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铸基近铭运动2年前
你做不到的睡功#睡功 #养生 #健康 #居家锻炼 #养生就是养健康
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静心瑜伽-塑形理疗6年前
卧英雄式：日本电视台很火的一个长高动作❗️专家证明每天保持3-5分钟 可以长高1-5厘米❗️一周见效‼️#瑜伽
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燕仔4年前
躺着就瘦的懒人教程，跟着老师口令练起来瘦大腿，瘦腹部，美容养颜，每天坚持5分钟#卧英雄式#瑜伽
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赵美力4年前
仰卧英雄式：00:45➡️ 完整练习演示 02:27➡️ 常见问题 07:33➡️ 退阶方式 #瑜伽
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宝哥瑜伽🧘‍♂️5月前
#宝哥健身 #英雄卧练习方法#用瑜伽砖解锁英雄卧的3步练习法#高效实用
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嗨！😘我是儒意！6月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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啊娇瑜伽6年前
卧英雄式，每天坚持3分钟可以长高3厘米左右。还可以改善驼背，瘦腿部#瘦 #健身 #全民节能你我同行 #瑜伽
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大攀运动健康笔记7月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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可爱李（练背、直腿版）5月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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藏在巷子里的猫5月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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小金鱼🐠居家运动6月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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阿斯汤加瑜伽李育斌6年前
现在非常火的一个体式，专家证明每天坚持卧英雄这个体式3到5分钟可以让身高增高1到5厘米。
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藏在巷子里的猫6月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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卷卷x✨7月前
英雄卧，拉伸身体前侧黄金体式，躺着瘦！ #瑜伽 #瑜伽女孩 #疗愈 #改善体态 #瑜伽体式分享
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绿萝（瑜伽）5年前
躺着就瘦的懒人教程，和我一起跟老师口令做~瘦大腿，瘦腹部，美容养颜，保持呼吸每天3～5分钟#瑜伽#卧英雄式
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泡泡的逆袭日记3月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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嗨！😘我是儒意！5月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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嗨！😘我是儒意！4月前
卧英雄式 每天坚持1分钟！改善骨盆和假胯宽！小肚子平了 腿围小两圈！#腿型矫正 #改善体态 #假胯宽改善 #平坦小腹
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阿颜爱健身3月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈 #卧英雄式 #居家锻炼
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小叮当又饿啦（孕中期）6月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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文佳yoga3月前
睡前瑜伽，改善骨盆前倾，回正骨盆，产后必练，姐妹们快来跟练起来哦～#宅家运动会 #瑜伽 #dou音小助手 #抖音热门
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爱健身的海豚（已瘦33斤）6月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正#改善体态 #好身材练起来
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戴姐瑜伽3周前
每日一练瑜伽！英雄卧有那些好处？ 英雄卧是常见的瑜伽姿势，每天坚持3到5分钟有诸多好处： • 身体柔韧性与力量：能伸展腿部、背部、腹部等多处肌肉，提高身体柔韧性；保持姿势需核心肌群发力，可增强核心力量；还能改善不良体态，纠正驼背、脊柱弯曲等问题。 • 肌肉与关节健康：有效拉伸大腿前侧肌肉群，如股四头肌和髂腰肌，减轻其紧张感；可开阔髋部，提高髋关节灵活性，预防关节僵硬；全方位拉伸腿部，缓解因久站、走路带来的酸胀、疼痛等不适。 • 消化与循环系统：按摩腹部区域，刺激消化器官，促进肠胃蠕动，提高消化功能，缓解消化不良、腹胀等；促进全身血液循环，减轻腿部肿胀、静脉曲张等问题，还能保持皮肤弹性。 • 神经系统与心态：练习时全身放松、集中注意力，可舒缓神经系统的紧张和压力，缓解焦虑、失眠等问题，调节心态。#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽 #养生
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大万瑜伽3月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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产后辣妈秋子7月前
英雄卧下不去？教你三招在家就能练！#产后恢复 #产后修复 #骨盆修复 #宝妈
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秋子带你蜕变辣妈5月前
英雄卧下不去#英雄卧 #骨盆 #假胯宽 #骨盆前倾 #抖音精选
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安利乔书良5天前
哇塞90天变化真大#英雄卧#锻炼
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琳4月前
躺着就瘦的懒人教程～跟着老师的口令练起来#瘦大腿 #瘦腰腹 美容养颜，每天5分钟#卧英雄式 #运动
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Aiden~木子呀！（自律版）5月前
姐妹们，周末我比较忙，今天暂时出一个比较简单的教程，这两个动作做完立马都能看到效果哦，#骨盆前倾纠正 后面我还会再发一个练习视频，记得蹲哦。
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小羊讲产后5月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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颖姐儿养生瑜伽4年前
躺着就瘦的懒人教程，跟着老师口令练起来瘦大腿，瘦腹部，美容养颜，每天坚持分钟 #卧英雄式#瑜伽
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衣洋健康4月前
每天睡前“还阳卧”10分钟，坚持15天，身体会告诉你答案！
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阳阳没有马甲线5月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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薛教练健身运动（力量塑形）2月前
骨盆前倾 假胯宽就练这个动作！ 仰卧英雄式 躺在床上就能做 快试试吧#骨盆前倾 #卧英雄式 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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猫柠💜4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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在西藏努力的阿梦9月前
365个瑜伽体式 第五十六：卧英雄式 这个体式伸展腹部骼官和骨盆区域，腿部疼痛的人保持这个体式10到15分钟，可以有效地缓解疼痛，因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。刚刚就餐完也可以练习，假如晚上休息前练习，第二天早上腿部会感到很轻松，很好地缓解了疲劳#零基础学瑜伽 #卧英雄式 #私教 #改善体态 #日喀则瑜伽馆
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瑜儿居家练瑜珈5月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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POWERCODE粒量代码5月前
【改善骨盆前倾的卧英雄式】 坚持每天3分钟，轻松改善假胯宽和骨盆前倾。 #爱生活爱瑜伽 #瑜伽健身 #瑜伽体式 #更好的自己 #瑜伽@DOU+小助手
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延瑜伽YanYoga6月前
卧英雄式，体式精讲 #瑜珈 #瑜伽教学 #瑜伽体式 #瑜伽体式分享 #延瑜伽
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跟着jason学倒立1年前
零基础瑜伽跟练｜卧英雄式 🪐卧英雄式 Supta Virasana 🪐功效 ·充分伸展腹部、骨盆和大腿前侧 ·缓解痛经症状 ·促进胃经通畅 促进消化 改善积食 ·强健足弓 帮助修正扁平足 🪐练习要点 ·脊柱延展向头顶 ·收腹收肋骨 胸腔展开上提 ·臀部向下贴地 尾骨内收 耻骨上提找肚脐 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #体态纠正 #拉伸 #冥想
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亚协体育4年前
#瑜伽教练培训 #干货分享 #瑜伽体式讲解，卧英雄躺不下去怎么办？ @一张垫子瑜伽
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郭晓丽瑜伽3年前
英雄式卧的膝盖疼痛解决的方法3，关注老师，学习其它3种方法！#瑜伽教学 #膝盖 #零基础瑜伽 @DOU+小助手
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阿羽要长高（90天养生+锻炼）3月前
从150.2起5个动作见证不一样自己（第十六天） #长高 #长高秘诀 #增高 #长高方法 #追高
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可可瑜伽【言铎舒】7月前
#产后 英雄卧躺不下去？那是你需要收#骨盆 了！#居家锻炼 #产后恢复 #产后宝妈
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贺贺无名5月前
瑜伽体式讲解49卧英雄式#瑜伽#瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 @抖音创作小助手
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银发女孩燕子丨居家运动5月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腿围小两公分#矫正腿型#卧英雄式#平坦小腹#骨盆前倾纠正#假胯宽改善
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薇薇体态管理师3天前
#骨盆前倾太有用了‼️ 睡前5min 纠正骨盆前倾 🔥巨牛🐮#体态调整 #骨盆前倾#在家锻炼
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瑜伽老师Lily1年前
#金刚跪卧 金刚躺/英雄卧，躺不下去的可以做金刚坐，经常做可以疏通肝经脾胃肾。睡前躺十分钟，轻松入眠。#金刚坐#金刚躺 #英雄卧 #失眠
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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露露与夏天的瑜伽之旅4年前
在床上就可以轻松完成的瘦腿小技巧-英雄卧: 消除腿部水肿，缓解腿部酸痛，拉伸脾胃经，舒展脊柱和髋关节，每天10－15分钟，加油！#瑜伽 #体态纠正 #瘦腿 #经络疏通
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小甜发疯减肥plus版3月前
怀孕时总有人羡慕我吃不胖，生完后总有人羡慕我恢复快，姐妹们不用羡慕任何人，只要你想你也可以，人生不过三万天，自律一天是一天#产后恢复 #居家锻炼 #产后恢复身材 #腹直肌修复
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隐瑜舍4月前
【零基础学瑜伽】 英雄卧 👉充分伸展腹部、骨盆和大腿前侧 👉缓解痛经的症状 👉促进胃经通畅，促进消化，改善积食 👉加强和强健足弓，治愈扁平足 ‼️‼️‼️膝盖、脚踝、腰部和腹部有伤不宜。 生理期可以用仰卧束角式代替。#日常生活 #拉伸动作 #瘦身 #健康生活 #瑜伽路上
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张多多在家练瑜伽2月前
🔥英雄卧下不去？你真的做对了吗⁉️你的英雄卧还下不去吗？一起来试试这个方法吧#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #骨盆前倾 #英雄卧 #骨盆修复
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晴天恋瑜伽1月前
14天骨盆掰正，做这五个动作就够了 心坚持14天，记得来反馈效果呀! #瑜伽 #线上瑜伽#骨盆前倾 #骨盆矫正 #产后恢复@抖音创作小助手
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蜡笔小龙3天前
1:今天做英雄卧式，感觉没有昨天舒服，应该是在调整骨盆的时候，上半身要形成一条直线，明天在试试。 2:做英雄卧要保护好自己的膝盖 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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小涵流瑜伽2周前
英雄卧如果你想躺下去练这个 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #减肥
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大万瑜伽7月前
英雄卧怎样练习#每天一练 #创作者中心 #创作灵感#瑜伽教学 @抖音小助手 @我要上热门
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鸽子—瑜伽5天前
养卧英雄式，每组3-5分钟，做三组，去除腿部和腰部多余脂肪，美化体型，痛经必备良药#瑜伽#瘦大腿#仰卧英雄式
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近铭教你变强8月前
#吐纳 #养生 #洗髓功 #近铭
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蜗牛妈妈🌻5月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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小岳搞搞马甲线2月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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安然瑜伽（晚8.05开播）1周前
#瑜伽 《英雄卧》
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素瑜伽1年前
卧英雄鱼式每天三分钟，打开胸腔，滋养面部，淡化颈纹，拉伸大腿前侧，全身紧致了#居家锻炼 #瑜伽
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