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小刀早睡会发达1周前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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佛山新闻6天前
别让熬夜毁了你！若不得不熬夜该如何补救？医生支招 3 件事可减轻伤害！（出镜：袁梓峰；编辑：林晓华、王慧君；责编：唐欣瑜）#健康 #熬夜
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醒目视频6天前
熬夜后如何补救？ 医生给出三点建议。(出镜：白靖；实习编辑：邓晓欣；主编：周志钊；责编：梁铭鼎；素材来源：生命时报）#熬夜 #健康 #科普
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佛山发布6天前
长期熬夜伤害多多，不得不熬夜如何补救？医生：做好3件事能减轻伤害！（出镜：袁梓峰；编辑：林晓华、王慧君；责编：唐欣瑜）#健康 #熬夜
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泌外科普赵钦欣1周前
实用分享！看似容易，实则能抵消熬夜伤害的行为 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #熬夜党 #健康科普破圈计划
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谨言心理智慧3周前
4个方法减少熬夜对你的伤害，晚上睡不着其实还好，调整好心理状态更重要#心理学 #失眠#女性智慧 #女性成长 #思维认知
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丰县灵芝姐聊健康3周前
如何熬夜不伤身体？#健康 #每天跟我涨知识 #知识科普 #养身
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冬冬2周前
熬夜党养生：补救不熬夜，把伤害降到最低 #养生 #健康 #小知识课堂 #生活小妙招
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六月夏至2周前
熬夜伤身，但偶尔熬夜或睡不好，还是有补救或是减少伤害的方法的。但长期熬夜，再怎么补觉，怎么喝水泡澡，那都是杯水车薪，无济无事。该睡觉时，最首要的就是把手机给放下！#睡眠 #熬夜伤身 #子午觉
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浏阳日报4周前
熬夜党集合！困到眼皮打架还刷手机？3类食物帮你快速回血少伤身
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正说肝癌1周前
改变生活习惯：经常熬夜的人如何养肝？ #生活碎片 #熬夜
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鹿姐话人生2周前
熬夜党自救指南！这4个小动作太绝了 别再硬扛熬夜伤害了！原来这些看似简单的事，能悄悄帮你减少损伤👇 ✅每天喝够2升温水，冲掉体内代谢残留 ✅偶尔跺脚5分钟，快速排水肿超轻松 ✅背后手拉手拉伸，舒展筋骨还能调理气血 ✅13-15点小睡一会儿，快速回血精气神拉满 熬夜党赶紧码住，简单易操作，坚持就有变化！#熬夜党自救指南 #熬夜小技巧 #打工人的养生日常 #简单有效 #上班族必备
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济南起步区艾姐论健康2周前
#分享今日美好 熬夜是亚健康的真凶，怎么减少对身体的伤害#每天跟我涨知识 #健康 #孙耿街道
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大A～青松3周前
康康聊健康，如何最大程度降低熬夜对身体造成的伤害！
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安徽省科学技术协会6天前
有时候熬夜迫不得已 #如何减少熬夜对身体的伤害
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颖姐讲营养1周前
#健康 #涨知识 #每日分享 #健康科普 #上热搜 这样吃，让你熬夜变健康
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迪画九美度甄选3周前
熬夜老的快三件套怎么破解 熬夜会让你老得最快，隐蔽的熬夜你不知道。三个方法，消除睡不好的危害。#熬夜#迪画#不老廖#师公子
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金梅兰（健康塑型教练）3周前
#早安健康日历📆 熬夜伤身？ 4个方法减轻伤害！ [玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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华山皮肤科黄佳4月前
熬夜党必看！4个动作助你抵消熬夜伤害 #护肤 #变美 #熬夜 #正确打开方式 #内容过于真实
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伏抟山人2周前
我要不要告诉他呢~ #中医 #养生 #民族文化
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神经外科千超主任4月前
熬夜后脸垮心慌？3招帮你减少伤害，比睡10个小时还管用！#科普健康知识 #熬夜 #神经外科 #医生科普
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安赤颖主任说科普1周前
