减脂方法，好实践，好坚持，且有效 原理 摄入-消耗 小于0就可以瘦 🌽 第一步：三餐规律，作息规律，不熬夜。且每顿饭营养搭配，碳水，肉类🍖，蔬菜🥬，7.8分饱，早中晚餐摄入比3:4:3 🏋️第二步：运动，先坚持下来，养成习惯，不要一开始疯狂运动，可以一点点增加运动频率个时间，最后保持在一周2到3次，每次1小时左右。 第三步：丢掉体重秤，不要太在意上边的熟悉，要看自己的状态 最后：每个人高矮胖瘦都有自己的特色，健康和快乐才是最重要的。#法律#职场#身材焦虑 #减脂 #实习律师
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古方四季养生5月前
科普一下吃几分饱对身体最好，吃饱喝足睡大觉，不如七分饱百岁跑 #吃饱 #几分饱最好 #七分饱 #健康科普 #健康养生
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艺霏爱养生3月前
普通人的正确减脂！今天91.6～一天怎么吃！吃多少分享#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥日常vlog #小基数减肥经验分享
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战糖食验室3月前
要控好糖，早中晚主食按怎样的比例分配更合理呢？ #控糖 #控糖饮食 #关注健康 #经验分享 #知识分享
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我的健康小生活。3周前
分享6个实用又好坚持的养胃小建议，从日常细节帮你呵护肠胃： 1. 饮食“定时定量”是核心：把三餐时间固定下来（比如早7-8点、午12-13点、晚18-19点），每餐吃到七八分饱即可，避免饿到胃痛或撑到腹胀。 2. 避开“胃的天敌”食物：少吃过冷（如冰饮、冰水果）、过烫（超过60℃的汤面、茶水）、过辣（重辣火锅、辣条）的食物，这些会直接刺激胃黏膜。 3. 吃饭“慢下来”更友好：每口饭至少咀嚼15-20次，把食物磨碎了再咽下，能大大减轻胃的消化负担，尤其适合消化弱的人。 4. 饭后别做“伤胃动作”：饭后别急着躺（至少等30分钟）、别剧烈跑跳，也别马上弯腰干活，可以散散步或坐着休息，让胃安稳消化。 5. 注意“情绪养胃”：焦虑、生气时，胃也会“闹情绪”（比如胃痛、反酸），每天留10分钟做深呼吸或想点开心的事，情绪稳了胃也更舒服。 6. 睡前2小时不碰食物：睡前吃夜宵会让胃“加班”，容易引发反流和消化不良，如果实在饿，可少量喝温牛奶，别吃面包、零食。#老年人饮食的注意事项 #健康饮食
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超大只只1年前
三个月不到瘦了五十斤 我的早中晚饮食大集合！晚上永远保持饥饿感入睡 除了一日三餐没吃过别的东西也没有吃过放纵餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #养成易瘦体质 #营养又健康 #合理饮食加运动
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三慎泰养生派3月前
饭吃几分饱好 #几分饱最好#控糖饮食#健康饮食#三慎泰#养生
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穿越生存指南3天前
古人一天吃几顿饭呢？#影视剪辑 #电影 #搞笑 #电影片段剪辑
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胡哥健身了4月前
饮食也给你们安排好了，早中晚三餐，核心燃脂瘦肚子加饮食搭配，只要两周时间，你们试一试#瘦肚子#减肥#瘦全身#上热门#居家锻炼
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十七发福了1年前
在大蜀山发现了一家一日三餐都好吃的社区食堂！ #半分饱食堂 #合肥街头早餐 ##半分饱手工包子 #合肥快餐良心铺子
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赞赞妈正能量带娃ing7月前
1岁1个月宝宝一日详细作息来啦~ 3顿奶3餐饭，晚上8点半入睡早上6点半起床，白天睡眠1.5-2小时，每天固定总奶量510ml，早中晚三餐饭为主，今日食谱∶ 早餐番茄肉蛋羹;中餐紫薯饭+西葫芦炒肉沫+清炒小白菜;晚餐小馒头+黑芝麻糊~#自主进食的宝宝 #一岁宝宝 #小月龄辅食 #带娃日常 #金牌育言家
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赞赞妈正能量带娃ing6月前
一岁1个月宝宝一日完整作息和日常活动安排来啦~赞赞现在身高74cm体重18.5斤，爱爬行爱吃饭，每日户外锻炼3小时+，每天只上午睡一觉1.5~2小时，一天吃三顿3段奶粉510ml，早中晚三餐模式，一起快来看看吧~#一岁宝宝 #自主进食 #带娃日常 #辅食 #金牌育言家
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刘畅医生讲中医4月前
真正养胃的方法。#养胃 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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诸弟兄聊日常健康食养1周前
#养生健康 #涨知识 #热点 #养生知识 #科普
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养生不佛系2月前
吃饭几分饱合适呢#每日分享 #吃饭 #内容由ai生成 @DOU+小助手 @DOU+上热门 （内容皆由AI生成，无不良引导，皆在提供参考，使用时请结合实际情况谨慎辨别，慎重判断）
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乡村艳艳3月前
90后夫妻给工地炒大锅菜，10元吃三顿的餐标，给大家做早中晚三餐，两菜一汤的伙食看看怎么样？#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #夫妻日常 #神奇的闲鱼#闲鱼省钱神券
