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Fay向前一步4月前
跑步新手这样跑 头朝前，不要晃动 让身体自然挺拔起来 步幅对初跑者特别重要 前脚脚跟距离后脚脚尖30-50厘米 跑起来，手臂前后摆动 幅度不要太大 然后全脚掌着地 肩膀和腿不用太使劲 就能很轻松启动跑步了#跑步 #新手跑步 #跑姿
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #公安体测 #1000米 #新手跑步 跑步速度太慢？看看我这个方法
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
正确跑姿最全解析 解析正确跑姿最全攻略 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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橙功体育面试6天前
跑步行进与立定教学，基本队列队形动作一定要做规范，如实在学不会可变换齐步后再进行立定！#抖音推广 #体育教师资格证面试 #体育教资面试 #体育考编面试 #体育面试试讲
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少年强体育（军民路店）5月前
中考体育跑姿调整 为什么步幅小跑不快、这几点你必须要知道！大跨步帮你改善步幅小、跑不快、体能消耗多等各种问题！#中考体育#1000米 #800米跑步技巧 #跑步 #跑步姿势
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辛也跑步3月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
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黑豹爱跑步3月前
跑步距离多少合适？#跑步 #健康跑 #无伤跑到老 #跑步治愈一切 #跑步减肥
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肖肖教练员1周前
跑步常见 3 个错误姿势 1. 仰头跑：视线平视10-15米处，头顶想象有线上提，手指轻按额头提醒。 2. 不抬腿：练高抬腿，弓步走，跑步默念“抬、落”。 3. 乱摆臂：手臂弯90度，沿身体两侧前后摆，握空拳控摆动范围。 及时改正，让你的跑步更快速😎 沈阳社区体测 沈阳辅警体测 沈阳公安体测 沈阳高考警校体测，等你来练 #沈阳辅警体测 #公安体测 #辅警体测 #1000米 #高考警校
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跑渣小武4天前
跟陌生的跑友确定好了跑步路线，跑步时间，因为路线不熟悉，耽误了时间，还好方向是对的，最终相遇到一起，周末长距离以 26.66 公里 完美结束#周末长距离拉练 #跑步治愈一切 #浮来山 #先跑再说 #天下跑友是一家 @小王吖. 明天跑哪里？
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跑步一哥2周前
中年人跑步距离是多少，十年跑者得出残酷经验#跑步运动 #中年跑者跑步距离是多少 #十年跑者经验 #传递奔跑的力量 #人到中年跑步
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大涛聊健康（跑步版）2周前
5公里？还是10公里？跑量多少才合适？ 跑步多少公里合适？怎么样找到适合自己的距离？ #跑步 #跑步治愈一切 #运动 #运动健身
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Bingo嘭嘭跑步2周前
中年人跑步的最佳距离是多少？10年跑者得出的残酷经验#跑步运动#中老年运动#慢跑
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教体育的代老师2月前
今日分享：跑步技术动作纠错#音速猫 #田径训练 #技术动作纠错
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春健小低高-小白教练2月前
目视前方。跑步重心前移，上身立住，耳肩跟随髋向前，目视前方，看10米开外，对路面要有预判。 如果低头，会前趴，腰背压力大，影响推动效率。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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笑哥爱跑步1月前
跑步小常识#科学运动 #跑步知识技巧教学
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老赵爱慢跑3月前
每次跑步多少公里合适，#马拉松备赛训练计划 #老赵爱慢跑 #低心率慢跑 #跑步知识 #跑步治愈一切 @抖音体育
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美其名曰3月前
选择一个参照物，超越他 #户外运动 #长跑 #经验分享
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河海之春马拉松俱乐部5月前
5个超实用的跑步技巧，想跑马拉松的小伙伴一定要看过来#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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金春萍 不褪色的金子3月前
不管慢跑是6分配.7分配.还是8分配，就算是抬不动腿、咱也不能向前伸腿跑#跑步 #跑姿 #黑马体育生 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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跑步动了2周前
单次跑步距离多少合适？ 那必须是5公里！
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北京体考体测训练基地3天前
50米跑起跑姿势都知道，但这几个位置你都放对了吗？注意这几个要领，50米跑快0.5秒，想了解更多，来场地，我给你测评规划#北京中考体育 #北京初中体测 #50米跑 #中考
