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长沙产后恢复虞微4月前
产后内脏复位🏅每天睡前5分钟｜平坦小腹 睡前倒立5分钟，内脏复位就是分分钟的事 #产后恢复#瘦肚子#盆底肌修复#小腹突出#长沙产后瑜伽
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瑜伽李岚2月前
简单的倒立 非常简单的倒立，跟我一起练起来。#瑜伽 #睡前瑜伽
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璐璐yoga1月前
解锁“冻龄感”｜女性必练的三个瑜伽动作#瑜伽 #瑜伽体式 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #记录生活 #居家锻练
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小金鱼🐠居家运动3年前
美人鱼式，每天睡前练习5分钟，半倒立的体式，提升循环和代谢，预防皮肤下垂，逆生长少女脸#瑜伽教程在家练 #瑜伽
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静心4月前
🤩女生必看！！！3个“反松弛”瑜伽动作，坚持练 背薄如纸 脸蛋发光 肚子平坦，🌟练完爱上镜子里的自己#瘦背 #瘦肚子 #抗衰 #瑜伽 #变美变瘦变好看
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泸州妹1周前
床上头倒立不怕摔跤#运动#运动女孩 #瑜伽教学
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红衣沈老师5年前
不会倒立没关系，试试这个躺床上就能完成的抗老小技巧，效果特别好！#护肤
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安馨瑜舞～专注零基础瑜伽舞蹈教学3月前
想“抗衰-冻龄”的姐妹，不要错过这套经典体式喔#居家锻炼 #拉伸#倒立#变美变瘦变好看
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淼动力健身4月前
👉女生必看！3个“反松弛”瑜伽动作，坚持练，背薄如纸、脸蛋发光、肚子瘪下去，✨练完镜子里的自己都惊了！#居家锻炼 #瑜伽 #抗衰 #提升气质 #变瘦变美变好看
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久越练瑜伽（努力逆袭）3月前
女性必练的三个瑜伽动作，抗地吸引力紧致肌肤瘦全身，#瑜伽 #居家健身 #零基础瑜伽 #见人不如健身
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liya 丁芳3周前
女生必练动作，紧致肌肤#居家跟练#女性瑜伽#半倒立
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天使的翅膀8273月前
女性必练的3个“反松弛”瑜伽动作，坚持练习，背薄如纸、脸蛋发光、肚子瘪下去#提升气质 #抗衰 #变瘦变美变好看 #瑜伽 #居家锻炼
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46岁芳姐有马甲线1周前
女生每天跟练这三个瑜伽动作 动作一:三角倒立开肩 保持2分钟，肩开了背薄了，舒展腋窝，提升气质！ 动作二:海豚式 保持一分钟，滋养面部，减少小肚子突出！ 动作三:半倒置抗地心引力 保持1分钟，抗地心引力，紧致全身肌肤！ #瑜伽 #塑形 #瘦肚子 #薄背开肩
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盈盈小蛮腰3月前
👉女生必看！3个“反松弛”瑜伽动作，坚持练，背薄如纸、脸蛋发光、肚子瘪下去，✨练完镜子里的自己都惊了！#居家锻炼 #瑜伽 #抗衰 #提升气质 #变瘦变美变好看
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健身研究生孙玖维4年前
睡前放松滋养体式，助睡眠提高血液循环 #床上瑜伽 #减脂 #健康养生 #瘦腿 @DOU+小助手
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瑜伽老师JOLY3年前
#创作灵感 床辅助半倒立练习，非常适合女生经常练习的一个体式，调整不良体态，改善面部肤质，延缓衰老#居家锻炼 #抖音全民健身计划 #床上瑜伽 #家庭瑜伽
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静｜幸福树瑜伽·塑形2月前
记性好的人都在卷运动，运动改造大脑。#居家锻炼 #半倒立#放松大脑 #养心养神 #瑜伽养生
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维默的瑜伽生活3月前
半手倒立 不是完全的失重，是一半清醒一半疯。手掌钉住地面，身体折出锐角，像给生活一个不服输的弧度。#体态改善 #改善不良体态 #瑜伽垫上的快乐 #自࿆律࿆遇࿆见࿆更࿆好࿆的自࿆己࿆ #女性的健康知识科普
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金华华瑜伽普拉提3月前
女生必练三个瑜伽动作，提升气质#瑜伽 #普拉提 #金华瑜伽 #瑜伽女孩 #居家锻炼
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古月1周前
女性必练的三个“冻龄”瑜伽动作#瑜伽#居家运动#拉伸 #健身
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明明瑜伽4月前
