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没有三头的小招7月前
想知道自己一天大概消耗了多少热量吗？这个方法能告诉你！评论区记得教作业哦#基础代谢 #健身干货
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周洋帆7月前
如何判断一个男生是否适合自己 合适的人才能磨合，不合适的人只能算消耗#女性成长 #自我成长 #谈恋爱
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季恩1月前
只要是消耗你的人或事，多看一眼都是你不对 #认知思维 #成长思维 #远离消耗你的人 #内耗
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允中3周前
笨蛋是会消耗你的人，要远离#提升认知 #识人 #大F #黄金屋
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小莹宝5天前
别和消耗你的人做朋友。#正确引导教育孩子#亲子教育#家长必读#好习惯改变生活
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189的陈教练7月前
学会计算一天总消耗才能瘦下来#减脂 #健身 #健身干货
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体重管理小徐3月前
算对热量也瘦不下来？原来公式都是骗人的… #基础代谢 #热量缺口 #生活化减脂 #减肥 #热量计算 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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順理陳章2周前
快速口算每日消耗量，给非专业减脂的你 想要结果基础，方法就得不基础！邪修版1秒快速口算你的每日消耗量，快来试试吧～ #健身知识科普 #减脂 #健身干货
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冒菜菜de塑形宝典6月前
来算一算你每日的总热量消耗呢！？#人一天要消耗多少热量 #减肥小知识 #热量指南 #减肥训练营 #热量缺口
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白羊座的程咬金6天前
家人们，很多人都知道减肥的底层逻辑是摄入小于消耗，可对于咱们身体的基础代谢到底怎么算却不太清楚。其实啊，基础代谢的计算是有公式的，就是身高×6.25 + 体重公斤数×10 - 32×5 - 160 。而且呢，运动量不同，基础代谢也会有变化，如果每周运动量不大，就用算出来的结果乘以 1.3 ；要是每周有很好的运动习惯，那就乘以 1.45 。 我给大家举个我自己的例子，我身高 164cm ，平常运动量不大，按照公式算下来，我的基础代谢就是 164×6.25 + 49×10 - 32×5 - 160 = 1553.6 。这就意味着，如果我每天的摄入不超过 1500 大卡，就能维持现在的体重。要是想减肥的话，就吃基础代谢的 80% - 85% 。只要每天按照计算出来的基础代谢的 80% - 85% 去吃，制造 15% - 20% 的热量缺口，既不会太痛苦，又能达到减肥的效果。 那咱们摄入的热量又该怎么计算呢？这里有个换算关系，一千焦等于 0.2389 千卡，也就是 238.9 卡。就拿这盒小蛋糕来说，一盒 96 克，2 枚装。每 100 克是 1826 千焦，换算成大卡就是 1826×0.2389 ≈ 436 大卡。那 96 克就是 418 大卡，一枚就是 209 大卡。而一个中等大小的苹果（100 克左右）是 45 - 55 大卡，这一块小糕点，相当于吃了 400 克苹果呢。很多人减肥的时候体重减不下去，可能就是无形之中吃了很多东西，还总觉得自己没吃什么，老是喊饿。 所以啊，选择更健康、更清淡的饮食，可以很好地控制摄入。同时，规律饮食，减少零食的囤积，也是减肥成功的关键。咱们可别给自己增加困难，买一堆零食放在家里诱惑自己，考验自己的意志力。#减肥 #减肥小知识 #减肥打卡 家人们，你们平时在减肥的时候有没有算过自己的基础代谢和摄入热量呢？评论区和我分享一下你们的减肥小经验吧。
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荣荣3月前
“如果看不到凌晨的朝阳，那就看傍晚的夕阳，只要能遇到对的人，怎么都不算晚。怎么算对的人呢？错的人会消耗你，对的人会治愈你，真正合适的，从来不是那个要你费力讨好的人，而是看到你缺点仍然愿意留下的人……”#情感 #人生感悟 #女人 #伤感音乐@荣荣
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双子蓝9月前
女人，一定要有及时止损的能力， 不要拉扯，不要内耗，以及在不值得的人和事上浪费时间，不如多学习提升自己的认知#远离内耗你的人和事 #拒绝内耗 #不要为了不值得的人消耗自己 #及时止损 #远离消耗你的人
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享瘦的阿涛ing6天前
消耗#vlog十亿流量扶持计划 #减脂 #减肥 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手
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林哥叔叔（-66斤）1月前
知道自己消耗多少，才知道自己应该吃多少，热量差控制在500-800大卡之间。还不明白的，你连夜打车来找吧！！我加班加点也得给你整会了！#热量 #热量差减肥 #热量差怎么计算 #减肥
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丁丁(*^ω^*)大名4周前
#人生太多的心酸和无奈 “如果看不到凌晨的朝阳，那就看傍晚的夕阳，只要能遇到对的人，怎么都不算晚。怎么算对的人呢？错的人会消耗你，对的人会治愈你，真正合适的，从来不是那个要你费力讨好的人，而是看到你缺点仍然愿意留下的人……”
