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柠檬瑜伽日记5月前
必练的七个瑜伽动作 瑜伽，是一种适合所有人的运动，无论你是初学者还是有经验的练习者。 这些专为初学者设计的瑜伽动作，简单易学，不仅能帮助你拉伸身体，塑造美好体型，还能让你在练习中放松身心，缓解压力。 让我们一起踏上这段健康、平衡的瑜伽之旅吧!#初学者瑜伽# #拉伸塑型# 零基础学瑜伽#因为热爱所以坚持 #全身拉伸教程
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卡戴庆🌸（逆袭教练）5月前
坐着就能轻松瘦肚子，8年私教经验告诉你，每天坚持二十分钟，一周后回来找我🥳#夏日健身干货大放送 #这次真的找到减肥密码了 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子运动教程 #马甲线
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圆进瑜伽yoga跟练教程5月前
【力量流瑜伽】50分钟|减脂塑形，增肌抗衰，雕刻好身材 本期课程是一节流瑜伽，比传统的瑜伽能燃烧更多热量，加上夏天减脂buff叠满可以更高效的燃脂。大家加油，坚持两周会有明显变化的，动作跟练版已准备好，记得点赞收藏跟练哦#塑形减脂 #流瑜伽 #好身材练起来 #减肥 #瑜伽跟练视频
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洛小洛练瑜伽5月前
零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️ #拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
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瑜伽小全2月前
🔥🔥门框才是一字马神器？每天10分钟，这进度，我惊了❗️❗️#瑜伽#一字马#零基础学瑜伽 #腿部拉伸##健身 #柔韧性
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游吖1月前
瑜伽零基础新手入门系列三《柔韧提升》，在基础柔韧体式中感受轻柔的拉伸感，放松紧张的肌肉，提高身体的灵活性。#瑜伽 #基础瑜伽教程#瑜珈 #基础瑜伽分享 #居家锻练
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太阳瑜伽7月前
柔软脊柱、释放僵硬、提升灵活度 #缓解腰肌劳损的瑜伽动作#灵活脊柱 #瑜伽
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延瑜伽yoga阿岩4天前
18min深度开肩 舒缓上肢紧张肌群 一组简单高效的瑜伽练习 可以很好帮助同学们很好的释放上肢区域紧张的肌肉 舒缓因为工作或不良习惯等等带来的不适感 松开紧张的上肢肌群 重获挺拔舒展身姿 #瑜伽 #跟练 #延瑜伽 #助眠 #呼吸
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凡凡居家瑜伽4月前
前屈的好处多的说不完✌🏽 拉伸腿部线条，所谓筋长一寸寿长十年，拉伸不仅让美腿更好看，还能是僵硬的身体更柔软 倒置的体式促进面部脑部血液循环，更有延缓衰老的作用🕊 零基础在线上学瑜伽三年，总结三个我们每节课都会教的练习技巧，居家瑜伽🔥这么练 前屈下去也太快啦！ #零基础入门瑜伽 #站立前屈 #居家锻炼 #自学瑜伽 #初学者入门跟练教程
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笑笑恋瑜伽5天前
每日练习这4️⃣个动作，拉伸瘦全身🔥#健身瑜伽 #柔韧性 #零基础学瑜伽 #基本功 #居家训练
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安馨瑜舞～专注零基础瑜伽舞蹈教学4月前
一个动作塑形全身，感觉练习起来吧，姐妹们#瑜伽#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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景腾原创筋膜培训2年前
#臀部训练 很多人说青蛙趴趴不下去，教程来啦…#蜜桃臀 #瑜伽#美业手艺人 #景腾培训
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亚乐在家练瑜伽-3月前
睡前必练的四个瑜伽动作，练完深度睡眠！#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #每日瑜伽 #拉伸
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袅袅练瑜伽4周前
一个动作下前屈 前屈是基础，按照这个方法每天练习一个月轻松下前屈#零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #瑜伽前屈练习教程 #创作者中心 #创作灵感
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小麦老师Jane3月前
新手瑜伽必学教程🧘‍♀️｜每天两遍。传统瑜伽经典串联：拜日Ａ9个动作流动、包含 呼吸、 伸展、力量 平衡 柔韧、 动作有分解，口令教学，想学瑜伽在家也能完成。#瑜伽 #日常分享 #运动女孩 #居家锻炼
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萌萌爱瑜伽4月前
#见人不如健身 #一字马 #一字马练习 #拉伸 #提高柔韧性
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圆进瑜伽yoga跟练教程7月前
【50分钟消脂瑜伽】减脂塑型，不长胖|圆进瑜伽 给大家送上50分钟的完整瑜伽跟练！动作有不同难度可自行选择，一定要坚持练完哦，赶快行动起来吧。#零基础学瑜伽 #瑜伽跟练版 #减脂塑形 #流瑜伽完整版 #居家健身
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35岁阿柠练瑜伽4月前
#见人不如健身 美腿🦵不用特别细，练这4⃣️个动作‼️#零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #拉伸 #居家锻炼