女生每天跟练这三个瑜伽动作（动作一：三角倒立开肩；动作二：海豚式；动作三：半倒置抗地心引力）#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #抗衰老
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果妈在家练瑜伽1周前
女生必练得三个瑜伽体式🔥解锁冻龄感#居家锻炼#零基础入门瑜伽@DOU+上热门 @DOU+小助手
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邓小南5年前
瑜伽中的半倒立，可以预防衰老哦。
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柠檬爸不酸4月前
睡前10分钟亲子游戏 释放精力又助眠#亲子互动 #在家运动 #亲子游戏 #爸爸带娃
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王女士努力蜕变记4月前
女生必看！3个“反松弛”瑜伽动作，坚持练，背薄如纸、脸蛋发光、肚子瘪下去，练完镜子里的自己都惊了！#居家锻炼 #瑜伽 #抗衰 #提升气质 #变瘦变美变好看
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乾峰瑜伽2周前
女生每天跟练这三个瑜伽动作 动作一:保持2分钟 保持2分钟，肩开了背薄了，舒展腋窝，提升气质。 2动作二:保持1分钟 滋养面部，减少小肚子突出。 3动作三:保持1分钟 抗地心引力，紧致全身肌肤。 #瑜伽#女性必练#抗地心引力3
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ॐ 素心1月前
#居家健身 #瑜伽 #在家练瑜伽
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瑜伽凯文4年前
双角式属于半倒立体式，血液倒流到头部促进血液循环，改善失眠和头痛，腿部筋腱肩部肌肉以及外展肌能够得到完全的伸展
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千～千～1月前
#每日分享 融入生活，改善睡眠，第三节 💖，半倒立体式，如果练习下来会兴奋的话，不适合晚上练习，适合早上练习😊
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古月1周前
超有效的逆龄瑜伽动作，每天10分钟，用瑜伽对抗衰老。晨起/睡前 各练一组，加速代谢循环。 双角式：促进血液流向面部，滋养皮肤，横扫暗沉。 海豚式：强化肩背，收紧下颚线，告别“跨脸”初现 半倒立：抗下垂亥心动作，消浮肿紧致线条，实现面部轮廓上扬。#瑜伽#逆龄#居家锻炼 #瑜伽女孩
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莹莹瑜伽3月前
女性每天跟练这三个瑜伽动作#瑜伽体式分享 #初学者瑜伽基本动作 #瑜珈女孩
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常州维夏普拉提2月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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明明瑜伽4月前
女生每天跟练这三个瑜伽动作（动作一：三角倒立开肩；动作二：海豚式；动作三：半倒置抗地心引力）#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #抗衰老
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珍珍练瑜伽4周前
解锁“冻龄感”|女性必练的三个瑜伽动作🔥 👉女生必练！3个“反松弛”瑜伽动作，坚持练，背薄如纸、脸蛋发光、肚子瘪下去，✨练完镜子里的自己都惊了！ #瑜伽 #瘦背 #瘦肚子 #居家锻炼
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Nichole妮可练瑜伽3月前
三个动作让你解锁“冻龄感”，仙女们赶紧收藏练起来。#居家锻炼#居家瑜伽#瑜伽体式#零基础瑜伽＃线上瑜伽＃体态管理
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是陆陆2月前
辅具的运用——半手倒立 用椅子辅助的半手倒立，能在降低动作难度和风险的前提下，带来以下核心作用与好处： 1. 强化上肢与核心力量：需通过手臂（肱三头肌、前臂）、肩部稳定支撑身体，同时核心肌群（腹肌、背肌）持续发力维持平衡，长期练习可显著提升这些部位的力量； 2. 改善血液循环：半倒立状态能温和促进头部供血，缓解因久坐等导致的脑部轻微缺氧、头晕等问题，还能辅助改善面部血液循环； 3. 提升身体平衡与稳定性：练习中需协调四肢与核心，调整身体重心，帮助建立对身体的控制感，间接提升日常活动中的平衡能力； 4. 改善体态：体式要求肩背伸展，可针对性纠正圆肩、含胸等不良体态，让肩背线条更挺拔； 5. 降低倒立练习门槛：对力量、平衡能力不足的初学者，椅子的支撑能避免摔倒风险，帮助逐步适应倒立发力模式； 注意：手倒立对身体基础（力量、柔韧性）有一定要求，初学者需在专业指导下逐步练习，避免受伤；高血压、颈椎病、眼压异常、心血管疾病患者及孕妇应避免尝试。 #瑜伽 #艾扬格瑜伽 #正位瑜伽 #体态改善 #身心平衡
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陈静瑜伽。1周前
女性必练的三个“冻龄”瑜伽动作，越练越好看#瑜伽 #居家锻炼 #运动 #健康 #养生
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小柔呀4月前
一个简单的动作促进全身血液循环🔄，锻炼到全身，拉伸+半倒立行走，好处太多了，快练起来！#运动全身燃烧脂肪 #懒人运动 #拉伸全身 #动物流 #爬行健身
