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明星体态仪态指导-何婧3月前
私藏的艺人同款训练 工作前练好处多到～ #明星仪态指导 #一招瘦全身 #气血充盈
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申万三3月前
一个小小的动作好处可太多了#正能量 #养生 #涨知识 #家庭 #科普
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健康生活笔记4月前
一个比走路还简单的动作！每天10分钟，至少带来3个好处#百亿流量补贴计划
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康康拍打运动5月前
简单的动作重复做 空闲时间每天做一做舌头操，坚持一个月 好处多多#舌苔#舌下青筋#舌头操
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武掌门肩颈体态7月前
打坐的好处是？一个动作真能收住气和🩸？ #居家锻炼 #小动作大作用 #打坐
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道一闻思录7月前
一个动作调动全身气血 你说发明#马步 的人是怎么想到这个动作的呢？真是个天才
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泌尿肿瘤张宁教授3月前
想要保护前列腺，睡觉前多做这个动作，好处不请自来 #前列腺增生 #前列腺癌 #排尿困难 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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Damn 健美3月前
俯卧撑作为最常见的锻炼动作之一 ，一旦你开始坚持，它带来的好处会远远超出你的想象 。#健身 #俯卧撑 #运动 #自律 #坚持
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江江懂养生4月前
“拍拍屁股”就美了🔥 0成本变美 中医养生技巧 快来学起来吧#涨知识 #中医养生 #屁股 #久坐 #抖出健康
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玉青经络瑜伽3月前
早晨必练动作好处多多 有不懂的欢迎咨询 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #玉青经络瑜伽
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辰康小筑5月前
两只手都要做，坚持就会有与众不同的发现#养生 #小动作大妙用 #多活动手指的好处
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太极·李占朝5月前
一天一个动作，好处只有身体知道！#八段锦 #养生 #锻炼
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灵沐（陈师兄）4月前
身体不通不畅的，每天做这个动作，会发现惊喜#养生 #道家养生 #道家文化
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是李刚医生啊6月前
经常“掂脚尖”对身体有什么影响?5个好处，不妨提前了解—下 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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是孔懒懒呀6月前
每日垫脚跟好处多多 #养生操 #锻炼 #垫脚杀 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，不试不知道，一试吓一跳 1、前后甩加踮脚 脚尖踮起来时通胃经，踮脚跟时通到肾经，上举臂通三焦经，让气血运行更好。 初次踮脚的姐妹，可以根据自己的情况，歇一下，连续做，小腿肚会非常酸，还可以两手合掌托天配合踮脚，脚尖踮起来时停留几秒，保守来说，这个动作做10个就会全身出汗。 2、左右甩加踮脚 左右这么一拧，气机就转起来了，对咱腰部放松也非常非常好。 3、环抱甩加踮脚 通过扩胸又锻炼到乳腺，往后扩舌还能挤压到膏肓，真的是一举多得。 咱们女生就得多练。 一起动起来，感受小动作大作用的魅力。
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王老师教思维5月前
每天做这个动作锻炼左右脑，轻松提升记忆力#记忆力 #专注力 #左右脑
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元之修功录4月前
面壁蹲墙功与内功养生的关系 #蹲墙功 #面壁蹲墙功的功效与作用 #内功养生
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禅一说运动7月前
提肛运动要多练，男人女人都一样，好处多多#回春术 #提肛运动 #养生小常识 #居家锻炼
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@如意有话说4月前
每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化 俗话说，“树老先老根，人老先老腿”，腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚，别看只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。那么，每天坚持踮脚，究竟可以给身体带来什么变化？ #医学科普 #居家锻炼 #减脂 #科学运动 #运动康复
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）5月前
