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在下太阳雨5月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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安安I蓝菲—爱能power3年前
#好身材练起来 #天津舞蹈培训 躺在床上也可以跳舞#天津古典舞@抖音小助手
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潇潇（舞蹈教学镜面版）1月前
是谁要的🤗来啦来啦～这个点可以躺床上学#郑允彩进行曲 #katseye #debut #郑允彩进行曲舞蹈教学 #舞蹈视频
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星辰大海⭐精简版健身舞7月前
难的不是零基础学舞蹈，难的是你收藏了你从未在床上沙发上站起来过🌝🌝说的就是你#简单好学的舞蹈 #简单易学 #兰花草 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 @DOU+小助手
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靓老师1周前
#好身材好气质 #床上瑜伽 #舞蹈独舞 #大长腿小蛮腰 #颜值高
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楚崽不宅4周前
闺蜜快来和我一起跳这只萌萌的小宅舞吧 #lovepotion #宅舞教程 #舞蹈教学
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158的小周9月前
#内容启发搜索 这个简单 快从床上下来跳跳跳#舞蹈教学 #居家锻炼 #一学就会系列 #一学就会
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孔芙安（懒人养生进修中/自我管理进修中）6月前
床上坐式八段锦练习一个月的真实感受！做真的比不做强！姐妹们动起来啦！#养生就是养健康 #身弱 #vlog日常 #床上八段锦 #正能量
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会跳舞的竹子🎋4月前
满足你们的心愿，躺在床上云练舞～#爵士舞基础 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #舞蹈 #基本功教学
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单色中国舞鹿子老师3月前
一个人在家也能练习踏步翻身的方法，快来学#古典舞 #踏步翻身分解练习 #单色舞蹈系统班 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈干货
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是慧慧子呀💗3月前
【第41集】一首歌的美丽胯部跟练 | 专治僵硬不协调，胯部作为常用部位，你有没有经常练习呢？今天就带你练！快快从床上爬起来练舞啦！#适合初学者 #一学就会系列 #爵士基本功 #胯部基本功 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
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舞蹈改变人生💃5月前
睡前偷偷练系列：床上就能做的5个协调动作，第二天惊艳所有人#成人0基础舞蹈培训 #零基础学习舞蹈 #一步一步教你学会跳舞
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茉莉花1周前
#零基础舞蹈基本功
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沐月2周前
小可老师晚课躺操回放（上）#体态纠正 #健康睡眠 @小可养生日记
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小刘爱跟练1月前
节奏感超强燃脂舞《失眠的夜》在家也能嗨，连跳2-3遍暴汗燃脂瘦全身太牛了，全身脂肪都在燃烧🔥 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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梓宁舞蹈2月前
在床上可以完成的几个超绝动作👍#形体 #居家锻炼 #形体训练 #养生 #居家轻运动
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叫我牛牛5月前
生活不止眼前的苟且 还有和你在床上的狂野#niu编舞 #wetthebed舞蹈 #舞蹈让我快乐 #jazz基础 #妖精
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🐰兔兔（点点推荐～）6天前
快从床上起来#卡点舞 #慢摇 #抖音跳舞 #扭一扭 #lala舞蹈
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广元凤凰驾校郑老黑班长2周前
和 @小妖学习日记 一起 #合拍 #躺在床上拍个抖音 #童谣 #跳给妈妈的舞蹈 #躺在床上玩抖音
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沐月2周前
小可老师晚课躺操回放（下）#居家健身有新招 #改善体态 @小可养生日记
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只会剪刀手✌️4天前
好玩好玩 这谁能忍得住呀 发烧躺床上 刷到这个 我爬起来就是一个跳#卡尔舞蹈 来一个南区舞王卡尔舞蹈一下#无耻之徒shameless #无耻之徒卡尔 #南区 #海