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张培培6664月前
睡前#亲子游戏 锻炼孩子各项技能#感统游戏 #体能训练 #亲子早教 #睡前亲子游戏
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小宇cc4月前
普拉提核心床头倒立 | 倒立防脸垮，玩的是胆量，靠的是核心支撑。动作存在一定难度，可以在地面靠墙先学会起头倒立，能稳定控制后在专业老师辅助下核心床上练习哟！ #普拉提#倒立 #头倒立 #核心力量 #平衡训练
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方糖在家练瑜伽3月前
坚持三个瑜伽动作，解锁冻龄#见人不如健身 #线上瑜伽#我的瑜伽日常
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布丁爱生活4天前
每天睡前静躺5分钟，背直了，驼背改善了，肚子平了，腰也细了#瑜伽#瑜伽轮
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一起运动健身1周前
#居家锻炼床上倒立
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单色瑜伽教练班4年前
#睡前瑜伽 Day11：零基础睡前床上瑜伽，不会倒立就练这个体式，血液倒流，滋养面部肌肤#零基础学瑜伽 #瑜伽
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邓小南5年前
瑜伽半倒立，拉伸，开肩，扭腰，瘦腿，开髋，2招搞定。
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wuli当当ya~1月前
进步藏在“做不到”里！ 不完美，但有进步，心便欢喜， 今日解锁🔓头肘半倒立， 对于严重颈椎患者而言，足矣， 所有的光环都会在日积月累中厚积薄发！ 慢慢来，一切都会有😄 # 坚持的意义 #先努力让自己发光 #瑜伽日常
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普拉提 Nicole3年前
#普拉提核心床 头倒立准备式#杭州微健身学院
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唐唐糖糖糖🙈6天前
#健身 #坚持的意义 #瘦身 #瑜伽普拉提 #运动康复
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琳子1113天前
半犁式Ardha Halasana修复做法。功效:1，释放下背部疼痛。2，镇定头脑，让头脑安静冥想的大脑。3，保持面部年轻，18岁。小笑话: 每天18分钟肩倒立系列，永远18岁！#体式研习Svadhyaya#瑜伽 #日常练习
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福州体态调整，雷1月前
初学者半头倒立练习方法，#瑜伽训练 #女性瑜伽 #福州体态调整雷老师 #居家健身有新招
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
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易易线上教倒立瑜伽8月前
今日分享#手倒立兔子跳#线上瑜伽课
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国家队教练孙瑞芬2周前
晚上超好的运动，4个黄金动作#运动 #健康 #中老年锻炼 #养生 #居家锻炼
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你好我好大家好3周前
#如何科学养生#每天学习一点点#原创作品#健康#养生
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国际健美健身孙瑞芬3周前
晚上超好的运动，就练这4个动作#运动 #健康 #养生 #居家锻炼 #中老年锻炼
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滨海小玉说房4天前
#运动 越来越好啦！习惯养成！
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灵动舞蹈何老师4月前
今晚八点半来我直播间教你三分钟学会倒立#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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盐汽水阿姨4月前
32岁，长得漂亮是优势，活得漂亮是本事#vlog日常 #女性成长 #在拍一种很新的vlog #独居女孩的生活
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施孕可3周前
#施孕可 #备孕
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一直瑜运动美学3年前
身体柔暖，怎么练一字马进步快？#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽倒立 #一字马 #一字马挑战
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医生吴博士4月前
睡觉时出现这3种异常，可能是抑郁的表现。 #失眠 #焦虑 #抑郁 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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