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-无心-2年前
八周正念#正念#正念冥想 #正念减压 #正念认知疗法 #MBCT #正念的奇迹 #正念训练 #心理#心理学
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睿见正念2年前
正念静坐（觉察呼吸、觉受、声音、念头） #八周正念之旅 #正念认知疗法
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睿见正念2年前
身体扫描练习 #八周正念之旅 #正念认知疗法 @睿见正念
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书吟《焦虑失眠》7月前
#八周正念#二旦心学#冯二旦 #认知
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抚慰心灵3天前
正念认知治疗来帮您预防抑郁复发！
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许标心理说3年前
有效调节情绪，减轻抑郁的正念练习第八周：三分钟呼吸空间 #正念 #心理健康 #心理咨询 #抑郁 #焦虑
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精读指南1周前
《胡思乱想消除指南》：终结精神内耗的CBT自救手册 这本书以认知行为疗法（CBT）为核心，直击现代人“思维反刍”的痛点——日常的焦虑、愤怒、自卑等八大情绪困境，往往源于灾难化、非黑即白等错误思维模式。作者莎拉·埃德尔曼博士用30年临床经验，提炼出“逻辑反驳”“行为实验”“聚焦目标思维”等实操工具，教读者识别并修正扭曲认知，例如用“苏格拉底提问法”破解杞人忧天，用“活动日志”阻断抑郁循环。书中强调：情绪非由事件本身决定，而取决于你对事件的解读——改变思考方式，就能夺回情绪主动权。全书无空洞理论，仅提供口袋心理咨询室般的即用策略，助你从思维囚徒蜕变为情绪舵手。#心理健康 #自我提升 #阅读 #个人成长 #内耗 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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sphic护理部2月前
正念静坐 正念静坐是正念认知疗法的核心练习 ，通过呼吸来帮助我们集中注意力，缓解身心压力、提高自我意识#正念 #冥想 #疗愈 #正念冥想
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Now冥想 | 正念研习院4年前
正念八周训练缓解焦虑#北京资深心理科（睡眠医学科）专家王健主任说睡眠
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刘佳导师解焦虑5月前
学习正念，改变认知。 #焦虑 #正念 #胡思乱想 #疑病
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萱妈在深圳7月前
八周静观课程 八周静观课程学习，保有觉察力很重要。#正念的奇迹 #家长必读 #亲子关系
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玥小玥爱绘本4周前
📚绘本分享 | 第489本 📘书本名称：小狗巴克利 🧑🏻‍💻作者简介：丽贝卡·克兰拥有博士学位，她在正念教学与研究领域有着丰富的经验。她是正念减压疗法（MBSR）的认证教师，也是高等教育学院的首席研究员。克兰教授曾创办了班戈大学正念领域的第一个硕士课程，并在国际上开展正念认知疗法（MBCT）和正念减压疗法（MBSR）的培训工作。她的研究重点是如何将基于正念的干预措施切实有效地应用到实际场景中，还参与编写了《正念认知疗法的显著特征》《正念干预教学评估标准（MBI:TAC）》等书籍。 此外，她还著有绘本《小狗巴克利》，不过关于她在儿童文学创作领域的更多信息，目前尚未有更详细的公开资料。 🧒🏻适读年龄：3 - 6岁 📖内容简介：这是一只名叫巴克利的可爱小狗讲述的关于快乐和自信的故事。 巴克利是一只什么样的狗？它不像纽芬兰犬那么高大，也不像博美犬那么毛茸茸。它也绝对没有腊肠犬那么长。巴克利认为自己是一只一无是处的狗……巴克利发现自己成了一只“迷失”的狗，离主人麦克斯非常遥远，而麦克斯却非常爱它！也许，成为别人最好的狗朋友才是巴克利的最佳选择。 #创作灵感 #好书分享 #绘本 #读书 #童书推荐
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每天瑜伽4月前
正念#冥想，这次视频给大家分享我日常用到最多的正念方式「三步骤呼吸空间」这个练习也是正念认知疗法中非常重要的练习，这是一个可以利用碎片时间，随时随地进行的练习，只需要三至五分钟的时间，从匆忙中抽离出来，把一直投注在外的注意力带回来，与自己的身心重新联结，找回平和与专注！正念#冥想 #冥想 #专注力 #瑜伽
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小头爸爸聊失眠4月前
失眠不想吃安眠药，认知行为疗法可以帮到您 #失眠 #焦虑抑郁 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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精神心理科郑英君主任3月前
认知疗法，抑郁治疗的黑马 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #认知疗法 #广州医科大学附属脑科医院郑英君
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解焦虑紫紫7月前
正念认知训练 #正念呼吸练习#
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汪汪好运来2天前
#慢思考模式 #正念认知觉醒 #女人成长书单 #成年人的自我疗愈 #和自己的内心和解
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潘达说Panda8月前
停止胡思乱想！认知行为疗法，拯救情绪内耗的底层逻辑！ #独立思考 #情感 #自我成长 #心理学 #情绪管理
