您是不是在找：

撑腰·腰突锻炼特训营4月前
这腰...像被电钻捅了！闪了扭了照着做！#康复锻炼 #闪腰 #腰突 #护腰 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
豆豆爱运动养生4月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李款医生3月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
万松医生聊脊柱5月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱医生李维新3年前
麦肯基腰椎疗法五步骤，腰椎间盘突出康复疗法
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张春霖4月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6610
中医骨伤张其彬1年前
腰椎间盘突出，正确睡姿很重要#腰椎间盘突出 #医学科普 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
老谭健身7月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ana6月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰腿痛于彬医生2年前
腰椎间盘突出，趴着练习#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #居家锻炼 @骨科于彬医生
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
腰部康复锻炼文教练6月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梅子（抗腰突）4月前
腰突三年坚持锻炼打卡89天，无症状两个多月，为了健康必须努力坚持锻炼#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸动作
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
（腰突经验分享）贺贺躺平了5月前
稍微轻松一点就可以自己完成的动作，每天坚持你会感受到变化#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻腿疼 #腰椎
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
梅子（抗腰突）5月前
坚持锻炼这五个动作，改善腰突不复发，效果很好#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #一日一练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
阳光的陶教练1年前
腰间盘突出非常有效的训练动作#居家锻炼#康复运动#腰部拉伸 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6065
突突老腰锻炼康复4月前
详细动作要领，腰突锻炼1.大猫趴式居家牵引，拉伸缓解腰背疼痛挺不错的，2.青蛙趴改善身体柔韧性，增强肌肉力量和缓解身体疲劳改善髋部灵活性，3，坐立转髋这有助于增强腰部肌肉的力量和协调性，改善血液循环又可以锻炼臀肌维持骨盆稳定性，#拉伸#青蛙趴 #腰椎#居家锻炼 #腰间盘突出
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
突突老腰锻炼康复4月前
“跟练版动作”，坚持每天这些动作，已经没有任何症状了，锻炼腰背肌预防复发，适合自己的锻炼方法，效果真不错，腰腿臀#背核心都练起来，#最后来个拉伸，腰突康复训练#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历#麦肯基腰椎疗法
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1543
董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥3月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
金燕子轻运动4月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4808
李老师教手法3月前
腰凸，找到阳性点和发力点，正确发力，三下解决 #柔性正骨 #正骨培训 #教学
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
仁济关节康复傅志炜3月前
屁股痛？腰突？梨状肌综合征！ 两个动作教你缓解梨状肌综合征！#梨状肌综合症 #屁股痛 #运动康复 #仁济医院骨关节外科
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梅子（抗腰突）4月前
腰突有症状的情况下怎样缓解腰部疼痛的，这三个动作是我经常锻练缓解腰部不适的方法#护腰垫#拉伸动作#腰间盘突出锻炼方法 #缓解疼痛的有效方法
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
梅子（抗腰突）4月前
腰突锻炼打卡95天，自我康复之路，相信自己越来越好#护腰垫#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作 #一起来锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
腰突侠3月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
齐鲁骨科李玉华医生5月前
腰椎间盘突出必看：麦肯基疗法的正确教学！！ #腰椎间盘突出 #健康科普 #腰疼 #麦肯基疗法
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
腰不好晴（腰突康复中）5月前
腰突急性期｜怎么缓解｜运动量安排 大家好奇的问题都在视频里分享了哦#腰痛 #腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #急性期
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
脊柱外科主任汤锋武3月前
腰椎间盘突出，正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
运动康复姜Dora6月前
腰间盘突出，自我回纳的四种方法❗️腰突人赶紧码住……#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梅子（抗腰突）4月前
腰突三年锻炼打卡94天，无症状两个多月，为了健康必须坚持锻炼#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2489
范范🥏练马甲线(滑盘号)5月前
腰椎间盘突出，坐骨神经痛，腰肌劳损，等造成的急性期腰痛问题，两个动作缓解。后期可以做滑盘可以消失疼痛感#腰椎间盘突出 #腰痛怎么办 #腰腹训练 #腰痛缓解 #坐骨神经痛康复运动训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
贺贺（腰突经验分享）9月前
我把腰突拆解成四个阶段性，看看自己在哪个阶段，打在评论区， 个人经验分享无不良引导#腰椎间盘突出 #腰间盘突出恢复后的日常 #经验分享 #腰疼 #康复训练
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
00:00 / 16:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
梅子（抗腰突）4月前
腰突自我康复之路～坚持🟰健康！#护腰垫#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #腰部训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
