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四眼飞龙3月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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玲姐减肥日记1周前
《THIS IS HOW WE DO IT》跳它瘦了10.3斤#快速减脂 #健身减肥 #运动减脂 #健身减肥 #跳跳跳
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肿眼泡大王6月前
减肥特辑02｜只要动起来就有消耗！我跳跳跳跳跳#卡点舞 #慢摇 #减肥日常记录 累蒙了😅
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是静静呀🌸6天前
开合跳真的是掉秤王🔥巨暴汗❗️疯狂甩油❗️ 突击减肥跳这个就够了！ ✅每天2—3遍 ✅全程核心收紧 ✅膝盖不要内扣 姐妹👭，快来跳起来吧！ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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福萝卜兔跳跳跳4月前
救命🆘跳它燃脂效率翻倍🔥掉秤超快❗ 暴汗有氧💥动感甩油💥 ️🌟今日运动❣️跟练打卡232-《瘦身操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：云与海 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）3月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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玉洁有氧健身舞5月前
体重在150以上的大基数姐妹们就别再做那些跑跑跳跳的动作了很伤腰和膝盖的#变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #科学减脂 #减脂 #身材管理
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大森没腹肌4月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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中年少女减肥ing5月前
今天尝试一下爵士舞系列减脂舞 可爱风燃脂舞跳了，再换个反差大点的风格跳跳哈哈～感觉最近背部的锻炼有点成效了！#好身材练起来吧 #燃脂操 #抖音健身房 #尊巴 #减肥
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胖瘦夫妇学跳操（彬彬同学)4月前
跳操减肥塑身第8天，打败懒惰，超越同龄人，一起跳起来#生命在于运动一起锻炼吧 #快速燃脂瘦全身 #一起锻炼 #变美变瘦变好看
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意满3月前
跳跳第六天已经减重1斤啦#减肥我是认真的 #跳绳减肥 #三伏天减肥
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安娜有氧健身运动5天前
#大体重减肥跳跃运动不适合大体重，平时在家就可以跟着音乐的节奏练习#燃脂塑型 #高效燃脂#减肥
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健身教练本杰明3月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的 动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来#一起减肥打卡 #瘦肚子
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福萝卜兔跳跳跳3天前
动起来就很棒啦👍🏻饭后消食⚡超简单✅ 🌙快乐甩油🌙疯狂减重 ️💟今日运动🌀️跟练打卡273-《动感瘦身舞》🍇 💜汗水指数：💦 💜难度： ☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：孤身 💜跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #跳舞 #变美变瘦变好看 #见人不如健身
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福萝卜兔跳跳跳3月前
踩一周💥睡眠好了❗噗噗都通畅啦🎉 刺激穴位⚡促进消化⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡250-《指压板健身操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀☀ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：最炫民族风 💙跟练：戴军 #运动 #减肥 #居家锻炼 #养生 #指压板
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胖墩墩要变身（已瘦17斤）2周前
跳JUMP燃脂舞像在蹦迪！两周腰围-5cm，多跳一分钟都血赚 姐妹们！发现一支会上瘾的燃脂舞！！ JUMP一响直接化身弹跳小马达🐰 跟跳两周体重没咋变但腰围瘦了5cm！ 整个人薄了一圈还能吃宵夜（别学我）✨ 为什么我愿称它为燃脂天花板： ✅全程都在蹦蹦跳跳但意外的好跟 动作就三个基础步伐循环 我这种广播体操水平都能跟上节奏 ✅暴汗程度堪比蒸桑拿 跳完头发丝都在滴水 但过程快乐到忘记时间 ✅塑形效果绝绝子 连续跳一周就发现 大腿缝出来了！锁骨明显了！ 跟练技巧（抄作业版）： 1️⃣搜「旭练团」 2️⃣每天晚饭后踩点开跳 3️⃣重点练那个开合跳组合 瘦腰效果直接翻倍 现在拍照都不用猛吸肚子 穿牛仔裤需要系皮带了 这波真的血赚不亏！👖 @抖音创作灵感 #jump燃脂舞 #暴汗燃脂 #零基础跟练 #瘦腰 #快乐减肥
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福萝卜兔跳跳跳5月前
燃爆啦💥跳完瘦2斤⁉️有氧瘦全身🔥 新手友好⚡热汗燃脂⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡228-《燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：卜卦 💙跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂 #运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身
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爆辣米米3月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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健身教练本杰明3月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来 ＃一起减肥打卡 #瘦肚子
