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久金子1年前
2遍八段锦+拍八虚跟练 生病后身体非常虚弱，没办法做强度高的锻炼,朋友推荐练习八段锦，很温和，适合体质差的人恢复体力，每天早上起床后，吃饭前练习，并建议不要只打一遍，在体力允许的情况下，最好打两遍以上，然后再拍八虚，才会起到比较好的锻炼效果。同事推荐了一大堆体质差恢复锻炼的方法，一个一个开始慢慢练习起来，坚持，争取让身体体质变好，直到恢复健康。#八段锦 #拍八虚#养身#体质弱#恢复健康 #养身
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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理心的合道生活1年前
拍八虚跟练版：详细讲解拍八虚完整版 坚持每天跟练一遍，一年之后就明白了#拍八虚 #道家养生 #理心 #拍八虚跟练版 #拍八虚完整版
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小雅养生运动7月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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牛牛妈养生1年前
（八段锦＋拍八虚）完整版！每日早晚各一遍，真的改善体质，提升气血！#居家锻炼 #今日运动打卡 #八段锦 #八段锦养生操 #拍八虚
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木木自在（养生版1年前
每日跟练！自用版八段锦+拍八虚 完整版本，适合体虚、气血不足人士！ 每日上午固定练习，忌大饿或者大饱 坚持一个月，来评论区说说你的感受吧！##古法健身 #健身养生操 #居家锻炼 #八段锦 #调理身体
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米儿8月前
30分钟跟练版 热身+八段锦+拍八虚+拉伸
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年芙麻麻1年前
【八段锦·拍八虚】第124天，八段锦一天练几遍❓练八段锦有哪些反应❓#八段锦 #拍八虚 #养生操 #养生就是养健康 #女性健康
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甘草慧养青阳子八段锦站桩6月前
八段锦热身+拍八虚跟练，拉通筋络高效健身 #八段锦热身 #八段锦 #拍八虚 #热身 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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林子爱运动5月前
每天上午9点-11点，打两遍八段锦、拍打身体、做一些拉伸的动作，比什么运动都养生。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #拍打操 #拍八虚
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武当养生功-刘圆印1年前
拍八虚完整版 拍八虚完整版来了，跟着刘老师练起来吧，视频有点长，但很详细，请耐心观看。#拍八虚 #小动作大作用 #健康小妙招 #居家锻炼
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一帆说肾10月前
拍八虚跟练版来了，每天拍一拍，健康不发愁#拍八虚 #拍八虚完整版 #拍八虚的好处 #养生操 #硬核健康科普行动
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武当·李在峰4月前
“八虚”是身上的八个容易堵的部位，用空心掌（手掌微弯，掌心呈空），由轻到重有节奏地拍打，防止局部淤堵，可以选择早晚拍打10-30次。#拍八虚 #居家锻炼 #武当功夫 #李在峰
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哆啦A梦7月前
健身气功八段锦2遍+拍八虚跟练（动作+口令+呼吸）#八段锦 #健康 #养生 #八段锦养生操
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77养生日记4月前
#拍八虚 #拍八虚跟练版 #拍八虚完整版 #八段锦 #古法养生操
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阳哥在运动3月前
今天分享一个拍八虚的动作，每天拍一拍对身体还是真挺不错的，不费精力，不费时间，什么时候都可以💪💪#拍八虚 #自律 #自律遇见更好的自己 #五脏六腑 #因为热爱所以坚持
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四季养生堂5月前
疏通气血，做起来！#跳操 #养生就是养健康 #减脂 #减肥 #拍八虚
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晓涵音悦6月前
一起锻炼吧！ @掌门八段锦日常 #每天锻炼健康又快乐 #八虚拍打操 #养生八段锦
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国学智慧修身4月前
夏季最好的功法就是拍八虚，这次一定教会您怎么拍八虚#道家养生 #国学 #养生之道 #正能量 #养生操
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周五不熬夜5月前
拍八虚不愧是老祖宗的方法#养生 #变美 #拍八虚 #自律 #运动
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光头小星3月前
养发运动 八段锦➕拍八虚，千万不要剧烈运动和过量运动！ #养发 #气血不足 #八段锦 #光头小星
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生活一点甜1年前
