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小蓝er欧尼3周前
女性健康，真的要关注起来#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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澜心社S蜜瑜伽6天前
到底什么是悬吊术？#盆底肌力量 #盆底肌训练#万人盆底肌运动世界纪录
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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盆底健康张教授1月前
男生和女生的盆底肌不同，凯格尔运动的好处有差异#医学科普 #盆底肌健康 #凯格尔运动 #盆底健康张教授
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五纬呼吸空间4月前
盆底肌筋膜启动 #筋膜 #筋膜启动 #运动康复 #日常分享 #盆底肌
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芸儿很ok4月前
比练凯格尔更重要的是放松盆底肌‼️激活！按摩！放松！提高抓握力💪每天坚持5分钟，练习凯格尔前后都可以来上一组～事半功倍，增强盆底肌力量#产后宝妈 #产后恢复 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后修复
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秣陵起源调理4月前
你的盆底肌训练做到极致了么？#南京#盆底肌#凯格尔#我要上热门🔥 #医学科普
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同济王少帅5月前
凯格尔运动做错毁一生 #同济医院#王少帅医生#凯格尔运动避坑#盆底肌修复误区
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乔公子5月前
常规运动，动起来就很好。解决小问题有时候稀里糊涂的尝试一些方法也就变好了，解决深层问题却是需要更加客观全面的判断力经验和方案 ，还要看运气能不能遇到可以解决我们问题的人，困难堪比找人生伴侣。#盆底肌松弛#产后#脱垂膨出
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康复硕士小贾Jasmine4月前
产后凯格尔🏅80%新手坑❗️难怪膨出漏尿好不了 新手练凯格尔的3大坑👉🏻提肛、夹断尿流和不管呼吸 如果你的盆底肌练了1个月都没改善，就赶紧自查吧~ #凯格尔 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #产后盆底肌修复 #盆底肌
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荷尔教练（凯格尔男士运动）5天前
这个动作都见过，没人细讲过，我来讲一遍 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔运动跟练版 #运动健身
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同济妇产科靳霞医生3月前
凯格尔运动的第二大误区 #凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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伊初私蜜瑜伽馆官方号3月前
成年人谈恋爱，身体最诚实#凯格尔运动紧致盆底肌 #girlstalk女性成长 #自我提升与成长 #女性力量
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NOPAIN苗振1年前
究竟哪个动作是对盆底肌最友好的 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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余姬6天前
进步盆底肌先行后知也太棒啦 #拍拍腹股沟 #进步盆底肌 #紧致盆底肌#盆底肌训练 #产后运动
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啦啦八爪鱼训练营2月前
凯格尔运动做错=白练!90%妈妈不知道的细节#盆底肌锻炼 #女性健康#居家锻炼
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Lara 轻练4月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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小皮球成长记3月前
凯格尔运动得做对了才有效果。#宝妈分享 #凯格尔运动#产后恢复 #内容太过真实
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盆底健康张教授4月前
盆底修复是指哪些 #盆底康复 #产后康复 #医学科普 #盆底健康张教授
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生育修复-张帅1月前
产后运动黑名单，小心越练越松弛，你中招了吗？#产后恢复身材 #关爱女性健康 #产后恢复 #宝妈 #运动女孩
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盆底健康张教授6月前
很多女性对“内检”“阴道B超”这些检查比较排斥，所以产后42天也不想做盆底肌评估，那么不评估，能不能直接做凯格尔运动呢 #盆底肌 #凯格尔运动 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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娜娜要努力吖4月前