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笑哥爱跑步7月前
如何有效提升你的步幅#跑步 #科学运动 #爱跑步爱生活
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LiSa 爱跑步4天前
有氧长距离怎么跑？ 跑多少才算是长距离#跑步#马拉松#长距离拉练#传递奔跑的力量 #华山风景区
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军临跑途4月前
#对于一个跑步新手，五公里的距离前三公里是一个坎
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运动达人！不油腻2周前
中年人跑步距离是多少十年跑者得出的残酷经验 #跑步#健康#跑步距离#传递奔跑的力量#跑步感悟
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每姐爱跑步1周前
中年人跑步距离是多少？10年跑者得出的残酷经验。#跑步运动 #慢跑#中年跑步运动#跑步知识
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阿明爱跑步3周前
跑步的路线 应该怎么选 #跑步 #跑步路线 #跑步场地 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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藝師悅跑4月前
早起晨跑别再盲目！科学晨跑答案在这里！ 不少跑友困惑：晨跑究竟跑多少公里合适？根据自己的情况去把握分寸很重要，晨跑有益健康，但需结合自身情况合理规划。你平时晨跑多少公里？对晨跑还有哪些疑问？欢迎在评论区分享！#跑步 #晨跑打卡 #上热门🔥 #科学锻炼 #晨跑
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Wil爱跑五公里1周前
跑友们，你们最爱跑步距离是多少？#运动 #跑步 #晨跑5公里打卡 #创作者中心 #创作灵感
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盐sir职场宝典5天前
第一公里暗藏玄机，对整个慢跑过程有着至关重要的影响。日本的一项研究表明，在长距离跑步中，前 10% 的距离采用较低配速起跑的跑者，比一开始就用较快速度起跑的跑者在后续赛程中的耐力表现更好，完赛时间也更短。为啥？因为慢速起跑能让身体更合理的分配能量，避免过早疲劳。 慢跑时重视第一个1公里，是提升跑步体验，避免受伤，提高耐力的关键。#跑步 #跑步治愈一切 #慢跑 #健康科普
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雷神教练3天前
如何让自己跑的轻盈省力 错误跑姿纠正#雷神教练 #跑姿 #跑步
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飞龙在天2周前
#科学 #科学跑步 #抖音推广 #抖音推广作品热门
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陪伴超慢跑5天前
中年人的跑步量应该是多少？#创作者中心 #创作灵感 #跑步运动 #科学运动 #跑步锻炼
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关关Squark1周前
中年跑者真正应该关注距离还是关注速度？要健康还是要奖牌？#跑步 #慢跑 #健康减脂 #跑步知识
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田径🏅️侯中原2周前
中长跑运动员跑姿解析#体育生 #中长跑跑姿 #河南中长跑教练 #田径侯中原 #大寸体育
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Hello梁同学4天前
只要在向前 就是对的#跑步 #五公里 #马拉松
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自律的大苏Su【已瘦40斤】2月前
总纠结跑步距离多少合适？ 其实不同跑步距离藏着不同的「王炸好处」。 ✅黄金距离 5公里！ 大多数人跑完只需要25-40分钟，这个时长既能消耗热量，又比较容易坚持，对想减肥的朋友很友好！每天抽点时间跑步，不耽误追剧、不占用太多休息，运动强度和健身效果就都有了！ ✅疯狂燃脂6-8公里！ 这个距离跑起来既有挑战，又不会累到崩溃，还能把心率拉到最佳燃脂区间。边甩肉边练心肺，还不伤膝盖，这性价比谁不爱？ ✅健康跑距离 10公里！ 世界公认的健康跑距离！虽然大家跑完时间有快有慢，但它可是挑战半马、全马的“实力说明书”！想进阶长跑的大神，可以考虑把10公里成绩刷起来了！ 不知道咋选跑步距离的，照着这个来！别硬撑别贪多，找到适合自己的才是王道！ #跑步 #跑步打卡 #跑步的好处 #跑步的好处只有你跑了才懂 #自律遇见更好的自己
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姿势跑法龙井教练1周前
如何判断在跑步过程中脚是否落在重心下面 如果不刻意向前迈腿跨步，而是让悬空脚自然着地的话，那我们跑步的时候落地点会离身体重心很近。 理想状态下，落地点应该在身体重心（臀部）的正下方，就像原地跑那样。 #运动 #一起来锻炼 #dou来运动吧
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罗罗团长的团4周前
聊到跑步，始终绕不开一个话题就是配速，配速= 步幅 × 步频。通常步频一般都会维持在180上下相对固定，想要提高配速，关键还是要提升步幅。 今天跟大家分享5个简单有效可提高步幅的黄金动作。 1、弓步走：步幅训练的基石； 2、箭步蹲：提升单腿稳定性； 3、左右侧弓步：提升多方向稳定性； 4、弓步抬腿：增强核心与髋部协调性； 5、深蹲跳：爆发力的终极训练。 步幅的提升是一个循序渐进的过程，一般需要4-6周才能看到明显效果。建议每个动作每侧10-15次，3组，每周练习1-2次。#跑步#唐山马拉松@抖音创作小助手
