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运动损伤专家吴兴临医生1年前
睡觉起来脖子疼动不了怎么回事 #硬核健康科普行动 #脖子疼 #骨科 #肩关节专家吴兴临医生 #筋膜炎
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足踝体态调整赵老师2月前
脖子拉扯，活动受限，不舒服，每天坚持2分钟 #脖子酸痛 #颈椎曲度变直 #颈椎病 #肩颈酸痛 #向康脊柱矫正中心
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脊柱微创江伟3月前
#抖出健康知识宝藏 #颈椎#落枕了怎么办 #落枕了脖子疼 脖子疼的动不了是怎么回事？落枕了还是脱位了？
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骨科小朱医生1周前
一个视频讲清楚落枕 #落枕 #抖音精选app#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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新华每日电讯8月前
早上醒来脖子动不了? 医生教你一套动作缓解落枕 #每日健康
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氮泵豆11月前
脖子老是发酸发紧？试试老炮这几个放松小妙招！ #健身干货 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
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赵忙所3天前
头顶部闷闷的疼，像压了块大石头，脖子还紧得像被勒住 #颈源性头痛 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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脑科学实战4月前
脖子僵硬怎么都放松不了！小心前庭颈反射！！！
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6号健身6月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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佳豪（体态研究员）2月前
脖子不舒服，你就这样练！ #颈椎 #脖子酸痛 #颈椎放松
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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2号毛利柯岚痛点手法5月前
脖子扯到背紧、难受😣怎么处理#肩颈放松 #手法教学 #按摩放松 @毛利柯岚的肌痛点手法 #内容仅供参考
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疼痛科苏医生3天前
看似离谱，但身体喜欢的动作 #落枕 #胸闷 #便秘 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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优想复康王太林7月前
早上起床脖子动不了试试这个方法 #运动康复 #正骨推拿 #居家锻炼 #按摩放松 #养生就是养健康
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爱康复的老王5月前
摩羯小姐姐上班脖子肩颈经常酸胀不舒服！ 摩羯小姐姐上班脖子肩颈经常酸胀不舒服！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #脖子 #脖子酸痛 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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启硕1月前
颈椎旋转受限思路#健身 #运动康复 #颈椎活动受限 #颈椎旋转受限 #脖子僵硬
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景腾筋膜睡眠科普2月前
脖子两边转不舒服的，你能知道会跟你的脚有关系吗？身体上有很多开关，看你还发现了哪些？#肩颈#景腾筋膜#景腾#居家锻炼 #脖子
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正骨推拿陈院长2月前
脖子酸痛，可能是颈椎小关节错位了。#颈椎 #脖子酸痛 #正骨 #中医
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骨科薛峰医生7月前
脖子疼痛动不了担心是颈椎病其实就是单纯落枕
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运动养生大雄老师2周前
90%的人脖子这个肌肉紧张，试试这么拉伸#居家锻炼 #健身 #拉伸#脖子放松
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高氏三绝针（教学版）6天前
脖子不能转，就记住这个点位 #落枕 #后溪 #针灸学习 #传承中医药文化 #针灸培训
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脊柱外科张程医生2月前
小伙脖子疼，紧张的转了俩科室，觉得脖子一侧好像长结节，后来一 看，是胸锁乳突肌紧张，低头一族很常见，严重可引起头晕头痛，平时注意保持良好姿势，热敷可缓解，但千万别没事儿按揉#诊室日常 #胸锁乳突肌 #脖子疼 #医学科普
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骨科朱德强医生3月前
脖子打弯疼得像折了，活动还受限，这是脖子“造反”了？ 脖子打弯疼得像折了，活动还受限，这到底是咋回事？#脖子疼 #颈椎病 #健康科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏@DOU+上热门 @DOU+小助手
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江老师形体纠正3周前
经常脖子酸酸的，还伴有头晕是怎么回事，该怎么改善#脖子 #居家练习 #颈椎
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刘学速通筋骨6月前
起床脖子僵硬，疼痛你到想哭，别急教你调理办法#刘学 #脖子僵硬 #推拿正骨 #筋骨同调
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张鄂5天前
落枕不是病，但疼起来真是要命，教你三个在家就能做的缓解方法！#落枕 #脖子疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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骨科李智勇医生6月前
颈椎不舒服脖子疼，该如何锻炼呢 #医学科普 #知识科普 #骨科医生 #医生
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就叫苏丫丫4周前
天冷了，姐妹们注意颈椎保暖了，我的脖子反正一点凉都受不了，如果出现颈椎僵硬，可以用矿泉水瓶直热敷一下，脖子#女人爱自己 #头痛头晕 #颈椎难受 #脖子不舒服 #颈椎曲度变直
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晶晶医生1月前
颈椎僵硬、脖子酸痛，千万别这样上下仰头！ #颈椎 #颈椎病 #肩颈酸痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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黄志国教推拿1月前
推拿师怎么缓解顾客的脖子僵硬，干货分享都在这里 脖子僵硬动不了，不舒服，只需要找准这里就能解决#脖子酸痛 #推拿 #推拿正骨理筋 #推拿培训 #脖子前倾
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甲状腺外科李明闯3月前
良性结节脖子紧？这几个提示是关键！#医学科普 #甲状腺结节 #甲状腺 #结节 #医疗科普 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Super大叔2周前
经常低头错误睡姿，脖子反弓变直肩颈不舒服，每天这样躺一躺自我拉伸放松到正确位置！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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京润堂1周前
沉浸式体验脖子活动受限，整蛊调理，灵活度明不明显？#正骨中医#推拿正骨#按摩放松#颈椎疼#脖子痛
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崇沛师兄&道家养生1月前
#真实生活分享计划 #养生 #道家思想 #崇沛 #弘扬传统文化 脖子不舒服，试试这个小功法，贼爽
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睡眠医学科刘主任3月前
#创作者中心 #创作灵感 #失眠#失眠怎么办 #改善睡眠 脖子不舒服可能是失眠的原因之一@
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唐艺老师教声乐1月前
唱歌时总不自觉撑脖子颈部发紧怎么办 #声乐演唱 #音乐生 #唱歌技巧 #声乐教学 #艺考生
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颈肩腰腿痛范久运3月前
颈椎病按摩能放松？No！这三个雷区按错可能要命！#抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #健康科普有真知
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文蔚-深圳运动康复2月前
一招改善脖子后侧不舒服！ #肩颈不适 #居家锻炼 #深圳私家#运动康复#基本功
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扶阳罐调理3月前
脖子动不了了~李老师有妙招 #中医养生 #小动作大作用
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MarisolZ5月前
超快缓解头颈不适 长时间伏案工作，低头久坐，头颈紧绷，脖子累！ 花几分钟，自已松松筋膜，就能快速缓解！ 同样适合头疼头胀不适。 ❗️尤其第2个位置，推动到锁骨(不超过锁骨)，脖子到后脑勺一片瞬间松下来！简直不要太舒服！ 🔔每个位置计时再开始，30秒到1分钟，有人帮忙就3分钟一个位置。 ⚠️注意坐姿，坐正，背靠着椅背💺不含胸驼背，再开始。 力度不宜加大，以滑动方式，不要用力按压。 🩵全部松完，不仅头颈脖子都松了，呼吸都会感觉顺畅。 #头颈前移 #肩颈筋膜放松 #肩颈放松 #创作灵感
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足踝体态调整赵老师2周前
脖子痛僵硬不能活动的快速调理 #肩颈酸痛 #颈肩疼痛 #颈椎 #工作日常记录 #向康脊柱矫正中心
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骨科医生高军胜1月前
手麻，脖子不舒服，注意这两种情况 #医学科普 #颈椎 #腕管综合征 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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冰淇精准正脊1月前
为什么睡姿不当，容易引起落枕 - 睡了一觉起来发现脖子动不了了 - 是不是睡的时候因为睡姿不对，导致他的骨骼偏位 - 你说睡着了以后，肌肉是不是对我们放松了，骨骼就缺少了保护了 - 那这个时候我们再睡姿不好，那偏位的骨骼是不是就更歪了 为什么受凉容易引起落枕 - 受凉肌肉痉挛 - 骨头本身就有点小问题 - 尤其是夏天吹空调一直直吹着，你这块肌肉会不会挛缩紧张 - 或者是冬天一阵冷风吹来，人本能是不是缩脖，你的肌肉是不是会绷紧 - 你双侧肌肉本身力量不一样，骨骼有小的错位，你这样再一拉扯，是不是就会大幅度把这个骨头拉歪了 做完后问感受和讲解 - 第一个：是不是复位过之后韧带有点松散，所以48小时之内，不建议做剧烈运动 - 第二个：动完脖子第二天会疼是正常的，会出现皮疼、肉疼，会持续三两天 - 第三个：间隔时间一般一周左右，韧带、关节囊、肌肉恢复时间几乎都在5-7天 - 什么时候需要四五天就来的情况，比如说骨盆腿这种大幅度偏位，动完之后让他间隔少一点，韧带稳定一些了 赶紧过来，要不然他是不是就很容易又回去了啊 - 居家建议都包括什么呢 - 枕头的高度，大概是你手掌的三指或四指，稍微有点硬度，枕到枕骨 - 那你为啥不让他枕脖子呀：人睡着以后，那个头会变重，你如果枕到脖子上，会对你的脖子造成一个往上顶的力量，容易造成颈椎偏位 - 慢跑、快走、游泳、吊吊单杠、八段锦 - 24小时内不饮酒：喝酒之后那个韧带会松弛，那骨骼更容易有变化 - 注意保暖对吧：落枕的诱因里面，是不是就是因为受寒才会有可能落枕，所以对于落枕的客户注意保暖一定要注意到#落枕 #肩颈 #体态纠正 #正骨
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李天益解焦虑好睡眠4月前
植物神经紊乱焦虑之头颈缓解锻炼。 #植物神经紊乱焦虑 #植物神经紊乱 #颈部放松 #脾胃虚弱 #失眠
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嘉兴芝风堂-谢医6天前
转头受限，扎几针告别僵硬 #落枕 #针灸调理 #颈部疏通 #脖子僵硬 #嘉兴
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骨科奇妙先生胡杰2月前
#学生 #颈椎 #疼痛 #正骨#健康 患者转头借东西而已，脖子就动不了
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中医康智医生5月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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運動康復表現 Coach Jason2月前
🩵 转头卡？脖子紧？怎么拉都没用？｜颈部问题 一直觉得脖子僵、转头困难，只会天天拉筋却效果有限？其实你的颈部紧绷可能来自「身体自然偏斜」和肩颈不对称。像胸锁乳突肌（SCM）这种影响头部朝向的肌肉，当长期一边肩低、一边头偏，就会缩短、无法正常延展——不只外观变歪，连动作自由度都受限 SCM和姿势肌力不对称、侧弯与颈部不适明显相关，改善方法以「结构调整＋主动动作」远优于单靠被动拉伸。呼吸/动作协同可显著提升肌肉张力与颈部活动度 今日教你正确做法让你去解决身体的自然不对称导致的颈部紧张问题 1️⃣ 坐直，双脚踩地感受左右坐骨均匀。 2️⃣ 使用弹力带从头顶往下轻压，同侧肩膀垂下，脖子被动侧弯。 3️⃣ 吐气时感受肩沈、腹侧收缩，微转头向同侧去增加延展。 4️⃣ 每次练5–8个呼吸，日做2-3组。尝试一段时间你会发觉脖子更轻松！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 如果想了解更多自己身体上的问题，欢迎点击简介的连结预约筛查 #颈部健康 #颈部僵硬 #身体不对称 #颈部放松 #颈部僵硬酸痛
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王梓恒6月前
不要在放松这块肌肉了 肩胛提肌是颈部后侧最重要出现僵硬酸痛的肌肉，放松只会越来越糟糕#运动康复#脖子僵硬怎么缓解 #颈椎锻炼
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宗博士清宫正骨4周前
抬头看电脑“脖子不开心”怎么办？ #炒股 #颈椎 #按摩放松 #中医 #疼痛
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脊任运康工作室1月前
#运动康复 #筋膜放松 #涨知识 #专业的事交给专业的人 #沉浸式体验 低头看书玩手机脖子不舒服久了就这么弄
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观自归元2月前
颈椎不舒服的真正原因不是脖子的问题#每日分享 #小动作大作用 #居家锻炼 #颈椎按摩 #养生就是养健康
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志远肌骨运康6月前
脖子僵硬你还在做拉伸？那你拉到明年也没有！！#脖子酸痛 #斜方肌僵硬放松的方法 #运动康复
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温眠warm sleep2月前
脖子僵硬想要看医生？应该看中医还是西医？ ​​​#脖子僵硬​ ​​#脖子僵硬酸胀​ ​​#脖子僵硬怎么缓解​ ​​#中医​ ​​#西医​
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康复科医生 何显峰8月前
颈椎关节紊乱 颈部僵硬，托不住脑袋，低头或抬头不适#颈椎病#颈椎关节紊乱#颈部僵硬
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肥鑫健康6天前
脖子总是疼，这个原因你一定要知道！ #颈椎病 #颈椎 #颈椎操 #低头族 #肥鑫
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泓丰体育| 筋膜松解-古楠2周前
#筋膜放松 #肩颈疏通 头疼或者肩颈不舒服，也许是因为你胸腔活动度不够，该打开的时候打不开，或者该关闭的时候关闭不了导致的
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靓姿美妆化妆品店1周前
低头看手机，抬头看电脑，一天下来，脖子僵硬得像打了石膏，转头嘎嘣响，酸痛扯着头皮，这不是疲劳，是身体在报警，是时候给肩颈放松一下了 #肩颈 #临清肩颈 #肩颈按摩
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骨科刘亚涛医生3月前
怎么快速缓解脖子疼 怎么快速缓解 脖子疼#颈椎病 #脖子疼 #医院 #科普 #知识分享
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学中医的小琦2月前
睡醒突然发现脖子不能扭，一扭就疼怎么办，来试试这几个穴位，唤醒你的肌肉记忆#中医 #穴位按摩 #落枕 #每天学习一点点 #健康科普
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@ 陳大欣7月前
#放松脖子的方法 #改善肩颈 #康复运动 #牵引 #小动作大作用 不要看它颜值 坚持下来 答案交给时间 我是每天牵引15分钟即可
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郑州运动康复-闫老师3天前
肩颈放松，立竿见影 #热点 #郑州 #运动康复 #蔚蓝硕博运动康复 #颈肩腰腿疼
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