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保林锻炼操3月前
握固踮脚是一个简单的好动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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豁达话养生5月前
#dou+小助手 #握固踮脚
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武当紫灵2月前
多踮脚，人不老#健康 #养生 #居家锻炼 #古法养生 ##小动作大作用
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扬明养生3年前
快速强腰固肾，踮脚深蹲，每天3分钟腰腿有力，气血足，男女必练 #居家健身有新招 #强腰固肾 #健康养生小知识
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豫记太极2年前
握固手型+踮脚，把手打开，用力往怀里抓阳气每天300下强身健体。#弘扬传统文化 #传播正能量 #健身
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太极-杨忠诚4年前
基本功练习:每天50一100次，踮脚固肾气，握固收拳养肝血@#太极拳养生运动 #养和我合拍 #功夫
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功夫老鱼1年前
踮脚握固，每天300下，坚持一个月，你美颜的样子就是一月之后的样子#居家锻炼 #每天一练 #全民健身
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姜艳艳-40+女性身心成长4年前
握固，固守肾气，明目固齿#养生 #女性成长 #女人
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雨安居1月前
身体乏累的时候，做做这个动作：踮脚、立掌、抻拉、握固，打开身体各处开关，三焦畅通，经络全开。#三焦 #经络 #养生 #握固
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爆汗⚠️减肥10斤需要多久7月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
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瑞妮爱午睡2月前
#健康 #养脾胃 #运动
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国际健美教练孙老师1周前
不花一分钱每天踮脚300下 #运动 #锻炼 #运动锻炼
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自律一只猫6月前
老祖宗的瘦身法太香了‼️1遍抻筋拔骨|暴汗舒服💦 亲自试过才知道‼️早起来1遍，1个月像换了个人儿 #汗水不会辜负你 #一起在夏天来之前瘦下来 #中式养生 #好身材练起来#春暖花开放肆去野
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武当三宝5月前
经常踮脚容颜不老，每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
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津门宫廷养生传人7月前
不是越健身那方面越强，用对方法很重要#养生 #古法回春 #回春 #健身
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泡泡的逆袭日记3月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
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广慈4月前
五动养五脏，功参造化，效比金丹！#中医教你一招 #调理身体
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小雅养生运动3月前
养生有一宝，每日多踮脚。 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健康养生
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云姐运动养生8月前
多踮脚人不老#中老年锻炼 #居家锻炼#运动#养生
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爱养生的淼淼2月前
踮脚10分钟相当于跑步1小时~老祖宗古法养生 #踮脚尖 #健康养生 #养生 #居家锻炼 #健康科普
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小强说天气2月前
道家踮脚功，每天300次，脾胃无忧！ #道法养生 #踮脚 #道家 #中医 
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古法御术回春-勇哥6月前
一招解决男人三大问题#升阳 #古法传承 #古人的智慧 #养生之道 #小动作大作用
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70岁的猴子10月前
经常踮脚尖有六大好处，从今天起练起来吧！
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泡泡的逆袭日记5月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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小婷的运动日记6月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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普外李医生4月前
五脏喜欢你做的5个动作 #居家锻炼 #强身健体 #心脏健康 #养心安神 #抖出健康知识宝藏
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高老师养生八段锦2月前
常踮脚 人不老.#居家锻炼 #养生 #踮脚 #健身养生操 #体态矫正
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热爱生活的娟子2月前
经常垫脚脾胃变好，每天5分钟精气足了肾气足了，人也就更加长寿了，#创作灵感 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼
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爱运动的淼淼4月前
中焦不通，上热下寒，最怕你做这5个动作#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #养脾胃 #上热下寒
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
巨瘦全身‼️古法健身晨练版🔥8min跟练，每天2遍 ✅夏天来临前，一起朝着理想中的自己，出发！#好身材练起来 #中式健身 #古法健身 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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热爱生活的娟子2月前
#创作灵感 #养生操 #居家锻炼 #健身 经常踮脚，容颜不老，每天10分钟健康又养生
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广修德杨老师3月前
越练越享受#养生 #道家功法 #小动作大作用
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中老年宅家运动吧（9:20）8月前
多踮脚，人不老！每天300下好处多多 运动养生#居家锻炼 #中老年锻炼 #踮脚
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中老年运动郑指导6月前
#中老年锻炼
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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小雅养生运动3月前
晨起三步升阳，每次50下，唤醒一天活力。 #养生 #锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #升阳
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终南子灵5月前
每天踮脚，容颜不老，通中焦确实很快！#子灵 #道家 #养生 #踮脚
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凡是过往皆为序章🌅7月前
#抖音创作者大会 #踮脚 #上海 #一起来锻炼 #居家锻炼 一组100次，分为6组，共计600次。双手握固。忽略发型炸毛了😇
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新疆努医生4月前
五脏最喜欢你做这几个养生动作 #强身健体 #居家锻炼 #健脾和胃 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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木芯爱运动3月前
想要瘦全身，每天坚持10分钟！ 古法瘦身太牛 抓住掉秤黄金期～效果事半功倍。 古法健身操，一遍暴汗品练完全身通透舒服！！动作简单，新手友好，运动的尽头是古法瘦身，变美的尽头是养生®快一起动起来吧#100天运动打卡挑战＃瘦肚子＃瘦腰腹＃#瘦腰瘦腿瘦肚子 ＃减肚子＃暴汗燃脂瘦全身#古法健身操 ＃燃脂暴汗塑形＃三伏天瘦身
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天哥教养生运动1月前
今天教大家锻炼踮脚握固，你们可以收藏起来有空慢慢训练。#居家锻炼 #运动 #健身 #养生
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轻养生凡凡子7月前
打通中焦 真的很简单❗️上热下寒 脾胃也不好的我每天坚持在家练这个动作！整个人状态好皮肤好！气🩸特足！全身通透#小动作大作用 #脾胃虚弱 #居家锻炼 #中式养生 #抖音小助手dou上热门
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武当希真7月前
坚持踮脚，容颜不老#道家养生 #中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #踮脚的好处
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
古法瘦身操！60分钟跟练版来咯！瘦了25斤，头发疯长气血特足 今天分享的这组古法健身操，瘦全身真的太绝了! 升☀阳，去💦湿，疏通全身，使体态更加柔美健康，还能甩掉全身拜拜肉！每天坚持60分钟，腰细了😁，背薄了，体态好了[偷笑]，气质也提升了[拳头][拳头][拳头]!#居家锻炼 #运动 #健身操 #一起减肥打卡 #减肥
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闳茗姐8月前
十二脏腑调养操第七节-第九节带练 #十二脏腑调养操#养生运动 @闳茗姐
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雯姐养生日记3月前
如果你能坚持踮脚尖，那你的脾胃不会太差哦 #科普一下 #养生 #居家锻炼 #脾胃
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一颗大红豆🌈3月前
学中医后爸爸带我长高，抓住立秋后40天长高“钻石期”。#长高运动 #身高管理 #锻炼身体增强体质 #追高运动 #古法健身操
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爱健身的芳芳（减脂塑型）6月前
古法养生：经常踮脚，容颜不老#居家锻炼 #踮脚的好处 #养生 #小动作大作用 #每天学习一点点
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诚明健康5月前
醫生直言：若老年人堅持踮腳，不出一個月，身體會出現4大變化
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祝余师妹4月前
无意识养气血的好习惯，你有几个？ #气血不足 #好习惯改变生活 #养气血小妙招 #科普一下
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古法健身操（已瘦25斤）6月前
手指操练习具有多种功效，以下列出几个主要方面，包括增强手指力量与灵活性、促进血液循环、缓解手部疲劳和僵硬、增强协调性和反应能力、減轻压力和焦虑等。
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萧梦的带娃日记4月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立，家长们一定要重视❗️这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖承受压力大❗️长期如此会影响宝宝腿型和直立行走，家长们可以每天抽出2分钟做以下8个动作，帮助宝宝放松腿部肌肉💪 动作1️⃣，双手揉捏大腿30次 动作2️⃣，脚踝划圈30次， 动作3️⃣，仰卧举腿30次， 动作4️⃣，脚踝屈伸30次， 动作5️⃣，按摩脚底20次， 动作6️⃣，内推脚背30次， 动作7️⃣，按摩小腿肚30次， 动作8️⃣，腿部放松30次， 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧✅ #科学育儿 #抖音精选 #照顾小宝宝的注意事项 #金牌育言家 #人类幼崽成长记 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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飞飞的37+养己计划4月前
跟着中医做这一个手势，有滋养肾气，有助好睡眠！赶紧行动起来！#中医养生 #睡眠 #小动作大作用 #手操 #手指操作用大
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热爱生活的娟子3月前
#创作灵感 #居家锻炼 #健康 #养生操 所有人都应该多垫脚，让你容颜不老，肾气更足，人也就更加长寿了#变美变瘦变好看
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梦梦超慢跑4月前
周杰伦30分钟180步频指压板超慢跑跟练来啦！#指压板足底按摩垫 #指压板的功效与作用 #原地超慢跑 #180步频跑步音乐 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记4月前
魔鬼版瘦小腿！练完第二天有惊喜！周➖4cm #居家锻练 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 #拉伸腿部线条！
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医生妈妈黄慧5月前
五脏喜欢的5个养生动作！老祖宗严选 #抖出健康知识宝藏 #养生 #中医 #五脏
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丁老师的瑜伽课堂5月前
经常踮脚，容颜不老，健康又S身！#居家锻炼 #瑜伽 #抖音热门
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爱跳操的小老头6月前
小动作，大作用，常踮脚，人不老 #养生 #养生操 #适合所有人的健身动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼
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大城小医徐医生4月前
器官最喜欢的运动，你都知道几个？ #器官#养生#运动#居家锻炼
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飞针谌博士6月前
中医教你一个动作 调理颈椎的问题~#医学科普 #中医 #小动作大作用 #颈椎 #颈椎病
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