梵妤瑜伽7月前
四个动作锻炼腰椎，让你的腰间盘恢复正常。 #瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
深医疼痛科医生韩健7月前
腰痛自救！3个核心动作告别腰突劳损 深圳市人民医院疼痛科韩健主任支招：腰突/腰肌劳损必练核心三式！ ✅平板支撑：从30秒到1分钟，激活深层腹横肌 ✅臀桥训练：肩髋膝三点一线，10秒/组强化骨盆稳定性 ✅鸟狗式平衡：跪姿手脚交替伸展，脊柱中立位精准塑形 🌟每天8分钟跟练，缓解腰痛+预防复发！ ⚠️注意：训练中出现刺痛需立即停止（动作细节见视频演示） #腰椎间盘突出 #核心训练 #腰肌劳损 #康复锻炼 #健身教学
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
爱吃馒头的小王5月前
做卧姿臀桥的时候腰不舒服 那肯定是动作没做对 评论区有很多这样的朋友 今天就出一个视频讲一下动作标准#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞796
梅子（抗腰突）4月前
腰突锻炼打卡101天，坚持让我看到了希望#腰间盘突出锻炼方法#锻炼打卡#腰背肌锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复训练推荐动作：四组支撑！分享给需要的同学#腰突康复训练 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1420
腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
老八“盘腰突”5月前
#腰间盘突出 如何正确要我们的腰减轻压力 ， 让它更快，更安全，更好的早日上岸。下期继续分享侧睡和趴睡的正确方法…#盘它
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
（腰突经验分享）贺贺躺平了7月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1785
突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰腿痛于彬医生5月前
腰椎间盘突出，日常锻炼（十二） #腰椎间盘突出 #内容启发搜索 #居家锻炼 @腰腿痛于彬医生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
正骨推拿张医生7月前
腰突最怕的三个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2236
脊柱大师周伯通4月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
山丘的东面（腰突过来人）3月前
腰脱在家分享的第234天！#知识分享 #健康 #经验分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4397
颈肩腰腿痛曹正培医生🌻3月前
腰椎间盘突出症最有效的康复训练方法之一麦肯基疗法#腰椎间盘突出功能锻炼 #麦肯基腰椎疗法 #九江市第一人民医院中医科
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1298
康复科罗主任4月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@王温暖3月前
腰突康复期跟练升级版，他来咯！初次跟的突友们，循序渐进，切不可着急！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
00:00 / 28:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5049
突突老腰锻炼康复4月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
四姐姐（腰2压缩性骨折保守治疗）3月前
腰椎压缩性骨折康复训练加强版，折友们多练练下地才有劲哦#腰腹训练 #腰椎压缩性骨折康复训练 #骨折恢复记录 #腰椎间盘突出
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
丁老师的瑜伽课堂6月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱外科周宏伟3月前
治疗腰突消除水肿才是关键，3招教你快速缓解 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
脊柱外科周宏伟6月前
躺平真的能缓解腰椎间盘突出吗？#医疗健康创作训练营 #脊柱健康 #腰椎间盘突出 #周宏伟脊柱 #医疗科普
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2918
脊柱保养七七师姐3月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰突卡带玲6月前
你说对腰突疼痛缓解有用，我就一遍又一遍的锻炼。#腰突 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突卡带玲
00:00 / 20:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
老八“盘腰突”4月前
#腰间盘突出 如何循序渐进 ，静态到动态到的锻炼 #盘它
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1129
12钉于姐6月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1603
张郭锐 颈肩腰腿疼4月前
腰突最好的康复疗法：麦肯基疗法（成人示范） #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #麦肯基疗法 #保守治疗
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
山丘的东面（腰突过来人）4月前
腰脱人的第199天！#日常分享 #太不容易了 #永远相信美好的事情即将发生
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4318
腰突者在自救6月前
腰突自救！每天坚持4个动作，我竟摆脱压迫痛！ #运动改变生活#腰突你会用什么方法#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰肌劳损
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1869
骨科小朱医生3月前
腰间盘突出一直躺能躺好吗 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4909
腰突百科5月前
一个字度过腰突急性期：躺！！！#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突康复训练 #腰突急性期
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
爱吃馒头的小王6月前
腰突康复里最重要的动作就是死虫式 今天来讲死虫式的动作讲解#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2747
骨关节康复朱医生3月前
腰疼腰突不要怕，记好这五字口诀，帮你加速恢复！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱之光 #中国医师节
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“腰间盘突出的正确趴姿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 05:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: