您是不是在找：

生发院长春天1周前
要保证 7 小时睡眠，是很多人从小听到大的一句话。 不知不觉地，它成为很多人衡量自己有没有睡好的最直接标准，甚至变成了一个健康枷锁。 睡不到 7 小时，会感到焦虑，担心自己是不是没睡够，甚至#失眠 了； 睡 8 小时还困，会担心自己是不是有问题，怎么睡 8 小时还不够？ #睡眠 #健康 #科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
心医谈心论道★周景想8月前
人平均深睡眠时间在2-3个小时 #深睡眠 #睡眠质量 #浅睡眠 #心血管周医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
丑到被通缉5天前
我正常睡眠时间是8-9小时，HPV值会在89左右。 就是一次的晚睡，你可能需要三个晚上的睡眠来矫正。
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
我很好奇4周前
科普：人为什么要睡觉？ 人一生 1/3 时间在睡觉，但 90% 的人不知道：睡太少伤身，睡太多更危险！5 分钟带你搞懂#睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好 #科学睡眠
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
紫枫5天前
人的健康指标 从中衣的视角，人的健康指标是什么，就是以下五点: 一:饮食（吃饭胃口好） 二:睡眠状态质量（作息规律，早睡早起，睡的香） 三:大小便正常（没有腹泻便秘等问题） 四:精神状态饱满（每天都神采奕奕） 五:手脚温度正常（秋冬季节是暖暖的，不会出现手脚冰凉） 顺便说一句，人的正常体温是37°，但现在大多数人都达不到这个标准，所以你健康吗！
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
新希望健康睡眠推荐官1周前
打工人上班血泪史 ！ 为什么你的睡眠质量这么差？快来看看说的有没有你！！#失眠 #打工人 #西安同城 #睡眠质量差#关爱老年人健康
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
中医于正5月前
爱做梦？觉得睡不好？可能是你浅睡眠太多了#睡眠质量 #睡眠 #医学科普 #中医 #健康
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
麻醉疼痛罗博士4月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
困喵1月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
轩一峰3月前
@轩一峰 你睡眠时长是多少#睡眠时长 #居民睡眠时长 #睡眠质量 #睡眠时长
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
速品bro-Shanghai2周前
《睡个好觉》1.1 什么是睡眠 1.2 我们需要多少睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #睡觉需要仪式感 #疲劳
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
韩冰 运动康复3月前
#睡眠 #睡眠质量 #体态纠正 #健身 #居家锻炼 像俩个蘑菇顶的阴影就是隔肌的最高点，正常要刚好平胸8，现在几乎人人隔肌下位，只要下位，身体的健康就会受到影响，内脏功能退化，身体出现一些怎么弄也弄不好的问题，比如不能吃凉的，上厕所不成形，消化吸收有问题，下腹容易胖，凸出等等
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1685
老谭聊睡眠2周前
人类有三分之一的时间是睡眠，你了解自己的睡眠问题吗？#睡眠质量 #睡眠障碍
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
殷鸿教授5月前
睡眠是大家很关心的问题，而对于睡眠质量要有要求吗？教授医心：自然现象不要过度担心#医学科普 #中医 #医者仁心 #扬州 #殷鸿
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
老刘的生活科普日记4天前
第1期 【颠覆认知】8小时睡眠不是标准答案，这样睡更养身体！其实睡眠质量比时长更重要！帮你摆脱“睡不够”的困扰～#生活科普 #健康睡眠 #干货分享 #颠覆认知 #老刘的生活科普日记
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
风雨无悔6天前
睡眠质量代表生活质量
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
毛里毛气4天前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
看失眠40年的江霞2月前
睡眠需要多久才舒服看个人情况 #睡眠 #睡眠质量 #看失眠40年的江霞 #中医 #医学科普
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
简珩小师弟4月前
你的睡眠质量可以吗？#正能量 #肝#睡眠质量#让夜色看见你的光
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
云南省第一人民医院睡眠医学科3月前
熬夜后白天补觉难入深睡眠，且违背身体正常生物钟，难以恢复睡眠质量#熬夜 #补觉 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏 #熬夜后白天补觉有用吗
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