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李闪闪9月前
如何停止精神内耗？心理学应用（行为认知疗法）超级实操版 #焦虑 #心理学 #恐惧 #知识分享
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老刘也曾失眠过5月前
失眠必看教学视频 曾经失眠8个月，现在每天睡得香~ 我可以，你也行！ 用“认知行为疗法”解决失眠。 #失眠 #严重失眠 #入睡困难 #半睡半醒 #安眠药
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无为心理咨询5月前
发现这个真相你不走出强迫都很难#强迫症#焦虑症#情绪#森田疗法认知行为疗法
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剑桥Gracie陈曦5月前
保持正念，是改变人生的不二法门 #正念 #认知 #个人成长 #吸引力法则 #剑桥大学 @Gracie聊留学教育 @Gracie巴顿地产
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Nicole疗愈日记4月前
#睡眠障碍 #失眠焦虑
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毅力之光4天前
正念疗法丨彻底治愈抑郁症和所有心理问题的方法
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归菩8月前
#修行 #正念 #提升自己 #认知觉醒 #疗愈
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刘佳导师解焦虑5月前
只要你明白一个真相，走出焦虑其实很简单。 #干货分享 #情绪认知 #正念 #自我疗愈 #心理学
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林卓会enjoy7月前
十年冥想对我带来什么改变？ #正念冥想#心灵疗愈 #干货分享 #自然疗法#健康
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鱼堡说医药4月前
数字药获批，玩“游戏”竟要医生开处方？ “游戏”也能被医生当“处方”开了？这不是段子，前两天腾讯的首款数字疗法产品已经正式获得了药监局的批准！那什么是数字疗法？从轻度认知障碍到老年痴呆，不打针不吃药，是如何帮助千万长辈守住记忆的？#腾讯脑力锻炼 #阿尔茨海默病 #轻度认知障碍 #认知训练 #腾讯
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心理师木木2月前
一个练习，告别胡思乱想：正念入门指南 #正念 #强迫症 #森田疗法 #焦虑症 #抑郁
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自觉电波2周前
我们总在忙乱中错过生活本身的奇迹《正念的奇迹》 #提高认知的书籍推荐 #科普 #心理学 #好书分享 #知识分享
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协和烟雨医生3周前
不吃安眠药，如何改善失眠？ 烟雨医生分享五个不吃药重置睡眠的办法#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#安眠药#失眠#失眠认知行为治疗
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邹一读书2月前
安住当下，此刻即圆满。 #身心健康读书分享 #心理学书单 #情绪管理正念书籍 #乔卡巴金正念心法 #正念生活实践
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甲东聊焦虑4月前
焦虑想要好起来，就是大胆干起来#焦虑 #正念 #认知
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云天强迫症家园4月前
学会三步操作，轻松做到不管念头 #强迫症 #强迫思维 #正念 #森田疗法 #念头
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小满有时心理4月前
焦虑迷茫必看！这4本心理学书籍让你戒掉内耗，解锁认知边界，早看早开窍…#心理学 #认知思维 #心智成长 #心理学书籍
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阿铁进化论4天前
精神内耗的解药：正念效应 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #思维
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豆包读书2周前
当你被激怒时，是情绪脑在替你烧钱！《控制愤怒》揭秘：真正的高手，早已学会用“认知疗法”给情绪按下暂停键。这不仅是一本书，更是一套让你在关键时刻保持清醒、做出最有利决定的“财富保护法则”。戳我视频，学会它，别让冲动再交学费！ #控制愤怒 #情绪管理 #认知行为疗法 #富人思维 #读书 @DOU+小助手
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妙音读书3天前
多行善，保持正念🙏🏼🙏🏼🙏🏼 #祈福#八正道#学习 #上热搜#读书
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云天强迫症家园5月前
改变强迫的两大法宝 #强迫症 #森田疗法 #正念 #强迫思维 #强迫行为
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枫枫-人生力学1月前
量子力学与正念觉醒 #正念 #冥想 #心智 #认知觉醒 #成长思维
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微醺脑单元Podcast4周前
EP-49(微醺图书馆)|播客，《转念》 我们要带大家拆解一个残酷真相。你以为的焦虑、内卷、不被爱。百分之九十都是你自己脑补的。别和你的念头较劲，它们只是路过的访客，不是你人生的房东。#播客推荐 #读书分享 #思维方式 #认知疗法 #情绪自由
