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米哥筋膜研习社
5天前
腰方肌手法松解注意事项#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #筋膜放松
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御医门徒手技术
1年前
腰部松解,这个点有多重要~#按摩放松 #纯手法 #技术培训 #创作灵感
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米哥筋膜研习社
4天前
更多筋彩内容观看米哥#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #筋膜放松 #筋膜刀
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乔栋谈健康
4天前
老铁,腰不好弯腰费劲?身体这个“点”得松!多数人都漏掉了! #老铁健康加油站 #健康新星创作营 #腰疼怎么缓解 #腰腿痛
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韶关市一疼痛 林松斌
5天前
腰方肌损伤,超声引导下腰方肌阻滞,筋膜间隙水分离技术!#腰痛 #腰方肌 #疼痛科 #麻醉医生 #可视化针刀
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松解师磊(拓得时代北京店)
5天前
#髋关节 活动度受限,灵活度不够,#髂腰肌紧张 可以尝试松解#口袋教练
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运动损伤康复找老王
5天前
#腰突保守 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #广州运动康复 #腰肌劳损
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程易老师
4天前
腰方肌 定位松解 #腰方肌按摩 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰骶疼痛 #推拿按摩
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康复摆摊日记
4天前
大哥腰背不适,过来体验筋膜刀…#摆摊 #运动康复 #筋膜放松 #腰背 #vlog十亿流量扶持计划
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青岛00后运动康复师(厷翔)
4天前
高风险肌肉松解,差点又被爆头。 @要不推个拿 #运动康复 #拳击 #运动 #腿 #腰
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文亮有手法
5天前
#人体结构 #腰大肌#解剖解剖 #推拿正骨#文亮摸骨
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刘学(筋骨同调)
5天前
调理腰疼 刘学 筋骨同调 推拿手法 调理腰疼 刘学 筋骨同调 推拿手法#腰疼 #刘学 #筋骨同调 #推拿手法
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疼痛治疗喻文立主任
4天前
腰肌劳损筋膜炎,松解射频 #筋膜炎 #腰肌劳损 #腰痛 #筋膜松解 #射频
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云健身分享
5天前
你的膈肌与髋屈肌其实是相互关联的,试试这帮你更好的释放它们 让膈肌可以更好的进行呼吸的功能,并让紧张的腰大肌松解下来#运动健身 #骨盆前倾 #呼吸 #膈肌 #体态纠正
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4天前
#腰大肌 #腰方肌
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健身教练龚三
5天前
在顺境中最容易迷失自我,唯有在逆境中认清自己,顺境不飘,逆境不怂,自强乃真 纯属专业分享,无任何不良引导
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体修阿杰野蛮生长
6天前
腰膝不适手法处理思路分享 #手法 #肌筋膜松解 #腰椎 #颈肩腰腿痛
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庆哥的健身日常
5天前
背部训练的相关物理松解思路#背部训练 #筋膜松解 #健身干货 #内容仅供参考
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李德明-柔性正骨(每月开课)
4天前
真传一句话 #柔性正骨#按摩放松#纯手法#推拿正骨理筋#抖音加速计划
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小情侣的健身日常
2年前
腰椎最喜欢的三个动作,特别适合久坐久站腰部僵硬酸疼人群#开龙脊 #居家锻炼 #拉伸 #腰部放松
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运动康复丁老师
5天前
3个动作给腰部减压#潍坊#潍坊运动康复#锐扬运动康复#防止受伤先来筛查
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足踝体态调整赵老师
5天前
腰部不适的前因后果 #放松肌肉 #腰部 #腰部不适 #收徒#向康脊柱矫正中心
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周师父🕉
4天前
每日跟练7分钟,腰腿早轻松 #运动康复 #体态纠正 #腰痛 #腰肌劳损 #力非凡健身旗舰店
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爱运动的青椒
4天前