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正在甩肉的吴总3周前
真的，每天跳，或者一个星期跳4场5场，都会有收获的，塑形效果明显，#运动减肥 #
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福萝卜兔跳跳跳3月前
天哪😱每天跳20分钟🔥瘦出小蛮腰‼️ 【横屏版】🔥动感燃脂舞🌟快乐有氧瘦瘦瘦‼️ ️❤️今日运动🔺跟练打卡-240【️横屏版】《动感燃脂操合集-25》☀️ 姐妹们快跟我动起来‼️ 一起变美变瘦变漂亮❣️ 🌻目录： 1.《瘦腿操》不甘 2.《瘦身操》云与海 3.《帕梅拉瘦身操》预谋 4.《暴汗操》感官先生 5.《燃脂操》生而平凡 6.《动感燃脂操》火力全开 7.《燃脂舞》忘川彼岸 8.《暴汗瘦身操》果敢 9.《燃脂舞》今晚又不想睡 🌻跟练：东北赵又廷 🌻汗水指数：💦💦💦💦 ️🌻难度：🌟🌟🌟 ⚠️注意： 🔴运动前*一定要做好热身准备❗ 🟢运动中*要根据自身情况 量力而行❗ 循序渐进，不要勉强‼️ 🔵运动后*应做好拉伸舒缓活动❗ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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何老师说健身9月前
120的女生✂️到100斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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福萝卜兔跳跳跳4月前
救命🆘跳它燃脂效率翻倍🔥掉秤超快❗ 暴汗有氧💥动感甩油💥 ️🌟今日运动❣️跟练打卡232-《瘦身操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：云与海 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #运动女孩 #高效燃脂 #变美变瘦变好看
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女·也室内蹦极运动中心6天前
跳着跳着瘦了20斤？你敢相信嘛？ 顾客真实好评，请点赞支持一下姐妹继续加油👏#银川女也室内蹦极#减肥 #逆袭 #真实故事
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丽丽爱科普1月前
跳跳广场舞 #科普#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#热点
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琪琪爱运动5月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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n_a_娜💪1周前
大早上跳跳更精神～#健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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杰老师的健康课堂3月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了!#自律 #运动 #跳绳减肥#高效燃脂#逆袭
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TANK冲刺（运动版）4月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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王美好4月前
#减肥 #彬彬有氧 #种草 都去跳彬彬有氧，超级有效果@彬彬有氧运动
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王晴朗（已瘦20斤）4月前
控制饮食+运动，两个月轻松瘦个20斤。#减肥 #跳操 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #控制饮食
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意满3月前
跳绳第十天～运动休息日很有必要，更有力量了#暴汗燃脂 #运动打卡 #跳绳健身 #三伏天减肥
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杰老师的健康课堂4月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了!#自律 #运动 #跳绳减肥#高效燃脂#逆袭
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快乐小浣熊🦄3天前
很难学～不是专业的，随便跳跳～ 微胖，在减肥了！大家不用提醒哦～ #微胖女生 #跳的不好开心就好 #小肚子
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农村二妹2周前
坚持跳给出汗真的瘦下来了✊✊✊
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周周同xue3月前
61.招牌动作🎀有氧减脂操🌞减脂就跳它
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减法爱健身4月前
跳绳最快的燃脂方法。#健身 #减肥 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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鸾动健康2周前
蹭蹭跳跳脂肪全甩掉#减肥训练营日常 #健身减肥
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大云努力变辣妈3天前
大基数居家跳操！轻松瘦！亲测有效！#大基数减肥 #大基数运动 #居家运动 #跳操减肥 #高效燃脂
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中南减重吴天根1月前
跳绳这样跳，脂肪咔咔掉 #减肥 #运动 #减重打卡 #燃脂训练 #健康科普
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锕坤爱健身🖤3月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了！ #运动 #跳绳减肥 #高效燃脂 #逆袭#瘦肚子
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥
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莫小云1周前
跳跳玉米跟跳30分钟，居家快速燃脂操，入冬跳一遍也爆汗#减肥经验分享 #高效燃脂 #运动 #我的运动日记 #居家锻炼
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玟慧陪你瘦(收官之战）1年前
跳绳掉秤是真的快，如果把绳跳对了，#燃脂 效率可是跑步的3倍，一起动起来吧！#减肥逆袭 #自律 #居家锻炼
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云上华佗4月前
没有跑跳动作，适合中老年的养生操，每天跳跳操，毛病远离我！#养生操 #零基础学舞蹈 #女性 #健康 #减肥
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糖糖请健身3周前
跳跳跳，加油加油～ #放松解压 #运动无处不在 #在家也要运动 #居家运动健身 #减肥打卡
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乐天天天乐1周前
#儿童长高运动 #身高管理 #坚持的力量 #减肥 #核心力量 每天跳跳，长高又塑身，一起练吧！
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福萝卜兔跳跳跳4天前
开心燃脂💃🏻️敲适合0基础💕快来跳吖‼️ 💖甜蜜快乐💖新手友好 ️💟今日运动🌀️跟练打卡272-《甜蜜燃脂舞》🍇 💜汗水指数：💦💦 💜难度： ☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：一点点 💜跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂舞
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陈皮跳跳跳5月前
#央视新闻 说：因为你能坚持每日跟练，所以定能遇见更好的自己💪#富贵包 #大肚腩变小蛮腰 #小肚子 #驼背
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医路向前巍子6月前
这样减重很有效，很多人却选择了错误做法！#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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福萝卜兔跳跳跳3月前
哇塞😍超火热歌🔥三伏天逆袭必跳💥 动感带劲❣新手友好️❣️ ️🌟今日运动❣️跟练打卡251-《女团燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦 💙难度： ☀ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：Like Jennie 💙跟练：豆魔简舞 原创：禹桑涵 #运动 #减肥 #好身材练起来 #健身 #变美变瘦变好看
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福萝卜兔跳跳跳5天前
大合集瘦全身🔥巨暴汗💦急性子冲啊‼️ 【竖屏版】⚡️暴汗瘦太快💦一起变美变瘦🔥 ️❤️今日运动🔺跟练打卡-277【️竖屏版】大合集30《lelepop燃脂舞》☀️ 姐妹们快跟我动起来‼️ 一起变美变瘦变漂亮❣️ 🌻目录： 🌸【上】： 1.《Whiplash》 2.《怪火》 3.《Nobody》 4.《Toxic》 5.《RingRingRing》 6.《SORRY,SORRY》 🌸【下】： 1.《JUMP》 2.《Crazy》 3.《One spot》 4.《abracadabra》 5.《咆哮》 6.《日不落》 7.《Diamond》 🌻跟练：LELEPOP 🌻汗水指数：💦💦💦💦💦 ️🌻难度：🌟🌟🌟🌟 ⚠️注意： 🔴运动前*一定要做好热身准备❗ 🟢运动中*要根据自身情况 量力而行❗ 循序渐进，不要勉强‼️ 🔵运动后*应做好拉伸舒缓活动❗ #减肥 #跳舞 #运动 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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柏柏妈爱运动4月前
#健身操简单易学 #瘦全身#居家健身训练 每天一跳 三伏天 快速燃脂#三伏天
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叶耶耶耶4月前
四肢不胖就肚子大，不想跑跑跳跳，这套核心燃脂法每天5组，坚持14天。我从115-95每天跟练，肉眼可见大肚腩到小蛮腰#大肚腩变小蛮腰 #核心燃脂法 #核心训练 #減肥 #告别大肚腩
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元气跳跳糖4月前
167cm 119斤！暑假减肥第一天实录！🏃‍♀️ 平常能躺绝不坐，今天居然跳了绳？！（虽然就跳了一丢丢...） 干饭人减肥也得好好吃饭！主打一个真实！ #生活化减脂 #减脂打卡 #健康减脂 #vlog日常 #运动打卡
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相遇是缘5天前
跳跳身体更健康
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陈皮跳跳跳4月前
古法健身太牛了👍跟着练就能瘦💪#运动 #瘦全身 #纠正体态 #减肥
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💰༿小财月༒《彬同学》3天前
新的一轮打卡开始，该吃吃该喝喝，该跳跳，主打一个心情好#彬彬有氧塑形运动 #我的橱窗好物
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钱晟_Happy7月前
《潇洒小姐》｜HQB燃脂舞 动作简单心跳加速 这首歌，很适合跳，很适合燃脂，当然，歌曲也很适合单曲循环～· 主打一个 跳跳跳。 之前有人说，钱老师你的招牌动作是脚跟跳， 你看，它这不又来了吗～· 做最潇洒的人，跳最潇洒的舞～～ BGM：《潇洒小姐》-萧亚轩 #我的运动日常  #有钱真Happy  #HQB燃脂舞   #见人不如健身  #潇洒小姐
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美梦mf3天前
去年今日，跳舞有氧多98 斤，好像刚刚好～ 今年撸铁重了 5 斤，好像是过壮了腰粗了一些😢 #基础爵士 #跳跳跳 #日常跳舞 #跳舞💃
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陈皮跳跳跳4月前
20天掉🔟个，你们也赶紧试试，跟着练就能瘦！#逆袭减肥 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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陈皮跳跳跳6月前
20天掉10个，你们要的跟练版来啦💪#大肚腩变小蛮腰 #古法健身#运动打卡将瘦身进行到底 #变瘦变美变好看
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