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夏面条er5月前
电饭锅无油低卡窑鸡｜减脂期想吃窑鸡不用点外卖,自个儿在家轻松搞定~成本还不到十块钱#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #一锅出 #窑鸡
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米沙在自律6月前
懒人减脂必备｜巨简单的电饭煲卤鸡腿！一周的蛋白质备餐！主要是真的香啊！又嫩又入味！特好吃！#低卡减脂餐 #生活化减脂 #鸡腿的神仙做法 #鸡腿饭
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猪猪狠无敌1年前
老公开始减脂了，给他做了Q弹鲜嫩的鸡胸肉丸，还有低卡无油鲜椒牛肉酱！老公非常满意，第一口吃到这么嫩的鸡胸肉丸都惊呆了！我把详细做法也分享给大家，体重管理期的小伙伴快安排起来吧！#美食 #减脂餐 #减肥 #健身 #深夜食堂
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太重的仙女飞不起来2年前
减脂美食，焦糖布丁🍮无糖，无油，低卡，高蛋白！#减脂餐 #低卡 #高蛋白
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阿鸡的减脂食记5月前
减脂期必备的无油红烧鸡腿，巨好吃巨掉秤｜减脂食谱D54 低脂高蛋白，麻辣鲜香，酱汁浓郁，一口下去巨脱骨，巨入味，超级满足啊！一点吃不出是减脂餐！有手就会，超级推荐！我一共做了6个，总成本10元，每天吃1-2个，十足的优质蛋白质！打工人可以多做一些，冷冻到冰箱里，两周内吃完#生活化减脂 #上班族带饭 #减脂餐 #红烧鸡腿 #懒人快手菜
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夏面条er4月前
一周的无油卤鸡腿和鸡蛋备餐,总花费18.86💰｜一份20块的沙县鸡腿饭我用5块钱复刻出来了,自己做减脂餐真的很省事省钱的~#低脂低卡 #一锅出 #减脂餐 #低卡低脂餐 #电饭煲美食
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莎锅儿自律日记5月前
#减脂期 也可以放心吃的无油照烧鸡腿，大口炫无负担，做法简单还好吃哦#生活化减脂 #减脂餐 #太香啦
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落落的日记（刷脂中4月前
减脂期超爱的无油卤鸡腿！低卡好吃又好做！刷脂人做起来！#好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #备餐 #干净饮食
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咪咪又饿了3月前
减脂期做饭有多简单～无水无油的低卡时蔬蒸鸡腿 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #低脂低卡 #鸡腿
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刘老师低卡美食7月前
一周不重复的七道低卡减脂餐，最后一道你肯定没见过#低卡低脂餐 #美食 #美食分享 #家常菜
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喂！好好吃饭5月前
史上最简单的懒人蒸菜没人学不会！ #懒人快手菜 #一锅出 #减脂餐 #减肥餐 #美食创作人计划
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佳佳的减脂日记（每日分享版）4月前
《挑战1000天做减脂餐不重样》第36天|消费 总消费19.7元，今日伙食无油洋葱牛肉片 #减脂 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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轻醒食间8月前
酸辣爽口，捞汁蔬菜 无油清爽还懒人，春天的大半食欲都是它给的！#减脂餐 #每日美食分享 #我的厨房日记 #捞汁蔬菜 #美食教程
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梦巴涨4月前
无油版腌黄瓜，0负担，减脂餐的好搭档#种草激励计划 #万物皆可种草 #在家做美食 #黄瓜
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小空的懒人饭4月前
嘎嘎香的减脂餐，微波炉几分钟搞定！ 有微波炉的懒人有福了，减脂餐几分钟就搞定！ 🥚无油滑蛋（2分钟） 1.两个鸡蛋，加牛奶40g，加海盐黑胡椒，加蟹柳丝，搅拌均匀，微波炉2分钟 🐟鱼排三明治（3分钟） 1.鱼排不用解冻，盘子里垫上油纸（防粘），鱼排放上去双面刷油，送进微波炉，高火2分钟，翻面再高火1分钟就OK！ 2.吐司加上生菜、番茄、鱼排、番茄酱组装下，三明治搞定！ 🥚豆腐蒸蛋（5分钟） 1.2个鸡蛋加一丢丢盐打散，嫩豆腐划成小块，倒进鸡蛋液里，放进微波炉先中火2分钟，再高火2分钟。 2.准备调料：蒜末2瓣、生抽1勺、蚝油1勺、辣椒酱或辣酱油随意，拌匀 3.鸡蛋豆腐上淋上酱料，再加热1分钟激发香味，撒点小葱 ，拌一拌开吃，比用水蒸方便多了。 #微波炉美食 #减脂食谱 #懒人快手菜 #快手早餐 #一人食
