您是不是在找：

米哥筋膜研习社5天前
腰方肌手法松解注意事项#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #筋膜放松
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
御医门徒手技术1年前
腰部松解，这个点有多重要~#按摩放松 #纯手法 #技术培训 #创作灵感
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
米哥筋膜研习社4天前
更多筋彩内容观看米哥#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #筋膜放松 #筋膜刀
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
乔栋谈健康4天前
老铁，腰不好弯腰费劲？身体这个“点”得松！多数人都漏掉了！ #老铁健康加油站 #健康新星创作营 #腰疼怎么缓解 #腰腿痛
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
韶关市一疼痛 林松斌5天前
腰方肌损伤，超声引导下腰方肌阻滞，筋膜间隙水分离技术！#腰痛 #腰方肌 #疼痛科 #麻醉医生 #可视化针刀
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
松解师磊（拓得时代北京店）5天前
#髋关节 活动度受限，灵活度不够，#髂腰肌紧张 可以尝试松解#口袋教练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
运动损伤康复找老王5天前
#腰突保守 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #广州运动康复 #腰肌劳损
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
程易老师4天前
腰方肌 定位松解 #腰方肌按摩 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰骶疼痛 #推拿按摩
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
康复摆摊日记4天前
大哥腰背不适，过来体验筋膜刀…#摆摊 #运动康复 #筋膜放松 #腰背 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
青岛00后运动康复师（厷翔）4天前
高风险肌肉松解，差点又被爆头。 @要不推个拿 #运动康复 #拳击 #运动 #腿 #腰
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
文亮有手法5天前
#人体结构 #腰大肌#解剖解剖 #推拿正骨#文亮摸骨
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
刘学（筋骨同调）5天前
调理腰疼 刘学 筋骨同调 推拿手法 调理腰疼 刘学 筋骨同调 推拿手法#腰疼 #刘学 #筋骨同调 #推拿手法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
疼痛治疗喻文立主任4天前
腰肌劳损筋膜炎，松解射频 #筋膜炎 #腰肌劳损 #腰痛 #筋膜松解 #射频
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
云健身分享5天前
你的膈肌与髋屈肌其实是相互关联的，试试这帮你更好的释放它们 让膈肌可以更好的进行呼吸的功能，并让紧张的腰大肌松解下来#运动健身 #骨盆前倾 #呼吸 #膈肌 #体态纠正
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
47#4天前
#腰大肌 #腰方肌
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
健身教练龚三5天前
在顺境中最容易迷失自我，唯有在逆境中认清自己，顺境不飘，逆境不怂，自强乃真 纯属专业分享，无任何不良引导
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1324
体修阿杰野蛮生长6天前
腰膝不适手法处理思路分享 #手法 #肌筋膜松解 #腰椎 #颈肩腰腿痛
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
庆哥的健身日常5天前
背部训练的相关物理松解思路#背部训练 #筋膜松解 #健身干货 #内容仅供参考
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
李德明-柔性正骨（每月开课）4天前
真传一句话 #柔性正骨#按摩放松#纯手法#推拿正骨理筋#抖音加速计划
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小情侣的健身日常2年前
腰椎最喜欢的三个动作，特别适合久坐久站腰部僵硬酸疼人群#开龙脊 #居家锻炼 #拉伸 #腰部放松
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复丁老师5天前
3个动作给腰部减压#潍坊#潍坊运动康复#锐扬运动康复#防止受伤先来筛查
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
足踝体态调整赵老师5天前
腰部不适的前因后果 #放松肌肉 #腰部 #腰部不适 #收徒#向康脊柱矫正中心
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
周师父🕉4天前
每日跟练7分钟，腰腿早轻松 #运动康复 #体态纠正 #腰痛 #腰肌劳损 #力非凡健身旗舰店
