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小路教你健身2月前
怎么坐伤腰，怎么做不伤，看完就明白了#仰卧起坐
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老刘爱健身（教学版）1月前
第4集｜你会正确使用卷腹椅吗？ 讲细节，练起来更安全#健身教学
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成成的健身日记2月前
仰卧起坐为什么伤腰#居家锻炼 #腰部锻炼#健康
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张老师教运动健身1周前
一把凳子耗糖好，腰部舒服腿有劲#中老年锻炼#耗糖#控糖#护膝护腿 #居家锻炼
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好人曹师傅8月前
可别小瞧这个动作了，只要一把椅子就可以练起来，不但不伤关节腰椎燃脂还很高效，喊上你的胖闺蜜练起来吧#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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张教练运动生活8月前
一把凳子，腰部特舒畅！#腰椎 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰痛
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喊你改变的杰哥1月前
对腰椎伤害最大的三个习惯#健身 #锻炼 #腰椎间盘突出#健康#改变从关注杰哥开始
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邪健仙（健身邪修宗主）4周前
久坐腰酸腰紧！没关系！有个凳子直接开练！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #腰肌锻炼 #腰肌
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王学4月前
坐久了腰疼怎么破？ 当然坐着破～#运动康复 #居家锻炼 #健身 #健身知识
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清镇加州健身…小姚教练2周前
细节做对健身效果加倍，罗马椅山羊挺身的使用方法与细节，收藏起来慢慢练吧！温馨提示腰部有不适应症者慎用！#健身干货 #健身小白必看经验 ，#健身 #私人教练
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聂博之（DOTS to 520）5月前
你的腰痛问题需要去强化肌肉力量才能一劳永逸，试试坐姿早安式吧 #健身 #核心力量 #腰痛 #腰痛腿疼 #居家锻炼
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骨筋中外孙医生1周前
腰骶部疼痛，你是不是习惯这样坐 #腰痛 #硬核健康科普行动 #运动康复
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盐盐要自律（产后142斤已瘦）4月前
锻炼一个月腰细了，腿细了，居家锻炼只需要一把椅子，减肥了，种草了好人曹师傅的凳子操，简单易做，不伤关节，动起来。#居家锻炼 #减肥 #种草激励计划 #瘦肚子 #塑型瘦身
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吕教健身教学1周前
罗马椅挺身的两种练法，一个针对臀部，一个针对腰部#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #罗马挺身
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乔栋谈健康7月前
一坐久就腰难受？提醒：先调肌群再矫正，顺序对了，效果翻倍！
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李岛肌骨实验室🧪4周前
练练臀啊！腰不好的。 #腰疼怎么办 #腰痛 #腰疼 #腰痛改善 #腰肌劳损
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邦畅健身分享7月前
一把凳子，两个体式，腰舒服腿有劲关节稳#居家锻炼#中老年 #腿部锻炼#一起来锻炼
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骨科曹力2月前
为什么久坐之后腰椎会出问题呢？#健康科普 #医生日常 #骨科 #坐姿
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酬信-老当益壮8月前
一把椅子 增强腰部#中老年锻炼 #腰部锻炼 #中老年人 #腰部不适 #腰酸背痛
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应文杰MK2周前
一把椅子瘦全身7.0，每天四个动作燃遍全身 找把椅子每天练，你的身材会很紧致！注意全程收紧腰腹核心。请根据自己身体的基础情况，分组锻炼，循序渐进，量力而行。孕妇不练！产后宝妈、腰椎颈椎膝盖等有基础伤病的小伙伴，请先就医，遵医嘱！另外，请在训练时注意固定好椅子，安全第一！#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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白衣老张爱健身5月前
最伤腰的五种坐姿 #不良坐姿 #伤腰姿势 #腰椎间盘突出 #腰痛
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@露宝2月前
久坐腰不舒服可能是你凳子没选对#干货分享 #健身私教#自由教练#上门私教#运动康复
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铸健空间GYM1月前
久坐腰痛你可以这样做 #健身 #健身房日常 #健身干货 #绵阳私教 #绵阳24小时健身馆
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关节外科闫天胜主任2周前
腰椎不好，别碰小矮凳 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人 #涨知识 @关节外科闫天胜主任
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陈教练专注健身1月前
长期久坐腰不舒服，可以试一试这3个动作锻炼#腰 #臀部训练 #居家锻炼有新招
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脑花儿王护士5月前
只用一把椅子，脑花儿帮你改善腰痛 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #护士日常
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脊柱骨科孟赛克医生1周前
给大家讲一讲，生活中伤腰的动作，以及护腰的方式，保护好我们的腰椎，避免腰椎出问题#腰疼 #腰椎间盘突出症 #伤腰 #护腰
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DR.HUD赫迪1周前
腰间盘凸出，这个锻炼动作不能碰❗❗❗#腰突 #腰痛 #腰痛 #缓解腰部疼痛的方法
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腰部训练王教练-王Sir3周前
到底什么姿势最伤腰 #腰椎 #腰痛 #腿部训练 #腰肌劳损 #腰疼
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周天1周前
如果每天都在久坐腰疼，那能追腰的人体工学椅就是刚需 我们的生活有三分之一，基本都跟坐着这件事息息相关，不管是工作还是日常生活，拥有一把好用的椅子都至关重要，如果你已经感觉久坐有点吃力了，那大概率就是你的椅子没选对。 #创作者中心 #创作灵感 #黑白调e3人体工学椅 #人体工学椅 #氛围感桌搭
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李岛肌骨实验室🧪1月前
你久坐腰不舒服？那你还不这样练！#久坐族 #久坐腰疼 #腰痛 #腰疼怎么办 #腰痛
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梦子老师讲康养1周前