1型糖友熬夜赶项目，怎么减少对身体的影响？ #科普#1型糖尿病#每日必读
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胃肠减重外科李华6月前
怎么减少熬夜伤害？ #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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营养师赵兆9月前
熬夜后容易踩的3个坑，4个小改变伤害减半 #干货分享 #熬夜 #睡眠 #运动 #科普
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亮哥说控酸1月前
熬夜党、夜班族必看，4招让你少熬夜少伤肾，尿酸稳稳的！#尿酸高 #降尿酸 #痛风 #熬夜 #熬夜加班
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刘春艳4年前
今晚你熬夜吗？熬夜前做好这些准备，一定程度的减少伤害#熬夜 #睡眠 #焦虑 #健康
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一与全3月前
熬夜上夜班的人看过来 #站桩#打坐#熬夜#养生#失眠
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恭喜豹富6天前
分享给爱熬夜的打工人！困就是睡不着是什么体验？#打工人 #困就是睡不着 #亲测分享 #Arko睡眠片
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之绿1月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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心宽自在强叔叔3月前
熬完夜记得赶紧做这4样，减少身体伤害 #中医 #养生 #熬夜
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安利美好生活2周前
熬夜伤身? 4个方法减轻危害#熬夜 #熬夜伤害 #降低熬夜伤害
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中医院张医生2月前
这几件小事，可以抵消熬夜带来的伤害 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #硬核健康科普行动 #健康
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中华养生道2周前
3 招减少熬夜伤害，气色不垮 #熬夜 #熬夜加班 #养生 #养生小常识 #国学智慧
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齐海梅医生2年前
不得不熬夜的时候如何减少对身体的伤害#医学科普 #健康知识
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欣然暖养生活6月前
1. 急救级攻略！4个动作把熬夜损耗“一键还原”#居家锻炼 #熬夜#熬夜党 #熬夜必备 #健康新星创作营
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盛京医院张媛媛医生1月前
如何避免熬夜诱发心梗？如何正确熬夜？#熬夜 #正确熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心梗
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皮肤科教授毛越苹3年前
打工人打工魂，打工避不开加班熬夜，毛医生教你把熬夜对皮肤的伤害降到最低#努力的打工人 #熬夜必备 #健康科普 #护肤
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巍子的生活号2年前
如何减少熬夜对身体的损伤#熬夜 #熬夜伤身#缓解熬夜疲劳 #生活知识
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十六粑粑4月前
熬夜避免不了也要想办法补救，尽量减少熬夜对脾胃和气血的伤害#熬夜 #失眠 #气血不足
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我是一个有能量的人1月前
每日一善健康知识篇，减少熬夜对身体的伤害方法！心存善念普度众生无病无灾健康幸福快乐一生！
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风湿科周军医生4月前
当熬夜不可避免的时候#失眠 #熬夜性头痛 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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主持人张乾2月前
如果你经常熬夜，5个小方法教你补救回来！ #熬夜后怎么补救
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小满4月前
既然伤害必不可少，就尽全力将伤害最小化吧！ #睡眠 #睡眠不足 #熬夜 #程序员熬夜
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小满4月前
既然熬夜必不可少，那就尽全力减少伤害吧！ #睡眠#睡眠不足 #熬夜#减少损失
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劳务 老兵 工企创联 王老师（团队招新）1月前
教你四招，把夜班危害降到最低#科普 #夜班
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营养师Amy姐6月前
快速缓解熬夜疲劳补救措施 #健康科普 #健康养生 #健康 #日常vlog #熬夜
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大象新闻1周前
长期熬夜会带来多方面伤害，医生支招3点补救#大象主播说 @@蒋子豪
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菏泽海吉亚3月前
看似容易，实则能抵消熬夜伤害的行为。医学科普 ，仅供参考。合理作息，才能身体倍儿棒。#减少熬夜损伤
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养丝健头皮养护-多多老师6天前
你真的知道熬夜对头皮的伤害吗？ #每日分享 #头发护理 #养发 #养发小妙招 #白发
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心心医生4月前
熬夜后要及时补救，记住这几条减少熬夜伤害的黄金法则 第一，保证每日7小时的睡眠周期。如果单日保障不了总时长，切记一定不能连续熬夜。 第二，固定23点前入睡，如果因为特殊情况必须熬夜的话，每90分钟进行5分钟的握力训练。 第三，不要在熬夜的时候喝咖啡，夜宵不吃糖油混合物，清淡为主。 第四，第二天补觉要保持黑暗环境，最好戴上眼罩。 记住，熬夜对心脏来说就像借高利贷，还不上迟早用健康来偿还。虽然我们的心脏 24小时都在工作，但它真的需要规律的昼夜节奏。 #熬夜补救 #熬夜后怎么急救 #失眠 #心脏健康 #健康科普
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徐药师3月前
熬夜后做好这些事!能减少80%伤害?! #科普#熬夜 #科普一下 #养生 #抖出健康知识宝藏
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林太杰4月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
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泌尿男科孙翔医生3周前
熬夜打牌影响性功能，我来教你一招！ #男科医生孙翔 #门诊故事 #诊室日常 #男科小知识
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Judy乔5月前
熬夜后如何把伤害减到最小？ 今天就把私藏的熬夜补救秘籍分享给你们，照着做真的能把熬夜伤害降到最低！ #先睡一觉再说 #营养师带你吃好睡好 #熬夜补救饮食 #健康养生 #健康科普
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主播观察室2月前
熬夜造成的伤害都“有法可解”，ICU医生总结了4个熬夜技巧 #科普 #干货都在这 #熬夜
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古道有云3月前
#治愈系风景 #自然修复 #熬夜 #痘痘黑头粉刺拜拜 #减少内耗 熬夜后脸黄、爆痘、总生病？8个“急救招”帮你把伤害补回来！💥
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辛鹤医生1月前
熬夜党如何补救 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #国庆 #熬夜 #辛鹤医生
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金顶刘药师6月前
熬夜后必看！这三个救命操作竟能逆转伤害？#钻山风合剂
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奇石没什么3月前
分享一个邪！修！入睡大法！！ 如果你非要睡前玩一会儿手机，但一玩又停不下来又熬夜了！ 给姐妹们分享我最新发现的这个邪修入睡大法！！ 就是把声音和亮度放到最低再去玩手机！ 降低声光点对交感神经的刺激 从而有效助眠 手机也玩了还能不熬夜！快去试试！等你们的反馈～#失眠 #干货分享 #熬夜 #助眠 #邪修
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暖暖麻麻吖🙈1周前
梵科泉虾青素双抗次抛精华液提亮肤色 经常熬夜 肤色暗沉 防止皮肤光老 减少皮肤伤害#梵科泉虾青素双抗次抛精华液 #强烈推荐
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萇（chang）5月前
#内容过于真实 跟我一样高中熬夜学习压力大爱长痘的看过来#男生护肤 #雅因子小绿瓶
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最强大脑李威5年前
如何降低熬夜的危害？
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奔腾融媒6天前
冬天熬夜比其他季节伤害更大 使心血管病发病风险增加5倍以上 冬季早睡晚起还能躲避深夜严寒 防止寒气挫伤阳气 减少感冒 晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间#科普 #健康 #睡眠
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营养师花花1年前
熬夜后如何快速恢复精力？ 减少身体损伤tip 如果你每天睡眠不足6小时，甚至只睡3-4小时，长胖皮肤差还是小事，严重的是损害身体健康！ 那吃点什么，可以消除熬夜的伤害呢？ 我已经给大家总结好了，“熬夜党”赶紧点赞收藏！ #熬夜 #经常熬夜 #熬夜必备 #补气色 #营养师
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