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MOMO瑜伽记1周前
告别臀凹坑！3个青蛙趴变体，练完臀外侧立马饱满！ #臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #臀凹陷必练动作 #臀部筋膜激活
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陈北北6天前
我爱这个瘦脸操！！！超虐但很有效！！宝贝，答应我去做好吗 打卡day2天来啦 ，跟练 #瘦脸操 #瘦脸 #下颌线 #面部瑜伽 #小v脸
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云朵跟练瑜伽⛅️4月前
又快又有效的收胯的动作 姐妹们👭快点跟练起来吧#体态纠正 #收胯 #收胯紧致骨盆 #基础瑜伽分享 #小动作大用处
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久越练瑜伽（努力逆袭）4月前
#零基础瑜伽入门 女性对抗岁月最好的三个瑜伽动作，对抗岁月，瘦全身#居家锻炼 #瑜伽 #让夜色看见你的光
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盼盼的瑜伽练习1周前
瑜伽初学者|每天必练的七个瑜伽动作🔥🔥🔥#抖音生活观察计划#居家锻练 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽练习打卡
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一直瑜运动美学3年前
坚持#开肩美背，提升气质，告别#含胸驼背#瑜伽教学
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真真盆底瑜伽4月前
凯格尔运动练起来， 宝妈们不要老躺着。 #凯格尔 #产后修复 #瑜伽
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六一爱瑜伽4月前
美腿不用特别细，练这4️⃣个动作❗️❗️让你腿部的线条越来越美❗️❗️ #零基础瑜伽入门#美化腿部线条#美腿瘦腿#瑜伽体式#腿部线条感
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月川Yue5天前
早晨起来全身酸软？快来试试15min清晨开髋瑜伽！几个简单的动作，帮助你释放腰背的僵硬紧张，臀腿也得到完全的释放，练完真的超级舒服！舒展拉伸，释放下肢僵硬！快收藏打卡练起来！ #瑜伽 #清晨瑜伽 #开髋瑜伽 #腰痛改善 #美化腿型
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城南邮差5天前
瑜伽里的趴卧动作，一般人还真搞不定！太累了。 #瑜伽 #课堂随拍 #塑形 #瑜伽人 #美女瑜伽
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视频同款在主页厨窗5天前
#瑜伽 #运动 #零基础学瑜伽
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喜糖爱瑜伽3月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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青绿舞动修愈4天前
告“坐”出来的疲惫感‼️3个动作轻松搞定#睡前瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #床上瑜伽 #瑜伽疗愈
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盼盼的瑜伽练习3月前
就这一招很有效❗❗收胯紧胯，骨盆回正，每天睡前30个，胯变窄了，练起来❗🔥🔥🔥#零基础瑜伽入门 #一字马 #居家锻炼 #骨盆 #收胯宽
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东篱伴月5天前
#瑜伽初级教程在家练 #体态矫正 #健康生活 #双盘俯卧伸展式 #放松颈肩胸肌@朴素之道
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龍女营养师（重新坐月子）6天前
盆底肌高张妈妈必做的放松训练｜10分钟跟练版 是不是感觉盆底区域总是紧紧的？甚至自己练凯格尔时越练越不舒服？那你可能忽略了至关重要的一步——盆底肌放松！ 尤其对于报告显示“高张”的妈妈，放松是力量训练的前提！🤰 今天分享一套我每天都在做的【盆底肌放松跟练指南】，利用瑜伽球、筋膜球等小工具，深度释放盆底及周边肌肉的紧张感。 ✨ 跟练你会收获： ✅ 学习6个简单有效的放松动作，精准拉伸盆底肌 ✅ 利用小球进行局部松懈，缓解深层紧张 ✅ 为后续的力量训练打下良好基础，避免越练越糟 ✅ 改善因肌肉过度紧张带来的身体不适感 适合人群： 盆底肌报告提示“前/后静息”分值偏高的妈妈 自我感觉盆底区域紧张、有坠胀感的妈妈 练习凯格尔后感觉不适的妈妈 希望系统进行产后恢复的妈妈 龙女提醒： 恢复的第一步是倾听身体的声音，放松与收缩同样重要！ 快收藏起来，每天跟练5-10分钟，感受身体的改变吧～ #产后恢复 #盆底肌放松 #盆底肌高张 #产后跟练 #产后修复避坑
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梵妤瑜伽6月前
胯疼屁股痛，一定要做这个动作。#瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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夏目1周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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夏目6天前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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夏目5天前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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花宝5天前