星秘空间3周前
科学家发现5种睡眠类型，或能提前预警抑郁和焦虑 你以为睡得香就代表健康吗？ 最新研究发现，人类的睡眠其实分为五种类型， 有些类型可能正在提醒你：心理状态出了问题。 一起来看看，你属于哪一种？ #心理健康 #睡眠类型 #大脑研究 #科学揭秘 #焦虑抑郁
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
心满意足的黑旋风2周前
了解自身昼夜节律类型， 改善睡眠质量 想要改善睡眠质量，关键在于了解并顺应自身的昼夜节律类型。人体常见的昼夜节律类型有四种，分别是晨间型（百灵鸟型）、夜间型（猫头鹰型）、中间型和海豚型。晨间型人群清晨精力充沛，傍晚易疲倦；夜间型人群起床晚，傍晚精力达峰值；中间型人群能适应多数作息，是主流类型；海豚型人群睡眠浅、对干扰敏感，常早醒。 基于不同类型，需匹配对应的日常习惯。睡眠时间上，晨间型可选择 21:00-5:00 睡眠，夜间型可选 0:00-8:00 睡眠。精力峰值时段要合理安排任务，晨间型适合早上运动、处理重要工作，夜间型则在下午或傍晚开展此类活动。睡前 1-2 小时需启动放松流程，尤其海豚型人群，要更早远离电子屏幕，避免睡眠受干扰。 环境与习惯优化也不容忽视。晨间型人群可借助早晨光线唤醒自己，且深夜别吃油腻食物；夜间型人群要减少早晨光照以防过早疲劳，下午适当接触光线保持清醒；海豚型人群需维持卧室黑暗安静，中午后避免摄入咖啡因。 我们都会经历各种不同的时间类型。当我们还是个小宝贝的时候，我们是一头早起早睡的狮子。只要进入从学步期到中学的这个阶段，你是一只熊，日出而作，日落而息。你进入青春期，然后你变成一只狼，你想做的只是熬夜和晚睡。当你到了20 22岁的时候，你实际上开始倒退了。 需注意，昼夜节律类型是生理特性，非单纯偏好，忽视自身类型会导致睡眠质量下降、疲劳感加剧，顺应类型才能提升睡眠与健康水平。 #睡眠质量 #昼夜节律类型 #盲目早睡早起 #关爱自己 #关爱家人 #英语学习
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
失眠疼痛东哥说7月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杏林耕者｜吴永刚2月前
你的睡眠质量达标吗？什么才是高质量睡眠 #睡眠质量 #中医养生 #健康科普有真知
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
炫烨4天前
还有没有比我睡眠更好的朋友，让我看看更好的睡眠是什么样子😜#睡眠#挑战高质量睡眠#爱自己#一切都是浮云
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
深睡小屋（兰州睡眠中心）4天前
你的睡眠质量达标了吗？深睡小屋健康睡眠评估系统，用硬核数据解析你的睡眠状态，找对问题才能精准改善💤 从今晚起，告别无效睡眠！ #睡眠质量 #精准助眠 #深睡小屋
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老原睡个好觉5天前
不在乎睡眠好坏 反而睡得更好#睡眠质量 #智慧 #每日分享
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
依能工作日记5天前
职场打工人睡眠质量be like，看看这里面有你吗？#打工人的精神状态 #工作日常记录
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Sean-古南7月前
睡眠质量不好？经常失眠？这周读《斯坦福高效睡眠法》 知道睡觉背后的秘密，如何改善自己的睡眠质量。#科学睡觉的正确方法 #怎么高质量睡觉 #好睡眠 #读书成长 #阅读是一种习惯
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
睡眠专家 张栩1周前
自己是不是失眠? 判断失眠有三个标准 #失眠 #睡眠 #睡眠不好 #睡眠障碍 #睡眠质量 仅医学科普 请线下就医
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
鹿临4月前
《斯坦福高效睡眠法》颠覆认知！90 分钟决定睡眠质量，3 步 打破 “睡越久越好”“周末补觉” 误区，揭示黄金 90 分钟睡眠法则 拆解体温 + 大脑双开关入眠法，附沐浴 / 足浴 / 数羊等实操技巧 公开斯坦福睡眠研究所：从生物钟调节到日间清醒体系的全流程指南 #读书笔记 #斯坦福高效睡眠法
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一面之词1周前
分享一个关于提高睡眠质量的内容，仅供参考。 #认知 #正能量 #自我提升与成长
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
展图就是确定性4天前
改善睡眠，刻不容缓，睡的好才能身体健康！#睡眠 #睡眠质量 #健康 #展图就是确定性
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
中医潘立民教授4天前
如何正确睡眠？ #睡眠 #睡眠质量 #正确睡眠 #失眠
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
布衣哲说5天前
这是我的睡眠质量，你呢？#快来围观 #每天打卡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
安安不睡觉4天前
#睡眠 #睡眠质量 #干货 #干货分享 #强烈推荐
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
心病科陈平医生7月前
衡量睡眠质量的6个标准 #睡眠 #睡眠质量 #世界睡眠日 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
