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孕期知识!9招有效缓解孕期反酸烧心 怀胎十月太不容易啦!这里面藏着无数的酸甜苦辣。很多孕妇过了早孕反应期,还经常出现“反酸烧心”等症状,给孕妇们造成很大困扰,孕妇们应该如何应对呢? 9招有效缓解胃酸反流 1、调整饮食结构 多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品;少吃易产气的食物(豆类、蛋类)、油炸食品、酸甜辛辣刺激的食物等; 2、少食多餐 每次吃饭时不要吃太饱,每天吃6-8餐,减少每餐的摄入量,以减少胃内压力; 3、细嚼慢咽 吃东西时要细嚼慢咽,进食时不要说话,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等; 4、适当运动 不能做过度激烈的运动,饭后散步是最佳的活动方式。 5、睡前禁食 睡前3小时避免进食、枕头抬高10-15cm; 6、食用偏碱性食物 食用中和胃酸或者吸附胃酸的食物:如小苏打水或者苏打饼干、牛奶、烤馒头片、烤面包片等; 7、多喝温开水 每天至少1500毫升,每天早上起床后先喝一大杯温开水,以促进排便。避免喝冰水、碳酸饮料、咖啡、浓茶等; 8、控制体重 肥胖易诱发胃食管返流病,因此肥胖或者体重增长过快的孕妇应控制孕期体重增加幅度; 9、保持好心情 保持心情舒畅,要劳逸結合,不宜劳累,更不能生气,压力过大或情绪低落也会造成孕妇体内气血循环不佳。 还有姐妹们分享吃生花生、按手掌经络穴位、喝气泡水都很有用哦! 希望孕妈们能够早日度过孕期、快乐度过孕期! 有其他方法的姐妹们可以在评论区分享哦!#孕期 #孕期知识 #孕期饮食 #孕期反酸 #孕期烧心
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