《练对核心,腰围小了,腰不酸了!》。 👇 第一步:唤醒身体 (热身 - 约5分钟) 1. 泡沫轴松解腰背:放松紧张肌群,为训练做好准备。 2. 猫式伸展:灵活脊柱,找到核心收紧的初始感觉。 👇 第二步:铸造钢铁核心 (训练 - 约20-25分钟) 我们按难度进阶,稳稳变强! · 🏆 基础稳定层 (打好地基) · 鸟狗式:对抗伸展,建立躯干抗旋转能力。 · 死虫式:仰卧核心抗伸展的黄金动作。 · 跪姿平板支撑:完美平板姿势的基础。 · 💪 动态强化层 (增加挑战) · 弹力带死虫式:给死虫式加上阻力,酸爽加倍! · 交替换手平板:考验侧腹与肩胛稳定性。 · 夹砖臀桥:激活臀部与核心,保护下背。 · 🚀 巅峰力量层 (整合爆发) · 反式静态两头起:强化整个身体后侧链。 · V字卷腹:提升腹直肌与控制力。 · 侧身卷腹:精准打击腹斜肌。 · 熊爬:终极核心整合训练,提升协调与肩部力量。 · 【动作关键】质量远大于数量!感受核心发力,而不是用脖子或腰代偿。 · 【频率】每周进行3-4次,效果惊人。 #居家锻炼 #腰肌劳损 #运动康复 #瘦腰 #核心力量
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张老师专攻腰腿问题10年
4天前
千万别再做这套运动了#腰部锻炼
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鑫禾智小洋老师
6天前
竖脊肌松解手法,松完肩轻松,站得直 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #美业培训 #技术教学
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敬业的康老师
1年前
腹股沟两边不舒服 可以先放松臀部肌肉,接着拉伸髂腰肌。 #体育生 #运动康复 #腹股沟拉伤
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动作观察、分享
4天前
#腰椎疼痛 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #筋膜松解
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天乐健身运动(塑形体态)
4天前
这条视频一定颠覆你对腰大肌的了解,看完你就懂得体态的骨盆问题,训练的问题,呼吸的问题…#运动健身 #腰大肌 #髋屈肌 #骨盆问题 #天乐健身说人话
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教体态的木子
4天前
大腿前凸|请你一定要激活髂腰肌 腹股沟 亲测 整个过程用髂腰肌腹股沟带腿发力,身体其他全部放松稳定,,呼吸采用鼻子吸气,嘴巴吹气#居家锻炼 #大腿前侧突出 #体态纠正 #瘦腿#瑜伽
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淄博李老师教学
4天前
不要突然做大幅度的动作,保护好腰#推拿培训#推拿正骨理筋 #腰扭伤 #推拿手法
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蜜瓜健身管理
3年前
#久坐 #腰部放松 #腰肌劳损 长时间久坐腰部不舒服,试试放松腰大肌吧。
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运动康复丁老师
4天前
腰酸背痛,试试这样做#潍坊#潍坊运动康复#锐扬运动康复#防止受伤先来筛查
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阿勇教锻炼
4天前
#腰部锻炼 #腰部保养
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易水百会-推拿刘学老师
4天前
把这块紧张的肌肉放松,腰不疼了 #推拿 #推拿手法 #推拿培训 #腰疼 #抖音创作者大会
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汤老师爱运动康复
6天前
三月前羽毛球运动后出现腰臀疼痛,弯腰加重,俯身拉扯感强烈,松解+激活,快速解决,明显改善。#运动康复#腰痛#羽毛球#功能性训练 #筋膜放松
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体态与软开
4天前
舞蹈生腰部疼痛怎么缓解 #舞蹈生#舞蹈软开#体态#腰疼#昆山中国舞
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健身教练老燕子
6天前
走哪练哪,拉伸一下,腰不疼了!#健身 #健体 #居家锻炼
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跃哥
5天前
体态纠正“万金油”动作,解决全身90%问题 #体态纠正 #薄肌女王 #体态专家#跃哥线下课
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杜贺
5天前
顽固性颈腰关节疼痛的软组织松解术#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 @杜医生15006778717
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豆老婆跳操
5天前
✨久坐翘二郎腿党救星!1分钟4个动作,告别腰肌臀肌酸痛✨ #腰肌臀肌缓解 #懒人拉伸 #1分钟健身 #翘二郎腿矫正 #久坐党救星
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“松解”疼痛-伊博士
5天前
安徽腰突患者找我看病疼痛松解操,精准缓解!#腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普
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和得久运动康复
3年前
#运动 运动完腰下方不舒服,骶髂关节一定要松动,自我松动#居家锻炼 #健康 @桃桃子 小姐姐在这里!!