拍八虚跟练完整版 | 简单易做，小动作大作用，练起来 每天拍一拍，活力自然来 爱生气 有烦恼 不开心的练起来 道家养生功，易学易练，手把手教你 #拍八虚 #拍八虚跟练版 #每天拍一拍更健康 #小动作大作用 #跟练系列
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中医内科施旭光6月前
中医拍八虚，每天跟练五分钟 #中医养生 #八虚 #医学科普 #调理身体 #锻炼身体
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鸿禧儿5月前
评论区要的拍八虚跟练来了，跟着我做正确的拍八虚动作，提升气血 #拍八虚 #气血不足 #养生 #带脉 ##居家锻炼
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是真真哈3月前
从107——102斤 跟我一起早起空腹运动变靓女💪 今日运动 拍八虚➕八段锦➕帕梅拉内啡呔➕10分钟站立拉伸#一起减肥打卡 #养生就是养健康 #八段锦 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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八段锦小分队8月前
八段锦拍八虚第一天打卡#八段锦 #央视一套八段锦完整跟练
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一茶3月前
中式养生润物细无声｜八段锦+拍八虚每日打卡加1 #打卡第532天 #自己的生活自己过 #快乐又回来了 #中式养生
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辣妈66爱运动4月前
拍八虚完整版跟练！一首歌的时间浑身都干净通了！尽量在早上11点完成，做完喝温热的水，坚持一段时间睡眠都变好了#拍八虚#拍八虚跟练#健康运动#拍八虚锤子
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小淼的海岛养生记7月前
学中医后终于知道为什么吃了那么多补品都没用，原来是顺序搞错了，欲补先清，每天早上拍八虚先把垃圾清理出去#经络疏通 #居家锻炼 #中医养生
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梦哑3月前
早起拍八虚，低成本养生！ 拍一拍，一身轻👏 身体虚弱时候不要拍，经期孕期不要拍，有外伤y症的不要拍！白天拍，晚上尽量不要拍。拍打不宜过重，时间不宜过长。 #拍八虚 #跟练版 #健身操 #健康养生 #内容太过真实
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金小胖Yoga🧘‍♀️8月前
八段锦➕五禽戏➕拍八虚跟练 #养生 #八段锦 #居家锻炼 # #养生运动 #一起来锻炼
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小雯美美4月前
正确拍八虚跟练✅浑身都干净通了！ #居家锻炼 #居家健身 #拍八虚 #养生 #经络疏通
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美艳养生记7月前
揉腹 八段锦 拍八虚两个月的变化 看似很简单的动作，重在每天坚持。从以前的有氧运动到现在的不跑不跳的中式运动，阶段不同 心境不同。喜欢每个当下的自己。这个阶段和自己的身体链接的更好了，觉知力更强了。吃饱了就可以停下来。#古法健身操 #八段锦 #揉腹操 #拍八虚
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牛魔王呀～💪3月前
正确拍八虚✅身体干净脸漂亮！排走浊气！ 拍八虚之前先拍十字会更好！疏T身体大管道！超详细的正确跟练版本 注意事项放在最后啦～ 八虚是身体的八个弯折处，就像水管拐弯处非常容易堵垢！拍八虚非常适合久坐不动、很堵的人群！ 动作简单好用！随时随地可做！#健康养生#拍八虚完整版 #三伏天养生 #排浊气 #居家锻炼
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国学智慧周6月前
什么时候拍八虚，你做对了吗？ #八虚#拍八虚#艾草锤 #黄帝内经
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梅子老师4月前
正确拍八虚跟练✅拍走浊气，身体干净，每个动作拍36次，拍完隔三个小时再洗澡！ #养生 #经络疏通 ＃小动作大作用 ＃穴位养生 #传统养生功法 #疏通经络对人体的好处 ＃拍八虚＃变美＃变美的尽头是养生
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阿林在食养5月前
拍八虚你拍对了吗#养生 #拍八虚#食养 #居家锻炼
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林子爱运动5月前
身体弱的朋友每天早上9点-11点可以练两遍八段锦、拍打八虚，八段锦第八式，背后七颠百病消。#八段锦打卡 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #八段锦呼吸 #八段锦完整版
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李在峰工作室1年前
拍八虚的方法有助于改善心情，保持身心舒畅，每天坚持练习15分钟，提升精神好状态；#八段锦 #太极 #养生
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一茶5月前
百万网友亲测！每天八段锦+拍八虚，体质大提升｜打卡第468天 经期休息了一周 重新开始，重新出发 加油加油 #拍八虚 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #90后的老年生活 #重新养一遍自己
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璇学养生🏝️4月前
拍八虚是一种免费的除湿气方法，包括拍打腋窝，肘窝，腹股沟和腘窝，身体弱湿气重，每天早起拍打3分钟，浑身都轻松#居家锻炼 #拍八虚 #养生 #祛湿
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是一凡妞呀5月前
