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李绍焕open5年前
立定跳远腿收不起来，练这两个动作试试#核心训练 #立定跳远 #抖音小助手
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梦想永不设限4月前
立定跳远核心训练，高效率提高收腹能力，加强展腹和滞空能力，让跳远成绩继续提升#梦想永不设限 #立定跳远 #核心训练
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梦想永不设限2月前
立定跳远核心收腹训练，增强你的腹部力量，提升腾空阶段的收腹能力，从而提高你的立定跳远成绩#梦想永不设限 #立定跳远#体育生#核心练习
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韩总4月前
立定跳远 没有滞空？加强收腹能力！！#体育训练 #立定跳远
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牛油果🥑子8月前
专注跳远二十一年，有关体育田径运动训练问题欢迎关注咨询我，后续直播会解决大家问题。“一步半走步式跳远”详细教学。 走步式跳远考验运动员对项目的理解程度及扎实的身体素质和身体协调。#日常训练 #田径 #跳远
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梦想永不设限2月前
立定跳远 核心训练#梦想永不设限#体育训练#立定跳远
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体育连老师7月前
练好摸脚跳这个动作 快速提高立定跳远成绩 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #摸脚跳
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卓越体育人-柯培琪3月前
5分钟速提65cm，突破瓶颈往往就是那么几个细节 #体育生 #三级跳远 #日常训练
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焱火高考体育王教8月前
立定跳远跳不远，跑步不稳，铅球发不上力，那你得多练练核心力量了！！#河南体考 #体育高考 #田径训练 #核心力量 #立定跳远
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李运琦头很大2年前
立定跳远考前突击的小妙招，学会收紧核心，运用臀部力量，让成绩增加10cm。#立定跳远 #中考体育#中考立定跳远技巧#体育中考
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博越体育-田径俱乐部7月前
立定跳远的常见错误#体考体测#北京体考四项#跳远#跳远教学
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）7月前
立定三级跳第二步技术讲解来了！ 细节拉🈵 关注我、后续持续更新立定三级跳训练干货#立定三级跳远第二跳 #技术讲解 #干货教学 #拾梦dream
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
立定跳远总跳不远？3个核心技巧拆解，看完直接多跳15cm#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育立定跳远 #立定跳远满分教程
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罗林7月前
每天回家楼梯间偷偷卷5分钟，体测逆袭全班第一❗️ #体测 #立定跳远教学 #立定跳远辅助练习 #中考体育 #罗老师运动研究所 🌟动作简单但巨有效！每天回家顺手练 😄 通关记得来报喜！ @你的冤种同学 一起练，体测直接封神！
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Ljy5月前
跪姿起跳，提升下肢爆发力与核心收腹能力，立定跳远、立定三级跳远训练不可或缺的一个动作。体育生练起来，成绩暴涨，练就有用！#跪姿起跳 #日常训练 #体育生 #立定跳远 #立定三级跳
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季嘉赢 上门特训7月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这六个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，摸脚跳锻炼协调性，跪跳起强化起跳能力，连续蛙跳增强腿部耐力。这一套动作组合拳，能让你快速摸底自己的水平，有针对性地训练。我就是靠它们实现了立定跳远满分，快来试试，下一个满分就是你！ #立定跳远 #中考体育
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梦想永不设限3月前
跳远两个核心训练，练完涨成绩#梦想永不设限#体育训练#跳远技术教学
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高德中考体育～徐教练9月前
立定跳远的动作和发力很重要，基础动作的熟练决定你展腹、收腹、踢腿的连贯！#中考体育 #专项训练学以致用 #体育训练 #立定跳远
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瑞火体育2年前
立定跳远训练技巧—腰腹核心发力很重要！3个动作轻松突破2.5m#日常训练 #立定跳远训练方法 #中考体育 #瑞火体育
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榆次上门中考体育王教练6月前
核心力量是所有运动的地基，只有地基打好了，运动能力才能提高#中考体育#立定跳远#上门体育
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
几个动作提升跳远成绩#体育生 #跳远 #跳远训练 #跳远运动员 #体育单招
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少年强体育（军民路店）5月前
跳远 “立定跳远破解版”三个技巧分别对于“起跳”“腾空”“落地”三个环节！外加相对应训练～所以：刷到的…都必须轻松拿满分！#立定跳远#立定跳远辅助练习 #跳远 #中考体育#跳远训练
