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聂博之（DOTS to 520）3月前
让胸廓和骨盆对位的退阶吊杠悬挂让你轻松打开胸廓和肩关节 #健身 #居家锻练 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩关节活动受限
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹1月前
产后妈妈这个动作绝了！每天100秒变挺拔🔥🔥 含胸驼背+产后大肚腩的宝妈一定要试！👆 每天100秒吊杠训练 效果真的惊到我了！ ✅ 改善含胸驼背 ✅收紧核心瘦肚子 ✅提升整体气质 动作超简单： 悬挂+摇摆+肩胛发力 跟我视频慢慢练 新手也能跟上节奏！ 7天就能看到变化 赶紧点赞收藏练起来 #产后恢复 #体态矫正 #瘦肚子 #宝妈 #气质提升
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方昕宇FXY10月前
打开脊柱状态，配合呼吸和单杠 #体态纠正 #含胸驼背 #腰酸背痛 #健身 #胸廓压缩
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超燃健身王教练2月前
悬吊和呼吸 它们的结合实际属于更深层的姿势呼吸，帮助我们打开胸廓恢复脊柱灵活能力#悬吊训练 #体态纠正 #呼吸 #天津超燃健身
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超燃健身王教练2月前
悬挂训练 悬挂训练时配合膈式呼吸能让脊柱得到更好的延展，并打开胸廓限制释放紧绷肩膀#悬挂训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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云健身分享3月前
试试这个悬挂训练可以帮助你打开肩部的活动范围改善胸廓的扩张 正确的执行这样的悬挂可以帮助你为整个脊柱减压，试试下面的改良方法来获得更好的效果#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态 #体态纠正
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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小谷4周前
悬垂腹跟练 胸廓压缩 跟练，胸廓回旋跟练。 #创作灵感 #胸廓#胸廓旋转 #胸廓压缩改善 #胸廓压缩
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安星教练力量塑型运动1月前
录制60秒吊杠视频，发作品@安星教练力量塑型运动 #悬垂吊杆 #健身 #塑型瘦身
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CBS体形重塑-克拉克3月前
通过悬吊打开胸廓，让肩胛骨回归中立位，肱骨头重新对齐关节盂，提升内旋活动度#健身 #减脂塑形 #肩内旋 #体态调整 #肩前疼痛
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云健身分享6月前
你的胸廓是解锁肩部活动能力并改善其运动功能的基础 试试下面的方法可以帮你打开胸廓前侧或后侧的受限，释放紧绷的组织改善脊柱状态#体态 #运动健身 #健身干货 #体态纠正
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捂得白2周前
成都女教练｜肩颈问题多吊杠 #健身干货 #健身 #力量训练 #成都自由教练 #练背
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薄肌的阳☀️2月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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超燃健身王教练3月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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蟠龙山背王3周前
吊杠时长突破200秒 吊杠训练好处多多，赶快练起来#吊杠挑战 #单杠 #引体向上 #吊杠的好处 #握力训练
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健身王姐1周前
吊杠训练30秒及格#60秒以上强者同时抬腿过胸加强力量训练#您可以一起来尝试並关注哦🌈🌈🌈
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爱健身的阿瑞3周前
吊杠60s ，能坚持下来吗？让阿瑞试试深浅#健身 #居家运动健身 #单杠 #练背
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慢阻肺斗士2周前
慢阻肺病友分享，康复训练，拉肩，吊单杠。 #慢阻肺 #病友交流 #康复训练 #拉肩 #吊单杠
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凡凡爱吃肉1月前
除了泡沫轴的松解，还可以选择吊杠的方法去放松 从手臂到胸肩背，再到腰腹骶髂，都可以得到放松 当然，也是有前提的 前提是你的双手足够有力，能把自己吊起来 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #健身小白必看经验
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白蓝自律日记🩵6天前
想要做引体向上，先从悬挂开始💪🏻吊杠30秒，到60秒再到一分半……持续增加，核心收紧ᥫ᭡每天进步一点点🤏🏻#自重训练 #肩背训练 #单杠健身 #背阔肌训练 #引体向上
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FPS小张老师1月前
这绝对是你见到过最全的地雷杠教学没有之一#健身 #健身干货 #健身教学 #运动表现