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Cathy是凯西7月前
无油也超入味！！节后就吃这个鸡腿开始减肥🍗 鸡胸吃腻了换鸡腿吧 真的一点吃不出是减脂菜 酱香十足超级入味！！！！ #vlog减脂餐 #鸡腿减脂餐做法 #吃瘦不饿瘦 #我的健身餐 #生活化减脂
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菜菜的菜（低卡版）6月前
分享我的懒人自律餐第一天！用电饭锅就能做的无油卤味！做一次一周的蛋白质都有了#卤鸡腿 #减脂餐 #懒人美食 #低卡低脂餐
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是乐乐呀～7月前
掉秤打卡第二天～懒人自律餐/电饭锅无油卤鸡腿 承包一周蛋白质！真的要香迷糊了！#生活化减脂 #减脂餐#卤鸡腿 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官
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是乐乐呀～6月前
#减脂餐 分享这个无糖无油无面粉懒人甜品早餐～只需要搅一搅就能做成超美味的香蕉烤燕麦！妥妥防暴食神器！ #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #抖音美食推荐官
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清水轻食零食5月前
#好好吃饭大赛 分享我的懒人减脂餐！无油版的凉拌茄子，茄子吸油率很高！#减脂期 还是要蒸着吃，就像给肠道装了小马达#减脂餐 #低卡低脂餐 #养生
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佳佳的减脂日记（每日分享版）5月前
《挑战1000天做减脂餐不重样》第22天 | 消费 总消费10.3元，今日伙食无油冬瓜蒸鸡腿 #夏日必备低卡低脂菜 #夏日就做减脂餐吧 #减脂一日三餐吃什么 #减脂食谱 #减脂瘦身
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菜菜的菜（低卡版）5月前
你没看错！这就是#减脂餐 ，#减脂期 牛肉打边炉这样吃，也是#低卡低脂餐 ！更适合中国胃，好吃低卡还能坚持#清汤牛肉#太好吃了
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夏面条er7月前
减脂期放心吃的无油的电饭锅黄焖鸡｜碳水蔬菜蛋白质一锅出｜ 无难度无技术含量一口电饭锅搞定,一到周末就高低得给你们上才艺，就怕你们没刹住点上外卖了！哈哈哈~#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #黄焖鸡 #电饭煲美食
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大琦8月前
适合中国宝宝的减脂餐。一分钟，两种香香鸡腿神琦指南，请你收好 #更适合中国宝宝的减脂餐 #建议普及这一口 #神琦料理 #香香鸡腿 #无油鸡腿
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一杯蛋汤（已瘦80斤）4月前
只需两步就能做出无油烟的无油煎蛋，低卡饱腹很健康#无油煎蛋#跟着厚皮橙学做饭 #在家做美食 #减脂餐 #懒人美食
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这个女人叫小美（低卡日记）4月前
减脂姐妹冲！鸡胸肉+土豆丁，低卡无油，烤箱/空气炸锅搞定～ 外香里嫩，饱腹抗饿，吃着瘦超开心！#减脂期做饭有多简单 #空气炸锅美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #被治愈系美食馋到流口水
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闲不住的老白7月前
土豆的神仙吃法，无油无糖无面粉，自律期的朋友必学 #减脂餐食谱 #创作者中心 #创作灵感 #土豆低卡美食 #减脂期主食 @抖音热榜🔥 @抖音美食
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习嘻嘻4月前
Day16 | 鸡腿的神仙吃法，不放一滴油和水，有菜有肉有碳水，鲜嫩多汁巨好吃～#蒸鸡腿 #减脂餐 #拒绝外卖的一人食 #夏天拒绝不了的美食 #抖音美食推荐官
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奔跑的五花肉🥩4月前
减脂期做饭有多简单#减脂餐 #低脂低卡餐 #减肥吃什么 #低卡美食减脂餐 #懒人美食
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夏面条er5月前
三个月145➡️117｜生活化减脂无油无水的冬瓜蒸鸡腿｜瘦了30斤这种蒸菜一锅出帮了大忙,有菜有肉有碳水｜鸡腿嫩滑多汁,汤汤原汁原味的~✌🏻#生活化减脂 #低卡低脂餐 #一锅出 #鸡腿 #减脂餐
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奶酪妈妈要自律3月前
减脂期做饭有多省事 #懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥吃什么
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三七.4月前