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余生太长3月前
晚一点点相遇，或许能够看到结局吧？ 如果看不到凌晨的朝阳，那就看傍晚的夕阳。 只要能遇到对的人，怎么都不算晚！ 怎么算对的人呢？ 错的人会消耗你，对的人会治愈你！ 真正合适的，从来不是那个得不到的人；而是看到你缺点，仍然愿意留下的人！#伤感文案 #伤感音乐
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党智勇7月前
知道总消耗，却不会算碳蛋脂？🤔 今天教你把热量转化为具体的克数！🍚🥩🥑 增肌减脂，吃对比例是关键！🔑 计算公式+实例，轻松get！💪 你算对了吗？评论区告诉我！👇 #碳蛋脂 #增肌 #减脂 #饮食计划 #热量计算
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问鼎赋2月前
命是可以改的，不用找人去算！#道德经 #国学智慧 #修心修行 #悟人生之道 #老祖宗留下的智慧
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营养斯5月前
想要健康减肥且不容易反弹，必须要知道关键公式， 来算出你的代谢和每日能量消耗吧。#硬核健康科普行动 #减肥 #热量差 #科学减重 #抖出健康知识宝藏
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李白运动营养4月前
减脂饮食（一）套公式 #减脂 #减脂食谱 #夏日减脂大作战
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抡文小子5月前
钱不经花，全怪资本家 #转钱法则 #省钱攻略 #热门抖音小助手
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营养师晓莹（健身版）5天前
#dou+上热门 #运动消耗热量 #热量计算 #健身日常 #减脂瘦身
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孤云行梦1月前
如果看不到凌晨的朝阳，那就看傍晚的夕阳，只要能遇到对的人，怎么都不算晚，怎么算对的人呢？错的人会消耗你，对的人会治念你，真正合适的，从来不是那个要你费力讨好的人，而是看到你缺点仍然原意留下的人……
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燕云吊睛白额大鹅1月前
就你叫千夜啊？你明明有腿，为什么不跑呢#燕云十六声 #燕云十六声不见山版本 #燕云说书人计划 #燕云江湖造梦师 #燕云镜头诗人
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影子坦白局3月前
洗一次澡消耗的水够一个人喝多久？？？ #节水 #节水技巧 / #省水小妙招 #环保 / #保护水资源 #科普 / #科普一下 / #冷知识#生活常识 #涨知识 #有趣冷知识 #万万没想到
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阿茹爱喝羊肉汤1月前
如皋小娘子，36.8体验10次！温温热热很舒服，爱美的小仙女可以看过来啦#小娘子七日嗖 #强烈推荐 #同城 #变美 #如皋
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钢铁与素心4天前
意识到什么在消耗你，是智慧的开始；而主动切断这些消耗，则是成长的开始。#人际交往#能量管理#心理
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娜宝妈2周前
#人性算相#识人术#远离消耗你的人#人情世故#保护自己
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财富之门(提升认知)4月前
同频 与看懂你价值 的人链接 与看懂你价值的人接触是首要原则。这类人能分清对错、轻重缓急，不会因 “意识流”消耗你，是高效交往的基础#价值观 #同频共振的人是会互相吸引的 #智慧人生 #社交 #大F
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梓涵3周前
基础代谢怎么算，减脂期每天可以吃多少热量，多少大卡。如何计算热量#基础代谢 #热量缺口 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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超重羊圆圆1月前
答案在这里 #健身 #减脂 #热量计算 #超重羊圆圆
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爱在夏天里4月前
仧乆： 晚一点点相遇，或许能够看到结局吧？ 如果看不到凌晨的朝阳，那就看傍晚的夕阳。 只要能遇到对的人，怎么都不算晚！ 怎么算对的人呢？ 错的人会消耗你，对的人会治愈你！ 真正合适的，从来不是那个得不到的人；而是看到你缺点，仍然愿意留下的人！ #我吹过你吹过的晚风算不算相拥 #爱你的人生怕给你的不够多 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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易北北5月前
分辨别人是不是消耗你也有很多种办法，下次再聊 #独立思考 #190
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大哈哈讹5月前
沙滩锤锤乐 #王嘉尔 #奔跑吧 #综艺
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粗人(力量矩阵营养学)3月前
赶快转发给你身边不会计算“每日消耗多少热量”的人！身材管理的第一步就是学会计算！无论增肌减脂都重要！他想知道的所有问题答案都在这了！#Tdee #热量缺口 #减脂小白必看经验 #减脂 #增肌 @DOU+小助手
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我是久安呀3周前
