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小白白健身记（小号）3月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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儿科郑怜玉（生长发育）7月前
孩子长高一天跳绳1000下够不够?医生：跳不对一样长不高！ #儿科医生 #生长发育 #青春期发育 #长高#生长激素
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隔壁老王是个胖子6月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身，不用质疑， 新手跳绳数量计划表来了#跳绳减肥 #跳绳数量
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阿敏吖～3天前
拥有今天，就好好享受今天。今日1000个跳绳☑️#儿童跳绳 #跳绳打卡 #长高 #每天进步一点
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小孟凡的篮球梦1月前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，还能提升体能，每天1-3组，和我一起跳吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #运动长高 #居家锻炼
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元宝爱跳绳1周前
#真实生活分享计划 公认的跳绳长高法跟练版。 1-8个动作重复2-3组，每周4-5次！ 国内外多个研究报告显示： 生长期多做纵向运动对身高有明显的促进作用！跳完后记得拉伸哦！一起跳起来吧！跳出健康体魄，跳出快乐活力！#跳绳#运动长高 #育儿
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小孟凡的篮球梦3周前
跳绳长高训练计划，让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每组200下最佳，每次可以跳2～4组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳
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明静不静爱跳绳1周前
跳绳17周计划（目标10000个） 运动就如同定期清理自己，清理肌肉的紧张#跳绳 #运动 #日常分享 #因为热爱所以坚持 #减肥
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明静不静爱跳绳6天前
跳绳17周计划（目标10000个） 做自己的光，不需要太亮 #跳绳 #减肥 #运动 #上热搜 #长高
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明静不静爱跳绳4天前
跳绳17周计划（目标10000个） 路灯下的阿姨在跳绳 #跳绳 #运动 #减肥 #日常vlog #美食
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4周前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下最佳，每次可以跳4～6组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳
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CC老师教运动3天前
“孩子跳绳长高训练｜科学跳法+组数规划，助力孩子蹿个！”#跳绳 #儿童跳绳 #儿童体适能
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小孟凡的篮球梦1周前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，还能提升体能，每天1-3组，和我一起跳吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #运动长高 #居家锻炼
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小马的马3天前
周六的跑步跳来咯，一分钟268个，中间有个小插曲其它没毛病 #跳绳达人 #运动打卡 #跳绳 #跑步跳
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柠檬妹妹～4天前
#跳绳 #运动长高 #开心快乐每一天✨🍁🌴 #小学生跳绳 从开始的不会跳，现在能跳7-80个👍👍
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三姐弟追高记2周前
每天这样跳绳，不仅能长高，还能提升体能，快来一起打卡吧#跳绳#长高方法 #追高运动#绿色追高#身高管理
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米妮小公主3月前
一次性解答跳绳小白最关心的3个问题！好多薯宝问了很多关于跳绳的问题，主要关于怎么做到跳绳标准、跳绳怎么选、跳绳长度怎么调节，今天一次性讲清楚，满满的干货，还有其他的问题欢迎评论区留言，希望小朋友们跳绳都能越来越好！ #竞速跳绳#跳绳 #跳绳教程 #沙式跳绳 #儿童跳绳
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小然的猫2周前
坚持#长高#体育生
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小孟凡的篮球梦2周前
跳绳跟我这样练，不仅个子长得快，还能提高我们的体能，每天1-3组，快跳起来吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #一起来锻炼 #运动长高
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教花样跳绳的周老师1周前
沈阳中考满分男生一分钟180 个，女生一分钟172个，如果不经常练习动作姿势不对很难达到满分标准。所以一定要提前做好准备，坚持练习。体能也上来了，速度也就上来了 #花样跳绳 #速度跳 #基础直摇跳 #跳绳教学@教花样跳绳的周老师
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兮兮妈☀️自律带两娃3天前
不知不觉，自律｜追高也坚持了76天了， 现在姐姐的变化： 1️⃣追高运动由一开始的跳绳只能跳400个，还次次都讨价还价，到现在可以一次性完成45分钟的追高运动了； 2️⃣睡觉时间也可以稳定的提前到21点以前； 3️⃣这76天真的停掉了所有的垃圾食品，饭量也明显比之前好很多； 4️⃣对于时间的管理越来越紧凑、合理。 加油，2年后，回过头来看自己的自律｜追高视频，也许你会有别样的感慨和收获。 #小学生#追高 #学习 #自律遇见更好的自己 #育儿
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杨教练在新乡1周前
新乡市中招体育考试跳绳的训练计划分享，每天只需要十几分钟，效果很好。#新乡 #中考体育 #跳绳 #初中家长 #dou音小助手
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琼4天前
#运动长高 #跳绳打卡 #爱运动的小男孩跳2000个用时14分钟
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教花样跳绳的周老师1周前
沈阳中考满分男生一分钟180 个，女生一分钟172个，如果不经常练习动作姿势不对很难达到满分标准。所以一定要提前做好准备，坚持练习。体能也上来了，速度也就上来了 #花样跳绳 #速度跳 #基础直摇跳 #跳绳教学 @教花样跳绳的周老师
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白金姐姐爱跳绳（九宫格，日跳10000）4天前
2. 386天、10001个跳绳，从187斤瘦到140.5斤！这不是奇迹，是日复一日的坚持给的答案～ 跳绳真的是减脂宝藏！不用节食不用虐练，轻松甩肉超快乐～ 快来跟我一起跳，下一个蜕变女神就是你！运动#自律#跳绳
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@晶晶跳绳3天前
#DOU上热门 美国运动理事会公布减重排行。第-名:跳绳，每分钟跳120下每小时可燃烧667-990千卡可改善，体态 强化心血管耐力 预防骨质疏松#跳绳 #健身 #居家健身 #玩觅逍遥游Pura
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于都教篮球的热心大叔1周前
中考体测练习（四），今天的练习是跳绳练习。在中考体育中，男生标准是180个，女生标准是172个，一起观察他们大概需要多久才能目标吧@抖音创作小助手 @抖音小助手 #篮球 #运动 #抖音体育 #中考 #中考体育
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苏苏爱跳绳3月前
跳绳数据计划表安排上了，循序渐进增加跳绳数量，分50个或100个一组，坚持一个月来告诉我 你的变化！饮食不会的找我领取，加油💪#跳绳 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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洛阳上门体育~周教练3天前
跳绳是减重排行榜第一名的运动！接下来依次是冲刺跑、跆拳道、动感单车、跑步、负重行走。以每分钟 120次的速度跳绳，每小时消耗667-990千卡相当于跑步的1.5倍以上。#跳绳 #减重 #骨质酥松 #长高 #跳绳是减重排行榜第一名的运动
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辰宝威武（语辰♡锦辰）2周前
坚持每天一分钟跳绳，今天是第17天打卡，跳了110个，周末不在家没带跳绳的情况下，也会原地跳1分钟！坚持做一件事！一起加入跳绳打卡吧#小学生跳绳 #儿童跳绳 #在家运动 #运动长高 #跳绳打卡
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糖宝爱跳绳5天前
今日份暴汗已完成✅💯 四十分钟跳了4500个～#跳绳
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橙子减重追高时光1周前
#跳绳 坚持每天运动
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ʚ娥ɞᰔᩚ²⁰²⁵💞4天前
跳绳1.2到一次能跳20有进步加油⛽#加油少年未来可期
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追光中考体育李指导1周前
我自己数130个，有说140个，还有138个，到底多少个啊#田径训练 #跳绳 #青春活力 #体育训练
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小马的马4天前
一分钟跑步跳270个，还得练 #一分钟跳绳 #小学生跳绳 #运动打卡 #体育锻炼
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小金刚3天前
练习跳绳21天，一口气53秒，跳111下。#儿童体能 #儿童跳绳
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明静不静爱跳绳1周前
跳神17周计划（目标10000个） “忘记生活的疲惫 感受运动的快乐✓” #运动 #跳绳 #日常分享 #减肥
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Rain雨6天前
搭子你今天跳绳的总数累计上了吗？#8mm负重绳 #75派#跳绳 #因为热爱所以坚持
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小孟凡的篮球梦3周前
跳绳这样跳，长高效果翻倍，这是我最常做的跳绳长高法分享给大家，一起练起来吧！#身高管理 #跳绳 #跳绳长高 #长高
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琪琪妹妹爱跳绳4天前
琪琪妹妹归来啦，今天跳绳打卡第17天，30秒113个#种草激励计划 #生命在于运动一起锻炼吧 #儿童跳绳 #运动长高 #跳绳打卡
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浩宸麻麻1周前
#学跳绳 学的还挺快，第一天只能一个一个跳都还跳的不好，第二天就能连着跳十几个惊呆我了，到今天第四天最多连着跳35个，加油💪
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溜达-季3天前
#家有初中生 之运动时间到。跳了好久1200个，今天突破一下跳1500个。精准数数，一个都不多跳，她说多跳她吃亏～
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带风的速度❤️4天前
你今天跳绳打卡了吗？每天坚持跳绳多少个？评论区甩图看看你的跳绳记录！#上热搜 #一起来打卡 #继续加油
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付哥说肘（小号）4天前
今天算是发挥正常吧，一口气跳了198个#跳绳#跳绳打卡#有氧运动
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欢子4天前
今天又是快乐跳绳的一天，5000完成。你今天跳绳了吗？ #跳绳是减重排行榜第一名的运动 #跳绳 #跳绳减肥 #今天你运动了吗 #因为热爱所以坚持
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阿忆要自律（已减40斤）6天前
修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#跳绳 #每天坚持一点点 #健身 #减肥#自律遇见更好的自己
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夏天要坚持1周前
坚持就会有进步#每天进步一点 #跳绳 #儿童长高
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三妹的家庭运动私教1周前
#跳绳 #长高 #亲子互动
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汤圆爱跳绳5天前
4:20起床，一杯黑咖啡热身5分钟跳绳45分钟8000个，跳的不多也不快，但坚持四个月瘦了40斤，原来跳绳真的可以改变一个人！#遇见更美的自己 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
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廊坊上门体育－邓教练5天前
你家孩子跳绳每分钟能跳多少？评论区报个数，我帮你算训练周期#廊坊同城上门体育#廊坊同城 #廊坊周边#廊坊体态管理
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红红火火8884天前
#儿童跳绳 #跳绳打卡
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翻滚吧阿龍4天前
连续跳绳6600！#跳绳 #跳绳减肥
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湘潭飞扬上门中考体育何老师1月前
湘潭市中考体育跳绳满分标准，男子180个/分，女子170个/分，看看您的孩子每分钟可以跳多少个！#创作灵感 #湘潭#中考体育#跳绳 #家长必读
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芜湖上门体育 | 刘教练4周前
跳绳 每次跳1000个会怎么样#跳绳 ##中考体育 #体育考试 #家长必读 #亲子教育
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丽娜(减脂备孕中)3天前
备孕跳绳挑战一口气跳200个 跳绳1个多月，从刚开始的能跳30多个，到50个，到100个，第一次完成一口气跳360个，这是一次小小的成功。#跳绳 #备孕#备孕运动 #备孕五剑客 #秋小仙仙
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鱼蛋叨叨1周前
110➡️92斤｜小基数减肥、跟跳6000次跳绳#健身 #跳绳减肥 #减肥
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兰教练《跳绳》1月前
兰教练一招帮路人小姐姐多跳60个 这样跳绳体测速度不就嗖嗖嗖上去了！#双轴承跳绳 #dou来跳绳 #跳绳还能这么跳 #国际跳绳大师赛
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山月堂主人1周前
跳绳，会上瘾的，你也是可以试试的#生命在于运动一起锻炼吧 #贵在坚持
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