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爱健身的阿瑞3周前
挑战吊杠60s，成功#健身 #居家锻炼身体 #居家锻炼强身健体 #吊杠
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雯教练爱生活6月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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RedcordActiveCN紅繩運動7月前
这是一个悬吊#侧弯矫正 训练。整体重点是利用Redcord红绳悬吊设备进行#胸廓旋转 并施加阻力（左肩胛骨前推/右肩胛骨后缩）來放松和伸直胸椎。再加入一点肩胛骨下压来打开胸部并減少上肢张力。同时注意配合呼吸的介入打开胸廓。通常細微的提示可以产生巨大的差异，每一个看似简单的动作都再考验康复师的整体思路和细节把控，这些都会直接影响疗效。 #挪威红绳悬吊康复训练系统 #挪威RedcordSET悬吊运动疗法 #Neurac神经肌肉激活专利技术
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
悬垂腹跟练(6)👉打开胸廓平衡腹压非常重要，久坐和孕产的日常姿势，让胸廓处于压缩状态。再加上产后喂奶、抱娃等姿势，让胸廓持续下卷，加剧胸廓压缩，进一步挤压n脏往下沉，下腹又相对松软无力，就会被n脏给推开，出现“悬垂腹”，所以打开胸廓平衡腹压对调整也非常重要❗️ 👉两个合集每天各选一集结合着练，先手法后核心力量，循序渐进重复到5遍！剩下的就交给时间吧！ #悬垂腹 #产后悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹妈妈 #悬垂腹调整
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K.（增肌期）6天前
休息日:边教边学 有点时间都献给这点死肌肉 练总比不练强#功能性训练 #吊杠
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沈切切1周前
腰突患者吊杠挑战Round One #腰突 #吊杠
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我爸叫泰山1周前
3分钟吊杠健身的又有几个能行，泰山太恐怖了，这难道就是天赋？#健身 #父子日常
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Jessie（产后恢复中）1周前
#内脏下垂复位 #胸廓 #灵活脊柱 #悬垂腹 #产后恢复
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
徒手吊杠2分钟，在健身⭕️属于什么水平？每天吊单杠🈶哪些好处？当你悬挂时身体处于垂直状态，有助于血液循环改善睡眠及心肺功能；对腰间盘突出肩周炎都有较好的帮助，尤其是腰突和驼背有明显帮助和改善。#吊单杠对身体的好处 #单杠锻炼对身体有什么好处 #吊单杠挑战120秒 #徒手健身 #单杠健身
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楚农子（炼体）1周前
吊杠#健身 #vlog日常 #单杠 #穿衣显瘦 #日常生活
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小杨康复3月前
#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康新星创作营 #体态矫正
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木荃孕产-锦子3周前
木荃孕产 悬垂腹，胸廓压缩必做的锁骨操#体态纠正 #锻炼
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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生如夏花20206天前
#运动女孩 吊杠自由体操🥱
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习惯の你6天前
#吊杠 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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Xin城-引体教学3月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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戴一1周前
腰突第四十天，吊杠训练坚持中。生活总有坎坷，但康复的路上，每一步都算数。#康复运动 #生活 #上热门话题🔥🔥🔥
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爱健身的阿瑞2周前
做是过程！ 做到或做不到都是结果 不要因为结果是不好的，就放弃做的过程。#吊杠 #健身 #坚持
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云健身分享6月前
你不应忽视胸廓对你肩部活动能力的影响下面的训练帮助你打开受限 针对帮你打开胸廓前侧和后侧的受限，释放那些组织的张力#运动健身 #健身干货 #体态 #肩部训练 #活动度
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思言线上瘦腹7月前
悬垂腹🔥别再卷腹练习了 你的腹型是胸廓有压缩 内脏没法归位才这样子的 想要好腹 必须要胸廓恢复进行 一定要练习呼吸 #悬垂腹 #产后 #产后恢复 #内脏下垂复位 #好身材练起来
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思言线上瘦腹4月前
肚子上下分层❓2招改善凸出的悬垂、葫芦腹 ⭐呼吸短浅紊乱导致胸廓压缩、内脏下垂、膈肌紧张、下肚突出 想要解决根本问题就得调呼吸练胸廓！ #居家锻炼 #大肚子 #瘦肚子 #身材管理 #好身材练起来