#吃瘦不饿瘦 #减肥黄金期三伏天 #国家减肥食谱 天热来份无油低卡 #我不是做饭天才吗
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夏面条er6月前
非油炸、不放油的低卡锅包肉｜我就说上网能学到好东西吧！连锅包又都整出低卡版的了~味道当然没有油炸的好吃,但是吃起来没有罪恶感~✌#减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #鸡胸肉 #锅包肉
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努力红姐的摆烂生活（已瘦39斤）3月前
#减脂期 鸡腿肉的神仙吃法，好吃做法还贼简单！适合所有女性的减脂期！#减脂餐 #生活化减脂 #越吃越瘦 #无油蒸鸡腿
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阿雀的轻食日记5月前
零失败✌️一分钟就能学会的无油低卡卤鸡腿！ #懒人美食 #减脂餐 #一锅出 #卤鸡腿 #低脂低卡
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小狄减肥中_7月前
试一下无油煎蛋🍳 #减脂餐 #减肥吃什么 #我的减肥日记 #每日减脂餐 #无油煎蛋
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小余今天吃什么4月前
做了这么多次鸡腿我发现，鸡腿去腥焯水才管用🫠 料汁：两勺生抽 一勺老抽 一勺蚝油 一点盐 能吃辣加点小米辣#减脂 #鸡腿减脂餐做法 #好好吃饭就能瘦
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努力自律的老胡（从210到110）4年前
半年健康饮食我从170-111斤少油盐不吃油炸其实也没那么难 好好吃饭才会瘦 你们还想看什么评论区告诉我
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夏面条er4月前
无油无水的冬瓜金针菇蒸鸡胸肉｜「清肠刮油排水三剑客」把他们仨给我🔒好吗~ 食材: 冬瓜300g 金针菇100g 鸡胸肉100g~120g 水开上锅蒸15-20分钟 热量:257Kcal 晚餐需要吃碳水的宝儿🉑加半根🌽 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #鸡胸肉的神仙吃法 #蒸菜
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吃出轻食宇宙7月前
#如果你有空气炸锅 才24大卡！直接闭眼随便吃，这份无油烤豆角，简单好做，好吃还低卡健康#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #一起学做菜
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夏面条er7月前
非油炸/无油豆腐蔬菜丸子~外脆里嫩,馅料丰富（能自己diy食材）一个空气炸锅搞定~#减脂餐 #低卡低脂餐 #空气炸锅美食 #生活化减脂 #豆腐丸子
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生命在于不动5月前
无油版复刻沙县鸡腿饭 成本不到五块钱的无油版复刻沙县鸡腿饭，低卡高蛋白，真的香迷糊了#沙县鸡腿饭 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#懒人美食
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无敌小羊🐑8月前
无油无糖无面粉的燕麦蛋挞、一整个吃完巨满足，嘎嘎好吃，减脂期也能吃的低卡甜品。 #生活服务热点中心 #甜品治愈一切 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官 #减脂餐
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张废废 （要瘦60斤）7月前
减脂期 无糖无油卤鸡腿 ！一次卤10个，好吃又低脂 快点做起来吧！#卤鸡腿 #减脂餐 #减肥
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菜菜的菜（低卡版）6月前
分享我的懒人减脂餐第九天！无油版的凉拌茄子，茄子吸油率很高！#减脂期 还是要蒸着吃，就像给肠道装了小马达#减脂餐 #低卡低脂餐 #养生 #好好吃饭大赛
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周末食光5月前
掉称的姐妹吃什么？无油捞汁虾滑乌冬面 #好好吃饭大赛 #低脂低卡美食 #减脂餐 #冷汤乌冬面 #虾滑
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是小左不是大左4月前
无油版锅包肉，减脂期随便炫！结尾有彩蛋！一定要看～ #锅包肉 #减脂餐 #家庭煮夫 #低卡低脂餐
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一份大薯4月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之无油香菇焖 饭#减脂餐 #懒人焖饭 #煲仔饭 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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西岸黑山羊3月前