产后两年黄金恢复期和长期久坐的姐妹，这个投资回报率最高的动作，赶紧练起来！#凯格尔运动 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #产后修复 #产后修复分享
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Yoga婉婉婉婷1周前
爱跑步、穿高跟鞋、小腿外翻、肌肉腿、脂包肌的快来试试吧！#瘦小腿教程 #小腿粗 #拉伸小腿
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糖糖爱瑜伽3周前
睡前必练的四个瑜伽动作 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了!坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧! #瑜伽 #直腿#零基础练瑜伽#改善体态 #居家锻炼
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慕慕4天前
一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽#瑜伽轮 #开肩美背 #居家运动 #滚背
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饿醒猛炫三碗5天前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。 #开肩美背 #拉伸 #居家运动#瑜伽轮 #自律
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瑜伽教练6天前
#瑜伽动作 #瑜伽教学 #瑜伽
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瑜伽冥想者【喻妍】5天前
非常适合冬天的一套全身拉伸动作，跟练版练习哦 非常适合冬天的一套全身拉伸动作，跟练版练习哦#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #拉伸[话题] #瑜伽 #体态改善
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宅酱5天前
#健身瑜伽 #软开度训练 #高难度动作
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阳台上的稿纸篓4天前
后弯让肩颈更加舒展的小技巧，大腿前侧要有力，大臂内侧也要发力，手肘不散，让力落在健康的关节支撑当中！【健康安全后弯才能长久练习，才能帮助自己舒展身体～】 #居家运动健身 #基础瑜伽分享 #瑜伽运动 #动作编排
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薄肌瑜伽老师4月前
明星都在练的回正骨盆动作 一起练起来吧！ 如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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YY💕6天前
4️⃣步教你轻松解锁一字马❗❗❗ 4个动作反复练，get同款一字马！ 一起来线上练习瑜伽吧！ 24岁零基础学瑜伽一年 这是我用了一个多月下字马的秘诀 分享给你们，希望对你们有帮助 #瑜伽 #女性瑜伽 #一字马#拉伸 #健身干货 #运动女孩
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瑜伽普拉提小橘5天前
普拉提 | 侧躺也能练臀？还能练到抖～ 侧躺练臀中小肌，一根红色弹簧，每个动作3组15次🔥 臀腿真的是一直练一直爽，记得练反侧哦😘
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莫琳美人瑜6天前
瑜伽轮体式动作 每天练一练，开髋开胯练一字马，开肩美背练后弯#零基础学瑜伽 #轮瑜伽#瑜伽#居家锻炼#一字马
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玥玥女性健康4天前
2个躺瘦动作！边睡边淡法令纹+活络全身，懒人必看！ 躺瘦教练私藏动作！①平躺仰头挥手淡法令纹；②屈膝抓脚活络筋骨～每天睡前10分钟，变美变轻松！#躺瘦攻略 #抗衰技巧#健身瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽
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燕姐练瑜伽4周前
这么练前屈下去太快了🔥 零基础必练 方法正确✅ 前屈很快就能下去了#瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #前屈 #健身干货
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健康养生魏老师5天前
睡前必练的四个瑜伽动作，让你越睡越美 #睡前仪式 #居家瑜伽 #居家锻炼#强烈推荐#拉伸
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桂桂SOSO瑜伽健身6天前
十二经络对应的瑜伽动作，每天坚持练两遍#瑜伽#拉伸
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琳瑜伽5天前
#盆底肌训练 一定要注意顺序 顺序做对 事半功倍 做错努力白费 30岁+女性练出八爪鱼 简单易学赶紧练起来吧#普拉提小球#产后宝妈#女性力量#居家锻炼
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暴暴丽吖5天前
每天坚持滚背50次，身体越来越柔软#瑜伽锻炼#开肩美背#瑜伽轮#拉升
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瑜伽&欣欣5天前
一字马怎么练？三个动作学会练习方式#一字马跟练 #一字马练习方法 #瘦腿动作#纠正腿型 #居家锻炼
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