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CCc.7月前
60万人看过的女生立定跳远2.7视频教程来了！#立定跳远 #立定跳远小技巧#体考#河南体考#河南体育
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益学体育啊凯教练4月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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邓老师教你练体育🏈4月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
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活蹦乱跳的体育老师6月前
记住下面的技巧让你的立定跳更上一层楼 #体测#立定跳远 #体育考试 #中考体育
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邓老师教你练体育🏈4月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
立定跳远总跳不远？3个核心技巧拆解，看完直接多跳15cm#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育立定跳远 #立定跳远满分教程
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体考之家 刘翔宇8月前
一招让你的立定跳再＋0.3m #体育生 #立定跳远 #体考 #体考之家
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燃迹升学训练中心5月前
很多同学还不会立定跳远，学会视频里这几个细节，你也可以轻松满分#跳远技巧 #训练日常#燃迹
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北京体考指导蔡sir4月前
体测立定跳远，起跳“黄金姿势“拆解 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #立定跳远 #体育培训
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竞飒体育官方号7月前
体测立定跳远总跳不远?5个黄金技巧必看 #立定跳远 #立定跳远训练 #体测训练
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少年强体育（军民路店）5月前
中考体育 跳远不顶胯跳170厘米、顶髋能跳287厘米！你敢信？ 一个动作让你的跳远成绩飞起来！ #运动训练 #中考体育#立定跳远#立定跳远技巧 #日常训练
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橘子爱运动7月前
初中体育测试，立定跳远必学技巧！满分教程请收好～#立定跳远#立定跳远技巧#立定跳远辅助练习#体测#中考体育
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青岛上门体育-刘教4月前
不会立定跳远先跟这我练习这五个动作，轻轻松松跳两米五，练起来吧！#中考体育 #立定跳远 #一起来锻炼 #技巧
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排骨战神7月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
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大迈体能刘老师5月前
立定跳远提升技巧#森工体能#中考体育#立定跳远#林业局考试
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NGS体育5月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
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都江堰中考体育教练团队6月前
立定跳远怎么跳？看看教练怎么说 #日常训练 #体育训练 #体育的魅力
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北体韩总9月前
掌握这个技巧，让你快速提高你的立定跳远成绩#体育生 #立定跳远 #弹射者 #弹射者黑马4
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聊城上门体育赵教练7月前
中考立定跳远送腿练习，两个动作让你立定跳远暴涨二十厘米#中考体育 #立定跳远 #立定跳远技巧
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成都中考体育肖教练3月前
中考体育跳远满分技巧来啦！#体育中考 #中考体育立定跳远技巧教学 #中考体育立定跳远#中考体育满分技巧#温江升学
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少年强体育（军民路店）5月前
跳远 “立定跳远破解版”三个技巧分别对于“起跳”“腾空”“落地”三个环节！外加相对应训练～所以：刷到的…都必须轻松拿满分！#立定跳远#立定跳远辅助练习 #跳远 #中考体育#跳远训练
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NGS体育4月前
原来立定跳远满分这么简单！孩子练跳远总踩线、跳不远？ 别让错误姿势耽误孩子拿高分！ 📣跟练3天就能看到进步！体育中考/体测轻松拿捏 👇🏻戳视频看详细动作分解，评论区还能领训练课程！ #体育提分 #中考体育 #立定跳远教学 #运动技巧
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阿卓呐（xxx）5月前
立定跳远该怎么去提升呢#立定跳远 #爆发力 #沃兰迪
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山西鑫铭体育（招生中）7月前