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木木教练减脂塑形2月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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众安保险2周前
奥运冠军教你正确的跑步姿势 #王丽萍竞走奥运冠军
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牛马の救赎4天前
从很多次6公里到首个7.5公里，原来，‘刚刚好’的距离是跑出来的#先跑再说 #生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动 #健身减肥 #跑步减肥
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跑步的袜叔2月前
为什么中年人健康养生跑的黄金距离是：5～10公里？#跑步#户外运动#跑步知识 #跑步治愈一切 #运动健身@DOU+小助手
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小光慢点跑2月前
#健身知识 新手跑步需要注意事项
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彭姐3天前
10公里是一个标志性的跑步距离，对新手和老手都很有挑战性。一个“合适”的时长因人而异，主要取决于跑步经验、年龄、性别和训练目标。 “合适”时长范围是 **50到70分钟**，这覆盖了大部分业余锻炼者。 跑步是自己的事情。倾听身体的声音，以健康、无伤、可持续的方式享受跑步的乐趣，并为自己每一个小小的进步感到高兴。无论10公里用时是40分钟还是70分钟，只要你在奔跑，你就已经超越了绝大多数人。 #爱生活爱分享#爱生活爱运动 #运动与健康 #户外运动
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小万跑不快（仙女湖）3天前
马拉松30公里以后才刚刚开始，30公里前你跑的是距离，30公里以后你跑的是人生。#马拉松#跑步#马拉松精神#马拉松的意义#坚持的意义
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跑者严选1月前
你还在迈大步跑？错了！高手都靠这招“高步频小步幅”！ 大步跑=更快？其实你越快越伤！ 想跑得久、跑得轻松，关键不是力量，而是节奏。 把步频提到180，步幅收回一点——你会惊讶自己跑得更顺、更稳、更省力。 3分钟带你学懂跑步高手的秘密公式！ #跑步技巧 #高步频训练 #跑姿纠正 #跑步省力秘诀 #跑步不受伤
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周周跑步2周前
初跑者跑多少合适#户外运动 #跑步运动 #挑战赛 #公益 #体验
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努力跑步的舞璃4天前
长距离路线规划也很重要！ #马拉松 #运动 #跑步治愈一切 #跑步 #自律
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青浪跑步生活馆4天前
新手跑者，怎么制定首周跑步计划？#跑步 #马拉松 #运动 #新手
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恋上🚗🚕🚙(拒私聊)5天前
突破自我，解锁人生新体验✅ 21.28公里，是汗水，是坚持，更是陈总一路同行给予的力量。那些不敢想的梦想，只要勇敢迈出第一步，终会抵达！不负时光，不负陪伴，继续向前冲～#生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量
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飞弛人生《爱运动》4天前
深马前的第一个长距离训练#跑步🏃🏻 #深圳马拉松 #马拉松训练 #跑步打卡
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搏乐步1周前
马拉松前如何跑长距离训练，才能轻松完赛到更好地pb #跑步 #长距离 #马拉松 #康比特能量胶 #搏乐步
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）1周前
小白跑步提升距离不提升速度应该多少公里的去加！#跑步#跑步打卡#减肥#锻炼#跑步治愈一起
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虎妈跑步（日更）1月前
初跑者太难了，替大家找到了一个好方法！只需要记住重心这两个字！然后确保你每一步都踩在身体的正下方，你的两只脚像车轮一样向前就好。#跑步知识 #跑步 #初跑者 #跑步心率快 #跑步健身
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姿势跑法龙井教练3天前
粉丝提问：如何提升跑步成绩？ 关于跑步，每一滴汗每一公里，都是与时间、与自我的对抗。通过学习跑步技术，我们都能够跑得更久、更远。 #运动 #dou来运动吧
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爱跑步的雨辰ma1月前
听专家说：为什么5公里到10公里是跑步的最佳距离，也是平常为什么大众跑者最喜欢的慢跑距离，平常你都跑多少？#跑步治愈一切#跑步知识#慢跑的快乐#跑步多少距离合适@爱跑步的雨辰ma
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爱笑的体育李老师2周前
@爱笑的体育李老师 #体育老师#体育公开课#体育教案#小学体育#第十届全国中小学体育优质课
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☆纯黑Se‘’1周前
人生没有绝对正确的选择，就像跑步时没有固定的路线。每一步都是当下最好的决定，向前奔跑，让汗水见证你的勇气。健康是唯一的答案，脚步丈量的不仅是距离，更是对生活的热爱#我们把人生走成了标准答案 #正能量语录 #人生感悟情感扎心语录 #光马嘉年华#人生没有标准答案
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