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柔性精准正脊师飞雁3周前
为何跑步和跳远腹股沟和大腿前侧疼，如何缓解？昨晚爬楼梯腹股沟和大腿前侧疼，应该是跑步产生的，跳远的同事也说疼。为大家解答一下原因和如何缓解酸痛： 痛的就是这条叫股直肌的肌肉。它上头连着腹股沟的髂前下棘，下头穿过膝盖。跑、跳、爬楼，它都是主力 💪🏻🦵🏻肌肉收缩拉动骨骼产生运动 平时运动不够，突然猛发力 = 肌肉纤维轻微撕裂，就算爽了 ☘️解决办法： 第一步：用泡沫轴‘碾压’大腿前侧，找到最酸的那个点滚动 第二步：低位新月精准拉伸大腿前侧 第三步：用热毛巾热敷，促进血液循环 最重要的一点：运动前要热身，运动后要拉伸#如何有效缓解剧烈运动后的酸痛#健身干货 #科学锻炼 #运动 #疼痛缓解
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兔晚晚2周前
大学生体测邪修之立定跳远#体测 #大学生体测 #大学生体测有多崩溃 #立定跳远 #体测技巧
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黑皮牛仔1月前
带女朋友学跳远，没想到是“天赋姐” #体育生情侣#跳远教学#校运会#弹射者赤电跑鞋
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梦想永不设限4月前
立定跳远核心训练，高效率提高收腹能力，加强展腹和滞空能力，让跳远成绩继续提升#梦想永不设限 #立定跳远 #核心训练
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上岸体育徐良3月前
无生试讲全12分钟分钟分享，你们觉得李老师讲的怎么样？#无生试讲 #优质课 #上岸体育 #体育教师面试
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韩总4月前
立定跳远 没有滞空？加强收腹能力！！#体育训练 #立定跳远
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健哥微运动4月前
亲测管用！运动小腿伤，一招解决#运动康复 #小腿酸胀#健康科普有真知 #小腿按摩 #腿部按摩
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体考之家 刘翔宇8月前
正确的收腹伸腿应该怎么做 #立定跳远 #体育生 #日常训练 #体考之家
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亮亮兄弟1周前
#玩出你的热爱 #创作者中心 #创作灵感 立定跳远 收腹跳，这样练！！#收腹跳 #跳楼梯
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Mar、泰佑康复6天前
为梦想拼搏的体考生，努力值得被保驾护航。疼痛清零，全力冲刺！🚀 #运动康复 #体考加油 #告别疼痛#专业的事交给专业的人 #运动损伤
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梦想永不设限2月前
立定跳远核心收腹训练，增强你的腹部力量，提升腾空阶段的收腹能力，从而提高你的立定跳远成绩#梦想永不设限 #立定跳远#体育生#核心练习
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98年教练(翱翔体育)8月前
#体育生 #立定跳远 #体考 #西安体育学院 今天来到西安体育学院给大家讲一期立定跳远考前注意事项，希望大家都能名震含光路
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安岳中考体育付老师7月前
#中考体育 跟着练你就可以拿满分#体育训练 #立定跳远 #体考加油
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重庆凌越体育（跳远组）李教练4月前
练了这么久终于学会收腹了#体育生 #跳远 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳
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教体育的薛老师🏃1年前
立定跳远前一定要做好热身活动哦！#立定跳远#体能训练
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重庆中考体育~周教练5月前
立定跳远针对性练习（三）——收腹跳 提升核心力量，提高收腹速度和幅度。通过快速收腹，在起跳瞬间将更多力量集中下肢，提高跳跃的高度和远度。 #重庆竞跃体育 #中考体育训练 #重庆中考体育培训 #立定跳远 #暑假火热招生中
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卓越体育人-黄鑫2年前
体育生不敢进坑？做对动作，放平心态没有那么难~#体育生 #日常训练 #三级跳远 #卓越体育人
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）2月前
#三级跳远 不会收腹？练好视频的动作，#立定三级跳 收腹轻松拿捏#三级跳 #力鼎体育
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洛阳中考体育3周前
#体育中考 #体育培训 #日常训练 @#我要上热门
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宜春发布3天前
体育教师技能大赛上 跳远失误 一套连贯动作轻松化解#体育老师
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豌豆校园通1月前
大学生必看，体测通关秘籍来了~ #800米体测 #体测 #大学 #技巧 #考试
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长春中考体育孙教练1月前
立定跳远——收腹跳#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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乐跑起航体育工作室4月前
. 跳远总是差那么一点？💨 这份教学视频藏着「隐形助推器」！跟练3天，轻松突破个人记录，评论区等你们的进步捷报！ #体育中考 #一起来锻炼 #运动长高 #体育锻炼 #篮球教学
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北向体育（招生中）8月前
❗️临近体考，一定要注意这一点！#体考 #立定跳远 #北向体育
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日不落1周前
#第一视角 #筋膜刀 #运动康复 又是腰宝宝不开心
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南宁益学中考体育教练（招生中）3月前
你的肚子是不是还在突突的，跑步跳绳甚至绝食都没有用，那你一定要尝试一下这个#立定跳远 #中考体育 #南宁 #体能训练 #长高体能课
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杨教练在新乡5天前
新乡中招体考-跳远训练计划分享（最后一期） 体育其实没那么难。#新乡 #中考 #中考体育 #初中家长必看 #抖音小助手
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焱火高考体育王教11月前
冬训跳远成绩暴涨到3米，学会这几个动作就行了！！#立定跳远 #冬训 #田径训练 #河南体考 #体育统招
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郝屋淘淘2月前
#每天坚持锻炼#跳远高手 #每日分享锻炼身体#抖音推荐
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佳壹体育-温州上门私教3周前
温州中考体育满分秘籍，私教不敢教的提分技巧 #温州中考体育 #温州家长 #温州体育提分 #私教避坑 #满分保障
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童健英成少儿运动馆—刘颖店长4天前
体考训练#体考训练 #体测1000米 #体能训练#体育
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疝王张凯主任4天前
走路腹部重、沉牵拉疼痛 #疝气#疝气手术 #腹股沟疝
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新羽春英5月前
#中考#跳远 上个月娃还因为跳远不及格难过，一个月的努力终于没有白费，娃说昨天#体测 跳了210.体育老师都惊呆了～#立定跳远 #体育锻炼
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）6天前
老天爷给他的的天赋 而我就是为了让他兑现自己的天赋 我相信我们相互配合的过程是非常默契的 我更期待明年的他将会达到顶峰 加油文翰#体育生 #田径 #恒跃体育
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秋天到好物优选3周前
中考体育必备！立定跳远专用防滑训练垫，家用超实用 #跳远训练垫 #防滑训练垫 #立定跳远垫 #中考体育器材 #家用跳远垫
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真划算小卖铺2月前
#好物推荐 立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#训练器材 #立定跳远垫 #跳远垫 #家用跳远垫
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星辰体育—杨教练1周前
中考体育#天水市 #秦州区 #中考体育训练
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赫赫百货小店1月前
女儿立定跳远不合格，爸爸给安排了中考专用跳远垫，刻度清晰，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震，不怕吵到邻居#中考体育#跳远#立定跳远#专用垫子#中考
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格此百货1月前
女儿跳远体侧不及格，给她准备了跳远测试垫，自带刻度，双面防滑，在家随时练习，现在都能跳满分
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格此百货1月前
女儿跳远体侧不及格，给她准备了跳远测试垫，自带刻度，双面防滑，在家随时练习，现在都能跳满分
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赫赫百货小店1月前
女儿立定跳远不合格，爸爸给安排了中考专用跳远垫，刻度清晰，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震，不怕吵到邻居#中考体育#跳远#立定跳远#专用垫子#中考
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讯辉百货1月前
女儿立定跳远不合格，爸爸给安排了中考专用跳远垫，刻度清晰，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震，不怕吵到邻居 #中考体育 #跳远 #立定跳远 #专用垫子 #中考
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格此百货1月前
女儿跳远体侧不及格，给她准备了跳远测试垫，自带刻度，双面防滑，在家随时练习，现在都能跳满分
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1045国医有约1月前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子 孩子立定跳远不合格，爸爸给安排了中考专用跳远垫，刻度清晰，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震，不怕吵到邻居#中考体育 #跳远 #立定跳远 #专用垫子#中考 #学生时代
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花开🌸富贵1月前
女儿立定跳远不合格，爸爸给安排了中考专用跳远垫，刻度清晰，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震
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吟子百货3月前
这个立定跳远垫一定要提前准备起来，它是中考体育专用的跳远垫，还是家用防滑跳远训练器材垫子，可以帮助孩子更好的进行立定跳远训练，赶紧给孩子安排上吧！
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雨停很久1月前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#中考体育 #跳远 #好物种草 #回购率超高 #好物推荐
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赫赫百货小店1月前
女儿立定跳远不合格，爸爸给安排了中考专用跳远垫，刻度清晰，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震，不怕吵到邻居#中考体育#跳远#立定跳远#专用垫子#中考
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飞品百货1月前
女儿立定跳远不合格，爸爸给安排了中考专用跳远垫，刻度清晰，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震，不怕吵到邻居#中考体育#跳远#立定跳远#专用垫子#中考
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泡泡糖~4月前
女儿跳远体侧不及格，给她准备了跳远测试垫，自带刻度，双面防滑，在家随时练习，现在都能跳满分#立定跳远 #立定跳远测试垫 #训练器材 #垫子 #体育专用
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小陆同学1月前
儿子老师要求在家练习立定跳远，爸爸给安排了中考专用跳远垫，刻度清晰，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震，不怕吵到邻居#中考体育#跳远#立定跳远#专用垫子#中考
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冰冰来了👧🏻²⁰⁰¹1周前
#中考体育 #运动 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质 #好物推荐
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杨教练在新乡1周前
新乡市中招体考-跳远的训练计划分享（第二周）#新乡 #中考 #中考体育 #初中家长 #dou音小助手
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骏骐妈妈5天前
如果你家孩子也跟我们一样，#立定跳远 不及格，可以像这样在家自己多练习，成绩真的是肉眼可见的进步！#中考体育 #跳远比赛 #跳远垫 #中考跳远
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唐雨瑶5天前
轻风丢失#文荒推荐#女生必看#宝藏小说#第五人格
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芒果爆爆5天前
女儿立定跳远不合格，爸爸给安排了中考专用跳远垫，刻度清晰，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震，不怕吵到邻居 #中考体育 #跳远 #立定跳远 #专用垫子 #中考
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竞飒体育官方号6月前
拯救隔壁老胡跳远不及格! 4个动作就够！ #立定跳远 #竞飒体育 #满分 #厦门体能训练 #厦门中考体育
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济南中考体育孙教练3天前
期中考试结束，体育运动要抓起来，做到两不耽误#立定跳远 #青少年体能训练 #运动训练 #济南#中考体育@济南中考体育-王教练（秋季招生中） @济南中考体育~~张教练（秋季招生中） @只教中考体育的孙教练
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重庆凌越体育（跳远组）李教练1年前
我个人认为收腹衔接落地的技术动作，不是简单的完成动作而已，是可以实打实提升成绩的#重庆跳远 #重庆三级跳 #跳远
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刘凯伦（南体教）2周前
体育试讲，每天板正一分钟。@花生体育#体育面试 #体育试讲 #无生试讲
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女儿立定跳远不合格，爸爸给安排了中考专用跳远垫，刻度清晰，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震，不怕吵到邻居#中考体育 跳远#立定跳远 专用垫子#中考
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