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心血管黄医生1月前
熬夜后心慌急救建议 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #抖音健康使用计划 #心慌 #真实生活分享计划
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小李心声3月前
夏季高温心率高，一个小动作降心率！#降心率 #缓解情绪 #小李心声
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阿金聊心事7月前
#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #心血管内科 #心率过快
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
轻松跑到底能不能降心率？？？看完你就明白了 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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中医许琬茹7月前
#熬夜 #心率快 年轻人熬夜 #心慌心悸 #中医针灸 #河南邵氏针灸流派
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心内科魏医生👩‍⚕️8月前
熬夜心率会快吗
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开心一刻1年前
心包失眠睡不着？四个动作降心率，促心肌供血，轻松进入深沉睡眠
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年锦康最强大专生（冲健将）4月前
心率太高了丢手表就好了#跑步🏃 #马拉松
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厚朴谈心3月前
想长寿先把静息心率降下来 #医学科普 #健康 #静息心率 #厚朴谈心
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心内科谭琛医生7月前
看门诊做检查前要记住提前吃好降血压心率的药！ #心内科医生谭琛 #降血压 #降心率 #门诊日常 #医学科普
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君哥跑步3月前
无论是因为焦虑导致心率高，还是因为心率高而焦虑，我建议你一定要把这个视频看完。#焦虑#跑步 #马拉松 #心率#高心率
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猴哥指标解读1月前
考公体检前熬夜了？5步紧急补救！ 考公人注意！体检前熬夜别慌，猴哥分享5步补救法：清晨喝温白开给肝脏减负，早餐吃馒头白粥等清淡餐，路上闭眼眯会稳心率，现场用478呼吸法平心跳，抽血时跟医生说明熬夜情况。提醒这是补救，提前规律作息最管用，转发给熬夜的考公战友！ #考公体检 #公务员体检 #体检补救 #熬夜体检 #考公上岸
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跑步李5月前
降心率？跑的多了就磨下来了！#心率 #慢跑 #堆跑量 #传递奔跑的力量
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丁荣晶-心脏康复5月前
加班熬夜后心慌怎么办？ #医学科普 #心慌 #心血管 #健康科普
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙5月前
5个方法降低跑步心率#跑步 #马拉松 #降低心率
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广医疼痛唐博士7月前
熬夜党注意！你的心跳加速，是交感神经在 “拉警报”！ #交感神经兴奋 #神经兴奋 #熬夜 #心跳加快 #植物神经
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心血管内科林洋医生5月前
低压高心率快？别以为这是年轻力壮！ #低压高 #第四代洛尔降压药 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小黑哥4月前
为什么你一跑步就心率飙升？5个方法降低心率 心率为什么一下就飙升很快且一直降不下来呢？ 主要原因一：心肺功能差，新手平时锻炼太少、肌肉耐力不行，随着运动负荷的加剧，身体需要更多的氧气和血液，这个时候作为我们身体的泵血机器--心脏，它就会加速收缩与舒张，心跳会加快，心率自然而然就会上升。 原因二：跑前不热身。热身是让你身体从安静的状态到运动状态的一个过渡过程，它其实是在给你的身体一个暗示，激活身体肌肉，润滑关节和调动心肺系统。这个环节是必不可少的。 原因三：新手跑友不会控制跑步速度和节奏，一上来就放开着跑，刚开始的1-2公里放慢速度，放慢速度、控制节奏其实也是在让身体热起来，让心肺系统进入状态、激活肌肉。 原因四：休息睡眠不足，导致身体机能下降，包括心肺功能和肌肉耐力，精神状态差影响跑步的心理素质等。 次要原因一：天气原因，温度、湿度、海拔高度等自然条件，比如夏天，天气闷热，湿度大、气压底，导致我们体感变差，排汗量增加，呼吸难受这些都会导致我们跑步时心率升高。 原因二：跑步服装不透气，穿着纯棉材质跑步，不利于排汗，散热，也会导致跑步时心率上升知道了以上原理后，我们怎么做才能使心率降低呢？ ①坚持有氧心率慢跑，坚持一个周期，也就是至少3个月，通过堆跑量锻炼自己的心肺功能。MAF 180跑法 等于180减去你的年龄就是你的有氧心率区间，然后根据不同的条件在上下浮动5-10，就可以得出你的最大有氧心率。然后呢在你跑步的时候啊，就尽可能压着这个心率去跑步。 2跑前充分热身，通过动态热身唤醒心肺、激活肌肉，让身体逐渐适应即将到来的强度运动，可以避免突然的高强度运动导致心率的飙升和潜在的运动损伤。 3降低跑速，初跑者不要盲目追求速度，減少步幅，然后按照180步频去跑，意思就是每分钟 180步，降低速度。 4 保持充足的休息睡眠，让身体有一个良好的状态，规律自己的作息时间，睡前1小时尽量远离电子产品。 ⑤选择透气排汗的装备，减轻身体负担，加速排汗散热。不要穿纯棉材质跑步，选择速干、透气性强、轻薄服装。 总之呢，初跑者心率高是一件非常正常的事，大家不要太过于担心，也不要急于求成。科学合理的安排自己的跑步训练能够事半功倍。#跑步
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你哭给他看4周前
纳闷了，真的没人知道吗（心慌心悸）#心慌心悸#熬夜 #辅酶q10 #胸闷 #健康
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神经内科宋竹茵医生6月前
熬夜后心慌想吐 警惕心脏负荷异常 #熬夜 #心慌 #心血管健康 #睡个好觉
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你哭给他看4周前
纳闷了，真的没人知道吗（心悸心慌）#心悸心慌#熬夜#辅酶q10
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阳阳爱健康4月前
熬夜房颤早博发作时最佳的补救方法！#房颤 #早博#呼吸 #呼吸训练#穴位 #心脏病
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自律的任师傅3月前
🏃‍♂️心率区间跑错=白练！5个分区这样用效率翻倍⚠️ #跑步心率 #跑步心率区间 #有氧慢跑 #降心率 #跑步那些事
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中医心血管严冬主任1月前
国庆熬夜耗心神？中医 3 分钟呼吸法，按揉内关穴，帮你稳心律 #国庆假期 #熬夜 #心律失常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
跑步如何降低心率呢 跑步心率就高的小伙伴一定要看这条视频！ #心率跑 #跑步 #有氧运动 #马拉松 #跑步技巧
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阿明爱跑步5天前
降心率的秘诀 你猜中了吗 #跑步 #降心率 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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慢跑陈先生4月前
对于降心率 慢即是快. 不走捷径 就是最大的捷径. #跑步 #有氧慢跑 #长期主义
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朱永锋谈睡眠6月前
心律过快睡眠时间短，很可能存在焦虑情绪#心律过快 #浅睡眠 #焦虑 #失眠
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心内科陈医生4月前
夜里心跳30多次危险吗？ #医学科普 #心率 #运动手表 #徐州
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爱骑车的球师傅3月前
骑行心率如何降低？ 试试这三个有效降低心率的方法。越骑越强。 #公路车 #户外骑行 #骑行vlog #骑行 #爱生活爱骑行
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miss丽4月前
慢就是快！3招教你稳稳控住心率 #运动 #跑步 #健康 #减肥 #心率
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沐森（328）2周前
五种方式方法，让你快速降心率。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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@魏大姐碎片3月前
我不是专家，我跑一休一11个月了，总结自己降心率的方法，希望能够帮助到你。#跑步 #慢跑 #初跑者 #马拉松 #中年人运动
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跑山者·也4月前
怎么才能把心率降下来？#跑步 #记录真实生活 #心率 #健康 #减肥
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小黑哥4月前
分享5个方法-帮你降低跑步心率。 今天分享五个方法，帮你快速降低跑步心率，哈喽我是陪你跑步的小黑，你是不是一跑步就上气不接下气心率飙升，特别是温度高了之后心率迟迟降不下来，怎么办呢？那么今天我会把心率高的五个主要的原因以及对应的方法全部分享出来，跑步新手一定要点赞收藏下来，一次性帮你解决所有的问题，先说心率高的五个主要的原因，如果你不知道原因的话，你无法解决你的问题， 第一个身体力量差， 第二你的心肺功能差， 第三你的手表没有带紧或者没选对专业运动手表， 第四你熬夜了或者休息不好， 第五衣服穿的并不是速干的买错了衣服，最重要的是第一个和第二个，剩下三个好解决，接下来分享五个非常重要的技巧，帮你一对一针对性的解决你的问题，第一一定要认真的练腿，如果你的臀腿没有劲，你的心脏就会跳动更多次数来蹦大量的血液输送能量，让你的身体维持你的配速，所以心率高。就是因为你的臀腿力量太差了，锻炼臀腿力量很难吗？其实很简单，大部分人是不愿意锻炼，所以才导致你忽略了这个问题。第二给一定一定要低心率有氧慢跑，你跑的越累，跑的越气喘吁吁，你的降低心率的效果就越差，知道为什么吗？第一个原因，丹尼尔斯经典跑步训练法当中提到了当你的心率达到你最大心率的60%，对于你的心肺的刺激作用锻炼作用就已经达到了。对新手而言，再高的心率就成为你的负担了，怎么知道你跑步是在有氧心率呢？你可以记住这个公式，最大有氧心率等于180，减去你的年龄，注意是最大有氧心率不是最大心率哦，大部分人的有氧心率在130到150之间，第二个就是在保持低心率的情况下，尽可能的去拉长你的运动时长。我建议新手尽量保持在45分钟到60分钟之间的效果，会更好一点，当然你不需要一步到位，刚开始可以少一点慢慢增加，那么周末跑一个60分钟以上的长距离低心率有氧效果会更好一些，第三点跑步时心率不要忽高忽低，如果你跑步时心率控制的比较稳定，说明你的运动效率比较高，反之，如果你跑步时心率忽高忽低，说明你控制身体的能力比较差。第四一定要做跑步热身。很多人穿上鞋就跑，从来不做跑步热身，这是错的。跑步热身非常重要，它能够让你的身体从静态到动态，中间做一个过渡，活络你的肌肉，活络你的关节，能够大幅度降低受伤的可能性。#跑步 #跑步知识 #跑步心率
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二胖跑瘦了5月前
怎么跑才能降心率，不妨看看我分享的这几点，你一定会找到答案！#如何跑步快而不累 #跑步心率 #有氧慢跑 #初跑者 #健康跑
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阿明爱跑步5月前
不抽不喝但熬夜 一跑心率就很高 怎么办 #跑步 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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羅先生跑步忍者5月前
你跑步几年了，心率降下来了吗？不妨按照视频里的方法降心率…#心率#
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P哟西6月前
跑步降心率要多久呢#夜跑 #努力成为更好的自己 #运动女孩 #因为热爱所以坚持 #户外人
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奇怪的旺财4月前
有氧慢跑之改善心率第01集 戒不掉的烟酒！工作是熬夜，平时又不怎么锻炼，这就是现状。也是身体虚弱，心率偏高的原因。 说实话我没想着成为专业的跑者，我只是想在我还能自己动的时候雕琢雕琢自己。争取以后不要成为家庭的负担！#跑步
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悦跑别样红3月前
慢跑降心率的核心是什么 #降心率 #跑步心率 #夏日减脂大作战 #跑步🏃 #新手跑步
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心血管王医生4月前
高血压人心跳别过80次/分！否则心血管疾病危险增加。3习惯＋1药物能降心率#高血压 #心率 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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萌叔不太萌6月前
跳绳燃脂，降心率#上热门话题🔥🔥🔥 #减肥 #燃脂的一百种方式 #跳绳 #跑步
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阿明爱跑步2月前
非常慢心率才能降 怎样跑心率才能低 #跑步 #降心率 #舒舒服服稳稳当当 #健康跑 #跑步知识
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东方医院-冬祥医声5月前
发现心率快，别急着吃药💊 #老杨谈心 #东方医院杨兵教授团队#复发房颤#主动脉狭窄
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21KM夫妻档4月前
同频夫妻一起降心率，凌晨五点有氧10公里。请相信没有白跑的，加油！一起享受跑步的快乐！#跑步 #中长跑 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步治愈一切
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辉远3月前
#高血压#心率 医生讲，高血压人的心率应控制在80以下，如果你超过了80，三个生活习惯和一种正规的药物都能够降心率！
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老高与跑步3月前
降低跑步心率的五个方法#跑步 #跑步降心率 #跑步训练
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༺❀佛系小宋❀༻（互关）3月前
降心率的跑法 夏天跑步如何降心率#降心率 #运动 #跑步 #夏练三伏 #塞木里湖滕州分湖
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宏宏跑步去3月前
跑步到底怎么控制心率，一个邪修方法 #新手跑步 #低心率有氧跑 #控制心率 #跑步 #保持身材
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急诊陈晓斌医生4月前
单纯低压高，5招干预措施 #低压高 #心率快 #高血压科普联盟 #抖出健康知识宝藏
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麥小八3月前
真正有效的降跑步心率的邪修！ #降心率 #马拉松 #跑步 #科学跑步 #豆包
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步3月前
#跑步 如何正确掉心率,为啥你控心率后,很焦虑
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tommy老师5月前
夏天跑步降心率的办法 新手第一次在夏天开始跑步可太难了 一定要把单次距离分成段落中间休息等待心率降低到120次以下并补水200-300毫升再开始下一段落 #跑步 #夏训 #马拉松
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中医梁晓军6月前
爱熬夜的朋友看过来！熬夜熬的爽，心脏拉警报！ #熬夜 #心脏 #健康
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建哥跑瘦了5月前
跑步心率飙升就很难降 2个方法控心率！ 很多跑友都有这样的经历，刚上来一跑心率就160、170了，后面怎么都掉不下来，今天讲两个方法，第一个就是降配速，很多人没有这个意识，因为觉得不可能，其实是降步幅，不是步频，第二个就是主动呼吸，深呼吸，调整自我的节奏。两个注意，一个是做好充分热身，第二个就是开始的1-2公里低1分钟-30秒的配速！#跑步减肥 #跑步心率 #控心率有氧跑 #有氧跑步 #配速
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21KM夫妻档6月前
降心率第7天：有氧9公里+冲刺1公里。适当的顶一顶心率也是一种降心率的方法！加油！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #晨跑打卡 #马拉松
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君哥跑步4月前
如果你运动心率高，或者跑步很长时间一直没有进步，还有长期跑步运动但就是不瘦，抑或是跑步经常受伤，那你一定要看完我这条视频。#慢跑 #跑步 #心率 #减肥
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跑步教练飞豹8月前
强度训练，心率飙升，怎么解决，请看分析#内容启发搜索 #心率 #心率跑 #我要上热门 #降心率
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大建小跑4月前
间歇跑高心率无氧区间怎么样可以快速降到有氧基础区间呢？🤔#夜跑 #坚持跑步🏃 #间歇跑 #心率 #运动
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跑步老登5月前
初跑者慢跑心率高，如何通过提高跑步能力的方式降心率。#跑步 #慢跑 #跑坡
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Shaw的跑步计划5月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
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辛也跑步3月前
跑者降心率有捷径吗？ #三伏天斜修减肥还是太权威了#压心率跑 #低心率跑步
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自律的任师傅4月前
慢跑降心率？99%跑者都错了！🔥 这样跑才真降心率！ 160心率算高吗？❌ 别再被数字骗了！#有氧慢跑 #有氧跑 #跑步降心率 #跑步心率 #跑步干货
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tommy老师4月前
降心率为什么难？ 有没有正在独自默默坚持慢跑的兄弟？给你点赞噢#跑步 #慢跑 #跑步心率
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