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高小高～（不低碳）1周前
简简单单的，热乎乎，吃的又饱，为啥非要低碳节食去脱水看体重呢？体脂率才好看呀！想要马甲线，就把体脂率搞到20左右在说吧～#简简单单一顿家常便饭 #晚饭吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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上官茉莉8月前
晚上少吃是养胃，今天的你吃了几分饱啊？ #自律改变生活 #如何养胃护胃 #养胃的一日三餐吃什么 #萎缩性胃炎 #好好吃饭好好生活
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青青Mr_4月前
今天来聊聊电子厂#vlog日常 #抖音推广 #上热搜 #进厂打工 #电子厂
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星月草本1月前
别让晚饭影响你的健康#养生 #健康科普
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大帅做快餐（12月26日线下课）1周前
早中晚全时段晚上做烤肉自助你怎么看？ 早餐9.9，午餐19.9，晚餐49.9，大家是否看好这种三餐全自助的模式？#郑州磨豆场 #现磨豆浆 #社区食堂 #一日三餐
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明扬4天前
糖尿病饮食课堂
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在太原开养生食补的小柒6月前
你知道三餐该吃几分饱吗？#日常饮食小常识 #健康科普 #知识分享 #三餐四季
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罗sir随笔1月前
减肥计划wk4 一日碳水与蛋白质总量计算公式（65kg女性为案例）： 碳水总量：65kg*2.3=149g 蛋白质总量：65kg*1.2=78g 早中晚三餐的分配： 碳水：20%，35%，35%（留10%的容错率） *例子20%（即149g*20%=30g） 蛋白质：20%，30%，30%（留20%的量吃干净蛋白质零食如风干牛肉或虾干等） *注意，这里所有参数都不是饭或肉的重量，还是需要自己换算的，如一餐30g碳水相当于：120g的熟米饭（因为熟米饭的碳水率是25%，所以120g的熟米饭有30g的碳水） #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #低卡美食 #日常分享 #低卡美食
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石头麻麻（已瘦20斤1月前
主食减肥法的饮食原则：一天两顿：早餐低热量+午餐高热量/早午餐高热量+晚餐低热量、一天三顿：早餐午餐都保持七分饱，晚餐五分饱.可以一天只吃两顿，控制在16+8减肥效果最佳.必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多，餐前和睡前保持饥饿感#今天吃什么 #下饭菜 #主食减肥法 #减肥打卡 #抖音美食创作者
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小唐的古法妙方1月前
到底吃几分饱比较好呢 #养生知识 #养生就是养健康 #中医养生 #老中医
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KK生活小常识🍀1年前
一日三餐，饭吃几分饱更健康#关注我每天分享生活小常识 #生活小常识
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康健真格6月前
吃饭要吃几分饱#养生 #养生就是养健康 #知识分享 #健康科普
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淑芳姐1年前
一日三餐饭吃几分饱最健康#干货分享 #养生 #合理饮食营养均衡 #受益一生 #生活常识
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养生不佛系3月前
暴饮暴食的危害，你知道吗#暴饮暴食 #健康饮食 #养生就是养健康 #科普知识 #内容由ai生成 @DOU+小助手 @DOU+上热门 （内容皆由AI生成，无不良引导，皆在提供参考，使用时请结合实际情况谨慎辨别，慎重判断）
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淑芳姐1年前
一日三餐饭吃几分饱更健康#生活小常识 #合理饮食营养均衡 #科普一下 #饮食 ##民以食为天
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淑芳姐1年前
一日三餐饭吃几分饱更健康#生活小常识 #正确的饮食习惯 #民以食为天 #每天学习一点点 #关注我每天坚持分享知识
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玖梅安自孟3月前
身高158体重116｜早起空腹运动+一日三餐记录（每顿八分饱）打卡第一天
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大健康IP赋能院长如仙姑丽24周前
#早餐营养搭配#晨起一杯温水#晚餐七分饱宜#每日蔬果足量#晨起排便习惯@DOU+上热门 @DOU+小助手
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周周5月前
粗茶淡饭饱三餐，早也香甜，晚也香甜。#我的抖音生活日记 #一日三餐人间烟火简单而美味
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海归妈妈和追高娃2月前
如果你家也有大骨龄，且在追高的孩子，一定要学会管理晚餐！#骨龄#骨龄偏大#身高#追高#长高
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杜婉冬1年前