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别叫老师❤️叫可心5月前
实在懒得练，躺着打打滚儿，也能有不错的收益，记得多做几组 #骨盆旋转 #胸椎灵活 #旋转 #翻滚 #居家运动
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禹见食养2周前
每天睡前摇胯5分钟，胜过你养脾胃1小时！摇胯的跟练版来咯！@抖音小助手 #养生 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 #养生操
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葡小淘1周前
舞蹈僵硬没质感，加点技巧试试？#柠檬叉#卡点舞#干货分享 #跟练版
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黄怼怼4天前
都躺床上了，依旧不得劲~还是得摇☝️个，你们喜欢哪个舞蹈动作呀？🙋#睡衣 #卡点舞 #嘉桐摇
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茜茜芭蕾形体舞蹈1月前
坐在床上也能练的三个动作#灵活脊柱 #灵活胸椎 #提升气质 #睡前运动
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健身舞蹈自习室3周前
床上晨练瑜伽 轻柔伸展动作，唤醒身体，开启美好一天
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JOJO 👇🏻1月前
喜欢的人 放床上 放心里会内耗的 #yueyue编舞 #月月编舞 #heels编舞 #hrshrs #高跟鞋舞蹈
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苏饿🐊3天前
当忘川连麦粉丝在床上展示土耳其舞蹈 @DOU+小助手 @抖音小助手
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黄哈哈2月前
周五不上课的姐妹们在干嘛？我躺了一天，刚刚吃完一块烧饼！吃完就把昨天上的基本功拿出来看看，在床上比划了下！#零基础学舞蹈 #爵士课堂 #零基础教学 #基础爵士
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我想喝奶茶3天前
优雅实在是优雅，必须从床上爬起来扭一下#花间错 #柠檬叉#古风 #热门舞蹈
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好上加郝👌5天前
 主打一个“跳舞醒神”，简单动一动，疲惫全跑掉～ #随性舞蹈 #提神小技巧 #跳舞日常
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梨好1月前
我总是一个人从午夜到清晨#双人舞蹈 #孤身摇 最棒手机支架@过一阵.
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拾羽知更2天前
“这支舞 我只为你一个人跳” 原创：华子大叔 #武汉#成人舞蹈#神话 #简单的舞蹈
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Way-HYX2月前
我真的没招了 幻梦都破碎～ 灵感来源：一躺下脑子里都是幻梦都破碎，身体在床上跟着咕🫢 #Kzdall燃烧玫瑰长裤 #卡拉永远ok #杨博文 #抖音潮流舞蹈大赛 #tf家族四代
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金淑梅健康敦煌舞3天前
在床上就可以做的动作平坦小腹瘦肚子 #中老年健身 #在家就能跳的养生操 #阿姨们的舞蹈课 #健康敦煌舞入门
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沐月3天前
11.15号小可老师晚课回放（上）@小可养生日记 #体态纠正 #养生 #床上八段锦
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Serena💎3天前
#跳手势舞就要用手势舞特效 #躺床上 #床上
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米儿姐姐6月前
拯救差体质！睡醒就能练的床上八段锦！ 长期觉得自己气虚体弱， 但又迈不开步伐去锻炼的姐妹！ 跟着国医关老一起来练 这一套轻松养气血的八段锦～ 早起练完还能精神充沛， 赶紧拉着爱熬夜的闺蜜一起来练！ #八段锦 #做更好的自己 #五一 #养生 #八段锦到底怎么打
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红尘无缘泪写人生3天前
#睡衣女 #床上舞蹈#肤白貌美 #大长腿小蛮腰 #看了都眼馋 #流囗水
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乐乐宝贝（❤️）3天前
#零基础学舞蹈 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音带你上热门 #视频火了 #舞蹈独舞 我就不信我学不会🤣🤣🤣 一个人也能跳的很精彩🐟🐟🐟🐟🐟🐟 没心没肺，活着不累，开心就好💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽
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🌈小幸运3天前
一早还在床上就被小姐姐打视频喊起来，赶紧白裤子黑衣服搞起来，速速拍一下要赶回老家#纪录美好生活 #江湖夜雨十年灯 #今日份舞蹈打卡 #日常分享
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@苏汐姐（70后）3天前
最轻松的时候，就是一个人静静的待着，什么都不用想，在独有的空间里放飞自己，听听音乐，自己陪自己。#听心 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈#一学就会系列
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wuli周小粥呀3天前
零基础业余爱好者薅到点东西又来分享了（笑死😆）#在家练舞 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #身韵练习 #业余爱好者现学现卖
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前5分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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重度舞蹈依赖症的鱼5天前
每天早上需要十分钟在床上幻化成人形#纽约买房干货 #均价8500 #藏族锅庄舞 #藏族美女
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迷你小哈🔔4天前
这歌的feel我太喜欢了#heatwaves #舞蹈日常 #kiko编舞
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☘️丽姐爱运动5天前
瑶瑶有氧躺式运动直播回放完整版25.11.14 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #产后恢复身材 #居家锻炼
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金达达在逆袭2天前
第90期-40分钟爆汗燃脂操！跳着跳着就瘦啦！ #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #宅舞减肥操跟练版 #卡路里舞蹈教学
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一只木 ♡8月前
半夜跟主波爆改床边小窝 过家家的感觉针不戳！#我的秘密基地 #过家家 #少女心房间布置 #安全感自己给 #改造小屋卧室
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汪汪碳水4天前
居家床边臀部训练 #健身 #臀部训练 #居家练臀 #居家锻炼
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是刘宝吖4天前
除了睡觉的时间不想睡觉，其他时间都想睡觉#为情所伤 #生命在于运动一起锻炼吧 #我的爱只能够让你一个人独自拥有 #简单易学舞蹈 #跳舞使我快乐
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.落花与羡叶.3周前
这个尾奏原来这么神吗...#WaitWaitWait舞蹈翻跳 #蔡徐坤 #waitwaitwait #翻跳 #抖音青年舞蹈家计划 这个舞也很喜欢好吧！昨天晚上在床上一刷到就看上了床上扒完了哈哈哈哈！天气冷，大家记得穿好衣服哦！
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健身舞蹈自习室3周前
10 分钟床上晨练 缓解下背部疼痛及髋部紧绷的日常锻炼方案
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优乐美3天前
这么好的天气既然不带孩子出去户外那就不内耗，做自己喜欢的事，在家练舞，一个小舞蹈反反复复练，在家也暴汗。超喜欢这个音乐#夜舞 #抖音舞蹈 #一起学起来 #零基础舞蹈教学
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茜茜芭蕾形体舞蹈2周前
睡前花三分钟，在床上就能练#居家锻炼 #瘦脸 #瘦双下巴 #提拉紧致
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@兰州一把抓1月前
震惊！舞蹈老师第一次去体验真功夫，没想到直接扭成麻花了#兰州一把抓 #兰州兰州 #按摩放松 #第一次体验
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小秋好物分享2周前
#在床上跳舞 #被窝里的小可爱
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七四2周前
新手友好｜在家也能练出翘臀不粗腿 不用去健身房，只需要一个壶铃在家也能练出饱满蜜桃臀 刷到的姐妹赶紧从床上爬起来，和我一起虐臀腿吧！（包含练前热身和练后拉伸） / 训练计划📝 壶铃摇摆 4*12 壶铃深蹲 4*12 壶铃硬拉 4*12 壶铃单侧硬拉 4*12（每侧） 壶铃礼步蹲 4*12（每侧） #健身vlog #壶铃臀腿训练 #居家练臀腿 #居家运动 #减脂塑形
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蛮好服饰床上用品1周前
九月赏花季节，没时间去旅游，在家跳一个老舞，有一年多没跳这个舞了，差不多都忘了哈哈
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璇儿-yoga3天前
圆肩驼背的姐妹有救了！！🔥 分享一个超简单的宝藏动作～ 真的被效果惊到了！！ 不用瑜伽垫✅ 躺在床上就能做✅ 懒人必备 坚持一周就能看到变化✨ 每天睡前10分钟✔️ 轻松开肩美背 改善不良体态 肩背薄了 气质直接提升一大截！ 姐妹们别再收藏夹吃灰啦 赶紧动起来 一起做挺拔美人～💃 #体态纠正 #改善体态 #圆肩驼背 #健康 #居家锻炼
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姐妹凤凰舞蹈3天前
#睡觉困难的解决方法 #刷到的朋友开心 🌹
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简介:

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