关于运动的好处，你都知道几个？#干货都在这 #健身干货 #有氧运动瘦全身
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李李养生7月前
没想到垫脚就是在补肾#小动作大作用 #养生操
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易行天下文化传承2周前
#练功 #养生
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豌豆公主(康健版)3月前
一招练全身✅体态私教课动作单腿平衡训练 适合所有人提升体质和改善体态的动作！增强髋膝踝关节联动，纠正下肢力线，增强足踝稳定性，降低受伤风险，提升运动表现！还可以提升专注力哦～#体态纠正 #单腿平衡 #金鸡独立 #居家锻炼 #健身
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意拳站桩传承人3周前
八成人练错舌抵上腭，一个动作激活气血活力！#站桩#养生#强身健体#传统文化
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雷蕾幸福108运动8月前
源于西藏的108拜，是一个宝藏级的居家养生运动，修身修心方式，只要你当下做，就能感受到108拜的魅力所在，心动不如行动吧#大拜的好处和功效 #居家锻炼 #感受身体与心灵的对话 #108拜 #天意运动
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爱养生的Xi3月前
一招拍八虚，扫清身上淤浊，早晚拍一拍，排寒xie💦，气色好 #拍八虚完整版 #拍八虚 #拍八虚的好处 #小动作大作用 #中医养生
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小源哥古法锻炼5月前
面部锻炼，三个动作，好处多多~ #古法锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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时光研究所 lab1周前
每天3分钟悬挂训练，竟可以让你告别腰痛背痛？ 一个简单的动作就可以放松脊柱，增加肩膀的灵活性。还可以握力，甚至可以放松大脑#悬挂训练 #放松脊柱 #肩膀放松 #握力
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武医同源5月前
“背后七颠百病消”动作要点 动起来就有好处，每天练一点，进步一点点！！！ #八段锦 #中医养生 #气功
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沈富强专注中老年人锻炼1周前
坚持锻炼的重要性！早起一个动作好处多多！！！ #居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年人锻炼
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宿迁得一中医聊养生2周前
#懒人养生 每日踮脚，容颜不老！ 这个“隐藏”的养生大佬，随时随地都能做！每天5分钟，改善体态、血液循环、瘦腿，三不误！#踮脚#变美小技巧 #养生局 #健康养生
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清华兰苑花卉（爬行健身）1周前
这只是一项健身运动而已，请各位口下留情。可以多去了解一下这个爬行运动对身体的好处。爬行本就是神医华佗的五禽戏演变到现在有几十种爬行方式。每一个动作都有不同的效果，而且是一项能锻炼到全身的运动。爬行是颈椎腰椎的克星，也是许多亚健康许多疾病的克星。他们坚持锻炼，只是为了有一个好的身体。当初练爬行也是身体各种的不舒服，通过这样的爬行锻炼，他们收获了健康才坚持继续爬行。并不像你们说的人人都有高额的工资，就算有工资也是他们用青春热血换来的。这里面多数的人还是跟国家交过公粮的一批人，社保人人都在交。这只是为了有一个健康的身体，不再受病痛的折磨。老了不拖累家庭，不拖累子女。望大家不要刻意的乱评论。喜欢你就看不喜欢请划过就好。
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有皱纹的小姐姐5月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #有氧健身操 #适合中老年人的健身操推荐
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婷子养生记3天前
一个动作通gan经 #手部按摩 #小动作大作用#疏通经络对人体的好处 #舒肝解郁 #肝有多干净脸蛋就有多漂亮
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黑妞福大玥4月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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一方泰鸿老侯3天前
这些动作快学起来！有好处#健康长寿秘诀 #长寿秘诀 #传承中华文明
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月峰的学习思考5天前
每天3分钟悬挂训练，竟可以让你告别腰痛背痛？一个简单的动作就可以放松脊柱，增加肩膀的灵活性。还可以握力，甚至可以放松大脑，希望对你有帮助#悬挂训练 #放松脊柱 #肩膀放松 #握力#月峰分享
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@蔡蔡爱美（运动养生）3月前
古法养生，坚持每日踮脚，好处多多！#养生#居家锻炼#踮脚 #小动作大作用
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淑慈爱健康【揉腹+形体】7月前
身体最喜欢的动作．古法健康拍拍操．没事拍一拍．烦脑全走开#每天拍打身体的好处 #拍打操 #小动作大作用贵在坚持 #居家锻炼
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爱锻炼向向(爱瑜伽）3月前
多踮脚好处多！疼痛是身体在说话，受伤是心灵在求救！ 腿没劲，不是先练腿，而是先练脚，老话说，人老先老腿，腿老脚先衰！#居家运动健身 #康复训练 #健身 #居家锻炼 #指压板
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益林 小余家1周前
108拜作为养生运动的关键优势 一、全身性运动促进血液环 108拜是全身性运动，涵盖从站立、弯腰、跪地、 拜到站起的整套动作。其重复动作能调动全身多处肌肉，尤其是腿部、背部和核心区域肌肉， 可有效促进血液循环，增强心肺功能，改善新陈代谢。 二、疏通经络预防改善疾病 依据中医理论，108拜的动作能刺激全身经络和穴位，对脊柱、四肢、内脏的经络有调理作用。 经络通畅能让气血流通顺畅，有助于预防和改善诸多慢性疾病，如腰椎问题、肩颈痛、消化不良等。 三、促进排寒排湿调理身体 长期静态生活、饮食及气候因素可能使体内湿气和寒气积聚。108拜作为全身有氧运动，通过出汗可促进体内寒湿排出，有助于调理湿寒状态，让身体更轻盈舒适。 四、提高柔韧性与气质 108拜要求身体在反复起伏中保持平衡和柔韧性， 长期坚持可提高身体灵活性、协调性，增强肌肉力量与关节柔韧性，提升整体体质。 五、调节心态释放压力 108拜不仅是身体锻炼，更是身心灵的修行方式。 专注做108拜时，心态会渐趋平静，能释放负面情绪、缓解压力，有助于调节情绪、缓解焦虑、改善睡眠，促进心理健康。 六、增强免疫力 通过运动增强心肺功能、改善血液循环、排出体内毒素，且平和的心态也有助于提高免疫力。长期坚持108拜可显著增强身体抵抗力，预防亚健康状态。 #108拜 #天意运动 #居家锻炼 #坚持自律 #强烈推荐
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辣妈不可爱3月前
一个简单动作，真是好处多多，自己的身体，自己知道，站桩➕晒背，现在又➕蹲墙功，亲身体验后，才知道35岁以后的身体，真的需要养#健康 #站桩 #晒背 #蹲墙功 #看过来 不管做什么都不要急，循序渐进是关键
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索扎博士 象雄扎龙瑜伽教练3天前
击掌其实是在鼓舞心气、疏通心脉。象雄扎龙瑜伽里面的很多动作，在中医经络、穴位和气血层面看，对身体很有好处，它把这些动作系统巧妙连贯的结合起来，练习过程中就会对身体带来切实有效的帮助。#扎龙#象雄瑜伽#鼓舞心气 #身心疗愈 #瑜伽
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浙江名医馆2周前
一个小动作，促进涌泉穴功能的发挥，快点练起来 一个小动作，促进涌泉穴功能的发挥，快点练起来#穴位 #中医 #涌泉穴 #健康 #运动
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一楠瑜伽4天前
1个动作 8个功效 压脚背的好处 #居家健身有新招 #每日分享 #瑜伽 #爱瑜伽的小姐姐 #居家健身
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粒粒姐4月前
一个动作打通全身#小动作大作用 #居家锻炼 #按摩放松 #经络疏通#口播短视频
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有皱纹的小姐姐3月前
#养生就是养健康 #小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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清晨爱运动2周前
一个动作打通三焦 畅肝胆 强肾气 打通三焦+肝胆+肾气！经络一通百病消，简单动作，快来跟练～ #疏通经络对人体的好处 #健康 #简单易学 #锻炼 #居家锻炼
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秋秋爱养生4天前
谁懂啊睡前转脚腕真的管用！气血直接拉满❗️ 姐妹们！都给我去转脚腕，好处真的太多了！！ #下班后养生 #小动作大作用 #我的养生日常 #健康养生 #我的健康生活
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太乙游龙拳李丹2周前
秋冬，你就跟我练这一个动作，每天练上50遍，精神好，腿脚棒。#中老年锻炼 #太极 #锻炼 #小动作大用处 #居家锻炼
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东北荔姐1周前
#肩颈#腰椎#悬挂训练#改善含胸驼背
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浅柠4月前
勾脚尖好处多多#健康 #养生 #居家锻炼 #脚部锻炼 #小动作大作用
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老道爬行者1周前
爬行对身体好处多多，你适合适量坚持，方法很重要#坚持锻炼给自己一个好身体 #健身
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Tina孕产文化私人订制官方号3天前
臀部行走是一个极佳的训练动作，对于改善骨盆的健康和功能有着多方面的、直接的益处。 它看起来简单，但却能精准地激活和训练到许多深层稳定肌群。 #假胯宽 #臀部训练 #臀部激活 #妈妈臀 #健身干货
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阿蛮的瑜伽世界5天前
一个技巧解锁站立前屈🔥🔥 前屈好处很多 1.延缓衰老 2.增强活力 3.释放压力 4.让大脑平静 5.促进面部血液循环 6.帮助身体排毒 7.帮助消化 一个技巧解锁站立前屈 瑜伽练前屈总受伤？试试这个动态练习法！从腹股沟位置折叠屈膝，腹部贴大腿后， 双手抱膝窝动态 上下15次，最后在最高处停留5个呼吸，感受腿后 侧拉伸感。 每天坚持， 你会发现腿慢慢能伸直啦~ #瑜伽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看#真实生活分享计划 #瑜伽体式分享
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森哥爱健身3天前
如果锻炼只选择一个动作练全身，那就是爬行训练 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #爬行健身 #爬行运动
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冬英中华养生顾问2周前
#上热门 #养生操 #健康生活 #健康养生 #全民健康
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阙巧生内劲一指禅3天前
少林内劲一指禅调息 #养生 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #阙巧生少林内劲一指禅
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星辰（运动变好中)4天前
超慢跑的好处和动作要领技巧，大家对照看看有跑对？#暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #居家健身 #超慢跑
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★觉醒1周前
#肉肉女生 #健身 #减脂 #健身干货 #瑜伽 高抬腿是一个经典且高效的动作，它看似简单，但好处却非常全面，可以分为以下几个方面： 一、 高效燃脂，塑造美腿翘臀 这是很多女性最关心的一点，高抬腿在这方面表现非常出色。 1. 超强燃脂：高抬腿是一种高强度的有氧运动，能在短时间内迅速提高心率，让身体进入高效燃脂状态。无论是原地高抬腿还是跑动式高抬腿，都属于高强度间歇训练（HIIT） 的黄金动作之一，对于减少全身脂肪，尤其是降低体脂率效果显著。 2. 紧致腿部线条：这个动作主要锻炼到大腿前侧的股四头肌和缝匠肌，同时也能锻炼到小腿肌群。坚持练习可以有效紧致大腿肌肉，消除腿部赘肉，让腿部线条更加修长和匀称，避免“筷子腿”或肌肉松弛。 3. 提升臀线，塑造蜜桃臀：在做高抬腿时，为了将大腿抬高，髋屈肌和臀肌会积极参与发力。尤其是用力向上抬腿的过程，能很好地刺激到臀中肌和臀小肌，有助于提拉臀线，让臀部看起来更挺翘，从视觉上拉长腿部比例。
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学中医的小琦2周前
搓耳朵等于按摩全身，肾开窍于耳应冬季，经常搓一搓耳朵，身体都变好了#每天跟我涨知识 #搓耳朵 #中医养生 #长寿秘诀 #脸部按摩
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助缘养生3周前
第五集小动作大作用##刮痧#养生 #小动作大作用
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佳实张树标3K3s5天前
#游泳 #恒温泳池 #游泳训练 #游泳培训@佳实张树标3K3s #游泳有多少好处？ 游泳是一项被广泛推崇的、近乎完美的全身性运动。它的好处是多维度、贯穿一生的。我们可以从以下几个层面来详细看看游泳的惊人好处： 一、对身体健康的益处（硬件升级） 1. 全身性锻炼，高效燃脂 · 游泳时，需要动用全身大部分主要肌群（手臂、背部、核心、臀部、腿部）来协调推进，能均衡地锻炼肌肉。 · 由于水的阻力是空气的800多倍，每一个动作都是有效的抗阻训练，消耗的能量极大。因此，游泳是效率极高的燃脂运动。 2. 心肺功能的“守护神” · 游泳能显著增强心肌功能，提高心脏的泵血效率和肺活量。 · 规律游泳可以降低静息心率，改善血液循环，对预防心血管疾病非常有帮助。 3. 关节的“零压力”庇护所 · 这是游泳最独特的优势之一。水的浮力可以支撑高达90%的体重，使关节（如膝盖、脚踝、脊柱）几乎不受冲击。 · 对于关节炎患者、肥胖者、孕妇、受伤康复者以及老年人来说，游泳是安全又有效的运动选择。 4. 增强肌肉力量和耐力 · 在水中运动需要克服持续的阻力，这使得肌肉在力量和耐力方面都能得到很好的锻炼，但又不会像举重那样让肌肉过于粗壮，线条会更修长流畅。 5. 改善柔韧性和协调性 · 游泳的动作要求身体有较大的活动范围，如自由泳的转体和蛙泳的蹬腿，有助于增加身体的柔韧性。 · 手脚并用的配合，以及呼吸与动作的节奏，能极大地提升身体的协调性和节奏感。 二、对心理健康的益处（软件优化） 1. 天然的“压力消除器” · 游泳时，有节奏的呼吸和身体在水中的律动，类似于冥想，能让大脑放松，减少焦虑和压力。 · 水下的环境相对安静，能帮助人们暂时隔绝外界的纷扰，享受独处的宁静。 2. 改善情绪，对抗抑郁 · 像所有运动一样，游泳能刺激大脑释放内啡肽（让人感到快乐的激素），从而提升情绪，带来愉悦感。 3. 提升自信与意志力 · 学会一种新泳姿、游完一个更长的距离，都能带来巨大的成就感，不断增强自信心。 · 坚持游泳需要克服惰性，这个过程本身就是对意志力的绝佳磨练。 4. 促进睡眠 · 由于游泳是一项消耗体力的运动，且能有效放松身心，因此对改善睡眠质量、治疗失眠有显著效果。
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庄晖聊血管1月前
坚持“踮脚”好处多，跟着医生这样做👉 #第二心脏 #踮脚 #踮脚的好处 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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