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中医李济娜
6月前
别再趴桌午睡,午睡这样睡,身体更舒适。
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郭医生聊健康
5月前
午睡越睡越困,神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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注册营养师张连龙讲睡眠
8月前
你的午睡是30分钟还是一个小时?#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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北体黑皮
3月前
午睡真的很重要!你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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国医少年志
3月前
#午睡最多应不超过30分钟 中医大师提示,午睡最佳时长是15到30分钟哦!#国医少年志 #国医少年志有觉是真睡啊 #中医养生
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失眠治疗张新建主任
5月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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朱朱朱医生
7月前
#世界睡眠日、#跟世界说晚安、#失眠了怎么办、#好好睡觉就是好好养自己、#抖出健康知识宝藏
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睡个好觉读书会
4月前
午睡怎么睡出“神清气爽”?记住这三点,睡好午觉可养生。#睡眠#养生#睡眠质量#CBTI#午睡
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粥粥yeah
5月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍~#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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中医刘丽军
3月前
午休多长时间最好?30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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噜噜圆滚滚
6月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍! #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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芬姐聊人生
3月前
午睡30分钟 = 满血复活! 解锁《黄帝内经》“子午觉”黄金法则 🔑 #健康 #午睡 #黄帝内经 #老祖宗的智慧
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萤火拾光🌟
4月前
午睡刺客警告⚠️
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小袁陪您养生
4月前
午睡小技巧😁睡醒更舒服 #午睡 #健康 #养生 #中老年 #小妙招
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棻觉日记
6天前
午睡越睡越懵?教你3个小妙招 #涨知识 #万万没想到 #冷知识
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张博士聊睡眠
1周前
午睡该怎么睡? #午睡怎么睡 #午睡 #睡眠科普 #医学科普
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陶勇医生
4月前
午休质量好,下午能量高 今天和大家分享一下,怎么样才能利用午休高效充电,希望这些小技巧能帮助到大家~ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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小山爸爸讲营养
4月前
午睡最好这么睡 #午睡 #蓝光 #褪黑素 #米面糖 #肉蛋奶
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赛博李时珍
6月前
午睡应该这么睡,看看你睡对了没有! #中医养生 #午睡 #养生 #ai创作
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黑里斯
5月前
中午锻炼不是自律的表现, 是一种性价比更高的休息方式。#抗衰老 #中年人 #反脆弱 #生命黑客
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中医袁主任
4月前
午睡别超过30分钟,小心这5种疾病风险飙升#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #知识科普
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余闲留白
8月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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夏目
3天前
科学午睡指南 午睡并不是在偷懒,而是源自基因的本能,是一种科学的精力管理工具,能让你快速恢复状态。请跟随这期视频,掌握科学午睡的技巧,解锁更高效、更舒服的午后时光!#午睡 #午休 #健康 #医学科普
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晴子本晴
3月前
3个午睡方法分享给你,让午睡更养人!#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #黄帝内经 #午睡
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阿旭会早睡
2月前
学会正确的休息方法,事半功倍#养生 #方法 #有效休息 #食养 #我的养生日常
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失眠疼痛东哥说
4月前
不信往下听,有的人真不会午睡 #午睡时间 #睡眠质量 #改善睡眠
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余闲留白
9月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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好眠有道
3月前
三伏天里午睡讲究多 三伏天午睡暗藏养生智慧:20-30分钟黄金时长,平躺姿势最佳,避免空调直吹。科学小憩既能缓解暑热疲劳,又能调节体温防中暑,是高效生活的智慧选择。#失眠 #睡眠障碍 #午睡 #三伏
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李医生说睡眠
5月前
为什么午睡超过30分钟反而更累? #睡眠 #午睡 #睡眠障碍 #健康科普 #医学科普
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impocan
1月前
教大家一个调作息的办法,快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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神经内科仝俊芳医生
2周前
午睡,控制在30分钟以内,短了是“药”,长了是“毒”#午睡 #医学科普 #山西盈康一生总医院#抖出健康知识宝藏#神经内科仝俊芳医生
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叔太
1月前
别再瞎午睡了!10分钟提神,20分钟高效,超过30分钟等于白睡还累垮!#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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健康生活,与我同行
3月前
50岁以上人群的午睡健康,针对可能影响身体的午睡习惯,明确提出需牢记的四个“不要”。分别从午睡时长、饭后入睡时间、睡姿以及睡醒后的起身方式四个方面,详细阐述了不当做法的潜在危害,并给出了科学合理的建议,旨在引导中老年人掌握正确的午睡方法,通过合理午睡为身体“充电”,守护自身健康。#健康生活 #健康科普 #养生保健
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大方哥(大健康)
4月前
夏天要午休,怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
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健康之路
7月前
你会午睡吗?睡不着?还是睡不醒呢?我们来告诉你原因#午睡 #健康之路 #午觉时间
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失眠疼痛东哥说
4月前
即使天天都睡午觉,但你的午睡可能是错的 #午睡 #睡眠方法 #医学科普 #睡不着
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曙光中医樊博士
4月前
睡了那么多年的午觉,很可能一直没睡对! #抖出健康知识宝藏#中医#医学科普#中医养生 #午觉
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6月前
幼师必看㊙️午睡3个动作让你轻松睡到自然醒#幼师必备 #幼儿午睡 #自媒体创业 #如何让孩子睡午觉 #幼师转行
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子舒
4月前
✨午睡也能变“充电时光”?这场15分钟催眠冥想带你解锁 明明困到不行,躺下却脑子乱转,睡了跟没睡一样,下午照样昏昏沉沉… 这次专门为“缺觉星人”定制了15分钟午睡催眠音频: 闭上眼,跟着我的引导调整呼吸,让轻柔的声波包裹你,把疲惫、杂念、紧绷感一点点卸下。 不用费力挣扎,只需要“允许自己睡个好觉”就好~ 💡适合场景: • 午休时听,快速入睡,醒来神清气爽 • 下午犯困时听,高效补能,状态满格 • 压力大时听,给大脑做个“按摩” 音频在主页,听完来和我分享你的“充电体验”呀~ 愿我们都能在午睡里,重启活力满满的自己✨ #午睡冥想 #催眠疗愈 #心理疗愈 #高效午睡 #催眠音频
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老才说近视
4月前
学会睡午觉,眼睛不疲劳。#涨知识 #近视 #视疲劳
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一米阳光
8月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普, 中午20分钟,相当于晚上2小时,可见午睡有多重要!
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睡觉是个技术活儿
6天前
午睡,你睡对了吗? #午睡 #睡眠 #科普健康知识
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消化科林泳医生
8月前
午睡“技术”大揭秘:千万别超这个时间! #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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潘敬辉动养创始人
7月前
睡午觉大有讲究 你真的睡对了吗 #睡觉 #养生 #健康
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衣瑾好睡眠
3月前
午睡越睡越累?晚上死活睡不着?真相是… #午睡 #午觉 #睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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北人十七慢享+
5月前
午觉?你知道怎么睡吗?很重要哦#养生就是养健康 #养生知识 #养生之道 #养生局
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程心医语
6月前
每天睡很久,仍然感觉困,教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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安大雄
7月前
10分钟睡前冥想|放下控制,安心入睡 还在想个不停、睡不着? 这段冥想带你放下焦虑,回到当下, 慢慢静下来,进入深度睡眠。 听完它,好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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舒服兰
5月前
自主入睡不是等来的,是培养出来的‼️ #自主入睡 #睡整觉 #育儿经验 #新手爸妈 #哄睡
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Ala姐
4月前
七天无痛作息调整法 十点前睡也可以,把睡眠时间每天提前半小时至想要睡觉即可
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慢慢人生路
7月前
吃睡觉药改善睡眠的朋友一定关心啥时候能减量,具体怎么个减法?我们用一条视频说清楚这个事。#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡觉 #安眠药 #健康睡眠
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老高胡说
7月前
如何做一个精力充沛的人? #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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爱带娃的赵园长
5月前
不吼不骂!让娃'充电5分钟,精神一整天'的午睡秘诀 #沈阳同城 #家庭教育 #大东区 #科学午睡 #幼儿园
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红酒泡泡
3月前
#美妆 #做精致女人 #女生必看 #变美 #护肤分享
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鑫小满养生记
3月前
跟着老祖宗学睡觉❗️3个正确睡姿一觉到天亮,拥有不疼不累的高质量睡眠❤️#睡觉 #睡姿 #养生
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实战催眠师晓丹姐
7月前
胡思乱想影响睡眠,看这一条就够了#睡眠#非药物睡眠管理#睡眠的根源#好睡眠#透过现象看本质
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儿科陈医生
8月前
如何让晚睡的孩子早睡? 孩子睡了家长才有属于自己的时间 早睡早起,好处多多。 值得尝试,亲测有效。 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享 #好好睡觉 #医疗健康创作训练营
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Panmeihai
4月前
3.标题:午睡刺客警告!90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力,但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟,这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性,又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟,可能会进入深睡眠,醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间,这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡,因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用,正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡,但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下,闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡,回来打卡效果!
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泌外梅烦恼
2天前
这三个方法学会了吗? #失眠 #午睡 #快速入睡 #科普一下
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咚咚羊和羊闷闷
3周前
怎样午睡比较好?#每天跟我涨知识 #知识分享 #看过来 #分享知识 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小课堂
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小钰姐讲科普
1月前
怎么正确午睡? #科普一下 #科普 #生活科普小常识
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脊柱骨科医生胡炜
5月前
午睡时间控制多长时间合适呢#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #午睡时间 #健康
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素手茯神
4月前
#午睡刺客警告!90%人不知道的黄金小憩公式
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最新发布时间:2025-11-17 05:34
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