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Dr.Xu肌骨神经超声疼痛诊疗
5天前
腰痛腰酸 超声引导下L3横突松解#腰3横突综合症 #腰酸 #腰痛 #筋膜炎 #超声引导
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太谷健康管理郭姐
4天前
颈肩腰腿痛/关节不适/肌肉劳损/慢性疼痛 徒手松解+能量疗愈双管齐下,主打整体康复 不打针不吃药,用专业技术帮你摆脱疼痛困扰
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猪猪
5天前
#一人一桩一世界 每日一练 见过这样的拉伸吗由腘绳肌 臀大肌 腰骶骨 腰大肌 最后延伸到脊柱 也不是很懂 还有好多肌群 反正能参与的都参与进来了 有拉有收 有开有合 张弛有度 总得来说都是围绕着腰胯来练 我的心得体会
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护腰侠黑黑
4天前
为什么腰越松越容易痛 人是一个整体,腰痛是因为其他关节功能缺失,导致腰部代偿,负担太重所以才会出问题。#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰突
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刘教练教运动(中老年)
5天前
锻炼腰部,一定要选择自己做的舒服的动作#锻炼腰部#中老年锻炼,开始锻炼要循序渐进,慢慢来,不可急于求成,一下练太多
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@盐城运动康复左老师
5天前
#运动康复 #放松肌肉 #筋膜放松 冈上肌操作手法
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文亮有手法
6天前
#腰大肌 #髂腰肌 #肌肉解剖 #肌骨同调 #文亮摸骨
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唛吉可翰|骨龄抗衰~柔妃导师
4天前
解锁胸腰筋膜技术,打造高客单价新路径!#腰部不适 #胸腰筋膜 #筋膜松解 #体态调整 #唛吉可翰
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蓄元堂培训中心~招学员
5天前
腰部舒缓手法教学,两个简单易学的手法分享。 #正骨培训 #正骨培训机构哪家最好 #推拿正骨理筋 #推拿培训学校 #美容院养生馆
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试错机器
5天前
#热门 #原创视频 #强烈推荐 @DOU+小助手 #脊柱侧弯 #AI
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罗方明 美业分享
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腰部按摩放松#纯手法 #按摩放松 #腰部按摩 @DOU+小助手 @抖音小助手
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海胖是个实诚人
6天前
网上的动作别瞎学!真的需要给大家筛选下! #健身 #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #腰疼
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洛阳正骨李倩医生
5天前
低位椎间盘突出 骶管注射治疗+手法松解 #椎间盘突出#骶管治疗#正骨#手法松解 #颈椎病
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运康阿烨
5天前
篮球运动员 训练强度大 放松时间少。深层次松解有助于促进恢复 降低肌肉张力 减少运动损伤。#肌肉松解 #运动损伤 #篮球 #运动员 #拉伸
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潜能地带健身官方号
5天前
松解你训练效果的加持和保证,少女腰、少女背。 #瘦肚子 #瘦大腿 #少女腰
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春熙养生馆官方号
5天前
#纯手法 #调理身体#健康养生
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二邱(腰椎健康)
4天前
如果你也有腰间盘突出,这个腰椎懒人训练操每天可以跟练5分钟,你会有意想不到的收获#腰椎间盘突出 #腰间盘突出锻炼操 #腰间盘突出锻炼方法 #居家运动 #康复训练
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吉林广播电视台
5天前
是不是总觉得腰像“被困住般僵硬”?试试倒退行走!#吉祥养生小妙招 #中医 #养生 #健康科普 #腰疼 #倒退走 (编导:张雅丽 摄像:宋健 初审:张雅丽 周书 复审:赵希令 终审:丛龙静 )
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最新发布时间:2025-11-16 05:19
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