刷到就赶紧练起来，加强版凯格尔运动 ，三个动作每天3～5分钟紧致盆底肌，改善松弛、膨出、漏💦。 我是产后盆底肌分数只有55分的人，严重不及格，有膨出（小肉球）的情况，居家用这三个动作成功紧致了盆底肌，解决了膨出情况，每天早中晚各练习一次，坚持一周效果明显！#产后恢复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #居家锻炼 #产后修复
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衣洋健康7月前
正确提肛好处多，每天10个深度刺激盆底肌 #提肛
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是春红吖5月前
盆底肌升级版6分钟跟练，坚持4周，盆底肌回到100分！#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌松弛 #脱垂膨出 #抖音精选
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复她5天前
盆底凯格尔运动动起来一生都受益 盆底凯格尔运动动起来一生都受益 #居家训练 #女性健康 #盆底肌 #凯格尔运动
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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是春红吖6月前
产后凯格尔运动，4分钟完整跟练！#盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #抖音精选
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盆底与产后康复专家玲玲姐4天前
女性最好的运动是什么 #女性健康 #凯格尔运动 #涨知识 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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赵之心运动健身1周前
内收肌、盆底肌，无论男女都要练！ #内收肌 #盆底肌 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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习惯爷爷4月前
清华周士渊1864讲：115岁高龄登上清华讲坛（十五）——鲜为人知的凱格尔运动？！#传递正能量 #科普#历史#励志#人物故事
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妇科邢峰医生6月前
敲重点！盆底高张自指南：电刺激+手法+运动黄金组合 #脱垂 #尿失禁 #盆底肌修复 #诊室日常 #关爱女性健康
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妇产科王贵芳医生4月前
凯格尔运动，你做对了吗？ #全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #凯格尔运动 #产后修复
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女性私密梦姐姐6天前
盆底肌康复训练和盆底肌修复手术二者究竟有什么区别呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对#医学科普
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华西整形外科李海瑞7月前
不要着急做凯格尔运动！ #凯格尔运动 #产后松弛 #盆底肌松弛 #产后修复 #产后恢复
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梁聊妇科2月前
盆底医生眼中的凯格尔 揭秘凯格尔的主角—盆底肌#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #凯格尔运动 #盆底肌修复
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Becky聊孕产6月前
搞懂防侧切撕裂的孕期锻炼，凯格尔运动？#分娩 #孕妈 #孕期 #顺产 #一个身体两个心跳
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妇科邢峰医生3月前
女性必看:产后运动"黑名单" ,这些动作越练越伤盆底肌 #脱垂 #尿失禁 #产后恢复 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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TurningPoint.女性健康4月前
孕期防侧切|盆底肌跟练|不要再练习凯格尔啦！ 如果你在孕期想要减少侧切和撕裂的风险，或者你已经出现了打喷嚏、漏N的尴尬😣，那千万不要再练习凯格尔啦！🙅‍♀ 因为凯格尔是机械化收缩和放松的练习，它会让我们在孕期的盆底肌变得非常的紧张，其实这样对于分娩是会起反作用的❗ 如果在分娩的时候想要减少生产的损伤，最需要创造的是有弹性的盆底肌。 👐今天苏苏老师就教大家盆底肌三个非常重要部位的弹性练习，借助大号WAFF就可以居家练习哦~ #waff运动 #孕期运动 #孕期盆底肌训练 #盆底肌修复 #孕期漏尿
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艾琳的运动乐园3月前
盆底肌训练器就能改善盆底肌？智商税#盆底肌 #产后恢复 #盆底肌修复 #骨盆修复 #体态调整
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余瑛孕产3月前