健身餐—无油孜然牛肉 让你们看看我是怎么在减脂期间既能吃饱又能吃好的 #美食 #健身餐 #减脂餐
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王哈哈轻卡美食3月前
低卡无油蒸鸡腿，鲜嫩入味一点都不柴，就连配菜都很好吃太适合自律人了！#越吃越瘦 #低脂低卡 #减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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大钟4月前
低卡无油茄子饼#早餐 #减脂餐
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哈哈打怪4月前
挑战纯靠吃带女友瘦10斤｜无油烤鸡腿 #dou上热门 #减肥 #减脂餐 #美食 #情侣
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一只胖可丁8月前
这是我做过坠方便的减脂餐！腌制溏心蛋 每天都可以吃上低卡版老式拌饭，无油低卡，好吃才好坚持！#低卡低脂餐 #减脂餐 #鸡蛋拌饭 #吃瘦不饿瘦
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夏面条er3月前
不放一滴油的懒人电饭锅卤鸡腿的详细教程给到你们｜做一次搞定一周的蛋白质｜不管是减脂人还是打工人都可以用这个方法来备餐,大大缩短每天做饭时间｜不管是卤鸡腿卤鸡蛋卤鸡翅鸡爪这个方法做出来都好吃~#减脂餐 #低卡低脂餐 #鸡腿的神仙做法 #电饭煲美食 #生活化减脂
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暖山4月前
减脂期馋炸蛋了？非油炸茄汁炸蛋吃到爽！ 这样做炸蛋基本无油，酸甜的茄汁包裹着松软的炸蛋，追求健康低卡但又嘴馋的宝子们，一定要试试！#茄汁炸蛋 #炸蛋 #空气炸锅炸蛋 #减脂餐 #懒人食谱
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是乐乐呀～7月前
#减脂餐 掉秤打卡第十五天～减脂食谱/无油蔬菜豆腐丸子～绝对懒人必备啊！不用开火也能搞定！关键巨好吃又扛饿！妥妥的高蛋白！ #生活化减脂 #掉秤 #吃瘦不饿瘦
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夏面条er4月前
做一次吃一周的蛋白质备餐｜电饭锅无油卤鸡腿和鸡蛋｜💰总花费:21.49｜小🐘超市买的1kg琵琶腿和鸡蛋做出可以吃一周的沙县同款鸡腿饭,自己做减脂餐狠省钱呢~✌🏻#低卡低脂餐 #减脂餐 #电饭煲美食 #生活化减脂 #一锅出
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众乐乐低卡餐1年前
不放一滴油！香嫩多汁！这个孜然烤鸡腿，满满蛋白，太好吃啦🥹#减脂餐 #低卡低脂餐 #烤鸡腿 #学会快去试试吧🔥
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帕教练7月前
🔥【低卡空气炸锅烤土豆｜无油酥脆！减脂党放肆吃！】✨ #空气炸锅美食#低卡食谱#减脂零食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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夏面条er6月前
减脂期最完美的主食｜土豆的第N种好吃做法--土豆泥饭团｜无油无米,馅料超级丰富,口口都是惊喜~#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #土豆 #土豆的神仙吃法
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瘦了110斤的大超4月前
你没看错🤨虾片可以吃成减脂餐🦐🤤 【无油虾片+沙拉】 1️⃣虾片适量，微波炉每30秒拿出来看一下，直到所有虾片完全膨化（看不到透明部分） 2️⃣番茄、彩椒、洋葱，切碎，加黑胡椒、孜然粉、香菜碎、盐、半个柠檬汁，拌匀 3️⃣牛油果半个（约60g），加一勺希腊酸奶、黑胡椒、盐、1/4柠檬汁，拌匀 4️⃣蛋白质用水煮虾仁 —OVER— 牛油果酱一定要用【无糖】【不甜】的【希腊酸奶】[赞R] 懒得弄的话可以往莎莎酱里加橄榄油，或者油煎虾仁🍤#健康减脂 #我的减肥日记 #减脂餐 #吃对了这些都是减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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夏面条er8月前
无油无水减脂餐一锅出｜一口锅搞定一天的蔬菜和蛋白质,吃啥捞啥就完事儿｜一旦接受这个设定,就很难割舍,找不到有比它做减脂餐更省事的方法了✌✌✌#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #电饭煲美食
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遇 见6月前
全麦空心饼，非常适合减脂期当主食，简单易学零失败#低卡低脂餐 #减脂餐 #自己做美食 #全麦饼 #平底锅烙饼做法
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