山西省体考立定跳远项目专项技巧解析 在山西省体育高考中，立定跳远作为重点考查项目，对考生下肢爆发力、身体协调性与空中姿态把控能力要求颇高。掌握精准技巧，是提升成绩的关键。 一、预摆：动力蓄势 考生双脚与肩同宽站立，这一姿势能保障身体重心平稳，为后续发力筑牢根基。双臂自然下垂，开启预摆流程。向前摆时，双腿伸直，身体顺势向上舒展，感受肌肉拉伸，如同拉满弓弦；向后摆时，屈膝降低重心，上体微倾，双臂尽力后伸，加大摆动幅度。呼吸配合至关重要，前摆吸气、后摆呼气，借呼吸节奏为身体“充电”，促使各部位运动协同，为起跳聚能。 二、起跳：瞬间爆发 预摆至最佳节奏，起跳紧随其后。双脚掌迅猛蹬地，力量聚焦前脚掌，似脚底生风，创造强大推力。同时，双臂由后向前上方快速摆动，手臂稍屈，借摆动惯性协同双腿发力，助力身体腾空。双脚蹬地与双臂摆臂务必精准同步，此为力量高效传递的要诀。其中，前脚掌蹬离瞬间爆发力，直接决定起跳初速度与腾起角度，务必果敢、强劲，一气呵成。 三、腾空：姿态优化 起跳后进入腾空阶段，此时保持身体平衡是重中之重。核心肌群收紧，收腹举腿，大腿尽力向胸部收拢，塑造紧凑身形，削减空气阻力。小腿向前伸展，脚尖绷直，延展身体前伸距离。双臂顺势向后摆动，平衡重心、辅助伸展，确保腾空轨迹顺滑，为落地铺就坦途。 四、落地：平稳收官 落地堪称立定跳远的“临门一脚”。腾空尾声，小腿主动前伸，脚跟率先触地，随即过渡至全脚掌，双腿屈膝缓冲，恰似缓冲气囊，卸去落地冲击，杜绝后坐或摔倒，保障平稳落地。落地后，身体应顺势向前，切不可后退，以防成绩作废。若于沙坑测试，起身时留意别踩踏落地痕迹，确保成绩如实记录。 日常训练中，考生不仅要熟稔技巧，更需佐以深蹲、蛙跳等专项练习，强化下肢力量，雕琢肌肉发力细节。技巧与训练双管齐下，方能在体考立定跳远项目中脱颖而出，斩获理想成绩，向着体育梦想大步迈进。 ✅关注鑫铭体育分享更多体育知识 ✅关注·点赞·收藏 #立定跳远 #山西省体考 #体考加油
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却被时间扑了空🏃5月前
什么？只需要学会这几个动作 立定跳远就能轻松满分？ #宝飞斯 #宝飞速飞驰 #立定跳远教学 #体考推荐鞋
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小米乐6月前
大家要的一年级7岁女孩年级第一！立定跳远分解动作来了！ 跟着学，你也可以轻松年级第一☝️#跳远的技巧 #立定跳远的技巧教学 #跳远 #立定跳远 #一年级跳远
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太原-猛龙教练3月前
“立定跳远总栽跟头/跳不远？ 90%丢分都因为这一步没做好！ 🔥中考体育想稳拿分？‘伸腿跳’才是核心关键！ 💯今天一招教你彻底掌握，告别坐地、告别无效跳跃！看完练3次，立涨10-20cm不是梦！💪 #中考体育 #立定跳远满分技巧 #伸腿跳教学 #体育中考必看 #提分秘籍”
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南宁益学体育小韦教练7月前
立定跳远“作弊”级技巧分享 #中考体育 #南宁 #立定跳远 #南宁益学体育
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不睡懒觉的体育老师6月前
跳远训练技巧 提升全身爆发力#立定跳远 #立定三级跳 #跳跃
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都江堰中考体育教练团队5月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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教体育的小王4月前
立定跳远满分技巧 立定跳远开窍瞬间！挺髋？收腿？一个视频教会你！ #立定跳远 #中考体育 #体育精神 #运动 #郑州
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北京体考指导蔡sir3月前
立定跳远学会3步超越法，轻松突破2米5！ #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #训练营
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不睡懒觉的体育老师7月前
中考体育 立定跳远训练技巧#立定跳远训练提高方法 #中考体育 @DOU+小助手 @抖音小助手
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家实体育4月前
立定跳远总是练不好？四个技巧，增强腿部弹跳力和爆发力，辅助立定跳远轻松3米 💯！！！#中考体育 #立定跳远#技巧训练 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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田径小周教练（深圳训练）6月前
跳远/三级跳还不会收腿落地怎么办？🛬 一系列练习可以帮助你感受着陆的技巧 先从静态姿势进行练习，然后逐渐过渡到更动态性的入沙动作。 跳跃者需要思考以下几点： 🔹“卷曲”位置-膝盖到胸部（而不是胸部到膝盖） 🔹股四头肌收缩，将腿伸长在前面 🔹保持高举的手臂，在腿伸直时或之后横扫 🔹感觉拇指在大腿和臀部下面！ #跳远 #三级跳远 #体育生 #教学
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姓杨的詹老师7月前
立定跳远——技巧 #中考体育 #体育教师 #体育课 #体能训练
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司8月前
跳远新手同学必学的沙坑小技巧！#重庆跳远 #重庆三级跳
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菏泽热风体育 李教4月前
立定跳远必看技巧！#运动训练 #青少年体能训练 #立定跳远
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篮球来亿点7月前
一个动作，解决立定跳远不会伸腿的问题#立定跳远辅助练习 #体育中考 #中考立定跳远技巧
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南宁中考体育张教练3月前
五个训练动作提示你下肢爆发力，在家别躺着给我练起来！！！！#中考体育 #立定跳远 #南宁家长必看 #立定跳远技巧
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）7月前
中考体育跳远满分技巧#枣庄中考体育#中考体育倒计时#中考体育提分 #立定跳远教学#枣庄上门体育于教练
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篮球来亿点7月前
一个动作，解决跳远跳出角度问题#立定跳远辅助练习 #体育中考 #中考立定跳远技巧
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篮球来亿点6月前
一个动作，解决跳远不会前伸小腿的问题#立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #立定跳远技巧
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98年教练(翱翔体育)5月前
#立定跳远#挺身跳 体会空中滑行，掌握蹬伸技巧，加强身体控制能力#田径 #98年教练
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临沂上门体育（乐动）4月前
立定跳远提升技巧，还不收藏练起来吗？ #立定跳远 #中考体育 #上门体育 #临沂
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中考招生（徐教练）3月前
你的立定跳远还没有满分吗？
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成都星乐上门体育8月前
中考体育立定跳远满分小技巧！坚持练起来，你就是下一个💯#中考立定跳远#立定跳远技巧#中考体育#立定跳远#创作灵感
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家实体育3月前
立定跳远把这个动作练好了，轻松帮你破pb！#中考体育 #立定跳远 #满分技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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修水启航体育-吴教练5月前
立定跳远教学#体育高考#体育中考 #立定跳远技巧教学 有跳远问题的同学快加入我们吧！！！！！
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都江堰中考体育教练团队5月前
练好这五个动作，不仅能提高立定跳远水平，还能增强孩子身体素质 #立定跳远训练 #少儿体能训练 #运动小技巧
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篮球来亿点7月前
一个动作，解决跳远摆臂及髋关节主动性问题#立定跳远辅助练习 #中考体育 #中考立定跳远技巧
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篮球来亿点8月前
一个动作解决跳远不伸腿的问题 #中考立定跳远技巧 #立定跳远 #中考体育
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！4月前
立定跳远的伸腿动作到底重要吗？ 一个视频告诉你如何掌握正确技巧拿满分！#南宁中考体育#中考体育#立定跳远
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邓老师教你练体育🏈7月前
和世界纪录比跳远！到底差在哪里？ 立定跳远满分动作分析，掌握这几个动作技巧，立定跳远快速满分💯#立定跳远 #立定跳远三米 #立定跳远教学 #立定跳远世界纪录 #立定跳远教学
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瑞火体育(渤海七路店)官方号4月前
中考立定跳远送腿练习，两个动作让你立定跳远暴涨二十厘米#体育中考 #立定跳远 #立定跳远技巧
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太原满分体育3月前
跳远不会顶髋，跳到明年也跳不满#体育中考 #中考体育#跳远#座位体前屈#跑步
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跳远小弹簧4月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧。 #中考立定跳远 #跳远技巧
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高老师｜做中考体育的第10年😏6月前
立定跳远满分技巧之起跳#中考体育 #重庆中考体育培训 #力超体育 #重庆中考体育高老师
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不睡懒觉的体育老师7月前
中考体育 立定跳远提升方法#中考体育 #中考立定跳远技巧 #立定跳远训练提高方法 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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体能训练吴教练4月前
#中考 立定跳远小技巧 学会成绩立马提升20CM #体育中考 #体育
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濮阳领航者体育-赵老师🏃🏻‍♂️7月前
三个动作教会你立定跳远收腹举腿，快快分享给身边立定跳远还没有满分的考生吧！#中考立定跳远技巧 #濮阳中考体育 #立定跳远训练提高方法
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北向体育（招生中）8月前
❗️临近体考，一定要注意这一点！#体考 #立定跳远 #北向体育
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焱火体育尹老师3月前
分享一个立定跳远技巧动作，让跳远远30厘米#体育中考 #立定跳远 #立定跳远教学 #立定跳远训练提高方法
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