拍八虚&八段锦跟练，重点描述在评论区#太极本筋养生功教学 #八段锦养生操 #拍八虚 #八段锦 #拍打操
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爱养生的Xi3月前
一招拍八虚，扫清身上淤浊，早晚拍一拍，排寒xie💦，气色好 #拍八虚完整版 #拍八虚 #拍八虚的好处 #小动作大作用 #中医养生
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中医治未病单国辉4月前
拍八虚？乱拍不如不拍！#中医 #拍八虚 #中医养生 #医学科普 #传统文化
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子飞老师古法健身3月前
子飞老师中华传统健身直播回放 2025.7.9 #养生 #古法健身 #八段锦 #拍打操 #子飞老师
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大白兔医生5月前
教你正确拍八虚 #拍八虚 #拍八虚完整版 #拍八虚跟练版 #拍八虚的好处 #健康科普
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代颖慧美肌创意屋3月前
#居家锻炼 每天拍八虚会发生什么变化？只花你3分钟！ 8虚就是身体的八个窝，分别是肘窝、腋窝、腹股沟以及膝盖窝，通过拍打排浊气，按照正确动作顺序拍，一定要用空心掌拍！ 每天3分钟 姐妹们真的可以试试！身体干净脸蛋就干净 #如何拍八虚#拍八虚的好处#健康养生#失眠
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圆圆养生记6月前
拍八虚的好处可多了，每天晨起和睡前拍打30分钟，全身拍拍，身体通畅#拍八虚 #经络拍 #养生 #八虚拍 #居家锻炼
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多乐爱生活7月前
短短五分钟，跟着视频一起拍八虚，就能给身体来一次深度的“大扫除” #拍八虚 #五分钟跟练 #养生小妙招 #健康养生 #拍打养生
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柳溪（散人1.0）3月前
柳溪桩其实是混合功法，八部金刚起手式，三段马桩，外加洗髓功站桩，八段锦最后一式收工，拍八虚来疏通经络，把自身当做炉鼎配合太阳丸丹药，在结合功法，巩固身体，但是不适合火大人群。#美女 #女朋友#身弱
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飞针谌博士5月前
中医手把手教你拍八虚～拍错不如不拍#医学科普 #中医 #中医养生 #养生 #拍八虚
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跟莫言养磁场7月前
学好这个动作，你会越来越好 #拍八虚 #养生 #每天跟我涨知识 #拍八虚的好处 #保养秘诀
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夏捣鼓3月前
适合懒人的养生方式出现了！一起变瘦变美 拍八虚真的很适合咱天天久坐的打工人和学生党 因为它方便又简单 比较容易坚持 我自己试了一周 感觉浑身通透多了～ 姐妹们也一起来拍一拍 #拍八虚 #拍八虚的好处 #懒人养生 #年轻人养生 #三伏天养生
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智华说方4月前
每天拍八虚，身体会有什么变化？#健康 #养生 #湿气 #中医
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阿边不熬夜3月前
早上起来先拍八虚 浑身都很舒服#拍八虚 #每日分享 #居家养生 #种草好物推荐
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宝藏主妇张小静3月前
正确拍八虚 今天是入伏的第一天，小静给大家分享一下正确拍八虚的跟练视频，想要身体好，气色好的姐妹们可以一起来拍八虚哦，每天五分钟，让我们健康生活每一天。#健康养生 #三伏天 #健康过三伏 #拍八虚 #古法养生
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小黛嫂嫂82年（嗯😐）6月前
拍八虚的好处不用我多说了 不仅能拍八虚啊～反正每天就十分钟 会有惊喜的#亲测分享 #拍八虚 #居家锻炼 #经络拍 #拍打
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武当紫灵3月前
道门养生小妙招，小动作大作用，每天坚持5分钟，细心感受身体的反馈#健康 #道家养生 #居家锻炼#拍八虚 #八段锦
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椿集居家锻炼4月前
拍八虚分解跟练版本，一学就会 #拍八虚 #居家锻炼 #古法养生 #一起来锻炼
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中医樊旭教授5月前
别瞎拍，中医教你正确拍八虚 #医疗健康创作训练营 #八虚 #中医 #养生 #调理
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中医张涛5月前
中医教你正确拍八虚 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #中医 #拍八虚
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阿边不熬夜5月前
坚持拍一拍 真的很放松 拍八虚的好处不会还有人不知道吧？！#拍八虚的好处 #居家锻炼 #经络拍 #艾心满满 #养生
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亚丽的日常3月前
老祖宗的养生智慧，每天拍一拍，全身通真的很舒服！#八虚拍 #居家锻炼 #女性健康
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