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）7月前
跨步跳 一个视频教会你立定三级跳核心技术“跨步跳” 赶紧收藏练起来！#体育生 #立定三级跳远教学 #跨步跳 #训练干货 #拾梦dream
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愤怒的竹节虫4月前
立定跳远专项练习，点赞收藏这个暑假练起来，惊艳所有人！！！#立定跳远 #中考体育 #居家锻炼
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日照中考体育~学友教练（可上门）3月前
立定跳远这样练，相信我你也可以拿到满分！#体育中考 #体育训练 #立定跳远 #体能训练
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6.454月前
分享一个教练教的落地动作 #跳远 #动作分享 #跳远落地技术 #田径
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菏泽新跃上门体育张教练3周前
你还在为中考体育跳远跳不远而烦恼吗 跟着教练一起练起来核心力量#体育中考 #运动训练 #体育锻炼 #体育
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北京体测体考训练营索教练4月前
立定跳远摆臂核心秘诀 这样摆，多跳20厘米!#体测立定跳远 #体测 #中考体育
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篮球来亿点7月前
一个动作，解决跳远摆臂及髋关节主动性问题#立定跳远辅助练习 #中考体育 #中考立定跳远技巧
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北京体考指导蔡sir6月前
立定跳远2.5米的秘密！慢动作拆解'空中展腹'核心技巧 #体育训练营 #立定跳远 #北京中考体育 #体测体考 #体育生
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
跳远成绩不理想？方老师教你几个动作，提升弹跳能力 #跳远 #三级跳 #单招 #体育 #体育生
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太原-猛龙教练3月前
“立定跳远总栽跟头/跳不远？ 90%丢分都因为这一步没做好！ 🔥中考体育想稳拿分？‘伸腿跳’才是核心关键！ 💯今天一招教你彻底掌握，告别坐地、告别无效跳跃！看完练3次，立涨10-20cm不是梦！💪 #中考体育 #立定跳远满分技巧 #伸腿跳教学 #体育中考必看 #提分秘籍”
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体育连老师7月前
立定跳远辅助练习：提踵跳；提升脚踝和小腿的力量，强化脚踝刚性和稳定性#中考体育#立定跳远#立定跳远辅助练习#提踵跳#体育老师
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劲贤老师2月前
跳远项目学不会收腹，落地总比别人少了一段距离？学会控制你的臀部才能解锁极限收腿#体育生#立定三级跳#立定跳远#劲越田径
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篮球来亿点8月前
要想跳远成绩好 核心训练少不了#体育中考 #核心力量 #立定跳远辅助练习
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焱火体育尹老师4月前
立定跳远教学第二课，跟着练爆涨成绩#杭州#中考体育#立定跳远#满分#教学
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黄石上门体育李教练（湖师大团队）3月前
立定跳远还不会跳？ #湖北黄石#体育中考 #追高训练#户外锻炼 如果您家孩子还不会立定跳远的技术动作，那么以下的四个动作可以练起来了，有效提高孩子的弹跳能力和爆发力
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咸阳田径训练队4月前
初中特长生火热招生，立定跳远辅助训练#体育生 #运动训练
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领航者体育师老师1月前
 中考立定跳远想提分？这4个动作帮你练！纵跳摸地增强下肢爆发力，展腹跳激活核心，每天15分钟，轻松突破跳远距离！#体育中考 #立定跳远 #体育锻炼 #青少年
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橘子爱运动8月前
核心爆发！腰有力腿有劲，立定跳远还不是轻松拿捏～#髋关节#爆发力训练#腰腹训练#核心力量#立定跳远
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浩然体育张教练3月前
中考体育教学——立定跳远进阶训练#体育中考 #源动体育 #家长必读 #体育升学规划 #体育特长生
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周校讲体育｜蚌埠秒表体育培训学校5月前
立地三级跳远 在跳跃过程中，需要借助腹部力量带动身体向上和向前，收腹跳这有助于提高跳跃的高度和远度。收腹跳时，腹部肌肉会持续发力，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌等核心肌群，提升核心部位的力量和稳定性。快速的收腹和跳跃动作可以锻炼肌肉的爆发力，使身体在短时间内释放出更大的能量。#体育生 #爆发力训练 #功能训练
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最和蔼教练8月前
立定跳远辅助动作！#体育生 #立定跳远 #体考 #日常训练 #远离伤病
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南阳上门小智教练4周前
「立定跳远满分技巧，拿走不谢！」 核心发力、收腹展腿、落地缓冲…每一个细节都决定你的成绩。视频已备好，#家长必看#中考体育冲刺 #立定跳远教学 #干货分享#户外运动
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肖肖教练员5月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
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莘县唯冠体育5月前
#爆发力十足 #立定跳远教学的视频
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沈阳中考体育杨老师2周前
练对核心，跳远事半功倍！我的满分秘诀就在这里。 #核心力量 #跳远技巧 #体育生#中考体育 #体育干货
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同行体育-支持上门（刘教练）3月前
中考立定跳远想要满分，练以下几个动作#青少年体能训练 #日常训练 #青少年体适能 #中考体育#同行体育
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北向体育（招生中）6月前
“黄金动作只需一个栏杆，一个垫子！”#体育生 #立定跳远 #训练 #北向体育
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泉力中考体育郑教练4月前
中考体育测试项目立定跳远动作讲解#体育运动
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南京上门体育刘教练7月前
中考体育立定跳远#立定跳远 #中考体育 #初三体育中考 #立定跳远训练提高方法
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却被时间扑了空🏃5月前
什么？只需要学会这几个动作 立定跳远就能轻松满分？ #宝飞斯 #宝飞速飞驰 #立定跳远教学 #体考推荐鞋
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大同体育—钟教练1月前
想突破立定跳远瓶颈？别瞎练！蹬地、收腹、展臂抓核心，3个动作练透，跳得远更稳！ 每天20分钟，2周见差距！ #中考体育 #立定跳远 #强烈推荐
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邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远怎么练｜最短时间教会你 立定跳远还不会跳？针对立定跳远各个不同难点的辅助训练，快点收藏练起来吧！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远满分 #体考体测 #体考
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培杰未来田径体育训练营(招生中)4月前
体育生核心练习 🔥 体考核心不稳？跳不远/跑不快/投不准？5个黄金动作拯救你的成绩单！🏃‍♂️💪 体考冲刺期，是不是总被这些问题困扰？ ❌ 立定跳远感觉有劲使不出？ ❌ 50米/100米冲刺后程乏力？ ❌ 实心球/铅球出手瞬间身体发飘？ 别慌！90%的问题根源可能都在👉【核心不稳】！ 核心力量是体考的隐形发动机！💥 它连接上下肢，稳定躯干，直接决定了你动作的爆发力、协调性和稳定性！核心弱，再强的四肢力量也发挥不出来！ 今天教练就送上【5个黄金核心训练动作】，专为体考生设计！简单高效，在家/操场就能练！坚持一周，感受身体稳如磐石的变化！👇 1️⃣ 腹肌激活 - 障碍抬腿： 双手撑地，膝盖微曲，核心发力向上抬腿越过障碍！感受腹部燃烧！🔥 (告别软绵绵的腹部) 2️⃣ 爆发提升 - 直腿两头起： 膝盖尽量伸直！双手双腿同时抬起！像弹簧一样压缩再释放！💥 (增强核心爆发，助你跳得更远！) 3️⃣ 稳定根基 - 背桥强化： 仰卧屈膝，脚跟着地，肩、髋、膝呈直线！用力收紧臀部和腹部！⛰️ (稳定骨盆，跑步投掷不发飘！) 4️⃣ 动态控制 - 收腹抬腿换手： 俯卧支撑，胯下交替换手！身体尽量保持稳定不晃动！🤸‍♂️ (挑战核心抗旋转，提升协调性！) 5️⃣ 侧链加固 - 侧支撑抬腿： 屈肘侧支撑，上腿缓慢抬起放下！感受侧腰发力！💪 (强化侧链，跑跳投姿态更稳！) 💡 训练小贴士： 每个动作做3-4组，每组12-15次（或力竭）。 动作质量比数量更重要！确保核心全程收紧！ 坚持是王道！每天10-15分钟，效果看得见！ 🎯 体考冲刺，核心先行！把这5个动作加入你的日常训练，告别“不稳”，解锁更强表现！ #体育生 #核心力量训练 #体能训练 #体育培训 #体考特训
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焱火体育（郸城校区）4月前
三个核心训练，提高身体素质#郸城焱火体育 #中考体育 #体育锻炼
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云深·体能训练中心（重庆路店）1周前
高效立定跳远教学来袭，掌握核心技巧，跳得远不再难！#少儿体能 #中考体育#体育训练#体能 #长高
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北京体考指南3月前
体考四项必练动作！从力量到稳定 突破你的瓶颈 一起来跟练吧 1.杠铃单腿上箱 2.杠铃坐跳起 3.杠铃弓步抬腿上箱 4.持盘抬腿上箱#田径 #体育生 #100米 #立定跳远 #四项
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俊 哥 中考体育4月前
立定跳远分解教学动作
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体育纪老师7月前
立定跳远加强训练：弹簧腿的5个专项动作 #小纪老师 #中考体育#体测 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 @抖音小助手
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体能训练吴教练4月前
#中考 立定跳远小技巧 学会成绩立马提升20CM #体育中考 #体育
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成都韬阳星（干货分享）3月前
立定三级跳远中，三步中那一步更重要？ #体育生 #训练 #立定三级跳
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杨教练 | 北京体考上门带练5月前
立定跳远还跳不远，跟着我练，你练你也行#跳远 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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