宇宙科普11月前
“睡得越早，死得越早”，有科学依据吗？最佳的睡眠时间是几点
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
湘雅戴教授8月前
早醒，失眠多梦，睡眠不连续。怎么办？ 早醒、多梦、睡眠不连续，可能是白天情绪不好导致的。如果有抑郁情绪，一定要及时调整。#做梦睡眠质量不好怎么办 #睡眠问题的医学科普 #拥抱大自然 #睡眠障碍
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
牡丹优选4天前
#老人言受益一生 #人生忠告 #知识分享
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
杰师观星辰2周前
从玄学、心理学、精神（心理）学、神经脑科学、量子力学、五行养生多方面论述 当代睡眠质量综合分析#睡眠 #杰师
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
许多年1月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
李娜老师轻断食 栗瑜5月前
高质量的睡眠，你想要吗~#健康饮食 #养生 #营养师 #睡眠
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
心身科孟琳4天前
睡眠评估#睡眠#睡眠质量 #睡眠障碍 #天津#心理学
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
观澜舟4天前
#睡眠检测 #睡眠质量 #睡眠 #好好休息 #闲聊
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
中医李万斌2年前
睡眠质量公式 快来算一算#睡眠质量 #改善失眠 #中医科普
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
楠戈4天前
#打卡 #数据分析
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
周瑞瑞瑞瑞瑞瑞5天前
什么样的睡眠是好睡眠？#武汉协和 #周瑞 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
民生民声4天前
喜欢睡觉或者睡不好的人，快来试试这款枕头，真的很舒服 #提高睡眠质量 #枕头推荐 #好睡眠 #枕芯 #枕头
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
柚子姐4天前
#生活常识 #知识分享 #涨知识 #生活小常识
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
中医葛辛4天前
睡眠质量差每天都很累#医者仁心 #中医养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
泉霖1周前
没心没肺的人睡眠质量都高#关注健康
00:00 / 20:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
透皮咖博士（Dr. Topica）4天前
#睡眠质量 #深睡眠 #透皮咖博士
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
岐黄中医仝建松1月前
一夜只睡5,6个小时正常吗？ #健康 #养生 #中医 #健康科普不基础
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
徐慧连医生抗衰8月前
提升睡眠质量，试试这些方法 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #失眠 #开工去班味健康指南
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
阿步健康跑6天前
提升睡眠质量的小妙招 #跑步 #睡眠 #入睡妙招 #阿步健康跑 #睡眠质量
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
陶陶生活小常识4天前
保证睡眠#涨知识#每天学习一点点
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
青洲（小号）4天前
提升睡眠质量 最简单直接的一个方法。#睡眠质量 #晒太阳
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
中医内科姬医生3月前
长期睡不足，正在悄悄摧毁你的健康#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
陶学长带你逆袭6天前
睡觉决定了分数的生死线！#高效休息 #学习方法 #提分技巧 #高三 #高三怎么学
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
张财先养生～晚7.45直播4天前
睡眠问题可以聊聊
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小大美6天前
#好物分享🔥
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
大连市第五人民医院5月前
打呼噜是睡眠好？#医学科普
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞33

简介:

您在查找“人的正常睡眠质量是多少”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 05:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: