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健身教练刘远6年前
为什么你做卷腹会腰疼？ #健身 #运动 #卷腹 @抖音小助手
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胡旭民医生那儿6月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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易bro🐔4周前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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Justin·老林4月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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运动康复朱老师9月前
#健身干货 #运动解剖 #人体结构 为什么你练腹没感觉还腰疼？
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咸鱼教健身(教学版)3月前
腹部训练悬挂卷腹，腹肌没感觉腰先酸？看一下这些细节做对了吗？#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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马驼（自律版）5月前
下腹最难练，也最容易腰代偿。这几个动作有效防止腰部借力，兄弟们加油吧。薄肌是最好练的#腹部训练 #下腹肌训练 #薄肌 #健身干货
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维亚德2年前
练腹肌的时候脖子和腰不舒服怎么办？#腹肌 #腹部训练 #腰痛 #脖子酸痛 #核心腰腹
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shanboshitin9月前
山博士体能：不伤腰的腹肌练习 为什么仰卧起坐会伤腰？怎样练腹肌才不伤腰？#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #仰卧起坐 #腹肌 #腰痛
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李欣普拉提.1年前
一练腹就腰痛，有哪些原因？#普拉提 #减脂 #健身 #马甲线 #核心力量
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旺Wang健身1年前
改掉这两点！练好腹肌 练“卷腹”的时候腰疼、脖子疼，练“悬垂举腿”的时候身体晃的不行，腹肌没啥感觉，大腿根感觉更酸。说明你的腹肌没有吃上力，练腹的效率低。所以这里分享一下这两个动作的细节#健身#健身干货#腹肌#腹部训练
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小路教你健身1年前
练腹腰疼，就是核心收不紧，不紧骨盆就前倾，前倾腰压力就大，大就疼#练腹腰疼有什么解决办法
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自律张4月前
练腹总是腰酸腿酸？这些细节要注意#居家锻炼#健身干货#腹肌训练
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倒悬山见｜路飞4月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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硬核健身何志文5年前
做卷腹是不是总是做完感觉腰痛？因为你的动作不正确导致了腰痛屁股痛，想练出腹肌，赶紧跟我学吧(新手必看)#腹肌
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运动康复王学海2月前
为什么练腹会腰酸？ #仰卧起坐#腰酸#腰痛#腹肌训练#舞蹈生@运动康复王学海-术后 @乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
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自律的熊班长1周前
练腹总是腰酸脖子疼 怪不得你练不出8块腹肌 ##腹部训练 #腹肌##健身干货
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大攀运动健康笔记1年前
腰突怎么练核心❓4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？ 因为本来核心就弱，如果盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎会发生扭转，承受过大压力导致问题恶化。 下面4个动作，帮你更安全地强化核心，不论已经有腰椎问题，或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #核心训练 #腰肌劳损 #腰突康复训练 #腹肌马甲线
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焦洁2年前
练健腹轮腰酸的原因训练方法#健腹轮#腰酸#腹肌马甲线
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大攀运动健康笔记1月前
腰不好你要练核心，4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？4个动作，帮你更安全地强化核心。 #腰突 #核心训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记5月前
新手练核心太难❓1个动作高效安全不伤腰✅ 练核心时腰酸？可能这个动作对你来说难度高了，核心不稳定导致。 分享一个新手友好的核心动作，更安全、简单、高效，循序渐进，让你变强。 #核心训练 #核心力量 #仰卧抬腿 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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安安小雨4年前
练腹腰疼？看这一篇就能解决🔥｜练出马甲线
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李志佑（躺尸哥）5月前
摸膝卷腹教学 你卷腹总是发现腰不舒服还脖子酸，那是因为你的动作细节没有把控到位，看完后你应该学会了#卷腹#腰酸 #居家健身教学
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Lilyfitness1周前
为什么狂练卷腹，腰没细反而更疼了？🤔 你的核心可能一直在假装发力！ 告别无效代偿，激活深层腹横肌才是关键！🔥#普拉提 #腰腹塑形 #核心训练 #瘦腰 #Lilyfitness普拉提瑜伽馆
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我叫翁小飞1年前
练腹腰疼的看过来 腹部训练时腰背酸痛的解决方案三#健身 #撩起衣服就是腹肌 #腹肌 #健身小白必看经验 #努力训练热爱生活
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fs健身俱乐部宠粉号4月前
久坐导致核心肌群失活 脊柱压力增加300%#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #运动康复 #健身
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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运动养生光头郎4月前
练腹肌总腰疼？ #科普健康知识 #健身知识 #每日分享 #每天跟我涨知识 #运动康复
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灿飞说健身4周前
我天天练核心，为什么腰越来越酸？！ #核心 #腹肌 #健身科普
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自律的黑2年前
新手注意了，如果你练腹有腰疼脖子酸的现象，可能是这几个问题，尽早发现，别把腰练坏了#徒手健身 #健身干货 #健身教学 #腹肌 #马甲线
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周教练｜体态重构者2月前
腹肌训练脖子疼腰酸告别无效训练#运动康复 #体态矫正 #居家锻炼 #康复训练#核心训练
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天津豆4月前
两侧小脂肪减不掉，还带有腰不舒服 本质是一个问题，两个动作教你有效改善#健身 #腹肌 #减脂 #魔山健身馆
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军哥爱健身5月前
新手练腹常见的错误，你做对了吗？#健身干货#腹部训练#居家锻练
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爱举铁的悠悠6年前
腹部训练时腰部酸痛？可能是你的动作有问题#健身 #减肥
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Bruce邹舒文3周前
#腹肌 #健身 #体态 #夏日减脂大作战 #运动
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dino4周前
当练核心腰酸遇上邪修 进行核心训练或者腹肌训练时 常常还没有感受到核心发力就已经腰酸不已 常常是因为关节没有正确对位所导致 从而没有正确的启动核心 通过一些外力辅助 将身体回归到正确的体态下 轻松获得核心发力感受#健身干货#干货分享 #核心力量 #死虫式 #邪修健身
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斌斌有理1月前
通过卷腹练核心，越练脖子越酸腰越疼？你的卷腹，其实是在损伤自己！无损卷腹，告诉你卷腹不要盯着腹。#普拉提 #颈椎 #腰间盘突出 #核心力量 #卷腹
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薄肌教官6月前
练腹很多兄弟都做错了，所以腰酸脖子酸 #腹肌 #居家锻炼 #健身干货#腹肌训练
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私教培训周老师1周前
练腹出现腰痛千万别练了，不然只会越练越伤！#核心训练#腹肌训练#核心训练#马甲线#腹肌
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Max阿豪4月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3周前
为什么你“练腹”还是腰痛？ •仰卧起坐做了一堆，腰反而更紧？ •深蹲、硬拉却觉得腰椎“夹痛”？ •久坐一会就腰酸背痛，体态越来越塌？ 核心不等于练腹肌＋卷腹，你只盯着“马甲线”，却忽略了核心是需要稳定性支撑！四个动作，稳定核心，练起来吧！#瘦肚子 #产后恢复 #产后妈妈
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）4月前
新手宝宝练帕梅拉腹肌/马甲线总是觉得腰酸？ 脖子疼？ 发力不对瘦不了还伤身体！ 这款教程按照普通人思路设计，包教包会！快来试试吧 #帕梅拉燃脂 #腹肌马甲线 #训练技巧 #抖音小助手
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多吃榴莲长肌肉4月前
练悬垂举腿腰痛怎么办？ #健身干货 #健身小白必看经验 #每日一练塑造更好的自己 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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袁子弹5年前
为什么你练下腹会腰痛#健身光速成长计划 让你get点小技巧#腹肌 #马甲线
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fs健身俱乐部宠粉号4月前
#我的足迹地图
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葛颖Fitness1年前