别再错误练习凯格尔❌X组动作顺产必练 🏫在我15年的孕产教学过程中发现，不管是我们的学员还是孕妈妈，😦学习凯格尔运动的时候经常会犯这3个错误： 1️⃣ 提肛训练练成缩肛训练 2️⃣ 盆底肌训练成了腹、臀、内收肌训练 3️⃣ 上提盆底肌成了下推盆底肌 · 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果孕育健康管理中心，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #怀孕 #孕晚期 #凯格尔运动 #孕期运动 #余瑛孕产
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国玉姐姐4天前
#健康 #医学科普 #运动解剖 #健康科普 #盆底肌训练
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赤峰市妇幼保健院4月前
关注盆底健康，做有“底气的女人” #健康科普 #盆底康复凯格尔运动
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苗振诺亚第创始人5天前
你知道盆底肌吗？它是核心肌群关键一环，支撑着太多关键了、维持盆底稳定，悄悄练它，体形体态双加分～#苗振#盆底肌#臀#锻炼#涨知识
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亭之瑜伽4天前
盆底肌锻炼正确的方法都是干货内容#盆底肌锻炼#产后修复#私密瑜伽课
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子瑜yoga5月前
姐妹们！松C漏N、都去练它⬇️4min凯格尔跟练精讲版它来了 #居家锻炼 #凯格尔运动 #因为热爱所以坚持 #产后恢复
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妇产科李红娟6月前
#女性健康 #私密健康 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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盆底专家陈德新教授4天前
女性盆底到底在哪里？#医学科普 #盆底肌 #子宫脱垂 #脱垂膨出 #女性健康
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C-Yoga瑜伽–普拉提(陈萍)2月前
为什么要练习盆底肌？ 👩‍👩‍👧️女性朋友们，盆底肌松弛会导致漏尿、便秘、盆腔器官脱垂等问题。 练习盆底肌可以帮助加强肌肉力量，改善这些问题。 每天坚持练习，让身体更健康！#瑜伽 #瑜伽 #孕期瑜伽#产后恢复身材 #富贵包
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唐糖辣妈-【淄博招孕妈】4天前
7分钟讲解跟练助力女性最重要的肌群-盆底肌，这一组灵活骨盆，改善腿型都不错！尤其是#孕期 #分娩 #产后 收藏好抽空练起来！ #孕产普拉提 #蜜糖女孩
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Becky聊孕产2月前
真正的凯格尔运动#孕期 #怀孕 #顺产 #分娩#一个身体两个心跳
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Becky聊孕产5月前
为啥现在侧切撕裂好像很普遍？看看这个现状就懂了#分娩 #顺产 #一个身体两个心跳 #孕期 #孕晚期
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佛山市妇幼保健院4天前
产后没漏尿是不是就不需要做盆底康复治疗了？真相来啦~#科普#原创#产后康复#盆底肌锻炼
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赵之心运动健身4月前
不论男女，过了50岁，内收肌，盆底肌的锻炼，非常重要！ #中老年 #内收肌 #盆底肌 #运动 #赵之心运动健身
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树里yoga3月前
产后松弛漏尿，6min跟练，盆底肌恢复紧致！ 产后松弛漏尿，不要一味的去练习凯格尔运动了首先要分清自己的原因是什么 可能是子宫脱垂膨出，内脏下垂引起的也可能是产后骨盆打开，坐骨或者骨盆上口打开造成的 造成盆底肌松弛的原因有很多 先去分析自己的原因哦 今天的分享课程都是私教课的内容，一定不要错 过 #瘦肚子 #松弛漏尿 #产后恢复 #产后修复 #盆底肌修复
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央视健康2月前
这个隐秘小运动，让肠道悄悄变强壮，预防痔疮便秘更有效 #痔疮 #健康科普
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云上淅川4月前
盆底康复：重塑健康，绽放自信 #淅川县中医院 #盆底康复
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树里yoga3月前
产后脱垂膨出1四个维度综合训练，轻松搞定产后如果有脱垂膨出，那盆底肌肯定是问题所在之一, 而腹部的腹压高或者是内脏下垂也是导致脱垂膨 出的问题所在 想要改善这些问题，一定要从多维度下手今天从激活盆底肌，补养，弹性与耐力和内脏复位， 这四个维度帮助改善脱垂膨出的困扰 小伙伴们点赞收藏认真练起来哟 #产后恢复 #产后修复 #脱垂膨出 #内脏下垂复位 #产后瘦肚子
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苹果爱健身5天前
盆底肌力量训练#八爪鱼🐙训练#产后恢复#女性健康 女生30岁以后一定要多练！#居家锻炼
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爱运动的路路4月前
别交智商税！产后修复避开这些，凯格尔运动新手妈妈不踩雷！ 凯格尔运动找对发力点：别担心 “不会练”，回忆 “阴道给药时夹紧手” 的感觉 —— 那就是盆底肌发力，找准这个感觉反复练，比啥都管用。#凯格尔运动 #盆底肌修复 #产后恢复 #月子期间 #盆底肌松驰
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