#知识分享 #女性智慧 #情感 你有没有过跟有些人待着，明明没吵架却觉得很累——不是你玻璃心，其实是他的低情商在悄悄消耗你：开会时你刚开口就被插话抬杠，吐槽累就被怼“这算啥”；聚会时被戳痛点开玩笑，还被说“你太敏感”，一见面就被吐槽各种负能量。 很多人身上存在这些问题，改这些毛病，3个小方法超实用 1. 说话前“停3秒”：先问自己“他说完了吗？这话会让人不舒服吗？”，等对方收尾再接话更舒服； 2. 开玩笑先“踩刹车”：涉及外貌、糗事直接打住，若对方僵了，赶紧补“嘴快了，这话不该这么说”； 3. 遇事多“换位置想”：迟到别找借口，别人帮你记得主动回馈。 以前我也爱抢话，直到朋友说“跟你聊总会没说完话”才醒神——高情商从不是八面玲珑，是相处舒服。说话慢一点、玩笑慎一点，愿意靠近你的人会越来越
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泓清文化-清宁3月前
xy就是消耗你的福某气#传统文化 #圣贤智慧 #国学文化 #泓清计划 #戒色
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欢乐逗3周前
搞笑相声精彩时刻
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西安蒋总/让企业不缺现金流1月前
远离消耗你的人！#每日分享 #西安 #金融 #远离 #消耗
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拿铁的泽Bing（线上指导）1周前
减脂饮食傻瓜式教学！完完全全的付费干货！今天照搬照做即可 #脂包骨 #减脂 #减脂干货 #大体重基数 #健身
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素锦1月前
身边总有人消耗你的财富？这不是命，是人性！ #财富思维 #人际关系 #能量管理#自我提升 #国学智慧
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只讲真话的积木先生8月前
这种表里不一消耗你的男人，一定要远离#情感#识人#成长
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赵然商学课1年前
有这三种症状，会不断的消耗你 #女人 #认知 #智慧女性
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琪琪的减肥日记（250达成计划中）1周前
TDEE怎么计算#真实生活分享计划 #创作人计划 #减脂 @浅浅
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性感老抽1月前
手把手教你减脂系列1，第一步算出自己一天的热量总消耗 #健身饮食 #科学减肥 #变美变瘦变好看
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卓然明心路1月前
人欲心机的攻防算计只会白白消耗你的心神能量，不会让你得到更多#人算不如天算#天之道损有余而补不足#修行修心
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一本泛黄的失业日记1周前
《远离那些制造焦虑的因素》 《远离那些制造焦虑的因素》果断拒绝那些制造不安和消耗你的人。这不是失去，而是一场必要的自我清理。#抖音动漫 #有声漫画 #情感治愈 #励志故事
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牛牛妈记录生活4月前
#生活感悟#全职宝妈带娃#厨房小能手 #周末宅家日常#远离消耗你的人
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一个丁5月前
#一天吃什么vlog #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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陈杰（体德健身导师）2年前
每天的热量消耗怎么算？学会的人都瘦了#减脂 #减脂期 #健康减脂 #挑战 #减脂挑战 @体德健身教练培训
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陪伴1周前
晚一点点相遇，或许能够看到结局吧？ 如果看不到凌晨的朝阳，那就看傍晚的夕阳。 只要能遇到对的人，怎么都不算晚！ 怎么算对的人呢？ 错的人会消耗你，对的人会治愈你！ 真正合适的，从来不是那个得不到的人；而是看到你缺点，仍然愿意留下的人！
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大傻子老王（主播培训）7月前
三种人，不适合做娱乐直播 #娱乐主播培训 #娱乐主播 #直播技巧
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勇哥电影1周前
给我吧，我只需要一百来着?#影视解说#剧情#因为一个片段看了整部剧 #挣钱
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老王往事6月前
"遇见错的人会消耗你，遇见对的人会治愈你"(1) #看完不笑算我输 #这操作都看傻了 #洗脚按摩 #意想不到的结局 #骚操作
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维生素熹1周前
还在为小事儿烦心吗？快停一停！#拒绝精神内耗 #心理学 #个人成长 #女性成长 #停止内耗
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普华读书3月前
#提升自己 #心理学 #智慧人生 #涨知识 #依恋
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太虚说道.1周前
算计他人终耗己，心宽才是安身道 #传统文化 #国学 #人生智慧 #正能量 #感悟
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