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱运动的青椒4天前
《练对核心，腰围小了，腰不酸了！》。 👇 第一步：唤醒身体 （热身 - 约5分钟） 1. 泡沫轴松解腰背：放松紧张肌群，为训练做好准备。 2. 猫式伸展：灵活脊柱，找到核心收紧的初始感觉。 👇 第二步：铸造钢铁核心 （训练 - 约20-25分钟） 我们按难度进阶，稳稳变强！ · 🏆 基础稳定层 （打好地基） · 鸟狗式：对抗伸展，建立躯干抗旋转能力。 · 死虫式：仰卧核心抗伸展的黄金动作。 · 跪姿平板支撑：完美平板姿势的基础。 · 💪 动态强化层 （增加挑战） · 弹力带死虫式：给死虫式加上阻力，酸爽加倍！ · 交替换手平板：考验侧腹与肩胛稳定性。 · 夹砖臀桥：激活臀部与核心，保护下背。 · 🚀 巅峰力量层 （整合爆发） · 反式静态两头起：强化整个身体后侧链。 · V字卷腹：提升腹直肌与控制力。 · 侧身卷腹：精准打击腹斜肌。 · 熊爬：终极核心整合训练，提升协调与肩部力量。 · 【动作关键】质量远大于数量！感受核心发力，而不是用脖子或腰代偿。 · 【频率】每周进行3-4次，效果惊人。 #居家锻炼 #腰肌劳损 #运动康复 #瘦腰 #核心力量
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
张老师专攻腰腿问题10年4天前
千万别再做这套运动了#腰部锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
鑫禾智小洋老师6天前
竖脊肌松解手法，松完肩轻松，站得直 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #美业培训 #技术教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
敬业的康老师1年前
腹股沟两边不舒服 可以先放松臀部肌肉，接着拉伸髂腰肌。 #体育生 #运动康复 #腹股沟拉伤
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1418
动作观察、分享4天前
#腰椎疼痛 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #筋膜松解
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
天乐健身运动（塑形体态）4天前
这条视频一定颠覆你对腰大肌的了解，看完你就懂得体态的骨盆问题，训练的问题，呼吸的问题…#运动健身 #腰大肌 #髋屈肌 #骨盆问题 #天乐健身说人话
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
教体态的木子4天前
大腿前凸｜请你一定要激活髂腰肌 腹股沟 亲测 整个过程用髂腰肌腹股沟带腿发力，身体其他全部放松稳定，，呼吸采用鼻子吸气，嘴巴吹气#居家锻炼 #大腿前侧突出 #体态纠正 #瘦腿#瑜伽
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
淄博李老师教学4天前
不要突然做大幅度的动作，保护好腰#推拿培训#推拿正骨理筋 #腰扭伤 #推拿手法
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
蜜瓜健身管理3年前
#久坐 #腰部放松 #腰肌劳损 长时间久坐腰部不舒服，试试放松腰大肌吧。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1239
运动康复丁老师4天前
腰酸背痛，试试这样做#潍坊#潍坊运动康复#锐扬运动康复#防止受伤先来筛查
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿勇教锻炼4天前
#腰部锻炼 #腰部保养
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
易水百会-推拿刘学老师4天前
把这块紧张的肌肉放松，腰不疼了 #推拿 #推拿手法 #推拿培训 #腰疼 #抖音创作者大会
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
汤老师爱运动康复6天前
三月前羽毛球运动后出现腰臀疼痛，弯腰加重，俯身拉扯感强烈，松解+激活，快速解决，明显改善。#运动康复#腰痛#羽毛球#功能性训练 #筋膜放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
体态与软开4天前
舞蹈生腰部疼痛怎么缓解 #舞蹈生#舞蹈软开#体态#腰疼#昆山中国舞
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
健身教练老燕子6天前
走哪练哪，拉伸一下，腰不疼了！#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
跃哥5天前
体态纠正“万金油”动作，解决全身90%问题 #体态纠正 #薄肌女王 #体态专家#跃哥线下课
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2383
杜贺5天前
顽固性颈腰关节疼痛的软组织松解术#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 @杜医生15006778717
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
豆老婆跳操5天前
✨久坐翘二郎腿党救星！1分钟4个动作，告别腰肌臀肌酸痛✨ #腰肌臀肌缓解 #懒人拉伸 #1分钟健身 #翘二郎腿矫正 #久坐党救星
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