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五纬呼吸空间3周前
打开胸廓旋转功能更好的美背塑型 #每日分享 #身材管理 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
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芝♥麻♥开♥门1周前
#吊杠辅助 坚持锻炼身体，身体好就是最好的财富
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自强不息归来1月前
推拉蹲打开胸腔 这个出杠，杠位不适合太高，推拉蹲配合呼吸。
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A钱毛倩6天前
五秒终 行不行？#健身 #核心力量 #单手吊杠
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自强不息归来2周前
吊杠 拉配合呼吸的进一步打开，力收紧，只是吊的时间太短了，也增强增强菱形肌
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夏夏呀普拉提-纹伊1周前
#打开后纵膈解除胸阔压缩，从而调整悬垂腹#普拉提 #产后恢复悬垂腹
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小谢孕产康复10月前
悬垂腹首先要骨盆胸廓回正，顺序很重要，可别搞反了！ #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹妈妈 #产后瘦肚子 #体态纠正
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孙二妹优选《工厂直发》1周前
单双杠室内家用引体向上器拉伸吊杠家庭落地架单杠男运动健身器材#居家健身#单双杠健身 #运动健身#好物推荐🔥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿阳（肩胛联动门）1周前
所有动作都需要维持正确的身体结构再去完成动作 任何结构变形的动作肌肉都会代偿 关节压力都会变大#健身干货 #肩胛联动 #肩胛骨缝痛
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云健身分享4周前
上斜方肌的紧张总是困扰你？与其不断地拉伸不如试试下面这 帮助你更好的扩张胸廓后侧空间，在每一次呼吸中正确的调动膈肌打开这个区域，从而帮助你自然的放松这些紧张的肌肉#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #斜方肌
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雨星1周前
#吊杠是对自我的挑战。它让我们在疲惫中学会坚持，在困难中学会忍耐。每一次的突破，都是对自我的超越；每一次的坚持，就能不断突破自我，遇见更好的自己。
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跃哥（11月20上海站）1月前
体态纠正核心抓手：上推膈肌 打开胸阔 #悬垂腹#小腹突出#体态专家 #塑形女王#跃哥线下课
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秋雅Luciaaa8月前
✨【体态纠正】打开上胸廓前侧空间，告别圆肩驼背！✨ 💪你是否也有这样的困扰？圆肩驼背、肱骨前移，肩颈酸胀，动不动就感到疲惫？这可能是你的前侧胸廓空间被压缩了！今天，我来教你如何打开胸廓前侧空间，快速改善体态问题！ 🔍重点看三个误区，避免走弯路 #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #肱骨前移
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北体杨老师1月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #长个子 #吊单杠的好处
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思言线上瘦腹3月前
肚子上下分层❓葫芦腹其实很好改善❗ 葫芦腹、悬垂腹很多人都瘦不下来，是因为胸廓压缩 正确的思路打开，解除胸廓压缩，配合呼吸一起来改善。 #体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美 #dou来运动吧
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燃燃好物1周前
单双杠室内家用引体向上器拉伸吊杠家庭落地架单杠男运动健身器材
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思言线上瘦腹5月前
悬垂腹🔥葫芦腹不是胖出来的 2个呼吸必练 你的腹型是胸廓有压缩 内脏没法归位才这样子的 想要好腹 必须要胸廓恢复进行 一定要练习呼吸
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运动康复孙医生2周前
圆肩驼背胸闷没劲 1 个简单动作打开胸廓#驼背 #医学科普 #运动康复 #抖出健康知识科普 #精神状态
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新一悦瑜伽工作室_豆子瑜伽塑形1周前
#悬垂腹#产后肚子大 #胸廓压缩悬垂腹的小伙伴快来打卡啦
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李满菊4月前
悬垂腹Day3｜3个动作改善呼吸短浅，内脏下垂 当吸气到不了后背，整个胸廓都是扁扁的，胸廓压缩，自然会引起内脏下垂，小肚子突出，今天用三个动作改善呼吸短浅，内脏下垂，打开后背空间#产后修复分享 #悬垂腹 #小肚子突出原因 #胸廓压缩 #内脏下垂复位
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