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娜妈练呼吸—腰腹塑型6月前
腹式呼吸躺着练，适合懒人的练法来了！你学会了吗？粉丝群打卡！ #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸瘦肚子 #马甲线
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☀️🌙李文✨🐍2月前
很多姐妹反馈 每天早上跟着练 一周肚子变小 #炫腹 #盆底肌 #骨盆 #躺着
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多点运动健康中心官方号3月前
003腹式呼吸。黄金呼吸法～腹式呼吸，每天五分钟躺着就能练，一起来练吧！#腹式呼吸 #黄金呼吸法 #每天五分钟#运动 #膈肌运动
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小钰儿（带娃记）5月前
腹式呼吸完整跟练版，别急着卷腹！可能是腹直肌分离在作怪！每天10分钟腹式呼吸法，躺着就能练， 跟练技巧： ① 鼻吸口呼、手放肋骨感受起伏 ② 呼气时心想象肚脐贴向脊椎 ③ 每天3组 每组8-10次呼吸一快来评论区打卡吧😝#只有宝妈才懂吧 #母婴 #产后恢复 #产后妈妈 #剖腹产
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李李呢5月前
非常简单的腹直肌恢复方法！在家躺着就能做#产后恢复 #腹直肌 #产后逆袭
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雨晴教唱歌🎶(视频号)1月前
一分钟搞定明星都在用的腹式呼吸，超好用！ #唱歌 #学唱歌 #呼吸方法 #唱歌技巧 #张碧晨
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鹿晨辉5月前
瘦肚子？！腹式呼吸训练鹿晨辉保姆级教程！价值连城白嫖课程 一个动作练到位 高阶教学！想进步的小伙伴马注这条视频！#健身 #鹿晨辉 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战#慕公子花絮
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自律姐古法操2月前
腹式呼吸可增强心肺功能，改善腹部脏器功能，促进消化，减轻压力，提高睡眠质量。腹式呼吸，可以站着做，也可以躺着做，睡前做10 个，放松身心。
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小牛快跑1月前
明天开始～跟我一起躺着瘦肚子好吗🥰#居家健身有新招 #腹式呼吸 #核心力量训练#新手健身干货满满
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新西兰Summer双十一5月前
总有人问“如何呼吸”。很简单，躺着，照着这个练就行了 #小肚子突出#减肚子#腹直肌分离 #好身材练起来#产后恢复
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在金湖开产康店的彤姐1月前
不用卷腹，躺着就能练！很多妈妈亲测有效的「核心承重墙」呼吸法。#腹式呼吸#金湖产后#跟练#淮安产后#身材保持
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Sara体态康复师（跟练版）3周前
腹式呼吸完整跟练版✅瘦肚子巨有用❗️❗️ 产后恢复瘦肚子，腰细了，呼吸才是关键！！ 5分钟腹式呼吸跟练，建议每天坚持打卡，亲测有用🔥🔥 #腹式呼吸 #产后恢复 #产后瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子
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居家健身可乐教练2周前
回复 @换个剧本的评论 躺着的腹式呼吸跟练版来啦#居家锻炼 #腹部训练 #腹式呼吸跟练版 #练出马甲线 #瘦肚子
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北北喵4月前
正确的腹式呼吸真的太牛了，姐妹们催的腹式呼吸讲解和跟练来了，一起做起来！ #产后妈妈 #产后恢复 #产后运动 #产后宝妈 #腹直肌分离
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Mr.Liu讲训练2周前
腹式呼吸，你做对了吗？ 腹式呼吸要有效果，注意3大坑 #日常分享 #悬垂腹#瘦小腹#腹式呼吸#呼吸
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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梅女士（带娃版）3月前
产后运动经验分享 腹式呼吸重在坚持，方法分享给大家了，真的很有用，一天10-20分钟，躺着就能做了，姐妹练起来#产后 #腹式呼吸#产后恢复
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周老师聊睡眠1周前
腹式呼吸跟练 #呼吸 #助眠解压 #腹式呼吸 #深呼吸放松 #睡个好觉
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孕产康复思思1月前
1分钟学会腹式呼吸👃躺着就能修复分离#产后修复运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #宝妈产后修复 #腹式呼吸
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蒜蓉1月前
腹式呼吸|产后躺瘦，不跑不跳不出汗 #产后恢复 #运动 #变瘦 #呼吸 #大肚子
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健美健身国家队-孙教练3月前
呼吸法练腹部坐着躺着站着都可以#收腹 #腹式呼吸 #瘦肚子
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居家健身可乐教练1月前
腹式呼吸躺着练习的跟练，容易腰酸的朋友可以先尝试躺着练习#居家锻炼 #腹式呼吸#居家健身有新招 #瘦肚子 #节后甩肉大作战
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产后康复辣妈S2月前