一把椅子居家锻炼#居家锻炼 #健身 #瘦腰腹
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健身娄老师1周前
练臀腰会酸解决方法
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赴康运动中心4月前
🔥5种坐姿毁掉你的脊柱！90%的人天天做！ ⚠️你的坐姿正在伤害你的脊柱！ 这5种错误坐姿，很多人每天都在做，小心脊柱侧弯找上门！ 快看看你中招了吗？ #脊柱保护 #坐姿矫正 #脊柱侧弯 #不良坐姿#体态矫正
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腰部营养修复2周前
健身对腰疼有用吗#腰疼#腰肌劳损 #腰痛
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林教练家庭健身4周前
不花一分钱，在家用一张凳子就可以锻炼你的腰，每天花几分钟时间跟我做这3个动作，让你的腰轻松一下#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #防摔
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薛教练健身运动（力量塑形）1月前
一个动作改善久坐久站腰部不适问题，快试试吧 #健身 #居家锻炼 #改善体态 #腰痛改善 #运动康复训练
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创新健体-盘教练1周前
上班族久坐颈椎腰椎压力大？改善方法在这里！#健身#坐姿纠正#上班族
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夏子安爱运动1月前
我腰细了10cm🔥不愧是下腹杀手❗真的猛 下腹突出的姐妹，急救教程来了🔥节后照样赢回小蛮腰！ 跟练：西奇i健身✨ 一个凳子就能开练🏃‍♀ 登山跑暴汗一遍就够！ 💥动作要点： 收紧核心不塌腰 腹部持续发力 全程保持呼吸 姐妹们抓紧练起来～ 节后惊艳所有人✨ #瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #小蛮腰养成记
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强直帮手波波老师（生活号）1月前
强直腰的问题是腰引起的吗？ 下面一个动作，跟着尝试一下，别忘记感谢老师吆#健身 #运动 #强直 #居家锻炼
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大业健身3周前
仰卧起坐伤腰？那是你练错了。#仰卧起坐 #核心训练 #腰疼 #健身 #居家健身有新招
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闫老师腰椎健康（直播号）2周前
一把凳子缓解腰痛#居家锻炼身体 #运动康复 #腰疼 #腰疼腿疼 #腰疼缓解
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成成的健身日记3月前
日常伤腰姿势，你知道吗#腰部锻炼 #腰椎 #养腰
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骨伤名医林定坤3周前
#腰椎间盘突出 生活中如何护养好得快？ 做蹬腿锻炼时腿难受，咋办？ 骨科医生教你如何调坐姿，做锻炼！ #锻炼 #腰椎 #腰痛 #医学科普 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，借助椅子来锻炼，每天坚持20个，打通全身堵塞，腰细了，腹部脂肪没有了#居家健身运动 #健康运动 #燃脂瘦身 #在家也要运动 #每天打卡
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kxy20705548111周前
@祥勇调理哎呦呦 #长时间坐在凳子上，起来时腰椎不舒服#有什么好办法吗？#试试这个脑科学吊打疼痛#康复训练 电话：15897587923
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育仁瑜伽总部1周前
久坐腰背僵成 “钢板”？育仁虎子老师教你 “金刚趴” 解压！ 首批国家级健身瑜伽教练员，8 年教学经验拆解：从膝盖间距调整到脊柱延展，结合瑜伽放松逻辑，3 分钟让腰背 “软回棉花糖”，别再让错误姿势加重劳损。 #瑜伽 #金刚趴 #国家级 #瑜伽教练 #瑜伽教培
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杜来饿死4周前
新手一定要注意的这些动作，少练或者不练。#受伤 #风险 #力量训练 #健身#健身干货
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成成的健身日记1周前
最伤腰的姿势居然不是跷二郎腿#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼 #运动
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健美健身孙瑞芬教练本人1周前
最伤腰的动作看看你中了几个#居家锻炼#居家运动#腰部不适 #腰部疼痛#腰部养护
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成成的健身日记2周前
3个伤腰的动作你天天在做#一起来锻炼 #健康 #腰部锻炼
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4周前
腰酸第一是身体紧张多松解腿臀，第二是不会呼吸受不住核心，所以大家可以那个棍子先辅助一下揉胯！至于你练对了还能揉一千下的我给你一个大大的服字！建议二十一个组就很累了，每天四组，配合青蛙趴硬拉练臀！#纠正腿型 #矫正腿型 #居家锻炼 #艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善
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福修说颈腰椎1周前
你还在不听地做仰卧起坐？其实有很多潜在风险哦！#居家锻炼 #健身日常 #健康科普
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🍋李赛柠Sailing！1周前
为什么天天按摩腰部却没有改善🥲#运动康复 #健身干货 #腰痛 #腰方肌
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-洛輝2周前
坚持12年血泪忠告！这2个动作能不练就不练，谁练谁伤腰⚠️ #练腰避雷 #健身忠告 #新手健身 #不伤腰健身 #健身干货
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脊柱微创潘峰医生1周前
#颈椎病 #腰椎间盘突出 可以做#健身 运动吗？
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景腾聊睡眠1周前
上班久坐 幺还好吗 #腰 #久坐 #腰部不适 #健康 #健身
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懂运动的康复师1周前
腰突力学分析，腰突还能不能负重？#腰突康复训练#运动康复 #腰间盘突出医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感
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毛毛姐·推荐日常好物1周前
毛毛强烈推荐BKT人体工学护腰坐姿椅！ 你只要坐在上面，它会贴合你的腰稳稳支撑，坐几个小时都不累#多余和毛毛姐#BKT#bkt护腰坐姿椅#人体工学椅#久坐
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兰兰好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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兰兰好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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忘记1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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