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兰凌5月前
十二经络、十二时辰与十二生肖对应关系如下（结合传统时辰与生肖配属）： 寅时（3:00-5:00）：肺经当令 → 生肖虎 - 肺气旺盛，气血始动，虎性威猛，对应阳气初升。 卯时（5:00-7:00）：大肠经当令 → 生肖兔 - 大肠传化糟粕，兔性警觉活跃，对应清晨生机。 辰时（7:00-9:00）：胃经当令 → 生肖龙 - 胃纳腐熟水谷，龙为“水畜”，象征胃主受纳的水谷运化。 巳时（9:00-11:00）：脾经当令 → 生肖蛇 - 脾主运化精微，蛇性柔而善化（蜕皮），象征脾的转化功能。 午时（11:00-13:00）：心经当令 → 生肖马 - 心主血脉、神明，马属火性（午为火），对应心阳旺盛、气血奔腾。 未时（13:00-15:00）：小肠经当令 → 生肖羊 - 小肠分清泌浊，羊性温和合群，对应“化物”的温和运化。 申时（15:00-17:00）：膀胱经当令 → 生肖猴 - 膀胱代谢水液，猴性灵活多动，对应人体代谢活跃、津液输布。 酉时（17:00-19:00）：肾经当令 → 生肖鸡 - 肾主藏精，鸡属金（酉为金），日落归巢，对应肾主封藏之性。 戌时（19:00-21:00）：心包经当令 → 生肖狗 - 心包护卫心脏，狗守夜护家，对应“代心受邪”的护卫功能。 亥时（21:00-23:00）：三焦经当令 → 生肖猪 - 三焦通调全身，猪性闭藏主静，对应亥时阳气入阴、万物休整。 子时（23:00-1:00）：胆经当令 → 生肖鼠 - 胆主决断，鼠属阴（子时为阴极），善趁夜行动，象征“胆气初生”。 丑时（1:00-3:00）：肝经当令 → 生肖牛 - 肝主疏泄、藏血，牛性勤劳负重，丑时（凌晨）牛反刍，对应肝血濡养筋。#国学智慧 #传统文化#黄帝内经#十二生肖 #热门
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竹子聊【大健康·功效养生】5月前
一分钟速记十二经络的技巧来啦！！ #养生 #功效养生 #肩颈 #创业 #经络
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健康守护7月前
三焦经当令：亥时（21:00-23:00）的经络养生指南#中医养生 #打通三焦的正确方法 一、三焦经当令的核心概念 1. 时辰与经络对应 亥时（21:00-23:00）是三焦经气血最旺盛的时段。中医认为，三焦是人体“气机”（气的运行）和“水液代谢”的总通道，被称为“孤府”，主导全身津液疏通与能量传递。 三焦经属少阳经，循行于上肢外侧中线（从无名指末端至肩部），与心包经相表里（三焦为腑，心包为脏），二者共同调节全身气血的平衡。 2. 三焦的功能细分 上焦：包括心、肺，主“宣发卫气，输布水谷精微”，负责呼吸与气血循环。 中焦：包括脾胃、肝胆，主“腐熟水谷，运化精微”，负责消化吸收与能量转化。 下焦：包括肾、膀胱、大肠、小肠，主“排泄糟粕，调节水液”，负责代谢废物排出与体液平衡。 二、亥时三焦经当令的养生重点 1. 顺应天时：养阴息火，通调三焦 亥时阴气渐盛，阳气收敛，需避免耗气动火，以助三焦“通调水道、运行气机”。此时若熬夜、过度劳累，易导致三焦壅堵，出现疲劳、水肿、失眠等问题。 关键原则： 忌熬夜：23:00前入睡，让三焦经充分发挥“休养生息”的作用（中医认为“亥时入眠，百脉皆养”）。 忌情绪波动：避免焦虑、生气，以防“气郁化火”损伤三焦（情绪抑郁易致中焦气滞，引发胸闷、腹胀）。 2. 经络疏通：激活三焦，畅通气血 拍打三焦经： 方法：双手握空拳，从肩膀外侧（肩髎穴）沿手臂中线拍打至无名指末端（关冲穴），左右各50次，以皮肤微红、轻微发热为度。 按揉关键穴位： 3. 饮食调理：轻清润养，助三焦运化 宜食： 清淡滋阴：银耳莲子羹、百合粥、冬瓜汤，帮助三焦化解湿热（湿热体质者常见口干、舌苔黄腻）。 利水食材：玉米须茶、赤小豆、茯苓，促进水液代谢，改善下焦水肿（如小腿浮肿）。 忌食： 辛辣油腻#中医文化
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jsr928754132年前
十二时辰养生申时-膀胱经当令，好多人口唇干燥，膀胱经气化功能不好。#黄帝内经 #中医养生 #健康 #肾 #膀胱
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39健康网8月前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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jsr928754132年前
十二时辰养生午时-心经当令，午时一阴生心肾相交。#黄帝内经 #中医养生 #中医 #心 #认知
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佳鹏爱养生3月前
五脏六腑也有时间表?跟着佳鹏学起来！！！ #佳鹏健康养生日常 #养生 #养生就是养健康 #黄帝内经 #中医养生
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泽娜养生文化6天前
顺应十二时辰养生法，按“脏腑当令”精准地充电，让你元气满满！顺应天地万物自然的规律，天人合一。#知识分享 #养生#智慧人生 #十二时辰 @DOU+小助手
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jsr928754132年前
#上热门 十二时辰养生未时-小肠经当令，心与小肠相表里。#黄帝内经 #中医养生 #健康 #小肠肠
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王木木说养生6月前
跟着中医子午流注，开启元气一天！#中医 #养生 #子午流注 #每天学习一点点 #中医养生
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鹿驰无顾5月前
膀胱经被称为阳气之海，也是人体最大的排污管道，所以每天下午3到5点膀胱经当令时，记得拍一拍后背 #拍背 #膀胱经 #拍背技巧#甩背袋 #拍背袋
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王庆山3月前
古代的人们把一天的时间划分成12个时段，每一个时段叫一个时辰，一个时称为两小时。针对12时辰也取了美丽的名字：夜半、鸡鸣、平旦、日出、黄昏…！ 姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船；夜半，子时：胆经当令；日出红光散，分辉照雪崖；日出～卯时：大肠经当令；月上柳梢头，人约黄昏后。黄昏～戌时：心包经当令； 十二时辰流转间，身体节奏未停闲。饿了吃，困就睡，累了歇，让每一个时辰都成为滋养自己的契机。毕竟，最懂你的，从来都是你自己的身体。顺天时而动，相地利而为，调和阴阳，身体与外在环境形成统一整体，身心安康，过好每一个当下。感谢三附院毛光兰老师在风趣幽默、诗情画意间带给我们的健康科普：十二时辰与健康养生！#健康#创业#正能量#学习#读书
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本我教育—听书5年前
十二时辰，十二经络当令表。#健康养生 #大健康产业
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絮叨晓丽酱4月前
巳时已到，脾经当令君山银针喝起来
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养息轩–修心养性4月前
#强烈推荐 #喝出来的健康 卯时（早上5点到7点）是大肠经当令之时，此时人体的气血开始旺盛地运行于大肠经。在这个时间段进行茶修，就如同顺应了大自然的节奏，开启了身体新陈代谢的阀门。茶的温润与卯时的生机相结合，能更好地促进肠道蠕动，排出体内一夜积累的毒素，让身体如清晨的花朵般清新绽放。
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培重古法康养3月前
未时（13 点-15 点）小肠经当令 你知道吗？下午 1 点到 3 点，可是小肠经当令的黄金时间！中年朋友们，这个点咱们要好好呵护自己的小肠哦。小肠就像一个超级分拣中心，把吃进去的食物好好消化，把好的营养吸收了，把没用的糟粕送走。这时候啊，就别做太剧烈的运动了，也别让自己太累了，干点舒缓的事儿就行。多喝点水，能帮你小肠更好地干活儿。中年了，身体最重要，抓住这个时辰调养好，健康又多几年保障！#国学文化 #居家养生 #养生就是养健康 #知识分享
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三甲针灸科孙彩霞主任1年前
15-17点膀胱经 当令 #膀胱经 #传承中医 #中医针灸 #中医养生 #调理身体
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️2周前
下午15:00-17:00，膀胱经当令 是疏通它最好的时间段✌️ #瑜伽 #居家锻炼 #膀胱经疏通 #中医养生 #女性健康
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摸鱼教授 🥳7月前
睡前1分钟手指操，100次让你秒入睡🌙💤 ✔️21:00-23:00做效果最佳（三焦经当令） ✔️容易焦虑、半夜易醒的人必练 手指有直接连接大脑的睡眠神经 每天100次=给身体输入"休眠指令"！#助眠妙招 #手指操 #失眠救星 #手指操作用大 #睡眠
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煨匠20年（科普养生）5月前
五音调五脏夏季养心正当时！晚上9 -11点是三焦经当令。三 焦经是人体十二经络之 一，具有主持诸气、疏通 水道等功能。在这个时间 段三焦经气血最为旺盛， 此时应尽量保持心情舒 畅，避免过度劳累，让身 体得到适当的休息，以利 于三焦经的气血运行和身 体的自我调节。世上最珍 贵的东西不是金 钱，而是关心，是惦念， 是平安，是健康，是一生 永远不变的问候。忙是借 口，累是理由，关心你的 人啊，不会一直都在忙， 在乎你的人，随时都有时 间，心里有你的人，无所 谓距离，无所谓年龄，无 所谓时间。真正懂你的 人，交的是心，连的是 情。#五音疗愈#养生音 乐纯音乐#科普# 五行五音#疗愈 音乐#五音音乐@抖音 @原创保护 @
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褚晁乍百4月前
《黄帝内经》十二时辰养生法（亥时） 亥时（21:00-23:00）—— 三焦经当令，全身放松助入眠 对应脏腑：三焦经。三焦主全身气机疏通，此时宜准备入睡，让脏腑得以休养。 养生关键： 睡前 1 小时放下手机、书籍，可做简单拉伸（如瑜伽猫牛式）、冥想，或按摩涌泉穴（足心前 1/3 处），引火归元，助眠安神。 卧室保持通风、温度适宜（20-24℃），光线昏暗，可喝一小杯温牛奶（助眠），忌喝咖啡、浓茶。 若失眠多梦，可尝试 “叩齿吞津”：闭目叩齿 36 次，将唾液分 3 次咽下，滋养三焦，平衡阴阳。 |#养生#干货分享#健康#中医养生#打工人
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启红健康生活5月前
##顺时而养
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官官♡3周前
申时“膀胱经”当令，人体最长的经络，守护身体的阳气，即守护身体的免疫力！#养生
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培重古法康养3月前
申时（15 点-17 点）膀胱经当令 申时一到，膀胱经就开始“营业”啦！这可是咱们身体里的重要“排水渠”呀。膀胱经把废物排出去，把能用的津液再利用起来。这个点别光顾着忙活呀，多喝点水，及时去排尿，让膀胱经顺顺当当工作。要是能出去快走几步，或者在家做做瑜伽，拍一拍背部膀胱经的位置，效果超棒！身体舒坦了，干啥都有劲儿，这个小妙招赶紧用起来！#国学文化 #悟人生之道 #养生就是养健康 #智慧人生
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黄泽乾7月前
19:00-21:00心包经当令，出的每一滴汗都是心液。没有无缘无故的猝亖#涨知识 #健康养生
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自在觉醒之旅5月前
十二时辰养生之戌时，心包经当令时#黄帝内经十二时辰 #养生就是养健康 #健康科普 #心包经 #敲胆经