“松解”疼痛-伊博士5天前
安徽腰突患者找我看病疼痛松解操，精准缓解！#腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
和得久运动康复3年前
#运动 运动完腰下方不舒服，骶髂关节一定要松动，自我松动#居家锻炼 #健康 @桃桃子 小姐姐在这里！！
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
Dr.Xu肌骨神经超声疼痛诊疗5天前
腰痛腰酸 超声引导下L3横突松解#腰3横突综合症 #腰酸 #腰痛 #筋膜炎 #超声引导
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
太谷健康管理郭姐4天前
颈肩腰腿痛/关节不适/肌肉劳损/慢性疼痛 徒手松解+能量疗愈双管齐下，主打整体康复 不打针不吃药，用专业技术帮你摆脱疼痛困扰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
猪猪5天前
#一人一桩一世界 每日一练 见过这样的拉伸吗由腘绳肌 臀大肌 腰骶骨 腰大肌 最后延伸到脊柱 也不是很懂 还有好多肌群 反正能参与的都参与进来了 有拉有收 有开有合 张弛有度 总得来说都是围绕着腰胯来练 我的心得体会
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
护腰侠黑黑4天前
为什么腰越松越容易痛 人是一个整体，腰痛是因为其他关节功能缺失，导致腰部代偿，负担太重所以才会出问题。#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰突
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
刘教练教运动（中老年）5天前
锻炼腰部，一定要选择自己做的舒服的动作#锻炼腰部#中老年锻炼，开始锻炼要循序渐进，慢慢来，不可急于求成，一下练太多
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
@盐城运动康复左老师5天前
#运动康复 #放松肌肉 #筋膜放松 冈上肌操作手法
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
文亮有手法6天前
#腰大肌 #髂腰肌 #肌肉解剖 #肌骨同调 #文亮摸骨
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
唛吉可翰|骨龄抗衰~柔妃导师4天前
解锁胸腰筋膜技术，打造高客单价新路径！#腰部不适 #胸腰筋膜 #筋膜松解 #体态调整 #唛吉可翰
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
蓄元堂培训中心～招学员5天前
腰部舒缓手法教学，两个简单易学的手法分享。 #正骨培训 #正骨培训机构哪家最好 #推拿正骨理筋 #推拿培训学校 #美容院养生馆
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
试错机器5天前
#热门 #原创视频 #强烈推荐 @DOU+小助手 #脊柱侧弯 #AI
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
罗方明 美业分享3年前
腰部按摩放松#纯手法 #按摩放松 #腰部按摩 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1303
海胖是个实诚人6天前
网上的动作别瞎学！真的需要给大家筛选下！ #健身 #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #腰疼
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
洛阳正骨李倩医生5天前
低位椎间盘突出 骶管注射治疗+手法松解 #椎间盘突出#骶管治疗#正骨#手法松解 #颈椎病
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
运康阿烨5天前
篮球运动员 训练强度大 放松时间少。深层次松解有助于促进恢复 降低肌肉张力 减少运动损伤。#肌肉松解 #运动损伤 #篮球 #运动员 #拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
潜能地带健身官方号5天前
松解你训练效果的加持和保证，少女腰、少女背。 #瘦肚子 #瘦大腿 #少女腰
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
春熙养生馆官方号5天前
#纯手法 #调理身体#健康养生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
二邱（腰椎健康)4天前
如果你也有腰间盘突出，这个腰椎懒人训练操每天可以跟练5分钟，你会有意想不到的收获#腰椎间盘突出 #腰间盘突出锻炼操 #腰间盘突出锻炼方法 #居家运动 #康复训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
吉林广播电视台5天前
是不是总觉得腰像“被困住般僵硬”？试试倒退行走！#吉祥养生小妙招 #中医 #养生 #健康科普 #腰疼 #倒退走 （编导：张雅丽 摄像：宋健 初审：张雅丽 周书 复审：赵希令 终审：丛龙静 ）
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“腰大肌松解的正确方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-16 05:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: