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刘进德医生1年前
#女性睡到早上腰疼的原因和缓解方法？#硬核健康科普行动
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郑博士聊疼痛4年前
晨起腰痛，活动一下又能缓解，有可能是什么情况呢？#医学科普 #健康 #腰椎疼痛 #腰疼 #腰痛 #筋膜炎
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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跟着晓芳学康复3月前
早上起床腰像断了，教你两个动作在家做 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #腰痛#康复训练
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脊柱外科张桦医生4年前
睡觉醒来腰酸背痛？骨科主任给你支一招#腰椎疼痛 #腰酸腰痛
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你的腰椎教练（刘）2周前
后腰僵硬酸痛 其实是这里淤堵了！ #腰骶部酸痛 #腰骶疼痛 #筋膜炎 #腰痛怎么办 #腰痛改善
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阳明明健身9月前
早上起来腰酸怎么办？
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马志毅2月前
早起腰背酸疼，千万要重视！ #强直性脊柱炎 #中医马志毅 #马志毅预约 #马志毅 #风湿类风湿
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GT郭挺7月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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骨科博士吴茂聪3月前
一觉醒来，腰废了？！ “护腰枕”用错位置，反而害了你！#护腰枕 #睡姿 #腰废了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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你的医生朋友韩良8月前
早起腰部酸痛，教你两个缓解动作 #腰酸 #腰疼 #医学科普 #中医
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骨筋中外孙医生3年前
晨起腰部酸痛僵硬？小心强直性脊柱炎！ #健康科普 #健康脊柱 #正能量 #医学科普
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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DR.HUD赫迪4周前
后腰两侧疼！根源不在腰，而是在屁股上……#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #腰痛怎么办 #腰疼腰肌劳损
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中医刘淹清3月前
肾疼，三招能缓解 #刘淹清 #健康养生 #中医科普
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大攀运动健康笔记2月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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老范养自己（肾友）2周前
虚的厉害，亏空严重，后腰不舒服。光靠早睡已经不好使了，不得不采取点措施了。
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醒脑开窍李军3年前
起床后腰背僵硬怎么办？ #医学科普 #健康 #养生
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紫蔓居家锻炼5月前
一个动作全身舒服，腰膝酸痛，浑身无力的一定要练#一起来锻炼 #居家锻炼#小动作作用大#全身锻炼#晨起运动
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小V瑜伽不emo4月前
躺在床上5个动作缓解腰背不适 #腰背疼痛 #瑜伽路上 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学
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GT郭挺6月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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赵巍（骨外科）4月前
睡眠质量与枕头的位置，睡觉姿势有关系。调整好姿势让你第二天腰不酸背不痛。#医疗健康创作训练营 #赵主任说健康 #睡觉姿势#枕头位置#健康睡眠
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陈厂长讲床垫4周前
智能床垫能否解决每天起床后腰酸背痛？#涨知识 #床垫怎么选 #智能床垫#智能家居
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廖壮文颈腰椎微创2月前
晨起腰僵怎么办？主任：吃药没有前途，坚持锻炼才是关键 #筋膜炎 #腰背痛 #脊柱外科廖壮文 #健康科普不基础
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疼痛科郝巍医生2月前
早晨晚上腰痛 原来是这个原因 希望大家一定要注意#腰痛 #医者仁心 #医学科普
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老李教你学松解6月前
第7集｜腰疼别再找腰的问题了？！3个动作居家强化腰部力量，告别腰部酸痛疲劳！#肌肉放松 #腰痛 #居家训练 #体态调整 #运动康复
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脊柱医生李维新2月前
52岁神经外科医生高能量的一天…… 腰部酸痛如何缓解？#腰疼 #腰肌劳损 #医生日常 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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疼痛科大老赵1月前
腰疼不要怕，记住这4点，腰一天比一天好#腰疼 #腰突 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科赵治涛
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王子瑜伽6天前
后腰疼痛，下腰背不适酸痛，骶髂关节处难受，自我调理方法之一。居家自我理疗#下背部疼痛 #腰痛改善 #骶髂关节
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关节骨科黎文勇1周前
每天早起十分钟锻炼 让你和全身酸痛说再见！ #早起打卡 #运动 #健身操简单易学 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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橙小晨C6月前
4个动作| 孕期睡前拉伸🤰缓解腰背酸痛 嗨姐妹们好吖，今天分享一组睡前助眠瑜伽 👉适合孕中、晚期的姐妹，零基础可练。 如果有腰背酸痛、下肢水肿、失眠等情况 练习过后可以放松疲劳紧张的身体 缓解运动后或久坐后腰背部酸痛 让我们睡的更好🌙 睡前在床上就可以练习哦～ 💕最后～祝姐妹们好梦😘 #孕期运动 #孕期拉伸 #孕晚期运动 #改善睡眠小妙招 #缓解孕期疼痛
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运动康复贾老师5月前
腰肌劳损怎么办？ 学生和办公室属于久坐人群 长期弯腰导致腰部肌群被过度拉长出现劳损 早上刷牙洗脸都会出现腰背酸痛等问题 贾老师两招教你放松[机智]腰部酸#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #久坐 #伸展
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刘易手｜筋骨堂2周前
腰使不上劲，发紧发酸，早上起来这样练！ #中老年锻炼 #腰肌劳损 #养生操
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海莲yoga8月前
✨🌙【睡前5分钟拯救腰骶痛！超详细跟练版】🌙✨ 被骶髂关节痛折磨到失眠？每天5个动作躺着练，亲测有效！💡 1️⃣ 动作一：仰卧屈膝抱腿 🔥 功效：放松腰椎压力×骨盆前倾矫正 👉 细节控：平躺屈膝，双手环抱小腿（或膝窝），呼气收紧核心，把大腿轻轻拉向胸口，⚠️注意腰贴紧床面！保持30秒，重复2组。 2️⃣ 动作二：仰卧束角式 🌸 功效：开髋×拉伸大腿内侧×缓解久坐僵硬 👉 细节控：脚掌相对，膝盖下沉呈蝴蝶翅膀状，双手放腹部深呼吸，想象髋部像冰块融化一样放松！保持1分钟。 3️⃣ 动作三：臀桥式 💪 功效：激活臀肌×强化腰骶稳定性 👉 细节控：脚跟踩实，抬起臀部时夹紧屁屁！想象用尾骨“画彩虹”🌈，到顶峰收缩3秒再下落。做12次×3组（腰突慎做❗️） 4️⃣ 动作四：穿针式 🧘♀️ 功效：深度松解梨状肌×改善骶髂错位 👉 细节控：右踝放左膝，左手穿过“孔洞”抱左大腿，勾脚背保护膝盖！腰不悬空！左右各30秒，痛感强烈可垫高头部✨ 5️⃣ 收尾动作：仰卧脊柱扭转 🌀 功效：放松腰方肌×调整骶髂关节对位 👉 细节控：双腿倒向右侧，头转向左，用呼吸让脊柱下沉！像拧毛巾一样释放紧张感～左右各45秒。 ⚠️ 划重点：动作全程用鼻子呼吸！疼痛时立刻停止！ 坚持一周腰骶轻松到能跳舞💃！评论区等你#怎么缓解腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #瑜伽 #腰椎间盘突出
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华夏正能量2周前
倪海厦：杜仲加它煮水喝，腰桿「硬起來」！專治腰膝酸軟、久坐腰痛，強筋健骨，走路有勁。#倪海厦 #祛濕 #養生 #中醫 #智慧人生
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疼痛科郝巍医生4月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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西安·体态·康复（志文）1月前
腰酸腰痛/骨盆前倾/男女有别 骨盆前倾腰酸腰痛的正确打开方式在这里 #运动康复 #骨盆前倾#腰酸腰痛
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大攀运动健康笔记2月前
2个动作放松腰方肌🔥缓解单侧腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸、胀、痛，2个放松动作松解腰方肌缓解不适。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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星宇2月前
#医学科普#腰痛小妙招
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骨小周5月前
腰酸背痛别担心，教你在家快速缓解 #膝关节疼痛 #医学科普 #骨科 #骨密度 #抖出健康知识宝藏
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TurningPoint.女性健康4月前
孕期按摩｜后腰酸痛｜骨盆前倾｜准爸爸必学 😖怀孕受腰酸困扰的姐妹真不少！肚子日益增大、骨盆前倾，腰椎的压力不是一点点大！ 👋准爸爸是时候出手啦！跟着学习放松视频中的两个部位，妈妈们会很轻松哦😌！ #孕期按摩 #孕期腰背痛 #骨盆前倾 #准爸爸必看 #孕期疼痛
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Adada3月前
#居家锻炼 #日常分享
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喵喵日记.1月前
#居家训练#健身干货 每天坚持10分钟 改善腰酸背痛
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脊骨传新1月前
手把手教你腰椎康复的锻炼##康复训练 #运动康复 #骨科医生
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陈浙南瑜伽（经络养正)3月前
腰背不适，跟浙南老师一起练起来 腰背不适，跟浙南老师一起练起来#居家锻炼 #养生操 #养生 #腰背疼痛 #陈浙南
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培培1周前
每天早上醒来是否感到背部僵硬酸痛？分享两个超简单的拉伸动作，只需5分钟，就能让你的背部放松下来，迎接精力充沛的一天！ #健康生活 #背部拉伸 #panjachiro #健身 #运动康复
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婷婷轻训练4周前
解决腰疼的秘诀是打开腰椎空间 骨盆前倾腰酸腰胀，坚持三天#体态矫正[话题]# #瘦肚子[话题]# #居家锻炼[话题]#
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六姐姐1周前
早上起床兼背部僵硬酸痛的，可以跟练哦🏋️#肩背不适 #居家锻炼
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突突小腰日记5月前
千防万防还是没防住，引以为戒啊朋友们！今天就做一些简单的拉伸缓解下僵硬了……#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突日常锻炼
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阳光正能量1周前
#倪师视频集 #倪师书籍 #养生 #养生就是养健康 #健康
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康脊小哥1月前
#腰痛#腰椎间盘突出 为什么腰椎间盘突出的人大部分会出现早上起床的时候和下午下班时明显的腰部酸痛和僵硬感！这也是腰椎间盘突出加重的信号
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沐泽养生馆官方号1周前
腰部酸胀的宝子看过来，试试这套按摩，舒适的力度，揉开紧绷的肌肉，促进循环超温和，重点是揉按腰侧和后腰，酸痛感瞬间跑光光！腰部不舒服的快点来#沐泽养生馆体验吧！#推背 #按摩手法 #按摩 #理疗养生
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乐老师运动养生4天前
腰背痛，一个动作就解决，在家也能练好你的腰！#腹部训练 #腰腹训练 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #腰背疼痛
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沐阳女将军3月前
人到中年总说 “腰膝酸软”，每天早晚花5分钟的时间搓一下这里，舒服得很！男女老少没事都可以搓一搓！#八髎穴 #男性养生 #男性健康 #按摩放松 #已婚妇女
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房中之学科普戚师兄5天前
早知道就好了#精气神#国学 #涨知识 #传统文化 #养生
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47岁萍姐爱瑜伽1月前
47岁姐姐亲测！10分钟甩掉腰背酸痛，找回少女般灵活身体✨ 你是不是也这样？💥 撸铁怕受伤？跑步跑不动？久坐一天，站起来的瞬间感觉腰背僵硬得像块木板？ 稍微运动一下，就担心会拉伤？ 姐妹们，别再硬扛了！僵硬是万病之源！身体僵硬是所有问题的根源！💥 跟我一起，每天只花10分钟，做这4个神奇动作，轻松解锁柔软灵活的身体！ ✨ 4个零基础跟练动作 ✨ 1️⃣ 脊柱活动度：像猫咪一样伸展，唤醒沉睡的脊柱。 2️⃣ 下犬式：拉伸大腿后侧和背部，赶走紧张感。 3️⃣ 胸椎活动度：打开胸腔，改善圆肩驼背，气质Up！ 4️⃣ 臀部伸展：释放久坐带来的臀部紧张，腰痛拜拜！ 坚持了一周，我的身体发生了翻天覆地的变化： ✅ 腰背酸痛神奇消失，身体无比轻盈 ✅ 撸铁、跑步更轻松，运动表现直线上升 ✅ 体态变好，整个人都显得更修长、有气质 47岁的我能做到，你也一定可以！ 投资健康，是回报率最高的事情。 💫 收藏点赞这篇笔记，从现在开始，每天10分钟，一起告别僵硬吧！ 背部拉伸 #体态改善 #健身 #缓解腰痛 #灵活身体 #我的运动日常
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福州私享家健身林麦子3周前
小姐姐V我：早上起来腰跟断了一样，连穿裤子都成了难题，沟通后立刻约我调整，通过针对性的拉伸和调整，解决了一个多月腰部酸痛无力症状👏#运动恢复 #核心力量训练 #福州#福州五四北#福州私教
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亚哥YaGooB5月前
和大家分享两个保健养生动作，增强腰shen和内脏功能。 懂得都懂！只要每天坚持锻炼一两周就会有很好的感觉。 #也门#萨那#保健养生#也门亚哥 #我的抖音生活日记
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中医邓家侵医生1月前
腰颈酸痛别慌，厨房四宝煮水通经络 #干货分享#涨知识#腰酸背痛 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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张大锤康复理疗馆4天前
#同城热门 #冲击波疗法 #身材秀 运动完后背酸痛，早上醒来后背发紧发累
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中乐王院1月前
总觉得腰背酸痛，别只知道贴膏药了 #腰背酸痛#秋季养生#小动作大作用#健康#中医科普
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饭饭买买买4周前
一躺平腰地下是空的，早上起来腰酸背痛用它就对了！#dukaka#护腰带 #腰酸背痛 #深睡护腰带 #腰垫
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泌尿科邱医生3月前
睡不着没精神，枕头边上放一物，边睡边调理！！ #失眠 #乏力 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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