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爱养生的文莲7月前
🌿 「申时（下午3-5点），膀胱经当令 一杯温热茶汤顺时入喉 助排浊、通经络、抚心神 这个夏天申时茶修约你同行 借茶之力，让身体回归自然节奏✨」 #茶修日记 #顺时养生
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郑在养生5月前
十二时辰养生时刻表#养生 #养生知识 #健康养生 #涨知识 #正确的养生知识又增加了
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养生太极拳：明灵4天前
申时饮茶，顺时养生[咖啡]午后3-5点膀胱经当令，此时饮茶利于疏通经络，促进排毒。助身体循环代谢，静心养神，契合太极阴阳调和之道#太极养生#健康生活方式
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古方新活法养生手册3周前
中医认为，每个时辰（2小时）都有一条经络“当令”（功能最旺盛），养生必须顺时而为，才能事半功倍。#涨知识 #万万没想到 #十二时辰对照表 #每日分享 #健康养生
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静和手札5月前
#十二时辰养生 #小肠
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健康小艾3年前
未时（下午1点到下午3点）----小肠经当令
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高春花高氏三绝1月前
12经当令对应的好处 #高春花 #高氏三绝针 #针灸培训#针灸教学 #黄帝内经
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陆美芬醋蛋液4天前
五点到七点手阳明大肠经肠道清洁工凌晨的，五点到七点大肠经当令晨起空腹喝杯温水，养成按时排便的习惯，长期便秘的可以多吃一些高纤维的食物，如五芹菜，促进肠道蠕动，还可以，每天早上空腹吃两到三颗的黑芝麻丸，富含油脂润肠通便，适当的运动，保持心情舒畅饮食，要清淡，经常锻炼，腹部肌肉拍打，我们的大肠经可以改善手臂麻木，腹泻便秘产品手握空心拳从手指拍像我们的肩部手又够五分钟用力，不要太重，再按压我们的合谷穴改善痛经头痛，胃痛便秘，拉肚子！
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官官♡1月前
未时“小肠经”当令，规避行寒饮冷，养好肠道，做一个热心肠的人吧～
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官官♡2月前
卯时“大肠经”当令，排和吃一样重要，排便困难和拉肚子来对照下，你的排是什么原因导致的困扰！
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HH居家养生日记3月前
#健康饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 脾经当令|顺时养生很重要哦#健康 #养生
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陈姑娘爱中医5月前
#时辰#寅时#卯时 心慌、长痘、大便不通可能是🫁的问题？？中yi 带你颠覆认知！
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博极医源聊针灸3月前
🕰️🕰️🕰️十二时辰养生，卯时🌞🌞🌞即05:00-07:00，经络与脏腑:大肠经当令。中医认为,肺与大肠相表里,肺将新鲜气血输布全身后,随即促使大肠进入活跃状态,以便吸收完食物剩余养分,排出一天代谢积攒的渣滓。养生要点:起床后喝一杯温水,刺激肠道蠕动,促进排便。🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️养成这个时间规律排便的习惯,有助于排出体内的毒素,保持肠道的健康。如果有便秘问题,这个时辰可以适当进行腹部按摩来辅助排便。 #中医养生 #时辰养生 #十二时辰 #肠道健康
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華湘中壹2周前
十二时辰对应的十二经络。 一个时辰开启一条经络在运行。 #中医养生#中医
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雅君和灰灰3月前
三伏天！黄帝内经，十二时辰养颜法！ #三伏天 #中式养颜 #黄帝内经 #黄帝内经养生#黄帝内经四季养生
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野谈养生4天前
时辰已到，小肠经当令 时辰已到，未时，小肠经当令！ 下午一至三时，阳气盛极后渐敛、阴气初生， 小肠属火，与心经为表里， 正借此时气机转化之机，承接胃腑腐熟的水谷， 主受盛化物、泌别清浊 —— 清者化生气血津液输布周身， 浊者分导糟粕入大肠、废液入膀胱，恰合 “火助运化、清浊自分” 之理。 若小肠泌别失司，易致腹胀便溏、食后不消，或小便短少、浊物滞留； 若小肠火盛，必见口舌生疮、小便黄赤、下腹灼热。 当此时宜食清淡易消化之物助小肠运化，勿过食油腻阻碍清浊分离， 按揉腕骨穴（小肠经原穴）通腑调气， 起身慢走促气机流通，顺火之温煦、泌别之性， 方得肠腑通和、清阳布散！ #经络 #经络养生按摩 #小肠经 #健康养生 #中医文化
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婉然从物3天前
未时(13:00~15:00)是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段 #经络穴位 #经络畅通百病消 #中医文化
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真不二个人护理旗舰店3月前
顺时养生，事半功倍 #三伏天为何早贴晚泡 #三伏天养生局 #玩个很新的东西
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野谈养生1周前
时辰已到，大肠经当令 时辰已到，卯时，大肠经当令！ 此时正值凌晨五至七时，阳气渐盛而升发，大肠属金，与肺为表里，正借此时阳气推动，主传导糟粕、排出浊物，为周身清气升发扫清障碍。 若卯时津液亏虚，则肠燥便秘； 气机阻滞，则腹胀难排； 阳虚失温，则泄泻清稀。 当晨起饮温白开润肠津，按揉天枢穴通腑气，排便时勿屏气耗气，顺金行通降之性，方得腑气通畅、清气布散！ #玄学 #养生就是养健康 #经络疏通 #中医文化 #如何养生和调理身体
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飘逸e1周前
早起5-7点大肠经当令？#正能量 #上热搜 #涨知识 #热点 #每日分享 @万紫千红（不聊天😊）
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中医湿泥巴3周前
十二生肖子鼠丑牛寅虎卯兔辰龙巳蛇午马未羊申猴酉鸡戌狗亥猪 古代两小时一个时辰对应十二条经络其中一条当令。
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针学堂2月前
十二条经脉对应人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾）六腑（小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦）加上心包。 气血会有一条主要的经脉“值班”中医称为“当令”，此时这条经脉及其所属的脏腑气血最为旺盛，功能也最强。#针灸学习 #传承中医文化 #中医文化 #中医 #中医是中华民族的瑰宝
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国学研习社5天前
「shen脏排毒法」每天6分钟！ 建议傍晚17-19点（shen经当令）练习，效果事半功倍！#今天练了吗 #每天坚持一点点 #强身健体正能量 #改善亚健康
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秦风2月前
#大肠 #肠道健康 #菌群
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传承中医文化3周前
#创作灵感 07一09辰时胃经当令，大家一定要好好吃饭！#健康养生 #传承中医文化
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官官♡2月前
寅时“肺经”当令，肺为娇脏，夏天贪凉带来的肺寒，秋季第一时间娇脏肺就会感到不舒服，咳嗽，痰多，气喘，鼻炎，荨麻疹，手脚冰凉…，现在秋天，燥最伤肺，秋季记得润肺哦～
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御锦堂健康养生馆4周前
疏通大肠经，无毒一身轻！ 《黄帝内经》|卯时 | 疏通大肠经：“大肠者，传导之官，变化出焉。”卯时，就是每天早晨5:00-7:00，此时大肠经当令，有“监仓之官”和“传导之府”之称。#中医养生
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陶野4天前
戌时 · 心包经养生 戌时该开心，不该焦虑。让欢喜治愈一天的疲惫。 #中医养生 #养生 #传统文化
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云朵4天前
中医经典《黄帝内经》将卯时（5-7点）定义为大肠经值班时段，此时肠道蠕动最活跃，适合养成晨起排便习惯；
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外企养生人Lily2月前
八段锦第17天 《黄帝内经》说：“卯时（5-7点），大肠经当令，天门开，地户开。” 👉 此时不排便、不升阳=把身体“垃圾站”的开门时间错过了！ ✅ 我的晨间4件套（实测有效） 1. 温水200ml（喝温水！ 卯时胃阳初生） 2. 排便观察（6点前完成最佳，看舌苔+便形=当日体质快照） 3. 八段锦12分钟（重点练“两手托天理三焦”+“摇头摆尾去心火”） 4. 辰时早餐（7-9点胃经旺，吃黄色食物如玉米红薯小米粥等最养胃气） ⚠️ **血泪教训**： 曾经晚起不排便不吃早饭，结果 ‼️肤色黯沉，反复长痘痘痤疮 ❌ 全天昏沉（阳气没升起来） ❌ 便秘加重（大肠经值班时我在睡觉） ❌ 午餐后必胀气（辰时没吃早餐，胃经“饿”疯了） #自学中医 #八段锦 #每日打卡 #卯时养生 #晨起排便
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外企养生人Lily2月前
八段锦第18天 《黄帝内经》说：“卯时（5-7点），大肠经当令，天门开，地户开。” 👉 此时不排便、不升阳=把身体“垃圾站”的开门时间错过了！ ✅ 我的晨间4件套（实测有效） 1. 温水200ml（喝温水！ 卯时胃阳初生） 2. 排便观察（6点前完成最佳，看舌苔+便形=当日体质快照） 3. 八段锦12分钟（重点练“两手托天理三焦”+“摇头摆尾去心火”） 4. 辰时早餐（7-9点胃经旺，吃黄色食物如玉米红薯小米粥等最养胃气） ⚠️ **血泪教训**： 曾经晚起不排便不吃早饭，结果 ‼️肤色黯沉，反复长痘痘痤疮 ❌ 全天昏沉（阳气没升起来） ❌ 便秘加重（大肠经值班时我在睡觉） ❌ 午餐后必胀气（辰时没吃早餐，胃经“饿”疯了） #自学中医 #八段锦 #每日打卡 #卯时养生 #晨起排便 --- ---
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八段锦第20天 《黄帝内经》说：“卯时（5-7点），大肠经当令，天门开，地户开。” 👉 此时不排便、不升阳=把身体“垃圾站”的开门时间错过了！ ✅ 我的晨间4件套（实测有效） 1. 温水200ml（喝温水！ 卯时胃阳初生） 2. 排便观察（6点前完成最佳，看舌苔+便形=当日体质快照） 3. 八段锦12分钟（重点练“两手托天理三焦”+“摇头摆尾去心火”） 4. 辰时早餐（7-9点胃经旺，吃黄色食物如玉米红薯小米粥等最养胃气） ⚠️ **血泪教训**： 曾经晚起不排便不吃早饭，结果 ‼️肤色黯沉，反复长痘痘痤疮 ❌ 全天昏沉（阳气没升起来） ❌ 便秘加重（大肠经值班时我在睡觉） ❌ 午餐后必胀气（辰时没吃早餐，胃经“饿”疯了） #自学中医 #八段锦 #每日打卡 #卯时养生 #晨起排便