产后瘦肚一定要学会的气球腹式呼吸🎈巨轻松！躺着就能练 产后恢复一定要练的腹式呼吸 练习一个月，直接腰围细一大圈✌️ #产后恢复 #瘦肚子 #腹式呼吸 #大肚腩变小蛮腰 #腹横肌训练 #产后肚子大
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🌸zz阿雪辣妈不焦虑（已➖33斤）1月前
回复 @糖甜的评论 来喽，想要产后大肚子，悬垂腹能收回去的姐妹，腹式呼吸结合死虫式真的是王炸动作，动作我稍微做了调整，腹部感觉更强烈哦#产后妈妈 #产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #悬垂腹
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慢阻肺斗士1月前
腹式呼吸，帮助慢阻肺患者改善呼吸。 #慢阻肺 #COPD #病友交流 #腹式呼吸 #慢性阻塞性肺疾病
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一颗大苹果4周前
会呼吸真的可以瘦腰！！#減肥 #变瘦 #瘦腰
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雯阿文yoga4天前
腹式呼吸，最简单的瘦肚子动作之一#产后修复#瘦肚子#腹式呼吸
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正言1周前
三.自愈力禅 8.腹式呼吸 #自愈力禅 #腹式呼吸 #正念瑜伽禅教室 #正言正行正念正能量
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38岁重新养自己（努力版）3月前
姐妹们要的，死虫动作讲解来了，只代表个人理解，死虫要配合腹式呼吸，效果才会更好。不会腹式呼吸的，全程一定要收紧核心，躺着就可以练到全身哦！姐妹们收藏品改行动派吧！#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦全身 #上热门
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密云中考体育张同学4天前
你知道为什么一定要做腹式呼吸吗 #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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喜乐辣妈成长记7月前
产后腹直肌闭合了❗️ 腹式呼吸真的有用😭 打卡一周腹直肌就从3指-2指 . 跟练：小王康复 ·难度：🌟 ·效果：🌟🌟🌟🌟🌟 ·时间：顺3天后/剖7天后 每天3-4组 #创作灵感 #腹式呼吸 #腹直肌分离 #瘦肚子 #产后肚子大
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健康加力3月前
躺着瘦是真的，超火的腹式呼吸法 #腹式呼吸 #亲测有效 #瘦身 #加力健康
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小子懿爱健身1周前
女生，想要练腹，试试这个呼吸训练器！通过有阻力地呼吸，让深层腹肌不得不发力，让你学会自如收腹，增强核心稳定#腹式呼吸 #核心训练#居家锻炼
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响晴居家运动2周前
腹式呼吸30个跟练，新手姐妹建议每天做3～5遍，锻炼核心肌群，紧致腰腹部，增强核心力量，久坐腰酸腰困，核心无力腹部松软，产后小腹凸出，悬垂腹的姐妹们，可以这样躺着做，每天坚持✊#居家锻炼 #腹式呼吸#悬垂腹#核心力量#盆底肌训练
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团子生活记录（产后减脂版）3月前
第一集︱产后悬垂腹肚子往下掉，睡前躺着练这套8min跟练版！带呼吸口令，骨盆前倾、腰粗肚子大或者肚子松弛的姐妹练起来！坚持15天，迎接全新的自己！#体态调整#悬垂腹 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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阿韵韵耶4周前
瘦腰必练腹式呼吸🔥赵露思都直播分享过！！#减肥 #瘦腰 #瘦肚子 #赵露思 #腹式呼吸
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伊伊爱揉腹💫3月前
修复腹直肌跟练版❗❗腹式呼吸+手法❗月子里也可以做， 它是真的很简单，每天睡觉前躺在床上就可以练，每次跟练两遍#仙人揉腹 #完美身材 #揉腹操 #腹式呼吸 #腹式呼吸跟练版 @抖音小助手
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雨霏力量减脂塑形私教5月前
抗组呼吸训练，针对肚子大， 悬垂腹部 ，加强腹部深沉肌肉，每天10分钟躺着都可以训练配合力量训练效果翻倍#呼吸训练 #腹式呼吸
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旭旭在养生1月前
躺着也能瘦腰围？不用节食！不用疯狂卷腹！专治各种“懒癌晚期”和“运动困难户”💨👉#懒人瘦腰 #腹式呼吸 #又是冒充健身教练的一天哈哈 宝子们快来一起吸吸瘦！👇
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咕咕阿姨要自律3月前
每天躺床就可以做，每天坚持做3组，减减减肚肚超快，无论生完多少年赶紧练起来#腹直肌分离 #呼吸 #居家锻炼
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張張ॐ意珈合®8月前
一定要学会的呼吸躺瘦方法，燃脂效率翻倍！#腹式呼吸#减脂塑形#正确呼吸#瑜伽
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小艾筋膜女子塑形4周前
轻松掌握腹式呼吸法‼️燃脂减腹悄然变瘦🔥#居家锻炼 #减肥#女生#宝妈#产后恢复
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玛依拉LEVEAN4月前
产后要练腹直肌分离的呼吸训练哦#产后恢复 #腹直肌分离 #瘦肚子 #腹式呼吸 #塑型瘦身
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简单快乐禅4天前
腹式呼吸养心神，深度睡眠自然来#腹式呼吸 #深度睡眠 #小周天#真气运行法#内功心法
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牛油果奶希🥤4周前
1个动作搞定腹式呼吸+哑铃！躺平就能练，吸气让肚子“鼓起来”，呼气用哑铃发力收腰，坚持7天，肚子明显变平～#新手瘦腹教程 #哑铃瘦肚子 #腹式呼吸打卡
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居家健身可乐教练1月前
产后、腰突以及肺结节术后的朋友可以先躺着练习，能熟练掌握躺着练习再尝试站着练习，5到10个呼吸一组，练10组。肺结节术后越早练习肺功能恢复越好#每日分享 #腹式呼吸 #居家锻炼 #核心 #呼吸训练
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轩轩妈要瘦30斤4天前
姐妹，如果你和我一样。生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么做，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复 #告别大肚腩
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蜗牛妈妈🌻7月前
巨有用🔥腹式呼吸➕手法✅2周平坦小腹‼️ 产后腹直肌分离，小肚子突出的姐妹一定要练腹式呼吸➕手法，产康👩‍⚕️建议的动作，躺着也能瘦肚子，我产后十五天腹直肌就闭合了✅ 顺产7天后，剖腹产15天后（根据自身情况可延迟哦），还能促进排恶露‼️ 姐妹们每天练习2-3次，坚持会恢复的更好哦#产后恢复 #腹式呼吸 #腹直肌分离 #产后瘦肚子 #瘦肚子
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壹彩和6天前
【减压呼吸系列】床上腹式呼吸 #减压 #放松练习 #个人成长 #心理学 #每天学习一点点
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伊伊爱揉腹💫3月前
腹式呼吸沉浸式跟练版 ❗收藏跟练啦🩷 产后大肚子，#腹直肌分离 的女性，学会#腹式呼吸 ，轻松#瘦肚子 ❗❗#产后恢复 @抖音小助手
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‘’晴•4天前
居家训练腹部核心 每天坚持100个#腹式呼吸#呼吸哑铃#肺活量挑战
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三阳开泰好物2月前
🎈吹气球➕“僵虫式”➕“鸟狗式”每天10分钟✅专治各种下腹凸 核心无力✌️#腹式呼吸 #核心力量训练 #下腹突出 #紧致盆底肌
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妙清禅悟1周前
腹式呼吸 冥想练习 想要冥想效果翻倍？秘诀就在于腹式呼吸！ 它不只是简单的吸气吐气，而是冥想的“核心开关”。当我们用腹部深呼吸时，会直接激活身体的“放松模式”——副交感神经系统，让压力荷尔蒙快速下降。深吸气时，感受腹部像气球般鼓起，把氧气送到全身；慢呼气时，体会腹部内收，带走所有紧张与焦虑。 请每天坚持这样的腹式呼吸练习，专注在呼吸的节奏上，你会发现自己更容易进入深度冥想状态，专注力提升了，记忆力提升了，杂念变少，睡眠变好，情绪也更稳定了。 记住：呼吸对了，冥想就成功了一大半！现在就试试看吧！🧘♀️✨#冥想 #呼吸健康保卫战 #禅定 #助眠
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芒乐好物铺1周前
邪修健身 yyds！比去健身房好坚持太多，懒人必试的运动方式 #腹部训练 #呼吸哑铃 #懒人必备 #居家锻炼 #邪修
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阿雪要练马甲线6天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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健人小丘4月前
原来用肚子呼吸是这样子的？！ #腹式呼吸 #腰臀比 #马甲线 #腹肌 #呼吸锻炼
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营养师美臀冠军安安4天前
宝妈们很多都是四肢不胖肚子大大的#腹式呼吸练习 #腹式呼吸的好处 #腹式呼吸
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产后康复辣妈S3月前
1分钟教会你躺着呼吸就能瘦肚子！#产后瘦肚#产后恢复#悬垂腹#腹横肌#居家锻炼
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就是珊娣噢6天前
腹部很多问题的根源都在内核心收不住，快去练呼吸，躺着练对各种体态问题的改善更有效果#大肚腩变小蛮腰 #改善肋骨外翻#小肚子凸出#体态矫正
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荔枝形体有氧健身运动2周前
跟着赵露思学习腹式呼吸法，肚子平了，大肚腩消失了 #腹式呼吸#瘦肚子
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桂看真百货4天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持， 一起加油！#产后恢复身材 #夏天该有的样子
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Aliya 教练（孕中期）1周前
孕期可以练的腹式呼吸，全是细节，干货满满，小孕妇们想要产后快速恢复，孕期就不要偷懒啦，赶紧练起来吧#腹式呼吸练习 #产后修复 #孕期训练
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B.P普拉提（干货分享）2周前
想瘦肚子就拼命的做卷腹 这样真的对吗 来看看从解剖角度 怎么做呼吸训练 躺着也能细腰 #运动康复 #体态矫正 #塑型瘦身 #呼吸训练法 #悬垂腹修复
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菲菲逆袭4天前
姐妹们，替你们试过了！生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己，“放奔只需要一秒，坚持却能让你换个模样所有的，瘦下来；都是熬下来的勋章，加油，陌生人，✊✊✊#产后恢复身材#居家健身
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