减肥一日两餐和三餐的量不一样 一日两餐的话，可以选择早餐5分饱、午餐10分饱；或者早午餐七分饱、晚餐七分饱； 一日三餐的话，那就不是吃饱了才放筷子，而是吃的不饿了就放筷子。 只有保证每餐前觉得饿+睡前觉得饿，干净主食占比60%，持续下去，才能瘦。 #每天都记录我的真实生活日常 #主食减肥法 #生活化减脂 #减肥日常vlog #更适合中国宝子的夏日减脂餐
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杜婉冬1年前
减肥一日两餐和三餐的量不一样 一日两餐的话，可以选择早餐5分饱、午餐10分饱；或者早午餐七分饱、晚餐七分饱； 一日三餐的话，那就不是吃饱了才放筷子，而是吃的不饿了就放筷子。 只有保证每餐前觉得饿+睡前觉得饿，干净主食占比60%，持续下去，才能瘦。 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占55%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占45%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的； #主食减肥法 #生活化减脂 #吃不胖的秘密 #更适合中国宝子的夏日减脂餐 #喜洲古镇
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我是不老松1周前
#身材管理打造好身材 #女性身材管理 #吃饭要有规律一日三餐不能少，早好，中午饱，下午饿上好哈哈哈😁
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张小鱼｜河北宝妈裸辞闯三亚4天前
在三亚崖州湾生活，日常就是琢磨一家三口的一日三餐——早餐配鸡蛋、牛奶加碳水，蛋白质碳水都够；午餐得有肉补能量，晚餐清淡为主，换着吃玉米、南瓜这些粗粮，营养不重样。 整理了超市实拍的真实物价，给想来崖州湾、好奇这边开销的朋友做参考～ 规划下来，一家三口一个月三餐总花费不超过2000元，刚好能满足日常需求。不过这里的物价也藏着“高价刺客”，比如香菜25元/斤、菠菜15元/斤，偶尔想买得犹豫下！ 🍉水果类： - 柚子 9.9元/个 - 苹果、香蕉、梨、小蜜桔 10元/3斤 - 每日有半价果蔬，抢到超划算！ 🥬蔬菜类： - 大葱 2.8元/斤、山药 5.5元/斤、红薯 3.5元/斤 - 贝贝南瓜 2.8元/斤、洋葱 2.3元/斤、冬瓜 2元/斤 - 卷心菜 2.3元/斤、玉米 4元/个、鸡蛋 17.8元/盘（30个） - 生菜 4.5元/斤、菠菜 15元/斤、韭菜花 12元/斤 - 四季豆 7.5元/斤、上海青 6元/斤、金针菇 6元/斤 - 空心菜 3.5元/斤、油麦菜 5元/斤、油豆角 11元/斤 - 香菇 12元/斤、菜心 7元/斤、地瓜叶 5.5元/斤 - 小白菜 5.5元/斤、青笋 7元/斤、香芹 5.5元/斤 - 香菜 25元/斤、蒜头 7.5元/斤、西芹 5.5元/斤 - 缸豆 8元/斤、小青柠 5.2元/斤、蒜苔 6.8元/斤 - 茼蒿 15元/斤、藕 6元/斤、娃娃菜 6元/包 - 黄瓜 6.9元/斤、大白菜 1.99元/斤、西葫芦 6元/斤 - 西红柿 6.9元/斤、螺丝椒 6.8元/斤、圆青椒 7.5元/斤 - 扁豆 7元/斤、青萝卜 4元/斤、胡萝卜 2.5元/斤 - 白萝卜 2.3元/斤、豆芽 2.5元/斤、秋葵 9元/斤 - 豆腐 5元/袋 🥩肉类&采购小技巧： - 猪肉 10-28.9元/斤（价格不等） - 牛肉 40+元/斤 - 这边少见鸡肉、羊肉、海鲜，我一般周末去大商超囤货，新鲜又省心 - 家离超市近太方便！每日吃多少买多少，不浪费还能尝到新鲜食材 崖州湾买菜物价真没啥藏着的，有便宜的家常菜食材，也有香菜、菠菜这种“高价刺客”～ 2000元/月搞定一家三口三餐，你觉得这开销咋样？你那边同款菜卖多少钱？评论区聊聊呀！ #三亚崖州湾生活 #一日三餐开销 #三亚日常#崖州湾科技城 #记录真实生活
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本草健康养生堂3周前
你每天都吃了几分饱，你知道吗？#暴饮暴食后的补救 #涨知识 #养生 #上热搜 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小张的.（生活日记）1月前
附带说一句！每顿七分饱，不要高糖高油暴饮暴食，我相信你可以的💪#日常唠嗑 #ཻ真实的样子 #打卡
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健康内黄7月前
#健康科普 “一日三餐”怎么吃更容易瘦
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智节健康3年前
咱们常说早吃好，午吃饱，晚吃少，你们晚饭一般吃几分饱呢？#晚饭 #健康 #科普
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卢骁的急诊日记1周前
不同吃药时间大考察，你都知道吗#吃药 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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我爱养生8月前
一日三餐吃几分饱有助减肥 #养生 #减肥 #春季养生 #年轻人养生 #健康
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婷婷婷婷呢4周前
如何健康吃外卖 三餐全靠外卖续命？日均 3 单亲测的健康技巧，分早中晚教你👇 #上班族外卖攻略 #健康点餐技巧
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三一百货6天前
#生活服务热点中心 #健康科普破圈计划 #涨知识
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周立成1周前
#养生 #健康 #中医 #营养
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糖友的一日三餐3周前
#正确控糖#血糖控制#健康科普
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