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外企养生人Lily2月前
八段锦第19天 《黄帝内经》说：“卯时（5-7点），大肠经当令，天门开，地户开。” 👉 此时不排便、不升阳=把身体“垃圾站”的开门时间错过了！ ✅ 我的晨间4件套（实测有效） 1. 温水200ml（喝温水！ 卯时胃阳初生） 2. 排便观察（6点前完成最佳，看舌苔+便形=当日体质快照） 3. 八段锦12分钟（重点练“两手托天理三焦”+“摇头摆尾去心火”） 4. 辰时早餐（7-9点胃经旺，吃黄色食物如玉米红薯小米粥等最养胃气） ⚠️ **血泪教训**： 曾经晚起不排便不吃早饭，结果 ‼️肤色黯沉，反复长痘痘痤疮 ❌ 全天昏沉（阳气没升起来） ❌ 便秘加重（大肠经值班时我在睡觉） ❌ 午餐后必胀气（辰时没吃早餐，胃经“饿”疯了） #自学中医 #八段锦 #每日打卡 #卯时养生 #晨起排便
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八段锦第14天 《黄帝内经》说：“卯时（5-7点），大肠经当令，天门开，地户开。” 👉 此时不排便、不升阳=把身体“垃圾站”的开门时间错过了！ ✅ 我的晨间4件套（实测有效） 1. 温水200ml（喝温水！ 卯时胃阳初生） 2. 排便观察（6点前完成最佳，看舌苔+便形=当日体质快照） 3. 八段锦12分钟（重点练“两手托天理三焦”+“摇头摆尾去心火”） 4. 辰时早餐（7-9点胃经旺，吃黄色食物如玉米红薯小米粥等最养胃气） ⚠️ **血泪教训**： 曾经晚起不排便不吃早饭，结果 ‼️肤色黯沉，反复长痘痘痤疮 ❌ 全天昏沉（阳气没升起来） ❌ 便秘加重（大肠经值班时我在睡觉） ❌ 午餐后必胀气（辰时没吃早餐，胃经“饿”疯了） #自学中医 #八段锦 #每日打卡 #卯时养生 #晨起排便
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20240115ya1周前
#每天跟我涨知识 顺时而养，卯时大肠经当令，宜饮茶通肠胃。
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八段锦第23天 八段锦第23天 《黄帝内经》说：“卯时（5-7点），大肠经当令，天门开，地户开。” 👉 此时不排便、不升阳=把身体“垃圾站”的开门时间错过了！ ✅ 我的晨间4件套（实测有效） 1. 温水200ml（喝温水！ 卯时胃阳初生） 2. 排便观察（6点前完成最佳，看舌苔+便形=当日体质快照） 3. 八段锦12分钟（重点练“两手托天理三焦”+“摇头摆尾去心火”） 4. 辰时早餐（7-9点胃经旺，吃黄色食物如玉米红薯小米粥等最养胃气） ⚠️ **血泪教训**： 曾经晚起不排便不吃早饭，结果 ‼️肤色黯沉，反复长痘痘痤疮 ❌ 全天昏沉（阳气没升起来） ❌ 便秘加重（大肠经值班时我在睡觉） ❌ 午餐后必胀气（辰时没吃早餐，胃经“饿”疯了） #自学中医 #八段锦 #每日打卡 #卯时养生 #晨起排便
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八段锦第25天 🌞 八段锦第25天 《黄帝内经》说：“卯时（5-7点），大肠经当令，天门开，地户开。” 👉 此时不排便、不升阳=把身体“垃圾站”的开门时间错过了！ ✅ 我的晨间4件套（实测有效） 1. 温水200ml（喝温水！ 卯时胃阳初生） 2. 排便观察（6点前完成最佳，看舌苔+便形=当日体质快照） 3. 八段锦12分钟（重点练“两手托天理三焦”+“摇头摆尾去心火”） 4. 辰时早餐（7-9点胃经旺，吃黄色食物如玉米红薯小米粥等最养胃气） ⚠️ **血泪教训**： 曾经晚起不排便不吃早饭，结果 ‼️肤色黯沉，反复长痘痘痤疮 ❌ 全天昏沉（阳气没升起来） ❌ 便秘加重（大肠经值班时我在睡觉） ❌ 午餐后必胀气（辰时没吃早餐，胃经“饿”疯了） #自学中医 #八段锦 #每日打卡 #卯时养生 #晨起排便
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简介:

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