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十万个减肥冷知识5月前
什么是干净碳水？ 粗加工食物又有哪些？ 膳食纤维对减肥人群的作用。 #减肥 #减脂 #减肥攻略 #减脂知识 #健康减肥
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斌哥爱健身3年前
高膳食纤维的主食，更有助于减脂，今天继续来盘点8大优质碳水。#健身 #减脂 #优质碳水 #减脂经验分享
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差评+小远5月前
反对迷信科学之膳食纤维和碳水 #胚芽米 #精米精面 #碳水和膳食纤维 #迷信科学 #中医文化
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消化内科郑培奋4天前
减肥期间这8种优质的主食，你吃过哪些？ #减肥 #碳水 #减肥主食推荐 #抖出健康知识宝藏 #浙江
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雷教授说健康5月前
你以为会胖但其实很健康的食物 #饮食健康 #医学科普 #营养又健康 #优质碳水 #抖出健康知识宝藏
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无涯科普3月前
减脂，必须知道什么是全谷物？蛋白质应该怎么补？#减脂 #健康 #科普 #生活
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是维尼呀🌸4月前
最适合中国宝宝的王炸减脂餐，夏日减脂必备，土豆鸡蛋生菜沙拉～蒸过以后的土豆能大量带走身体内的油脂，再加富含膳食纤维的胡萝卜和生菜，几个鸡蛋补充优质蛋白～简直是绝绝子，关键是有手就会，巨简单～超级无敌好吃～快冲～#今天吃什么 #减脂餐#跟着抖音做美食 #土豆生菜沙拉#上热门@DOU+小助手
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一份轻食🥬3周前
瘦都是我应得的!自律餐搭配~吃干净饭饭! #减脂期吃什么#一周减脂餐不重样#低卡低脂餐#减脂餐 #减脂也要好好吃饭
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吃饭睡觉看豆豆（营养师）4月前
低热量食物大胆吃 #减肥 #减脂 #生活化减脂 #什么样的减肥方法容易坚持 #减肥吃什么
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自律的何煦5月前
你以为吃了会长胖其实帮你掉秤的食物~ #内容启发搜索
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消化内科郑培奋3月前
原来碳水也有好几种？到底啥是快碳？啥是慢碳？ 优质碳水和劣质碳水啥时候吃？#减肥#碳水化合物#吃瘦不饿瘦 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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一份轻食🥬1周前
瘦都是我应得的!自律餐搭配~吃干净饭饭! #减脂期吃什么#一周减脂餐不重样#低卡低脂餐#减脂餐 #减脂也要好好吃饭
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晶晶的减脂日记5月前
一日三餐减脂食普来啦，碳水➕蛋白➕膳食纤维，吃够人体三大营养#三餐食谱 #有裙一起打卡食谱分享 #食普分享 #减脂小知识 #大基数减脂餐
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一份轻食🥬1月前
瘦都是我应得的!自律餐搭配~吃干净饭饭! #减脂期吃什么#一周减脂餐不重样#低卡低脂餐#减脂餐 #减脂也要好好吃饭
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生命在于不动3周前
减脂期水煮菜这样做真的香迷糊了！满满的膳食纤维蛋白质和优质碳水好吃又低卡！#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人一锅出 #水煮菜
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一份轻食🥬1月前
瘦都是我应得的!自律餐搭配~吃干净饭饭! #减脂期吃什么#一周减脂餐不重样#低卡低脂餐#减脂餐 #减脂也要好好吃饭
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户外觉姐1月前
对不起，你补错了！膳食纤维含量最高的不是蔬菜。 膳食纤维其实也属于碳水化合物大家族，但它是家族里特立独行的一员，无法吸收，不提供热量。 但正是这种“叛逆”，让它拥有了诸多健康益处：预防💩秘、稳定🩸糖、降低胆*醇、控制体重，甚至延缓🦴质疏松。 #健康 #营养 #碳水 #运动 #膳食纤维
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晶姐不胖了3月前
减减期早餐这样吃#减脂餐 #食谱分享 #早餐吃什么
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一份轻食🥬1月前
瘦都是我应得的!自律餐搭配~吃干净饭饭! #减脂期吃什么#一周减脂餐不重样#低卡低脂餐#减脂餐 #减脂也要好好吃饭
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社恐小梁2周前
一个包含优质碳水优质脂肪和高膳食纤维的面包棒，坚果添加很足，无论是减脂还是增肌，早餐吃都很不错#健身 #减脂 #代餐面包 #减脂早餐
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娟娟的轻食日记3天前
今天的减脂早餐吃对了吗？ 早餐万能公式:蛋白质+膳食纤维+碳水！豆浆+芹菜叶煎蛋+蒸南瓜，这样吃还算合理吧？#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #每日减脂餐分享 #创作灵感
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江小豆🍳5天前
今天依旧是低卡又美味的焖菜系列！减脂一锅出！这一锅碳水，蛋白质。膳食纤维全有了，好吃不胖还省事！#水油焖菜#低卡又美味 #美食 #懒人美食 #强烈推荐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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常姐小常识1周前
碳水是人体必需品 在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。 大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替 白米面。
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千人千面2天前
#上热门 早餐5分钟快速搞定，高蛋白高膳食纤维，开启能量满满的一天#苹果燕麦粥 #早餐吃什么
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书禾食养1月前
减脂期做饭有多简单，不仅低卡饱腹，膳食纤维蛋白质碳水全部满足。#早餐吃什么 #减脂餐 #低卡低脂餐 #三明治
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燕姐在减脂4天前
生活化减脂餐，保证每餐都有蛋白质，优质碳水，大量膳食纤维就会健康的瘦下来#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #强烈推荐 #减脂期 #创作者扶持计划
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毛毛想要瘦2天前
吃🉐干净真的会瘦|上班族减脂便当🍱分享打工人一周减脂便当不重样，生活化减脂 今日菜系:水油焖菜(碳水是贝贝南瓜和土豆，膳食纤维是包菜、番茄、香菇和金针菇，蛋白质是牛肉)+红豆薏米茶 #减肥 #一周减脂餐不重样#中式轻食#生活化减脂#低脂低卡
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小李不吃🐷3月前
麻辣烫可谓是减脂期5星美食，不仅能吃，还能经常吃！ #減肥 #健康 #健身 #健身减肥 #麻辣烫
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甜葡萄2天前
跟着卫健委指南吃瘦13.6斤，上班族减脂生活化，电饭锅焖饭，碳水蛋白质膳食纤维全都有，营养健康，低脂低卡。#减脂期 #电饭锅焖饭 #减脂餐 #低卡美食 #一人食记
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营养特攻张小倩5月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #吃瘦不饿瘦 #减肥#减脂#低卡低脂餐 #减脂餐
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一份轻食🥬1周前
瘦都是我应得的!自律餐搭配~吃干净饭饭! #减脂期吃什么#一周减脂餐不重样#低卡低脂餐#减脂餐 #减脂也要好好吃饭
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大挚1周前
好吃健康的优质碳水荞麦法饼！ 便宜量大！可以做健身或身材管理期的主食或者零食，有膳食纤维和高蛋白的碳水 #荞麦法饼 #健身碳水 #身材管理 #居家锻炼 #高碳水食物
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养生局3月前
#养生 #优质碳水 #膳食纤维 #升糖指数 #知识分享
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雷教授说健康1周前
你以为会胖但其实很健康的食物 #医学科普 #健康食物 #涨知识 #优质碳水 #抖出健康知识宝藏
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4宝麻麻的厨房日记3天前
国家健康减肥食谱来啦！几分钟搞定的减脂早餐！营养丰富奶香四溢，身材管理的姐妹赶紧做起来吧！#做法简单又营养 #早餐吃什么 #强烈推荐 #燕麦牛奶#减脂餐
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我是娜姐2天前
生菜土豆泥，管理期的姐妹可以试试，好吃还饱腹感满满#生菜土豆泥 #谁懂这一口的好吃程度 #抖音美食推荐官 @DOU+小助手
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娜九九3天前
5分钟搞定营养全面又好吃的早餐，既有碳水，又有蛋白质和膳食纤维，家里有老人和小孩的，吃起来太舒服了#山药 #燕麦 #早餐 #食补 #健康生活
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丽姐爱生活5月前
#糖友 #控糖饮食 #膳食纤维 #健康分享 多吃这五种主食
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欢欢爱拿铁（轻食版）3周前
一定要试试这个碳水蛋白质膳食纤维一锅出的菠菜面片！ 无论是上班的上学的，还是减脂人，都是不错的选择！ #适合减脂期的清淡饮食 #超冷门的低卡减脂食物分享 #做饭绝招让我学到了 #美食教程 #减脂
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小欣❤️2天前
第8集｜#减脂餐 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #每日减脂餐 #减肥健康饮食
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喜多今天吃什么3月前
简单好做又好吃的土豆泥生菜沙拉！这一份碳水蛋白质膳食纤维全有了！奶乎乎的真的巨好吃～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #减脂期 #食谱分享
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营养特攻张小倩3月前
减肥邪修——原地掉秤的碳水宝藏 #减脂#减脂餐#优质碳水#三伏天减肥#低卡低脂餐
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张张的低卡美食3月前
#减脂期 不#掉秤 的时候都来吃这个黄瓜生菜拌鸡蛋，满满的膳食纤维和蛋白质#低卡低脂餐 #晚餐吃什么
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氮泵Boy4天前
健身补充蛋白质碳水的同时，也别忘了绿绿的膳食纤维啊#果蔬粉 #膳食纤维 #健身 #补剂 #消化酶
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🍃叶间轻食2天前
#美食 #减脂餐 #强烈推荐 #低卡低脂餐 #抖音美食
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芬姐的养生日记2天前
减脂早餐，香蕉牛奶燕麦粥#健脾养胃 #早餐吃什么 #减脂食谱
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干饭小饼子上线啦2天前
六月龄宝宝吃辅食第八天，今天解锁土豆泥米饭啦！宝宝第一口蔬菜泥建议优先选择根茎类食物哦，土豆泥富含碳水和膳食纤维，是理性的辅食初期选择😊#宝宝辅食 #人类幼崽成长记 #吃辅食的样子 #带娃 #上热门
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健康小杨2周前
燕麦是最好的碳水担当，香蕉有最好的膳食纤维，鸡蛋和牛奶是完美的优质蛋白，加上红枣和枸杞，浓浓的奶香幸福到满足，而且热量不多还省时间。#低脂低卡 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么
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甜妹好物甄选3天前
【二十色糙米3斤】二十色混合杂粮糙米健身轻食代餐做饭团糙米沙拉#糙米 #杂粮 #美食推荐 #好吃不贵 #好物推荐
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育婴师彩虹姐4月前
育婴师 姐妹们 今天彩虹姐来和大家分享一下七大营养素是指的是什么，首先碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维。以下是简单介绍： 碳水化合物：是人体最主要的热量来源，参与细胞的多种代谢活动，是构成机体的重要物质。 脂肪：是机体重要的储能物质，能提供能量、维持体温、保护内脏器官，还可促进脂溶性维生素的吸收。 蛋白质：是生命的物质基础，构成人体组织和器官的重要成分，具有催化、运输、免疫等多种生理功能。 维生素：是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起重要作用。 矿物质：是构成人体组织和维持正常生理功能所必需的各种元素，如钙、铁、锌等，对维持骨骼强度、参与造血过程等有重要意义。 水：是人体含量最多的成分，是一切生命活动的基础，参与物质代谢、调节体温、运输营养物质和代谢废物等。 膳食纤维：虽不能被人体消化吸收，但能促进肠道蠕动，增加粪便体积，减少便秘，对维持肠道健康有重要作用。姐妹们记住了吗？最后，愿育婴师姐妹们好好学习，多多提升自己，用我们的爱心、耐心、责任心和慈悲心共同呵护宝宝健康成长#育婴师 #育儿嫂 #育儿 #宝宝辅食#早教
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困困桃酥7月前
那些和红薯玉米一样可作主食的“伪蔬菜” ❌ 减脂期不要再傻傻的把它们就着米饭面条 碳水叠碳水的一起吃了#减脂期吃什么 #减脂期 #变瘦变美变好看 #减脂小知识
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濮阳县城东办中原育才幼儿园2天前
今日早餐营养： 瘦肉含优质蛋白质、铁、锌、维生素B12、烟酸。 杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质。 鸡蛋含胆固醇，维生素A和矿物质。 小米含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、铁、钾，膳食纤维。 山药含有蛋白质、维生素、氨基酸，以及多种微量元素。 面粉含有钾、钙、磷、镁、铁、膳食纤维和维生素E、B族维生素、叶酸等营养成分。 黑芝麻含有丰富的铁，钙，磷，膳食纤维。
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山中居士养生1周前
最好的水果是什么？苹果。最好的膳食纤维是什么？山楂 #苹果山楂 #养生茶 #知识分享
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营养健康顾问(会吃会玩)3天前
一顿好的早餐，应该包含这几类关键营养素——蛋白质、复合碳水、优质脂肪、维生素和膳食纤维。#做一位懂营养的宝妈 #读懂孩子的心 #小学生儿童营养早餐#育儿育己女性健康#人类幼崽
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内分泌索琳娜医生5月前
碳水 “隐形冠军” 能让你吃饱 还能悄悄瘦#医学科普 #饮食健康 #碳水 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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i幸福岛—朱建娣2天前
#营养搭配 #低热量 #养生知识
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紫君甄选店3天前
我的#控糖 午餐，有蛋白质膳食纤维和碳水，碳水是100克杂粮饭#低卡低脂餐 #杂粮 #粗粮 #主食@DOU+上热门 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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涓子品源质选1周前
高蛋白高膳食纤维黑芝麻夹心欧包代餐主食抗饿轻碳水饱腹健身欧包#黑芝麻 #黑芝麻欧包 #主食推荐 #低升糖食物 #低碳饮食 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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小吴美食记2天前
薄薄的一层饼皮包裹着三种蔬菜和鸡蛋！糯叽叽的，特别鲜美！#手工蔬菜卷 #三鲜蔬菜卷 #优质主食 #早餐吃什么
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蛋蛋美食分享2天前
早起五分钟就能搞定全家人的早餐，就是这个有菜又有主食的三鲜蔬菜卷，营养又好吃，蛋白质碳水膳食纤维一次到位
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馋丫头的精挑细选2天前
早起五分钟就能搞定全家人的早餐，就是这个有菜又有主食的三鲜蔬菜卷，营养又好吃，蛋白质碳水膳食纤维一次到位
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不做饭的小橘2天前
早起五分钟就能搞定全家人的早餐，就是这个有菜又有主食的三鲜蔬菜卷，营养又好吃，蛋白质碳水膳食纤维一次到位
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吴旺旺3天前
这个三鲜蔬菜卷也太适合咱管理期了，蛋白质碳水膳食纤维一锅搞定，可以蒸几分钟或者煎一下吃#低卡美食#三鲜蔬菜卷
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