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炎昊3月前
科学认知 正确传播#阿吉泰#纳贡老师#心身互动##知识分享 #原创视频
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无上念一·行香1周前
推荐一本好书#传统文化 #国学智慧 #智慧人生 #认知 #情感共鸣
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张守志解失眠3月前
重度失眠的我，是如何自救的#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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是大头的灵魂7月前
坚持冥想，大脑发生了什么变化？ #深度思考 #自我提升 #拒绝焦虑 #认知觉醒 #正念
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CC森地9月前
金💰变废纸 #正念 #认知觉醒#人生智慧
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心明眼亮3天前
#每日分享 #阅读 #每日推文 正心正念正德正行
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将将奇谭「读书」4天前
正念当前，邪自无处遁形#读书 #认知提升
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见行知识2周前
在樊登最艰难的时刻，正念的奇迹带给他无线的帮助和智慧，同样这本绝版好书也送给亲爱的你！#认知 #治愈 #情感 #成长 #励志
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慈云说3天前
本周我们学习了晨起发愿，恭听慈经，正念饮食，正念睡觉，睡前忏悔，让我们一起来总结一下，可以发评论区互动哦#人生智慧 #自我认知 #国学 #生活感悟 #自我成长
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M 钱途得道2天前
正大光明 保持正念 传递正能量
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元认知3周前
【第14期】认知分离落地：主动暂停思考惯性 | 借《正念：此刻是一枝花》破 “论文改多版仍被拒、陷‘改格式’惯性” 认知迷障#元认知 #学派对比 #大学生 #读书
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霖汐禅语4月前
对《从高维看出轨》这个视频的补充，解释了一些因果、孩子的问题。 关键在于正心正念，给自己增加福报，关也就容易过了。 #修心修行 #正念 #女性力量 #第三者 #高维度智慧
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小鱼的卷轴笔记5月前
分享几个不花钱又能改变人生的爱好 🎈1. 阅读输出创造的认知愉悦，比刷短视频多3倍多巴胺（斯坦福神经动力学实验室2023） 🎈 2. 画画时的心流状态≈正念冥想 🎈3. 周复盘带来的掌控感会降低「时间流逝焦虑」 如果把生命比作图书馆，那么每写一张纸，就是在这座图书馆里增添了一册书 分享我3个低成本的快乐 (欢迎补充！) #手写 #个人成长 #爱好 #阅读笔记 #卷卷盒
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小头爸爸聊失眠4月前
焦虑型失眠不吃安眠药怎么好转 #焦虑失眠 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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闰大圣2月前
直播间多次推荐：认知改变，掌控情绪入门书籍！适合双相，抑郁，焦虑等朋友们！#双相情感障碍 #焦虑 #心理健康 #抑郁 #好书推荐
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心理师Suna5月前
花几千疗愈，真的有用吗？ 市面上的疗愈方式太多了：冥想、塔罗、灵气、催眠……但为什么很多人越疗愈越焦虑？作为心理师，我总结了判断“有没有效”的5个标准，带你看清：疗愈不看形式，看有没有在你生命中带来真实的转变。疗愈，是一场从身体到心灵的深层修复。#心理学 #疗愈方式 #身心健康 #自我成长 #心理疗愈
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奇姐3年前
小伙伴们，这种简单好用强大的#正念 心理暗示法，你们用过吗？ #自然康复法则#健康#经验分享#心理暗示
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成长书库1月前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
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帆书课堂8月前
失眠自救指南：五字真言让你秒睡 这才是轻松入睡的方法～#樊登 #金铂 #失眠 #知识分享 #轻松入睡
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遇见·美好3天前
#听书分享学习成长#《胡思乱想消除指南》
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见行知识阅读4周前
樊登老师倾情推荐《正念的奇迹》，樊登读书压箱底好书，每个书架上都应该有的书，可以帮你面对一切苦恼。 #认知 #情感 #智慧人生 #人生感悟 #正能量
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见行知识阅读4天前
樊登老师倾情推荐《正念的奇迹》，樊登读书压箱底好书，每个书架上都应该有的书，可以帮你面对一切苦恼。 #情感 #认知 #智慧人生 #人生感悟 #正能量
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