练腹肌腰痛怎么办？ 总结要点：1.腰椎紧靠垫子 2.只有胸椎段起身。新手刚开始腰贴不住地面，腰会拱起来，教大家一个小技巧：想想大笑的时候感觉，慢慢做动作比做的快更有效果#健身干货 #瘦肚子 #小基数
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小赵懂身体6天前
健身时候突然闪腰 #闪腰 #闪腰最快的解决方法 #按摩养生 #养生小知识
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肥鹅教练1年前
练背腰疼怎么回事？#健身 #背部训练
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海胖是个实诚人6月前
如果你也是腰总不得劲儿！ 光松解没有用，你还得练核心#体育生 #健身教学 #篮球 #健身干货 #腰痛
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彭彭彭三寿2月前
做了20年仰卧起坐，原来全错了！90%的人都在伤腰 你是不是也这样：练了半天仰卧起坐，脖子酸、腰疼，就是肚子没感觉？😩 别再误会仰卧起坐了！不是它没用，而是你的方法错了。我们详细拆解了常见的错误和一步到位的正确发力技巧，赶紧收藏练起来！ #健身 #健身干货 #腹肌 #瘦肚子 #仰卧起坐
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River 超6月前
练腹肌腰痛的都给我看过来，还不会？嗯？回答我#健身干货 #腹肌训练 #居家锻炼 #薄肌 #运动无处不在
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小李居家健身4月前
很多兄弟说卷腹练完腹肌没感觉，腰巨酸，那是因为这几个细节做错了#卷腹 #卷腹的正确做法 #健身小白必看经验 #如何练腹肌 #练腹动作
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阿甘家庭健身5月前
练腹肌总是腰酸？一定是细节做错了！正确的腹肌发力指南，仔细看区别#腹肌 #马甲线 #腹部训练
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白白的实验室3周前
人可以没有马甲线，但一定要有... 腹肌练的很漂亮，马甲线也有了，可一搬重物、爬两层楼，腰还是疼？#核心是什么 #腹肌马甲线 #呼吸瑜伽
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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HiHi_HANA2月前
💪仰卧起坐=腰痛？教你不伤腰练出马甲线 很多人一提到练腹肌，第一反应就是仰卧起坐。 但其实—— ❌ 仰卧起坐往往更多启动髋屈肌，而不是腹肌 ❌ 动作不标准，还可能让后背拱起，压迫腰椎，引发腰酸腰痛 👉 试试 卷腹，它更安全、更有效。 卷腹的关键不在于做多高，而是： 👉利用呼吸，让胸骨柄柔软下来 👉找到胸椎的屈曲，真正带动腹肌收缩 👉保持肩胛前引，让上半身顺着胸椎卷动 在这个过程中，你会发现： ✨ 当胸椎能更好地屈曲、核心稳定住， ✨ 那些「总是撑出去」的肋骨，也会慢慢学会收回来。 所以，卷腹不仅能练马甲线，还能在无形中改善肋骨外翻 ✅ 核心力量，也在这种一点一滴的正确训练中，慢慢建立起来的 💪 快来试试吧～ #核心力量 #马甲线 #肋骨外翻 #仰卧起坐起不来 #胸廓与呼吸
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利维（健身版）1周前
练腹总是腰酸脖子酸，难怪你练不出6块腹肌 #健身干货 #腹肌训练 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学
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小火箭普拉提1月前
为什么练这个动作会腰疼、脖子酸？ #普拉提 #马甲线 #腹肌 #健身干货 #减脂塑形
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疼痛医生孔存龙（郑大一附院）7月前
腹痛也可能不是内脏的问题，而是腹肌受伤了#腹痛 #腹肌
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运动康复张鑫🏀1月前
为什么你练的平板支撑是“伤腰”？90%的人都练错了！康复师教你正确激活深层核心#运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康 #核心训练 #腰痛
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FY建洋1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #腹肌 练核心腰腹训练或减脂运动后身体可疼！！咋办？#南阳健身 #好身材练起来
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铂宫国际健身俱乐部4月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 卷腹的正确做法#卷腹#腹肌#马甲线#健身小白必看经验
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大攀运动健康笔记5月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎承受过大压力加重问题。 4个动作帮你更安全强化核心，如果已经有腰椎问题或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼  #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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黑咖啡1月前
如果你练腹 腹肌没感觉还总是腰酸脖子疼，不妨看看#居家锻炼#健身#薄肌#腹肌训练#知识科普
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全民健身小课堂3年前
你知道吗？原来你练健腹轮腰酸，是犯了这个错误 #健身 #健身纠错系列 #健身小白必看经验
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